Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
| naam | lengte | start | streef | huidig | afgevallen |
| Sja | 1,75 | 93,4 | 75 | 80 | -13,6 |
| Strawberry | 1,67 | 76 | 66 | 75,5 | -0,5 |
| Marisje | 1,65 | 95 | 70 | 87,6 | -7,4 |
| Twilight | 1,75 | 88,7 | 75 | 80,2 | -8,5 |
| Mrsnem | 1,64 | 75,5 | 62 | 69,7 | -5,8 |
| Lisss | 1,78 | 75,6 | 65 | 74,5 | -1,1 |
| Grufalo | 1,76 | 82,1 | 72 | 80,6 | -,1,5 |
| Maimai | 1,85 | 75 | 65 | 69,2 | -5,8 |
| Lantana | 1,73 | 86 | 60 | 60,3 | -25,7 |
| Em.ma | 1,67 | 80,2 | 70 | 78,3 | -1,9 |
woensdag 29 januari 2014 om 11:33
Ik heb gister qua eten wel een goede dag gehad, maar voor de rest... Ben blij dat ik vandaag vrij ben. Ik heb steeds goede evaluaties op m'n werk, maar het is de vraag of ik na m'n afstuderen kan blijven. Er moet op de centen gelet worden, ook in ziekenhuizen. En dan mijn afstudeerproject dat niet wil vlotten, de apotheek die mijn bestelling niet op orde had (werd bijna met een maandvoorraad naar huis gestuurd en over 6 weken zou er dan weer voorraad zijn, dat werkt natuurlijk niet...). Alleen het bezoek aan de tandarts was leuk: 2 stagiairs aan m'n stoel die erg hun best deden. Precies zeggen wat ze allemaal doen en benoemen wat ze zien enzo. Zo weet ik nu bijvoorbeeld dat rokersaanslag blijkbaar donkerder is dan thee- en koffieaanslag 
(Ik heb de theevariant.) Maar ja, het werd me gisteravond allemaal even te veel.
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt: 1xbbh halvarine en pindakaas, 1x bbh halvarine en halvajam.
Tussendoor: 1x bbh halvarine en boterhamworst, 1 mandarijn
Lunch: 2x bbh halvarine met boterhamworst, 1 appel
Tussendoor: 1x bbh halvarine met boterhamworst
Diner: tomatenmaaltijdsoep en 3 kleine pistolets met knoflookboter
Tussendoor: 1 appel en 1 mandarijn
Voor vandaag weet ik nog niet precies wat het gaat worden. Kom ik later wel op terug
(Ik heb de theevariant.) Maar ja, het werd me gisteravond allemaal even te veel.Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt: 1xbbh halvarine en pindakaas, 1x bbh halvarine en halvajam.
Tussendoor: 1x bbh halvarine en boterhamworst, 1 mandarijn
Lunch: 2x bbh halvarine met boterhamworst, 1 appel
Tussendoor: 1x bbh halvarine met boterhamworst
Diner: tomatenmaaltijdsoep en 3 kleine pistolets met knoflookboter
Tussendoor: 1 appel en 1 mandarijn
Voor vandaag weet ik nog niet precies wat het gaat worden. Kom ik later wel op terug
woensdag 29 januari 2014 om 11:35
@ strawberry goed dat je naar de groepsles ben gegaan, jammer van je eten, als je er maar wel van genoten heb!
Ik ben vanmorgen een halve kilo aangekomen
, had gisteren best een goede dag en 450kcal verbrand, zucht...
Vandaag maar gewoon weer verder proberen.
Eetlijstje:
O: havermout
T: 2 mandarijnen
L; 3 boterhammen met kipworst en ?
T: sinasappel
D: noodleomelet
T: ? na het sporten nog iets
Ik ben vanmorgen een halve kilo aangekomen
, had gisteren best een goede dag en 450kcal verbrand, zucht...Vandaag maar gewoon weer verder proberen.
Eetlijstje:
O: havermout
T: 2 mandarijnen
L; 3 boterhammen met kipworst en ?
T: sinasappel
D: noodleomelet
T: ? na het sporten nog iets
woensdag 29 januari 2014 om 13:55
Ellow ladies!
Gisteren n redelijke dag gehad wel bij mc geweest maar heb alleen n quarter pounder gehad.
Mijn lijstje van gisteren
O vkb met vruchtenhagel
L peer en stukje ontbijtkoek
D quarter pounder
T rijstwafel honing
Kipcordonblue
Appel
Warme chocomelk met beetje slagroom
Vandaag:
O vkb vruchtenhagel
D kwarkbolletje
T
D soepje
T peer ontbijtkoek
Ben benieuwd wat mn gewicht doet morgen lijstje doorgeven aan dietiste. Moest op 1200/1500 cal zitten maar rsd vaak niet eens de 1000. Terwijl ik toch nu met regelmaat eet.
We zien t wel kan mij niet snel genoeg gaan ;))
Gisteren n redelijke dag gehad wel bij mc geweest maar heb alleen n quarter pounder gehad.
Mijn lijstje van gisteren
O vkb met vruchtenhagel
L peer en stukje ontbijtkoek
D quarter pounder
T rijstwafel honing
Kipcordonblue
Appel
Warme chocomelk met beetje slagroom
Vandaag:
O vkb vruchtenhagel
D kwarkbolletje
T
D soepje
T peer ontbijtkoek
Ben benieuwd wat mn gewicht doet morgen lijstje doorgeven aan dietiste. Moest op 1200/1500 cal zitten maar rsd vaak niet eens de 1000. Terwijl ik toch nu met regelmaat eet.
We zien t wel kan mij niet snel genoeg gaan ;))
Never stop hoping
woensdag 29 januari 2014 om 15:36
hallo meiden;
@strawberry, ik doe ook total body workout, vind het super leuk!
zo gaat het bij ons; 45 min oefeningen op de step doen, 10 min verschillende buikspier oefeningen en 5 min afkoelen en strekken.
Gister hebben we 40 min gestept en nog 5 min met gewichten *zoon stang met aan beide kanten gewicht* oefeningen gedaan, squats etc met die gewichten.
vandaag al stiekem op de weegschaal gestaan:) gaat de goede kant op
O: smoothie; courgette, banaan, mango, water.
koffie
T: cappuccino * 20 min gefietst met veel tegenwind*
L: magere yoghurt met banaan en havermout, thee
T: thee, plakje ontbijtkoek
D: aardappels, bloemkool, gehaktstaaf, beetje tomaten ketchup
T: koffie met magere melk, crystal clear, optimel kwark
@strawberry, ik doe ook total body workout, vind het super leuk!
zo gaat het bij ons; 45 min oefeningen op de step doen, 10 min verschillende buikspier oefeningen en 5 min afkoelen en strekken.
Gister hebben we 40 min gestept en nog 5 min met gewichten *zoon stang met aan beide kanten gewicht* oefeningen gedaan, squats etc met die gewichten.
vandaag al stiekem op de weegschaal gestaan:) gaat de goede kant op
O: smoothie; courgette, banaan, mango, water.
koffie
T: cappuccino * 20 min gefietst met veel tegenwind*
L: magere yoghurt met banaan en havermout, thee
T: thee, plakje ontbijtkoek
D: aardappels, bloemkool, gehaktstaaf, beetje tomaten ketchup
T: koffie met magere melk, crystal clear, optimel kwark
woensdag 29 januari 2014 om 15:38
wilde een foto plaatsen maar dat lukt niet;)
over de oefeningen die wij gedaan hebben tijdens total body workout.
http://latino.foxnews.com ... plex-exercises-done-easy/
als je naar die site gaat, dan het eerste en laatste plaatje. En nog wel meer oefeningen maar weet niet hoe die heten;)
over de oefeningen die wij gedaan hebben tijdens total body workout.
http://latino.foxnews.com ... plex-exercises-done-easy/
als je naar die site gaat, dan het eerste en laatste plaatje. En nog wel meer oefeningen maar weet niet hoe die heten;)
woensdag 29 januari 2014 om 16:44
woensdag 29 januari 2014 om 17:52
woensdag 29 januari 2014 om 18:06
Mijn eetlijstje
O 1 vbh zuivelspread met bieslook light
T 1 snack a jack
L 2 vbh en 1 krentenbol
T een paar nibbit's ( ong 5)
D kipfilet met prei en paprika en babi pangangsaus ( pakje van AH)
met rijst.
T straks nog een mandarijn na de 30 day shred
Op woensdagmiddag ga ik nogal eens de fout in omdat de kinderen dan vrij zijn en dan vaak wel wat lekkers willen.
Normaal eet ik s middsags 2 boterhammen, maar nu heb ik er een krentenbol bij genomen om te voorkomen dat ik honger zou krijgen en zou gaan snoepen. Het heeft best goed geholpen. Alleen zag ik later dat een krentenbol ook nog 185 kcal heeft! had ik niet verwacht.
Maar goed, het is gezonder dan een zakje chips lijkt me.
Nog een mijlpaal, Ik liep vanochtend in de AH en ik zag dat de verse pizza's in de aanbieding waren. Nou ben ik echt verslaafd aan die verse pizza's (en dan de Bianca variant met 4 soorten kaas a 1000 kcal!) Ze hebben me echt geroepen, maar ik heb het genegeerd. Daar was ik wel trots op.
Over 3 weken komt mijn man terug, ik zou het zo leuk vinden als hij aan me kan zien dat ik ben afgevallen!
Ik moet er dan nog wel hard voor werken, maar het is wel een goede stimulans voor mij
Succes weer allemaal!
O 1 vbh zuivelspread met bieslook light
T 1 snack a jack
L 2 vbh en 1 krentenbol
T een paar nibbit's ( ong 5)
D kipfilet met prei en paprika en babi pangangsaus ( pakje van AH)
met rijst.
T straks nog een mandarijn na de 30 day shred
Op woensdagmiddag ga ik nogal eens de fout in omdat de kinderen dan vrij zijn en dan vaak wel wat lekkers willen.
Normaal eet ik s middsags 2 boterhammen, maar nu heb ik er een krentenbol bij genomen om te voorkomen dat ik honger zou krijgen en zou gaan snoepen. Het heeft best goed geholpen. Alleen zag ik later dat een krentenbol ook nog 185 kcal heeft! had ik niet verwacht.
Maar goed, het is gezonder dan een zakje chips lijkt me.
Nog een mijlpaal, Ik liep vanochtend in de AH en ik zag dat de verse pizza's in de aanbieding waren. Nou ben ik echt verslaafd aan die verse pizza's (en dan de Bianca variant met 4 soorten kaas a 1000 kcal!) Ze hebben me echt geroepen, maar ik heb het genegeerd. Daar was ik wel trots op.
Over 3 weken komt mijn man terug, ik zou het zo leuk vinden als hij aan me kan zien dat ik ben afgevallen!
Ik moet er dan nog wel hard voor werken, maar het is wel een goede stimulans voor mij
Succes weer allemaal!
woensdag 29 januari 2014 om 20:07
woensdag 29 januari 2014 om 20:58
O: Twee rijstwafels met kaas
T: Appel
L: 3 vk boterham met smeerkaas en paté
T: Yoghurtwafel
T: 5 popcorntjes en een smartie ( gevoerd door peuter)
D: Ovenschotel met broccoli/prei aardappelen geraspte kaas restje , met een beetje salade erbij
T: Yoghurtwafel en 4 radijsjes
Verder veel water en 3 koppen thee
T: Appel
L: 3 vk boterham met smeerkaas en paté
T: Yoghurtwafel
T: 5 popcorntjes en een smartie ( gevoerd door peuter)
D: Ovenschotel met broccoli/prei aardappelen geraspte kaas restje , met een beetje salade erbij
T: Yoghurtwafel en 4 radijsjes
Verder veel water en 3 koppen thee
woensdag 29 januari 2014 om 21:00
@yara: wat goed dat je pizza's links hebt laten! En ik hoop met je mee dat je man het opmerkt.
Iedereen heeft mooie lijstjes Ik was vanochtend en een deel van de middag nog steeds behoorlijk uit m'n doen. Ik kan zowiezo al weinig hebben het laatste half jaar, vind ik. Misschien toch wat doen met de tip van mijn begeleider op het werk, vooral ook omdat het een spannende tijd blijft: een keer met zoiets als bedrijfsmaatschappelijk werk ofzo praten...
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: 1 bbh met halvarine en halvajam, 1 bbh met halvarine en pindakaas, 1 glas limonade met extra vezels
Lunch: 2 bbh met halvarine en boterhamworst
Tussendoor: 2 chocolate chip koeken
Diner: couscous met falafel en tomaat en courgette
Tussendoor: ik mag nog fruit, denk dat ik straks nog een appel en een mandarijn pak. Of 2
Iedereen heeft mooie lijstjes
Ik was vanochtend en een deel van de middag nog steeds behoorlijk uit m'n doen. Ik kan zowiezo al weinig hebben het laatste half jaar, vind ik. Misschien toch wat doen met de tip van mijn begeleider op het werk, vooral ook omdat het een spannende tijd blijft: een keer met zoiets als bedrijfsmaatschappelijk werk ofzo praten...Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: 1 bbh met halvarine en halvajam, 1 bbh met halvarine en pindakaas, 1 glas limonade met extra vezels
Lunch: 2 bbh met halvarine en boterhamworst
Tussendoor: 2 chocolate chip koeken
Diner: couscous met falafel en tomaat en courgette
Tussendoor: ik mag nog fruit, denk dat ik straks nog een appel en een mandarijn pak. Of 2
woensdag 29 januari 2014 om 21:47
He meiden.
Gaat goed hier zeg!
Nog twee dagen voor t weegmoment.
Hier mijn lijstje van vandaag
O vkb vruchtenhagel
T kwarkbolletje
D twee witbroodjes kaas
D beetje champignonsoep met n pitabroodje ham kaas
150ml danio framboos cheesecake
T peer
Sorry dat ik ff niet zoveel reageer op jullie. Kop zit vol hier. Relatietroubles :((
Gaat goed hier zeg!
Nog twee dagen voor t weegmoment.
Hier mijn lijstje van vandaag
O vkb vruchtenhagel
T kwarkbolletje
D twee witbroodjes kaas
D beetje champignonsoep met n pitabroodje ham kaas
150ml danio framboos cheesecake
T peer
Sorry dat ik ff niet zoveel reageer op jullie. Kop zit vol hier. Relatietroubles :((
Never stop hoping
woensdag 29 januari 2014 om 22:01
@Joyce
nee mijn schoonvader heeft een herseninfarct gehad dus ik vond dat hij echt moest gaan.Gaat inmiddels beter gelukkig. Mijn man komt zelf uit Irak en al zijn familie woont ook daar. Ja dat is moeilijk met kleine kinderen, maar ik red me wel. ik vind het vooral belangrijk dat hij veel tijd met zijn ouders kan doorbrengen.
nee mijn schoonvader heeft een herseninfarct gehad dus ik vond dat hij echt moest gaan.Gaat inmiddels beter gelukkig. Mijn man komt zelf uit Irak en al zijn familie woont ook daar. Ja dat is moeilijk met kleine kinderen, maar ik red me wel. ik vind het vooral belangrijk dat hij veel tijd met zijn ouders kan doorbrengen.
donderdag 30 januari 2014 om 08:48
Goedemorgen dames!
ysl en tijgermama, sterkte met de relatietroubles, klinkt niet fijn!
Hier nog steeds niet fit, keelpijn en verkouden en de ene dag wel koortsig, andere dag niet. Een lang aanhoudend virusje! Vriend heeft er ook last van, al langer dan ik. Dat je net niet echt ziek bent (op een paar dagen dat ik dikke koorts had na) maar toch ook echt niet fit.
Eten gaat deze week tot nu toe goed en de weegschaal liet vanochtend EINDELIJK na 2 weken stabiel weer een lichte daling zien. Hopelijk morgen op de weegdag nog steeds....
ysl en tijgermama, sterkte met de relatietroubles, klinkt niet fijn!
Hier nog steeds niet fit, keelpijn en verkouden en de ene dag wel koortsig, andere dag niet. Een lang aanhoudend virusje! Vriend heeft er ook last van, al langer dan ik. Dat je net niet echt ziek bent (op een paar dagen dat ik dikke koorts had na) maar toch ook echt niet fit.
Eten gaat deze week tot nu toe goed en de weegschaal liet vanochtend EINDELIJK na 2 weken stabiel weer een lichte daling zien. Hopelijk morgen op de weegdag nog steeds....
Geniet van het leven!
donderdag 30 januari 2014 om 08:54
@ ysl klote is dat he? Zelf heb je er alles voor over en dan kan een ding alles in de war schoppen...klotezooi!
Vanmorgen ff gewogen met kleren aan om te zien welke kant t op gaat en al 900 gram eraf 😁hopelijk morgen echt n kilo lichter.
Gisteren ging ondanks dat ik me klote voelde goed. Heb n peer gepkt ipv snoep oid. Moet maar veel peren inslaan denk ik ;))
Succes meiden!
Owja heeft een van jullie nog een ontbijttip?
Ik lust op t moment ff geen yoghurt meer te vaak hehad vrees ik maar brood word ook zo eentonig.
Iemand nog ideeen, behalve pap dat eet ik vaak als lunch. Thx alvast!
Vanmorgen ff gewogen met kleren aan om te zien welke kant t op gaat en al 900 gram eraf 😁hopelijk morgen echt n kilo lichter.
Gisteren ging ondanks dat ik me klote voelde goed. Heb n peer gepkt ipv snoep oid. Moet maar veel peren inslaan denk ik ;))
Succes meiden!
Owja heeft een van jullie nog een ontbijttip?
Ik lust op t moment ff geen yoghurt meer te vaak hehad vrees ik maar brood word ook zo eentonig.
Iemand nog ideeen, behalve pap dat eet ik vaak als lunch. Thx alvast!
Never stop hoping
donderdag 30 januari 2014 om 09:06
@tijgermama @ysl, sterkte allebei!
@ Veluwe, beterschap!
Gisteren heb ik niet gesport! Had echt geen zin.
Ben er nu 0,4 af in totaal, hopelijk morgen nog iets meer.
Er staat cake hier op mn werk, nu kan ik er nog wel vanaf blijven in de ochtend, maar over een uurtje.... Help!!
Eetlijstje komt later van mij.
@ Veluwe, beterschap!
Gisteren heb ik niet gesport! Had echt geen zin.
Ben er nu 0,4 af in totaal, hopelijk morgen nog iets meer.
Er staat cake hier op mn werk, nu kan ik er nog wel vanaf blijven in de ochtend, maar over een uurtje.... Help!!
Eetlijstje komt later van mij.
donderdag 30 januari 2014 om 10:21
ontbijt sojamelk,boekweit,lijnzaad,appel,cacoanips,rozijnen
td-
lunch tosti van aubergine (='brood') met mozzeralla
td hele mango met volle yoghurt
diner -
*combat+ cx en anderhalf uur fietsen*
Yara, verstandig om dan iets meer te eten bij de lunch! Goede oplossing
Ysl, train je met een hartslagmeter om te weten hoeveel kcal je verbrand? Of is het een gemiddelde?
Hildes, vervelend gevoel is dat als je zo weinig kunt hebben. Misschien idd slim om met iemand te gaan praten voor t verder uit de hand loopt en je thuis zit met n burn out
Tijgermama, misschien moet je met je dietist overleggen wat goede, volwaardige vervangers zijn voor je ontbijt? Je schrijft nl dat t goed gaat, maar ik heb soms t idee dat je lijstjes wat kleiner zijn dan de bedoeling van je dietist is en dat jij afvallen als goed ziet ipv kijkend naar de porties. Is niet aanvallend bedoelt, wel wat bezorgd.
Ikje, nou als je weet dat je het lastig krijgt met de cake neem je op t koffiemoment toch een ander, gezonder td?
td-
lunch tosti van aubergine (='brood') met mozzeralla
td hele mango met volle yoghurt
diner -
*combat+ cx en anderhalf uur fietsen*
Yara, verstandig om dan iets meer te eten bij de lunch! Goede oplossing
Ysl, train je met een hartslagmeter om te weten hoeveel kcal je verbrand? Of is het een gemiddelde?
Hildes, vervelend gevoel is dat als je zo weinig kunt hebben. Misschien idd slim om met iemand te gaan praten voor t verder uit de hand loopt en je thuis zit met n burn out
Tijgermama, misschien moet je met je dietist overleggen wat goede, volwaardige vervangers zijn voor je ontbijt? Je schrijft nl dat t goed gaat, maar ik heb soms t idee dat je lijstjes wat kleiner zijn dan de bedoeling van je dietist is en dat jij afvallen als goed ziet ipv kijkend naar de porties. Is niet aanvallend bedoelt, wel wat bezorgd.
Ikje, nou als je weet dat je het lastig krijgt met de cake neem je op t koffiemoment toch een ander, gezonder td?
donderdag 30 januari 2014 om 10:32
@ maimai ik moest leren meer te eten. En dit moet ik mezelf echt aanleren voor mijn gevoel gaat t dus de goede kant op wat regelmaat aangaat en porties. Ik dacht af te kunnen vallen door weinig te eten maar bij mij werkt dat dus averechts. Ik moest dus leren om meer te eten en wat ik sl eerder zei ik moet rond de 120" kcal zitten op n dag maar daar zit ik lang niet op. Dus denk dat de dietiste me nog wel advies zal geven over wat nog meer te eten. Om de stofwisseling weer goed op gang te brengen.
Ik zie f ook niet als aanval hoor maar ik kom aan door niet of te weinig ts eten. Dus ik moet ook meer naar binnen werken dit is mijn leerpunt;)
Ik zie f ook niet als aanval hoor maar ik kom aan door niet of te weinig ts eten. Dus ik moet ook meer naar binnen werken dit is mijn leerpunt;)
Never stop hoping
