De titel zegt het eigenlijk al. Ik ben niet te dik en ben best tevreden over mijn lichaam, maar mijn achterwerk is te plat. Graag zou ik zo'n mooie bolle(re) kont hebben. Ik sport wel, maar vnl. hardlopen en ik denk niet dat dat bevorderlijk is voor het krijgen van een bolling.
Ik ga nu ook weer naar de sportschool en doe wel wat krachttraining op apparaten, maar ik zie het niet zitten om met gewichten enzo aan de slag te gaan.
"Ik ga nu ook weer naar de sportschool en doe wel wat krachttraining op apparaten, maar ik zie het niet zitten om met gewichten enzo aan de slag te gaan. "
Dan houdt het op. (Zware) gewichten vormen een lichaam, zeker als je van jezelf al niet echt een kont hebt.
Van hardlopen verdwijnt je buik, maar ook je kont helaas. Van sqatten en lungen krijg ik weer te dikke bovenbenen. Het is lastig om de bilspier te isoleren. Met een apparaat lukt het nog het beste , zo een waarmee je omgekeerd staand een gewicht omhoog haalt door je been omhoog buigen, naar je billen toe. Traplopen werkt ook wel goed. En sprintjes trekken. Maar het is echt heel veel werk om resultaat te krijgen. Mij teveel werk.
Je kunt je kontspieren trainen door hard te lopen in heuvelachtig gebied, bijvoorbeeld op duinpaden of in de duinen. Sprinten op heuvels is ook een goede manier.
Van hardlopen verdwijnt je buik, maar ook je kont helaas. Van sqatten en lungen krijg ik weer te dikke bovenbenen. Het is lastig om de bilspier te isoleren. Met een apparaat lukt het nog het beste , zo een waarmee je omgekeerd staand een gewicht omhoog haalt door je been omhoog buigen, naar je billen toe. Traplopen werkt ook wel goed. En sprintjes trekken. Maar het is echt heel veel werk om resultaat te krijgen. Mij teveel werk.
Aha, en zo'n step apparaat werkt dan ws ook goed toch?
Je kunt je kontspieren trainen door hard te lopen in heuvelachtig gebied, bijvoorbeeld op duinpaden of in de duinen. Sprinten op heuvels is ook een goede manier.
Goede tip, ik woon in zo'n gebied, dus dat is te doen.
Geen implantaten, ik wil er heus wel wat voor doen hoor, maar dan in de zin van bewegen.
Heb gekeken naar die pads voor in je ondergoed, maar ik zie het al voor me dat dan ineens zo'n ding halverwege mijn been hangt.
Die vullingen gaan in speciaal ondergoed waar vakjes inzitten, ze vallen dus niet naar beneden. Het is ook niet de bedoeling om ze in gewoon ondergoed te doen.
Kijk uit malloot, een kokosnoot!
Anoniem_179756
maandag 13 februari 2017 om 21:39
Squatten
Zitten tegen de muur zonder stoel
Jumpsquats
Iig, sinds ik die dingen doe met kickboksen heb ik een mooie bolle kont gekregen.
Lijf & Lijn
alle pijlers
