Lijf & Lijn
alle pijlers
Low carb advies gezocht
zaterdag 11 februari 2017 om 22:49
Hoi!
Sinds een krappe 3 weken begonnen met low carb eetpatroon.
(Geen aardappels, brood, rijst, pasta).
Alleen twijfel ik aan m'n voedingspatroon.
Hopelijk is hier iemand met ervaring.
Overzicht:
Ontbijt 150-200 gram Turkse yoghurt met verschillende zaden en noten
Tussendoor: een klein handje nootjes
Lunch: omelet van 2 eieren met groente
T: vaak niet
Diner: salade of groentes met vlees of vis
Verder drink ik water of groene thee. Aantal keer per week 1-2 glazen cola light.
Het gaat bij mij voornamelijk om m'n buik.
Is dit een goed schema?
Of andere tips?
Bedankt alvast
Sinds een krappe 3 weken begonnen met low carb eetpatroon.
(Geen aardappels, brood, rijst, pasta).
Alleen twijfel ik aan m'n voedingspatroon.
Hopelijk is hier iemand met ervaring.
Overzicht:
Ontbijt 150-200 gram Turkse yoghurt met verschillende zaden en noten
Tussendoor: een klein handje nootjes
Lunch: omelet van 2 eieren met groente
T: vaak niet
Diner: salade of groentes met vlees of vis
Verder drink ik water of groene thee. Aantal keer per week 1-2 glazen cola light.
Het gaat bij mij voornamelijk om m'n buik.
Is dit een goed schema?
Of andere tips?
Bedankt alvast
zondag 12 februari 2017 om 00:51
Waarom denk je dat we geen koolhydraten eten? Als je het goed doet haal je je koolhydraten uit je groentes en in mijn geval ook heel fruit. Alleen zijn we in de loop der jaren steeds meer ( verborgen) koolhydraten, dus suikers, gaan eten en minder vet want vet is ongezond. Dit is dus alweer een hele poos achterhaald. Vet geeft verzadiging. Ik eet ook meer eiwitten. Dagelijks een eitje en griekse yoghurt.
Ik heb in de fam veel insuline afhankelijke diabeten. Ik heb overgewicht, pco en vergrote kans op diabetes. Ik wil mijn alvleesklier niet zo uitputten. Bovendien voel ik me beter als ik geen suikerschommelingen meer heb. Ik tril niet meer als ik te weinig heb gegeten, ik ben niet meer zo moe.
Ik heb in de fam veel insuline afhankelijke diabeten. Ik heb overgewicht, pco en vergrote kans op diabetes. Ik wil mijn alvleesklier niet zo uitputten. Bovendien voel ik me beter als ik geen suikerschommelingen meer heb. Ik tril niet meer als ik te weinig heb gegeten, ik ben niet meer zo moe.
zondag 12 februari 2017 om 00:59
zondag 12 februari 2017 om 01:09
Sinds een paar weken ben ik gestopt met snoep, koek, chocolade, chips, nootjes. Ik ben al 4 kilo kwijt. En ik eet gewoon 4 (volkoren)boterhammen per dag, en aardappels, pasta of rijst. Naast groente en fruit en vlees en een beetje yoghurt.
Je hebt namelijk naast vet en eiwit gewoon koolhydraten nodig, en je kunt dat niet allemaal uit groente halen.
zondag 12 februari 2017 om 01:17
Dat klopt, overal zitten koolhydraten in maar in aardappelen, brood, pasta, koek, snoep, frisdrank ed zitten in 1x zoveel suikers dat je bloedsuiker ontregelt raakt. Je lichaam kan niet in 1 x zoveel suikers wegwerken.
Wie zich prima voelt met zijn eigen eetgewoontes is dat toch goed? Ik voel mij ook goed met mijn eetgewoontes.
Wie zich prima voelt met zijn eigen eetgewoontes is dat toch goed? Ik voel mij ook goed met mijn eetgewoontes.
zondag 12 februari 2017 om 01:31
Ik heb wel een advies. Eet gewoon koolhydraten. Laatst stond in de krant dat al die hypes onzin zijn. En ja low carb is gewoon een hype. Je kunt nauwelijks normaal eten zonder koolhydraten. Bijna alles zitten koolhydraten in.
Weet je waarom? Omdat je daar je energie van krijgt. Eiwitten ook maar die zijn ook voor je spieren bedoeld. En als je geen of weinig koolhydraten eet, kan er niet meer zoveel eiwit naar je spieren. Je valt dus af omdat je minder spieren krijgt erdoor. Die kunnen niet meer goed onderhouden worden want de benodigde eiwitten worden gebruikt voor de dagelijks benodigde energie.
Eet gewoon minder van alles wat je eet maar blijf divers eten. Haal je koolhydraten uit bronnen zoals pasta, rijst, aardappelen en brood. Niet uit snelle suikers uit junkfood en snaai. En frisdrank. Mensen gaan altijd zo overdrijven. Je kunt gewoon veel minder eten van de slechte dingen en meer van de goede dingen, zo moeilijk is dat toch niet?
Eerlijk gezegd zie ik meer heil in gewoon weer calorieen tellen eigenlijk. Al die nieuwerwetse dieten maken mensen alleen maar in de war over voedsel.
Weet je waarom? Omdat je daar je energie van krijgt. Eiwitten ook maar die zijn ook voor je spieren bedoeld. En als je geen of weinig koolhydraten eet, kan er niet meer zoveel eiwit naar je spieren. Je valt dus af omdat je minder spieren krijgt erdoor. Die kunnen niet meer goed onderhouden worden want de benodigde eiwitten worden gebruikt voor de dagelijks benodigde energie.
Eet gewoon minder van alles wat je eet maar blijf divers eten. Haal je koolhydraten uit bronnen zoals pasta, rijst, aardappelen en brood. Niet uit snelle suikers uit junkfood en snaai. En frisdrank. Mensen gaan altijd zo overdrijven. Je kunt gewoon veel minder eten van de slechte dingen en meer van de goede dingen, zo moeilijk is dat toch niet?
Eerlijk gezegd zie ik meer heil in gewoon weer calorieen tellen eigenlijk. Al die nieuwerwetse dieten maken mensen alleen maar in de war over voedsel.
