Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezellig samen afvallen mét tabel
zaterdag 16 maart 2013 om 14:06
Hier gaan de dames van Gezellig samen afvallen verder, nu met een tabel. Vrijdag is weegdag en dan wordt de tabel bijgewerkt.
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
maandag 19 januari 2015 om 21:51
Gefeliciteerd met je verjaardag! Leuke dag gehad?
Ik heb zaterdag ook weer hard gelopen, ging best goed. Ik wil graag wat sneller lopen. Nog tips?
Gisteravond en vanavond heb ik geshred (30 day shred zie youtube). Dat ging ook prima. Als ik morgen niet teveel spierpijn heb, ga ik een rondje hard lopen.
Waar is de rest?
Fijne avond nog!
X
Ik heb zaterdag ook weer hard gelopen, ging best goed. Ik wil graag wat sneller lopen. Nog tips?
Gisteravond en vanavond heb ik geshred (30 day shred zie youtube). Dat ging ook prima. Als ik morgen niet teveel spierpijn heb, ga ik een rondje hard lopen.
Waar is de rest?
Fijne avond nog!
X
dinsdag 20 januari 2015 om 06:17
dinsdag 20 januari 2015 om 08:31
Lijkt me leuk om hier mee te schrijven. Mijn gegevens: leeftijd 28; lengte 1.58; startgewicht 71.1; huidige gewicht 70.3; doel 68.
Mijn eerste doel is naar de 68 kilo. Dat heb ik al heel lang niet meer gewogen. Een paar jaar geleden had ik mijn hoogste gewicht: 86.5 kilo. Bij maar 1.58m lang is dat erg zwaar. Ik ben toen afgevallen naar 74 kilo en dat heb ik heel lang gewogen. Van de zomer toch weer besloten om nog iets kwijt te raken, want ik ben nog te zwaar. Nu schommel ik tussen de 69 en de 71. Dus eerst naar de 68 en dan verder kijken, met 68 ben ik al erg blij.
Mijn eerste doel is naar de 68 kilo. Dat heb ik al heel lang niet meer gewogen. Een paar jaar geleden had ik mijn hoogste gewicht: 86.5 kilo. Bij maar 1.58m lang is dat erg zwaar. Ik ben toen afgevallen naar 74 kilo en dat heb ik heel lang gewogen. Van de zomer toch weer besloten om nog iets kwijt te raken, want ik ben nog te zwaar. Nu schommel ik tussen de 69 en de 71. Dus eerst naar de 68 en dan verder kijken, met 68 ben ik al erg blij.
dinsdag 20 januari 2015 om 19:53
woensdag 21 januari 2015 om 08:38
Ik heb het erg druk, daardoor geen tijd gehad om tabel aan te passen. Naast alle verjaardagsvisite van de afgelopen week zijn we bezig om ons huis te verkopen en een nieuw huis te kopen. Daar gaat behoorlijk wat tijd in zitten. Helaas sinds zaterdag ook geen tijd meer gehad om hard te lopen door alle afspraken. Vanavond wil ik wel weer gaan lopen! Scheelt wel dat ik alle dagen naar mijn werk fiets, dan krijg je toch de dagelijkse beweging.
@ Han: welkom, ik zal je in de tabel zetten!
@ Felice: haha, twee bitterballen valt nog mee qua schade!
@ Runrunrun: jeetje, wat een bikkel ben jij zeg. Ik zou dat echt niet kunnen zo vroeg!!
@ Suus: wat betreft je tempo met het hardlopen; het is belangrijk om regelmatig hard te lopen. Als je bv. een week niet loopt dan zakt het tempo meteen weg (tenminste bij mij). Daarnaast zijn intervaltrainingen ook heel belangrijk om je tempo te verhogen. Het is een lang proces om het op te bouwen en is (helaas) ook snel weer weg!
@ Han: welkom, ik zal je in de tabel zetten!
@ Felice: haha, twee bitterballen valt nog mee qua schade!
@ Runrunrun: jeetje, wat een bikkel ben jij zeg. Ik zou dat echt niet kunnen zo vroeg!!
@ Suus: wat betreft je tempo met het hardlopen; het is belangrijk om regelmatig hard te lopen. Als je bv. een week niet loopt dan zakt het tempo meteen weg (tenminste bij mij). Daarnaast zijn intervaltrainingen ook heel belangrijk om je tempo te verhogen. Het is een lang proces om het op te bouwen en is (helaas) ook snel weer weg!
woensdag 21 januari 2015 om 19:16
Hi ladies!
Sneeuwitje: dank voor de hardlooptips! Ik heb nu met mezelf afgesproken dat ik eerst even goed ook in de 30dayshred weer moet komen. Dat stukje krachttraining erbij is wel ff goed voor mij. Ik loop 2 x per week zo'n beetje. Wat spannend dat je je huis gaat verkopen. Staat het al lang te koop? Heb je veel kijkers?
Hier gaat het overdag echt heel goed. Maar s avonds blijf ik gewoon echt SUPERSTOM doen. Gister ook weer...kroepoek...domdomdom... Op zich niet eens megatrek, maar het lijkt wel een vreslaving ofzo.. Nu heb ik net 2 volkorenkoekjes klaar gelegd voor bij de thee. Ik moet ook nog even shredden zo. Dan douchen en dus NIX meer nemen. Mijn lijstje voor vandaag:
O; groentesap van banaan, spinazie, boerenkool, citroen.
T: bakje griekse yoghurt, appel
L; groentesoep en 2 crackers smeerworst, stuk komkommer
T: 2 paprika's
D; stampot andijvie met gerookte kipreepjes en met stukje magere rookworst
T: 2 volkoren koekjes
Verder veel water en veel thee.
Julllie nog nieuwtjes? Of nieuwe truukjes voor de avonden
?
Groetjes
Sneeuwitje: dank voor de hardlooptips! Ik heb nu met mezelf afgesproken dat ik eerst even goed ook in de 30dayshred weer moet komen. Dat stukje krachttraining erbij is wel ff goed voor mij. Ik loop 2 x per week zo'n beetje. Wat spannend dat je je huis gaat verkopen. Staat het al lang te koop? Heb je veel kijkers?
Hier gaat het overdag echt heel goed. Maar s avonds blijf ik gewoon echt SUPERSTOM doen. Gister ook weer...kroepoek...domdomdom... Op zich niet eens megatrek, maar het lijkt wel een vreslaving ofzo.. Nu heb ik net 2 volkorenkoekjes klaar gelegd voor bij de thee. Ik moet ook nog even shredden zo. Dan douchen en dus NIX meer nemen. Mijn lijstje voor vandaag:
O; groentesap van banaan, spinazie, boerenkool, citroen.
T: bakje griekse yoghurt, appel
L; groentesoep en 2 crackers smeerworst, stuk komkommer
T: 2 paprika's
D; stampot andijvie met gerookte kipreepjes en met stukje magere rookworst
T: 2 volkoren koekjes
Verder veel water en veel thee.
Julllie nog nieuwtjes? Of nieuwe truukjes voor de avonden
?Groetjes
woensdag 21 januari 2015 om 19:28
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 rijstewafels met linera smeerpate, glas magere melk
T: 150 g druiven
L: 3 sneden volkoren brood met halvarine, 30+kaas en filet americain
T: 2 volkoren crackers met filet americain, minneola
D: aardappel anders, komkommer, kippenvleugeltjes
Verder veel water en thee.
Sporten: op werk gelopen, zijn bezig met verhuizen. Dus een paar keer de trap op en af. Verder lopend de boodschappen gedaan en naar huis gesleept
O: 3 rijstewafels met linera smeerpate, glas magere melk
T: 150 g druiven
L: 3 sneden volkoren brood met halvarine, 30+kaas en filet americain
T: 2 volkoren crackers met filet americain, minneola
D: aardappel anders, komkommer, kippenvleugeltjes
Verder veel water en thee.
Sporten: op werk gelopen, zijn bezig met verhuizen. Dus een paar keer de trap op en af. Verder lopend de boodschappen gedaan en naar huis gesleept
woensdag 21 januari 2015 om 19:38
Ik zou toch wel omvallen van je lijstje hoor Suus, dit is 'm van mij:
O; 2 bb met rookvlees
L 2 bb met rookvlees en bak salade
T pakje sultana
T cup a soup
T handje kroepoek
D spaghetti met verse echte gezonde bolognese
Afgetopt met twee glaasjes rode wijn
O; 2 bb met rookvlees
L 2 bb met rookvlees en bak salade
T pakje sultana
T cup a soup
T handje kroepoek
D spaghetti met verse echte gezonde bolognese
Afgetopt met twee glaasjes rode wijn
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
vrijdag 23 januari 2015 om 06:44
Mmmmm....86,5 kilo.... Ik zie hierboven van heeeeeel lang geleden nog 83,5 kilo staan. Potverdorie, effe frustratie! Deze week elke dag goed bewogen; of 30 day shred, of 5 km hardlopen, of 8 km stevig doorwandelen. Ben ook nu ongesteld geworden, dus hopelijk is het volgende week echt beter.
Hoest met jullie meiden?
Han: das ook belangrijk he?mals je dan wat meer eet, dat je er van geniet, en niet alleen maar spijt hebt.
Felice; wat zou jij. Me aanraden? Meer brood etc?
Fijne dag!
Hoest met jullie meiden?
Han: das ook belangrijk he?mals je dan wat meer eet, dat je er van geniet, en niet alleen maar spijt hebt.
Felice; wat zou jij. Me aanraden? Meer brood etc?
Fijne dag!
vrijdag 23 januari 2015 om 07:24
Ola! Ik weeg nog steeds 68! Gisteren even een butdagje gehad, zoveel moeten werken, ook in t weekend en op mn vrije dag. Gisteren zou ik sporten maar ik was zo moe. Dus ik heb veel slechte dingen op en niet gesport. Nu gooi ik wat over is weg en ga ik vandaag lekker sporten! Ben dinsdag en woensdag ook gewoon wezen sporten hoor. En za en zo staan ook op t programma dus kon best.
vrijdag 23 januari 2015 om 07:42
Hoi iedereen. Heb het deze week erg druk gehad ( wanneer eigenlijk niet?). Maar goed, heb niet echt opgelet deze week, en dat zag ik terug op de weegschaal deze week . Die was niet echt vriendelijk, 3 ons erbij! 86,2 \Oeps! Nou komende week maar extra opletten dan.
Wat een eetlijstjes trouwens, die van mij;
O; 30 gr. Muesli, 150 gr. Optimel yoghurt, sinaasappel.
T; Havermout aangemaakt met water en zoetstof.
L; Crackers met kaas/ gekookt ei/ Vega paté/ komkommer/ tomaat
T; thee met deze week teveel zelfgemaakte koekjes.
A; stamppot/curry/macaroni/nasi/etc, maar niet teveel.
T; toch koekjes, wat dus niet goed was
@ sneeuwwitje; gefeliciteerd met je verjaardag nog! En spannend om je huis te verkopen!
Wat een eetlijstjes trouwens, die van mij;
O; 30 gr. Muesli, 150 gr. Optimel yoghurt, sinaasappel.
T; Havermout aangemaakt met water en zoetstof.
L; Crackers met kaas/ gekookt ei/ Vega paté/ komkommer/ tomaat
T; thee met deze week teveel zelfgemaakte koekjes.
A; stamppot/curry/macaroni/nasi/etc, maar niet teveel.
T; toch koekjes, wat dus niet goed was
@ sneeuwwitje; gefeliciteerd met je verjaardag nog! En spannend om je huis te verkopen!
hvm wijzigde dit bericht op 23-01-2015 07:44
Reden: lettertje vergeten
Reden: lettertje vergeten
% gewijzigd
vrijdag 23 januari 2015 om 09:07
Hier vanochtend wel blij met de weegschaal: 64,5! Eindelijk weer onder de 65.
Waar ik wel van baal is dat ik door de week goed mijn best doe en dan in het weekend het er weer aan eet... Doel voor de komende tijd is dus matigen in het weekend.
Ik werk zondag de tabel even bij, ga zo een weekendje weg. Verjaardagscadeautje van mijn vriend, gaan lekker naar de sauna
Waar ik wel van baal is dat ik door de week goed mijn best doe en dan in het weekend het er weer aan eet... Doel voor de komende tijd is dus matigen in het weekend.
Ik werk zondag de tabel even bij, ga zo een weekendje weg. Verjaardagscadeautje van mijn vriend, gaan lekker naar de sauna
vrijdag 23 januari 2015 om 09:07
Nu ik jullie resultaten lees voel ik me gelukkig ook niet meer zo rot, ook 3 ons erbij 78,1
Stomme bitterballen! Nee ik weet wel hoe het komt, ik heb echt veel te weinig water en te veel drank gedronken deze week, dat is niet goed, volgende week moet het beter! En ik weet nog hoe grillig het afvallen vorige keer ging dus het komt vast nog goed.
Suus, je vraagt wat ik zou veranderen; ik zou echt niet de dag beginnen met alleen sap maar er ook een boterham bij eten, je moet je verbrandingskacheltje wel even opstoken hè
En word een mens nou echt gelukkig van twee paprika's als tussendoortje?
Ik heb veel gehad aan de info van de hartstichting en het voedingscentrum
En nu ga ik rennen, ga naar de schoonheidsspecialiste, jippie!
Stomme bitterballen! Nee ik weet wel hoe het komt, ik heb echt veel te weinig water en te veel drank gedronken deze week, dat is niet goed, volgende week moet het beter! En ik weet nog hoe grillig het afvallen vorige keer ging dus het komt vast nog goed.
Suus, je vraagt wat ik zou veranderen; ik zou echt niet de dag beginnen met alleen sap maar er ook een boterham bij eten, je moet je verbrandingskacheltje wel even opstoken hè
En word een mens nou echt gelukkig van twee paprika's als tussendoortje?
Ik heb veel gehad aan de info van de hartstichting en het voedingscentrum
En nu ga ik rennen, ga naar de schoonheidsspecialiste, jippie!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
vrijdag 23 januari 2015 om 10:17
zondag 25 januari 2015 om 12:37
De tabel is weer bijgewerkt! Hoe gaat het weekend tot nu toe?
De sauna was heerlijk, echt zo genieten. Wel qua eten wat minder, weer het probleem van het weekend bij mij... Het is zo gek, want ik ben nu op het gewicht wat ik altijd al heb gewild, maar ben toch nog niet tevreden. Merk dat ik de afgelopen periode minder heb gesport, dus dat alles wat minder strak is. Plan voor de komende tijd is om meer te gaan sporten (hardlopen, afstanden uitbreiden) en in de weekenden niet te erge uitspattingen te hebben. Merk ook dat ik afgelopen week me prettiger voelde doordat ik minder snoepte. Nu is het onrustige gevoel weer terug, heb trek en zin in van alles...
@ Felice: hoe was het bij de schoonheidsspecialiste?
@ Suus: kun je misschien ook later eten 's avonds? Wij eten de laatste tijd wat later en ik merk dat ik dan 's avonds minder trek heb in snacks. Misschien tussendoor nog iets meer eten, zoals Felice ook zegt; van die paprika's raak je niet echt vol.
@ Runrunrun: heb je de afgelopen dagen weer lekker gesport?
Vanmiddag waarschijnlijk een stukje wandelen. Er ligt hier nog aardig wat sneeuw, dus hardlopen lijkt me niet verstandig. Daarnaast wil ik morgen naar de hardloopvereniging en twee dagen achter elkaar hardlopen lijkt me geen goed plan.
De sauna was heerlijk, echt zo genieten. Wel qua eten wat minder, weer het probleem van het weekend bij mij... Het is zo gek, want ik ben nu op het gewicht wat ik altijd al heb gewild, maar ben toch nog niet tevreden. Merk dat ik de afgelopen periode minder heb gesport, dus dat alles wat minder strak is. Plan voor de komende tijd is om meer te gaan sporten (hardlopen, afstanden uitbreiden) en in de weekenden niet te erge uitspattingen te hebben. Merk ook dat ik afgelopen week me prettiger voelde doordat ik minder snoepte. Nu is het onrustige gevoel weer terug, heb trek en zin in van alles...
@ Felice: hoe was het bij de schoonheidsspecialiste?
@ Suus: kun je misschien ook later eten 's avonds? Wij eten de laatste tijd wat later en ik merk dat ik dan 's avonds minder trek heb in snacks. Misschien tussendoor nog iets meer eten, zoals Felice ook zegt; van die paprika's raak je niet echt vol.
@ Runrunrun: heb je de afgelopen dagen weer lekker gesport?
Vanmiddag waarschijnlijk een stukje wandelen. Er ligt hier nog aardig wat sneeuw, dus hardlopen lijkt me niet verstandig. Daarnaast wil ik morgen naar de hardloopvereniging en twee dagen achter elkaar hardlopen lijkt me geen goed plan.
