Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
| naam | lengte | start | streef | huidig | afgevallen |
| Sja | 1,75 | 93,4 | 75 | 80 | -13,6 |
| Strawberry | 1,67 | 76 | 66 | 75,5 | -0,5 |
| Marisje | 1,65 | 95 | 70 | 87,6 | -7,4 |
| Twilight | 1,75 | 88,7 | 75 | 80,2 | -8,5 |
| Mrsnem | 1,64 | 75,5 | 62 | 69,7 | -5,8 |
| Lisss | 1,78 | 75,6 | 65 | 74,5 | -1,1 |
| Grufalo | 1,76 | 82,1 | 72 | 80,6 | -,1,5 |
| Maimai | 1,85 | 75 | 65 | 69,2 | -5,8 |
| Lantana | 1,73 | 86 | 60 | 60,3 | -25,7 |
| Em.ma | 1,67 | 80,2 | 70 | 78,3 | -1,9 |
donderdag 30 januari 2014 om 10:40
donderdag 30 januari 2014 om 11:14
Mooie hartslagmeter is dat ysl! Welk type is het? Weet niet of je dat hier mag neerzetten, anders ga ik wel ff googelen 
.
Ik heb ook een tijd met hartslagmeter gesport, net als maimai tot de batterij op was ! Ik gebruik nu de endomondo app op mijn telefoon bij het hardlopen en fietsen, maar dat is natuurlijk minder nauwkeurig dan een hartslagmeter.
Wat voor sporten doe jij ysl, ik zie dat je elke keer forse aantal kcal verbrandt??
Mijn lijstje van vandaag:
o: yoghurt met havermout, ananas en frambozen erdoor
b: 10 km fietsen
t: appel
l: 2 vkb met slankie smeerkaas en sla
t: 3 mandarijnen
t: rijstepap
a: stamppot rauwe andijvie met veget. rookworst
t: mueslireep
Dit zit rond de 1300 kcal. Al naar gelang de trek, komt er misschien nog iets bij. Ik probeer elke dag onder de 1500 te blijven en meestal lukt dat goed.
.Ik heb ook een tijd met hartslagmeter gesport, net als maimai tot de batterij op was
! Ik gebruik nu de endomondo app op mijn telefoon bij het hardlopen en fietsen, maar dat is natuurlijk minder nauwkeurig dan een hartslagmeter. Wat voor sporten doe jij ysl, ik zie dat je elke keer forse aantal kcal verbrandt??
Mijn lijstje van vandaag:
o: yoghurt met havermout, ananas en frambozen erdoor
b: 10 km fietsen
t: appel
l: 2 vkb met slankie smeerkaas en sla
t: 3 mandarijnen
t: rijstepap
a: stamppot rauwe andijvie met veget. rookworst
t: mueslireep
Dit zit rond de 1300 kcal. Al naar gelang de trek, komt er misschien nog iets bij. Ik probeer elke dag onder de 1500 te blijven en meestal lukt dat goed.
Geniet van het leven!
donderdag 30 januari 2014 om 12:58
donderdag 30 januari 2014 om 13:01
donderdag 30 januari 2014 om 15:16
Speciaal recept voor zo'n noodle omelet Ikje?
Lijstje vandaag
O: kuipje Griekse yoghurt met honing en lijnzaad (248 kcal)
T: mandarijn
T: banaan
L: noodle salade met scampi's (280 kcal)
D: denk twee broodjes op het werk
Ik twijfel of ik een pony zal laten knippen (heb nu lang haar op een lengte) en als ik het doe dan twijfel ik ook nog over een rechte of schuine pony
Lijstje vandaag
O: kuipje Griekse yoghurt met honing en lijnzaad (248 kcal)
T: mandarijn
T: banaan
L: noodle salade met scampi's (280 kcal)
D: denk twee broodjes op het werk
Ik twijfel of ik een pony zal laten knippen (heb nu lang haar op een lengte) en als ik het doe dan twijfel ik ook nog over een rechte of schuine pony
donderdag 30 januari 2014 om 15:25
@ joyce, dat is een moeilijke keuze, vind (schuine) pony's altijd wel leuk, maar je moet er wel het hoofd voor hebben. Ik moet ook nodig naar de kapper, zit te twijfelen gewoon recht of laagjes.
Noodleomelet is eigenlijk een gewoon omelet maar dan met gekookte noodles erdoorheen.
Ik heb het met kipworst en kaas, kruiden, voorgebakken ui gemaakt. En gebakken tomaat had ik apart.
Voor 1 portie gebruik ik 200gr noodles, in een portie zit 250 maar vind ik voor nu teveel en gaat Er 50 gram naar mn hond, hij blij ik blij.
1 eitje, scheutje mageremelk, 25 Gr kaas, 50Gr kipworst, 1 voorgebakken uitje, Italiaanse kruiden en zoete paprika kruiden, ongeveer 500kcal dit gerecht.
'Vroeger' at ik het met veel meer kaas, heel portie noodles en 2 eieren.
Noodleomelet is eigenlijk een gewoon omelet maar dan met gekookte noodles erdoorheen.
Ik heb het met kipworst en kaas, kruiden, voorgebakken ui gemaakt. En gebakken tomaat had ik apart.
Voor 1 portie gebruik ik 200gr noodles, in een portie zit 250 maar vind ik voor nu teveel en gaat Er 50 gram naar mn hond, hij blij ik blij.
1 eitje, scheutje mageremelk, 25 Gr kaas, 50Gr kipworst, 1 voorgebakken uitje, Italiaanse kruiden en zoete paprika kruiden, ongeveer 500kcal dit gerecht.
'Vroeger' at ik het met veel meer kaas, heel portie noodles en 2 eieren.
donderdag 30 januari 2014 om 17:56
@ Joyce, ik zou gaan voor de schuine pony! en dan je haar in laagjes. super leuk vind. Helaas niet mogelijk met mijn haar. ik heb van die enorme inhammen overgehouden aan de zwangerschappen, dan wil zo'n schuine pony niet.
Mijn lijstje van vandaag.
O 1 vbh met halvajam
T een snack a jack
L 1 krentebol en een heel klein worstje (kreeg ik van mijn Marokkaanse buurvrouw geen idee wat het was, maar het was leker.
D Klein beetje rijst met wat saus en nog een klein stukje van de groentequiche (had geen trek) en een halve mandarijn
T een glaasje cristal clear citroen
Vanavond nog level 2 van de shred en dan ben ik benieuwd of de weegschaal me morgen toe lacht.
Ik wil ook wel graag zo'n hartslagmeter maar vind ze best prijzig 65euro?? weet iemand ze ergens goedkoper te vinden??
Mijn lijstje van vandaag.
O 1 vbh met halvajam
T een snack a jack
L 1 krentebol en een heel klein worstje (kreeg ik van mijn Marokkaanse buurvrouw geen idee wat het was, maar het was leker.
D Klein beetje rijst met wat saus en nog een klein stukje van de groentequiche (had geen trek) en een halve mandarijn
T een glaasje cristal clear citroen
Vanavond nog level 2 van de shred en dan ben ik benieuwd of de weegschaal me morgen toe lacht.
Ik wil ook wel graag zo'n hartslagmeter maar vind ze best prijzig 65euro?? weet iemand ze ergens goedkoper te vinden??
donderdag 30 januari 2014 om 19:43
o; smoothie; courgette, appel, banaan, water
Thee
T: thee, ontbijtkoek
L: magere yoghurt, verse ananas, havermout, thee
T: cappuccino, granenbiscuit
D: aardappels, snijbonen, paar gebakken spekjes ( kleine spekreepjes) en tomaten ketchup. Half glas cola light
T: optimel kwark Griekse stijl, cappuccino, handje ongezouten notenmix.
heftige zware dag achter de rug.
vanmorgen een bewoner gevonden na een zelfmoordpoging, was geen fijn gezicht, hij leeft nog wel.
En daarbij geen pauze gehad, en ook nog eens 1,5 uur vergadering achter mijn werkdag aan. ( traktatie van plakje cake weerstaan )
Voel me ff klote. ff teveel;)
ik ga ook eens naar zoon hartslag meter kijken!
ben er best benieuwd naar naar wat ik nu zoal verband in zoon uur total body workout! en van het voorjaar en zomer als ik op de racefiets zit
Thee
T: thee, ontbijtkoek
L: magere yoghurt, verse ananas, havermout, thee
T: cappuccino, granenbiscuit
D: aardappels, snijbonen, paar gebakken spekjes ( kleine spekreepjes) en tomaten ketchup. Half glas cola light
T: optimel kwark Griekse stijl, cappuccino, handje ongezouten notenmix.
heftige zware dag achter de rug.
vanmorgen een bewoner gevonden na een zelfmoordpoging, was geen fijn gezicht, hij leeft nog wel.
En daarbij geen pauze gehad, en ook nog eens 1,5 uur vergadering achter mijn werkdag aan. ( traktatie van plakje cake weerstaan )
Voel me ff klote. ff teveel;)
ik ga ook eens naar zoon hartslag meter kijken!
ben er best benieuwd naar naar wat ik nu zoal verband in zoon uur total body workout! en van het voorjaar en zomer als ik op de racefiets zit
donderdag 30 januari 2014 om 20:35
@marisje: heftig zeg!
@joyce: ik heb een keer een schuine pony laten knippen, maar bij mij werkt dat niet. Ik heb een beetje een kruin voor en dat haar doet alles wat ik niet wil
Dat was ook bij een andere kapsalon dan waar ik het normaal altijd laat knippen. Dat doe ik niet weer...
Ik had vandaag een fijne dag op het werk. Het liep allemaal lekker. Morgen weer een dag aan m'n afstudeeronderzoek werken.
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 1x bbh halvarine en pindakaas, 1x bbh halvarine en halvajam en 1 glas limonade met vezels
Tussendoor: 1xbbh halvarine en boterhamworst, 2x mandarijn
Lunch: 3xbbh halvarine en boterhamworst, 1 appel
Tussendoor: chocolate chip cookie
Diner: couscous met tomaat, courgette, paprika, en falafel
Tussendoor: 1 appel
en een heleboel thee
@joyce: ik heb een keer een schuine pony laten knippen, maar bij mij werkt dat niet. Ik heb een beetje een kruin voor en dat haar doet alles wat ik niet wil
Dat was ook bij een andere kapsalon dan waar ik het normaal altijd laat knippen. Dat doe ik niet weer...Ik had vandaag een fijne dag op het werk. Het liep allemaal lekker. Morgen weer een dag aan m'n afstudeeronderzoek werken.
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 1x bbh halvarine en pindakaas, 1x bbh halvarine en halvajam en 1 glas limonade met vezels
Tussendoor: 1xbbh halvarine en boterhamworst, 2x mandarijn
Lunch: 3xbbh halvarine en boterhamworst, 1 appel
Tussendoor: chocolate chip cookie
Diner: couscous met tomaat, courgette, paprika, en falafel
Tussendoor: 1 appel
en een heleboel thee
donderdag 30 januari 2014 om 20:56
@ marisje jeetje heftig zeg! Kan me goed indenken dat je er dan doorheen zit. Gelukkig leeft hij nog maar hoe dan ook erg heftig!
Rustig aan!
Mijn lijstje van vandaag
O 1 vk brood appelstroop
T thee
L 2 vkb kaas
Optimel limoen
T 2 lange vingers
Chocomelk halfvolle
D drie opscheplepls shoarma met salade met tomaat ei feta en olijfolie drie grote scheplepels
Drie thee
T peer en stukje ontbijtkoek met boter
Rustig aan!
Mijn lijstje van vandaag
O 1 vk brood appelstroop
T thee
L 2 vkb kaas
Optimel limoen
T 2 lange vingers
Chocomelk halfvolle
D drie opscheplepls shoarma met salade met tomaat ei feta en olijfolie drie grote scheplepels
Drie thee
T peer en stukje ontbijtkoek met boter
Never stop hoping
donderdag 30 januari 2014 om 21:55
Vanochtend gewogen, woeiiiiiiiiiii 85.4 kg. Vorige week 86.5 Gaat de goede kant op!
Mijn lijstje van vandaag:
ontbijt: 2 boterham met halvarine en appelstroop, beker nesquick (optimel was op)
10.00: 2 boterham met halvarine en appelstroop
lunch: 2 boterham met halvarine en appelstroop, 2 met vruchtenhagel, kop bouillon
15.00: 1 appel 1 sinaasappel
17.00: ontbijtkoekreep van de plus (30%minder suiker)
diner: zigeunergehaktschnitzel met gebakken aardappelen met blikje groentemix (doperwtjes, wortels, mais) erdoor. Met wat curry en mayo.
en jajajaaaa vanaaf voor het eerst wezen sporten. Lekker voldaan gevoel nu!
Verder 3 flessen van 0.75 liter water gedronken.
Net nog een pakje crackertjes gegeten.
Mijn lijstje van vandaag:
ontbijt: 2 boterham met halvarine en appelstroop, beker nesquick (optimel was op)
10.00: 2 boterham met halvarine en appelstroop
lunch: 2 boterham met halvarine en appelstroop, 2 met vruchtenhagel, kop bouillon
15.00: 1 appel 1 sinaasappel
17.00: ontbijtkoekreep van de plus (30%minder suiker)
diner: zigeunergehaktschnitzel met gebakken aardappelen met blikje groentemix (doperwtjes, wortels, mais) erdoor. Met wat curry en mayo.
en jajajaaaa vanaaf voor het eerst wezen sporten. Lekker voldaan gevoel nu!
Verder 3 flessen van 0.75 liter water gedronken.
Net nog een pakje crackertjes gegeten.
vrijdag 31 januari 2014 om 06:35
Bedankt voor de reacties.
Vanmorgen 92.3 kg!!
-1 kg deze week, hoop dat dat door gaat zetten.
O. Smoothie spinazie, banaan, sesamzaadjes, magere yoghurt
Thee
T. Cappuccino, ontbijtkoek
L. Magere yoghurt, peer, havermout. Thee
T. Thee, granenbiscuit
D. Macaroni, groenten, gehakt, curry, water
T. Koffie, crystal clear, optimel kwark griekse stijl.
Vanmorgen 92.3 kg!!
-1 kg deze week, hoop dat dat door gaat zetten.
O. Smoothie spinazie, banaan, sesamzaadjes, magere yoghurt
Thee
T. Cappuccino, ontbijtkoek
L. Magere yoghurt, peer, havermout. Thee
T. Thee, granenbiscuit
D. Macaroni, groenten, gehakt, curry, water
T. Koffie, crystal clear, optimel kwark griekse stijl.
vrijdag 31 januari 2014 om 07:13
Dag lieve meiden, wat zijn jullie goed bezig!!
Ik ben sinds kort ook weer eens echt serieus met mijzelf aan de slag gegaan en merk dat eetlijstjes op de koelkast een goede stimulans zijn en ook het delen van mijn tijden op de loopband maken dat ik ze wil verbeteren!
Vandaar mijn vraag of ik mee mag schrijven.
Ik vind mijzelf al lang eigenlijk net te dikkig, vooral rond mijn buik. Ondanks verwoede pogingen lukt het mij maar niet om alles eraf te krijgen. Soms gaat het een tijdje goed, en dan weer niet.
afgelopen jaar ben ik verhuisd naar Azie en zaten er na 2 maanden 3 kilo's bij... Dit moet anders!
Ik ben dan ook elke ochtend aan het sporten. Dit schijnt dan weer effectiever te zijn als je dat voor je ontbijt doet. Ik ren nu inmiddels 2km binnen een kwartier. Heel trots want vorig jaar deed ik daar zeker een half uur over .
Ook houd ik voor mijzelf bij wat ik eet. Dat motiveert mij niet meer te eten dan nodig. We gingen elke avond uit eten (boodschappen doen en koken is gewoon duurder) maar dat hielp natuurlijk niet. Nu doen we wel zelf boodschappen en kunnen we gezondere en kleinere porties eten.
Meestal ziet mijn eetlijst er als volgt uit:
O: yoghurt met muesli
L: appel
T: rijstwafel
D: quinoa/ pasta/ groente en vlees/vis
Helaas heb ik geen weegschaal maar ik vind de kilo's eigelijk ook niet zo interessant. Ik wil graag zien aan mijn lijf dat ik gezonder ben en fitter. Ik merk nu na zo'n 4 weken al wel wat verschil.
Ik hoop dat ik het door kan zetten en hier ook wat sport/ eet tips terug kan vinden van jullie.
Ik ben sinds kort ook weer eens echt serieus met mijzelf aan de slag gegaan en merk dat eetlijstjes op de koelkast een goede stimulans zijn en ook het delen van mijn tijden op de loopband maken dat ik ze wil verbeteren!
Vandaar mijn vraag of ik mee mag schrijven.
Ik vind mijzelf al lang eigenlijk net te dikkig, vooral rond mijn buik. Ondanks verwoede pogingen lukt het mij maar niet om alles eraf te krijgen. Soms gaat het een tijdje goed, en dan weer niet.
afgelopen jaar ben ik verhuisd naar Azie en zaten er na 2 maanden 3 kilo's bij... Dit moet anders!
Ik ben dan ook elke ochtend aan het sporten. Dit schijnt dan weer effectiever te zijn als je dat voor je ontbijt doet. Ik ren nu inmiddels 2km binnen een kwartier. Heel trots want vorig jaar deed ik daar zeker een half uur over
.Ook houd ik voor mijzelf bij wat ik eet. Dat motiveert mij niet meer te eten dan nodig. We gingen elke avond uit eten (boodschappen doen en koken is gewoon duurder) maar dat hielp natuurlijk niet. Nu doen we wel zelf boodschappen en kunnen we gezondere en kleinere porties eten.
Meestal ziet mijn eetlijst er als volgt uit:
O: yoghurt met muesli
L: appel
T: rijstwafel
D: quinoa/ pasta/ groente en vlees/vis
Helaas heb ik geen weegschaal maar ik vind de kilo's eigelijk ook niet zo interessant. Ik wil graag zien aan mijn lijf dat ik gezonder ben en fitter. Ik merk nu na zo'n 4 weken al wel wat verschil.
Ik hoop dat ik het door kan zetten en hier ook wat sport/ eet tips terug kan vinden van jullie.
vrijdag 31 januari 2014 om 07:58
vrijdag 31 januari 2014 om 08:10
Natuurlijk mag je meeschrijven! Welkom! Gaaf hoor, een leven opbouwen in Azië! Een vriendin van mij heeft een half jaar stage gewoond in China maar viel daar juist heel veel af!
Als ik jouw lijstje zie is het eerste wat ik denk, wat weinig! Je lichaam moet voldoende voedingsstoffen krijgen om het kacheltje te laten branden! Een appel voor lunch? Ik denk dat je daar nog best iets aan toe mag voegen!
Een Weegschaal hoeft ook helemaal niet natuurlijk, maar misschien is het voor jezelf wel fijn om je buikomtrek te meten? Dat biedt toch een beetje houvast om erachter te komen of je wel of niet goed bezig bent!
vrijdag 31 januari 2014 om 08:43
Twilight en marisje: goed bezig!!
Zonietdantoch welkom hier en wat joyce ook zei er moet voldoende ingaan. Met niet eten val je even af tot je stofwisseling gaat vertragen en in spaarstand staan en kom je weer aan
Ik heb/had dit ook. Moet ook meer eten. Anyway welkom en hopelijk bereik je je doel;))
Fijne dag meiden.
Hier trouwens een druk weekend voor de boeg. Vriend doet mee aan de dutch open dus kom wanneer t lukt posten al zal t eten ff wat anders gaan maar k probeer gewoon tussendoortjes mee te nemen daarnaartoe.
Zonietdantoch welkom hier en wat joyce ook zei er moet voldoende ingaan. Met niet eten val je even af tot je stofwisseling gaat vertragen en in spaarstand staan en kom je weer aan
Ik heb/had dit ook. Moet ook meer eten. Anyway welkom en hopelijk bereik je je doel;))
Fijne dag meiden.
Hier trouwens een druk weekend voor de boeg. Vriend doet mee aan de dutch open dus kom wanneer t lukt posten al zal t eten ff wat anders gaan maar k probeer gewoon tussendoortjes mee te nemen daarnaartoe.
Never stop hoping
vrijdag 31 januari 2014 om 09:01
Goedemorgen!
Hehe, ook ik heb eindelijk weer een daling te pakken....
72.2 kg dus 0,8 eraf deze week. Nu hopen dat het doorzet! Ik bleef 3 weken lang stabiel ondanks dat ik meestal goede dagen heb qua eten en genoeg sport. Best frustrerend maar de aanhouder wint....
@zonietdantoch, welkom! Gaaf dat je in Azie woont! Blijf je daar voor echt lange tijd? Verder ben ik het eens met de rest, je lijf heeft om te kunnen functioneren (ademen, stofwisseling etc.) al ongeveer 1400 kcal nodig. Dat is nog zonder dat je ook maar IETS doet. Dus probeer daar wel op uit te komen anders ben je aan het crashen. Jouw lijstje is echt veel en veel te weinig en je doet je lijf daarmee tekort. Succes!
@marisje, wat een heftig verhaal zeg. Wow! Ik vind het mega knap dat je de cake hebt weerstaan. Ik ben een stress/emotie-eter dus bij mij zou zoiets aanleiding kunnen zijn geweest voor veel meer dan een plakje cake ! Goed gedaan!
@iedereen die is afgevallen, top! En voor de rest... doorzetten!
Hehe, ook ik heb eindelijk weer een daling te pakken....
72.2 kg dus 0,8 eraf deze week. Nu hopen dat het doorzet! Ik bleef 3 weken lang stabiel ondanks dat ik meestal goede dagen heb qua eten en genoeg sport. Best frustrerend maar de aanhouder wint....
@zonietdantoch, welkom! Gaaf dat je in Azie woont! Blijf je daar voor echt lange tijd? Verder ben ik het eens met de rest, je lijf heeft om te kunnen functioneren (ademen, stofwisseling etc.) al ongeveer 1400 kcal nodig. Dat is nog zonder dat je ook maar IETS doet. Dus probeer daar wel op uit te komen anders ben je aan het crashen. Jouw lijstje is echt veel en veel te weinig en je doet je lijf daarmee tekort. Succes!
@marisje, wat een heftig verhaal zeg. Wow! Ik vind het mega knap dat je de cake hebt weerstaan. Ik ben een stress/emotie-eter dus bij mij zou zoiets aanleiding kunnen zijn geweest voor veel meer dan een plakje cake
! Goed gedaan!@iedereen die is afgevallen, top! En voor de rest... doorzetten!
Geniet van het leven!
