Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
| naam | lengte | start | streef | huidig | afgevallen |
| Sja | 1,75 | 93,4 | 75 | 80 | -13,6 |
| Strawberry | 1,67 | 76 | 66 | 75,5 | -0,5 |
| Marisje | 1,65 | 95 | 70 | 87,6 | -7,4 |
| Twilight | 1,75 | 88,7 | 75 | 80,2 | -8,5 |
| Mrsnem | 1,64 | 75,5 | 62 | 69,7 | -5,8 |
| Lisss | 1,78 | 75,6 | 65 | 74,5 | -1,1 |
| Grufalo | 1,76 | 82,1 | 72 | 80,6 | -,1,5 |
| Maimai | 1,85 | 75 | 65 | 69,2 | -5,8 |
| Lantana | 1,73 | 86 | 60 | 60,3 | -25,7 |
| Em.ma | 1,67 | 80,2 | 70 | 78,3 | -1,9 |
zaterdag 25 januari 2014 om 20:48
@delmikra, haha een keertje een stukje taart mag best, gewoon ervan genieten en de volgende dag er weer vol voorgaan.
@ysl, gewoon zonder meel? Ik ga ze snel proberen te maken!
Mijn eetlijstje vandaag, niet de allergezondste:
O: kaas/ui broodje met niks
T: 2 lange vingers
L: Turks brood met heerlijke kipgrilworst van de markt en kaas
T: cracker met sambalssmeerkaas en augurk, 15 lychees ofzo
D: 1 kaas/ui broodje met hamburger, ui, augurk en ketshup.
Had nog een groente soep gemaakt, maar die was niet lekker geworden, heb ik maar in de wc gegooid.
T: hot chocomix van Nestlé, 2 lollies
@ysl, gewoon zonder meel? Ik ga ze snel proberen te maken!
Mijn eetlijstje vandaag, niet de allergezondste:
O: kaas/ui broodje met niks
T: 2 lange vingers
L: Turks brood met heerlijke kipgrilworst van de markt en kaas
T: cracker met sambalssmeerkaas en augurk, 15 lychees ofzo
D: 1 kaas/ui broodje met hamburger, ui, augurk en ketshup.
Had nog een groente soep gemaakt, maar die was niet lekker geworden, heb ik maar in de wc gegooid.
T: hot chocomix van Nestlé, 2 lollies
zaterdag 25 januari 2014 om 22:47
Oh, wat een lekkere recepten van ysl en tijgermama 
Ik heb vandaag maar gewoon gegeten waar ik zin in had. Moet ook een keer kunnen. Ik had de hoop dat de apotheek vandaag open zou zijn, maar na de recente verhuizing is dat niet meer op zaterdag :( Nu moet ik het maandag en dinsdag zonder m'n metamucil doen... Was gister niet op tijd thuis om naar de apotheek te gaan en maandag ben ik dat ook zeker niet (afstudeerwerkdag, dus auto + file + sneeuw?).
O: 1x bbh met halvarine en halvajam, 1x bbh met halvarine en pindakaas, 1 glas limonade met metamucil
L: ehm, vergeten? Vandaar dat ik om 4 uur al honger had
t: 2 mandarijnen
t: een roomboterkoekreepje en een net-niet-Frysk-dúmke, want niet de goede vorm, maar wel dezelfde smaak.
D: pizza! Oh wat had ik daar zin in. Het was een pizza met spinazie en kaas. Niet echt verantwoord, maar wel heel jummie.
En de hele dag thee.
Ik heb vandaag maar gewoon gegeten waar ik zin in had. Moet ook een keer kunnen. Ik had de hoop dat de apotheek vandaag open zou zijn, maar na de recente verhuizing is dat niet meer op zaterdag :( Nu moet ik het maandag en dinsdag zonder m'n metamucil doen... Was gister niet op tijd thuis om naar de apotheek te gaan en maandag ben ik dat ook zeker niet (afstudeerwerkdag, dus auto + file + sneeuw?).
O: 1x bbh met halvarine en halvajam, 1x bbh met halvarine en pindakaas, 1 glas limonade met metamucil
L: ehm, vergeten? Vandaar dat ik om 4 uur al honger had
t: 2 mandarijnen
t: een roomboterkoekreepje en een net-niet-Frysk-dúmke, want niet de goede vorm, maar wel dezelfde smaak.
D: pizza! Oh wat had ik daar zin in. Het was een pizza met spinazie en kaas. Niet echt verantwoord, maar wel heel jummie.
En de hele dag thee.
zondag 26 januari 2014 om 12:27
O: smoothie van spinazie, banaan, seseamzaadjes en magere yoghurt.
Koffie
T: koffie ( verder niets, pas om 11 uur ontbeten)
L: verse sinaasappelsap, 1 ei op 2 boterhammen, thee
T: cappuccino, thee, granenbiscuit
D: aardappels, boontjes met ui, paprika en gehakt en sate saus ( pakje ) Griekse yoghurt met honing, slimpie
T: cappuccino, thee, crystal clear, stukje verse ananas.
Koffie
T: koffie ( verder niets, pas om 11 uur ontbeten)
L: verse sinaasappelsap, 1 ei op 2 boterhammen, thee
T: cappuccino, thee, granenbiscuit
D: aardappels, boontjes met ui, paprika en gehakt en sate saus ( pakje ) Griekse yoghurt met honing, slimpie
T: cappuccino, thee, crystal clear, stukje verse ananas.
zondag 26 januari 2014 om 14:35
ontbijt 8h boekweitgrutten met halfvolle melk,lepel griekse yoghurt,pitjes en goijbessen
td 1130h banaan @sport
lunch 1430h shake en aardappel/spruitjes/notenschotel
td-
diner 1830 gestoomde broccoli met sesamzaadjes & vegetarische balletjes
*combat,pump,cx en half uur crosstrainer* (telt sneeuwballengevecht ook? ;) )
Joyce, dat klinkt lekker zeg!
Hildes, lastig van je medicatie, kun je t niet halveren zodat je er wat langer mee doet? Of iemand anders t laten ophalen?
td 1130h banaan @sport
lunch 1430h shake en aardappel/spruitjes/notenschotel
td-
diner 1830 gestoomde broccoli met sesamzaadjes & vegetarische balletjes
*combat,pump,cx en half uur crosstrainer* (telt sneeuwballengevecht ook? ;) )
Joyce, dat klinkt lekker zeg!
Hildes, lastig van je medicatie, kun je t niet halveren zodat je er wat langer mee doet? Of iemand anders t laten ophalen?
zondag 26 januari 2014 om 16:50
Hihi, inderdaad, taart goed praten… Moet ik volgende keer maar gewoon niet doen en gewoon lekker genieten (en dat ook maar zeggen. Ach, de taart was altijd nog beter dan een hele vette chocoladetaart met slagroom toch? :P en om eerlijk te zijn, daar heb ik echt geen trek in!
Ik wilde even komen zeggen dat ik de komende week even geen lijstjes plaats wegens een gebrek aan tijd. Ik zal me zaterdagochtend ook pas weer kunnen wegen. In ieder geval iedereen heel veel succes deze week!
Oh ja, ik ben overigens 25. En @maimai: ik vind dat een sneeuwballengevecht absoluut telt!!! Ik zou hier ook wel sneeuw willen...
Ik wilde even komen zeggen dat ik de komende week even geen lijstjes plaats wegens een gebrek aan tijd. Ik zal me zaterdagochtend ook pas weer kunnen wegen. In ieder geval iedereen heel veel succes deze week!
Oh ja, ik ben overigens 25. En @maimai: ik vind dat een sneeuwballengevecht absoluut telt!!! Ik zou hier ook wel sneeuw willen...
zondag 26 januari 2014 om 17:01
Hoi allen,
Net een mooie wandeling in de sneeuw gemaakt. Het rondje wat ik altijd hardloop, nu dus wandelend gedaan, erg mooi.
Verder de afgelopen twee avonden uiteten geweest, met alles erop en eraan, voorgerecht, hoofdgerecht en nagerecht. Geen drank, dat is weer het positieve!!
@Joyce: lekker die appeltaart, hmmmm
Net een mooie wandeling in de sneeuw gemaakt. Het rondje wat ik altijd hardloop, nu dus wandelend gedaan, erg mooi.
Verder de afgelopen twee avonden uiteten geweest, met alles erop en eraan, voorgerecht, hoofdgerecht en nagerecht. Geen drank, dat is weer het positieve!!
@Joyce: lekker die appeltaart, hmmmm
zondag 26 januari 2014 om 17:27
Dag dames, net tergu van een lang weekend sauna met mn zus. het was heerlijk! Maar kon niet eerder mn gewicht doorgeven..
Vrijdag 84,1 dus weer lekker afgevallen. Kon het niet laten om net even op de weegschaal te gaan staan, na mn weekend weg en tot mijn grote vreugde woog ik 83,6! Ik had wel wat dingetjes meegenomen, maar toch steeds ontbijt, lunch en dioner in het restaurant gegeten natuurlijk. Was goed te doen, ben nog steeds erg blij met MinderKoolhydraten.nl. Viel me nu ook weer op dat ik helemaal geen honger had of tussendoortjes meer hoef.
@Maris ik kan je nog steeds aanraden om echt LowCarb te gaan. Het is zo heerlijk om eindelijk echt af te vallen! En ik voel me heel energiek en helder in mn hoofd.
Ik zal proberen hier nog te blijven posten, maar eht is wel veel omdat ik daar nu ook steeds op de site zit. Stuur me anders ff een privebericht, ik denk dat ik dat wel kan toch? Succes morgen in het ziekenhuis, ik ben benieuwd!
Vrijdag 84,1 dus weer lekker afgevallen. Kon het niet laten om net even op de weegschaal te gaan staan, na mn weekend weg en tot mijn grote vreugde woog ik 83,6! Ik had wel wat dingetjes meegenomen, maar toch steeds ontbijt, lunch en dioner in het restaurant gegeten natuurlijk. Was goed te doen, ben nog steeds erg blij met MinderKoolhydraten.nl. Viel me nu ook weer op dat ik helemaal geen honger had of tussendoortjes meer hoef.
@Maris ik kan je nog steeds aanraden om echt LowCarb te gaan. Het is zo heerlijk om eindelijk echt af te vallen! En ik voel me heel energiek en helder in mn hoofd.
Ik zal proberen hier nog te blijven posten, maar eht is wel veel omdat ik daar nu ook steeds op de site zit. Stuur me anders ff een privebericht, ik denk dat ik dat wel kan toch? Succes morgen in het ziekenhuis, ik ben benieuwd!
zondag 26 januari 2014 om 17:31
@maimai: ik heb het nu inderdaad gehalveerd. 't Is niet van levensbelang, maar het zorgt er wel voor dat ik geen vervelende buikpijn krijg.
Hier is het alleen maar nat...
Mijn lijstje van vandaag:
Laat ontbijt: 1x bbh met halvarine en halvajam, 1x bbh met halvarine en pindakaas, half zakje vezeltjes en limonade
Diner: ik denk een gebakken eitje met tomaatjes uit de oven. Ik wilde eigenlijk gehaktballetjes in tomatensaus maken, maar ik was vergeten gehakt uit de vriezer te halen.
Tussendoortjes: thee, een paar boterkoekreepjes en dumkes teveel. Maat houden gaat wel beter, maar het is nog te veel. Misschien had ik beter laat kunnen lunchen
Hier is het alleen maar nat...
Mijn lijstje van vandaag:
Laat ontbijt: 1x bbh met halvarine en halvajam, 1x bbh met halvarine en pindakaas, half zakje vezeltjes en limonade
Diner: ik denk een gebakken eitje met tomaatjes uit de oven. Ik wilde eigenlijk gehaktballetjes in tomatensaus maken, maar ik was vergeten gehakt uit de vriezer te halen.
Tussendoortjes: thee, een paar boterkoekreepjes en dumkes teveel. Maat houden gaat wel beter, maar het is nog te veel. Misschien had ik beter laat kunnen lunchen
zondag 26 januari 2014 om 17:58
Ha allemaal! Sorry dat ik weinig meeschrijf op het moment, al een paar dagen flink grieperig en ondertussen al het hele weekend druk aan het klussen bij ons nieuwe huis.... ik lees wel zo veel mogelijk mee en ik blijf ook zeker op vrijdag mijn gewicht doorgeven, als stok achter de deur! Maar de ene dag zal ik wat actiever kunnen zijn hier, dan de andere dag. En dat zal de komende maanden wel een beetje zo blijven vrees ik.... (verbouwing duurt tot in de zomer....).
Vandaag de hele dag buiten geklust (geen sneeuw hier gelukkig) dus weer de nodige kcal verbrand :-) ! Verder goed/gezond gegeten en ga nu koken, hutspot, lekker!
Fijne avond iedereen!
Vandaag de hele dag buiten geklust (geen sneeuw hier gelukkig) dus weer de nodige kcal verbrand :-) ! Verder goed/gezond gegeten en ga nu koken, hutspot, lekker!
Fijne avond iedereen!
Geniet van het leven!
zondag 26 januari 2014 om 19:06
Vandaag een heerlijke eetdag gehad haha.
ontbijt: 2 boterhammen met vruchtenhagel en beker optimel
lunch: het zelfde
Verjaardag: 3 glazen cola, appeltaart, 2 gevulde eieren en hand vol nootjes. (valt nog mee voor een verjaardag vind ik. )
Diner: bordje macaroni.
Lol in de kroeg vannacht: 1 keer bittergarnituur en 1 keer frikandellen besteld. Heerlijk!!! Verder cola en 7up gedronken.
Vanochtend stiekem op de weegschaal: stond er gewoon 85.4!!! Dat kan nooit!! Al jaren niet zo laag geweest! Dus benieuwd of dit er donderdag hopelijk ook weer komt te staan!
Normaal wandel ik op zaterdag en zondag ook een uur. Mietje als ik ben, vond ik het veeeeeel te koud! Morgen weer zwemmen, dat dan weer wel.
ontbijt: 2 boterhammen met vruchtenhagel en beker optimel
lunch: het zelfde
Verjaardag: 3 glazen cola, appeltaart, 2 gevulde eieren en hand vol nootjes. (valt nog mee voor een verjaardag vind ik. )
Diner: bordje macaroni.
Lol in de kroeg vannacht: 1 keer bittergarnituur en 1 keer frikandellen besteld. Heerlijk!!! Verder cola en 7up gedronken.
Vanochtend stiekem op de weegschaal: stond er gewoon 85.4!!! Dat kan nooit!! Al jaren niet zo laag geweest! Dus benieuwd of dit er donderdag hopelijk ook weer komt te staan!
Normaal wandel ik op zaterdag en zondag ook een uur. Mietje als ik ben, vond ik het veeeeeel te koud! Morgen weer zwemmen, dat dan weer wel.
zondag 26 januari 2014 om 20:45
Hier ook geen sneeuw maar regen :(
Eetlijstje:
O: Turks broodje met kipgrilworst
T: broodpudding
L: Turks broodje met emmentalerkaas
T: lynchees, 2 lange vingers
D: verste tomatensoep met turksbroodje met kipgrilworst en wat kaas in mn soep
T: 2 lollies en hot chocomix
Vanaf morgen maar weer wat gezonder gaan doen!
Vandaag nog een half uur geschaatst, was nog aan het twijfelen om te gaan, aangezien in afgelopen nacht wakker werd van pijn in mn knie. Toch maar gegaan want van alleen op dr bank hangen wordt ik niet vrolijk!
Eetlijstje:
O: Turks broodje met kipgrilworst
T: broodpudding
L: Turks broodje met emmentalerkaas
T: lynchees, 2 lange vingers
D: verste tomatensoep met turksbroodje met kipgrilworst en wat kaas in mn soep
T: 2 lollies en hot chocomix
Vanaf morgen maar weer wat gezonder gaan doen!
Vandaag nog een half uur geschaatst, was nog aan het twijfelen om te gaan, aangezien in afgelopen nacht wakker werd van pijn in mn knie. Toch maar gegaan want van alleen op dr bank hangen wordt ik niet vrolijk!
zondag 26 januari 2014 om 21:03
Hoi allemaal,
Eindelijk bijgelezen! Het gaat jullie allemaal goed af zo te zien, gelukkig maar. Vind het wel echt fijn om jullie eetlijstjes te lezen en af en toe wat recepten. Ik heb me een paar dagen terug aangemeld voor recepten voor groene smoothies, maar nog niks uitgeprobeerd. Zit er een beetje mee dat (bijna) overal yoghurt in moet en dat vind ik gewoon echt heel erg vies + ik krijg er buikpijn van. Ik weet niet waarmee ik het kan vervangen want vind bijna alle melkproducten echt vies, altijd al gevonden. Vervangen door water zal natuurlijk ook vies zijn, dus ik weet het echt even niet. Iemand nog een ingenieus idee voor zo'n zeur als ik?
Ik heb vorige week de hele week niet kunnen sporten omdat ik me niet goed voel en van de dokter geen inspanning mocht verrichten. Ga vanaf nu weer 2x per week naar Zumba, maar heb na driekwart jaar nog altijd niet het idee dat 't echt effect heeft. Ik houd mezelf maar voor dat het in ieder geval geen kwaad kan en gezond is om te sporten, dus daarom blijf ik het maar doen. Maar had toch graag eens resultaat willen merken..
Probeer nu wel ook elke week gezonde boodschappen te doen voor tussendoortjes voor mijn werk. Heb voor komende 5 dagen twee zakken wortels gekocht en een komkommer. Dit is dus alleen voor te eten op mijn werk (naast mijn boterhammen) om zo de slechte dingen te laten staan als ik zin heb om te eten.
Heeft iemand verder misschien nog lekkere, makkelijke recepten voor bijvoorbeeld smoothies of iets in die richting? (en dan natuurlijk liefst weer zonder yoghurt of andere melkproducten). Is echt lastig te vinden merk ik...
Ben op het moment weer aan het zondigen, vanavond Mc drek gehad en zit nu aan een zak bolognese chips. Voel me niet zo happy de laatste dagen en merk dat ik dan echt naar zulke dingen grijp. Had me ook voorgenomen geen snoep meer te kopen maar de hele lade ligt alweer vol (niet voor mij alleen, ook voor mijn vriend). Als het op is over een tijd dan koop ik gewoon echt niks meer, of hoogstens ieder 1 ding wat we lekker vinden en daar moeten we het dan maar mee doen.
Ik drink overigens 1 liter water per dag op mijn werk. Is dit voldoende denken jullie? Of moet ik meer water drinken? Drink thuis s avonds ook nog wel wat dat is het niet, maar dat is dan meestal geen water meer helaas. M'n vriendin is bezig met een of ander dieet en moet 2,5 liter water drinken p/dag om afvalstoffen weg te voeren. Is dit niet wat overdreven? Hoeveel water proberen jullie te drinken?
Zo erg lange post, maar ik had ook al een tijdje niet echt uitgebreid gelezen en gereageerd. Heb de schade ingehaald!
Eindelijk bijgelezen! Het gaat jullie allemaal goed af zo te zien, gelukkig maar. Vind het wel echt fijn om jullie eetlijstjes te lezen en af en toe wat recepten. Ik heb me een paar dagen terug aangemeld voor recepten voor groene smoothies, maar nog niks uitgeprobeerd. Zit er een beetje mee dat (bijna) overal yoghurt in moet en dat vind ik gewoon echt heel erg vies + ik krijg er buikpijn van. Ik weet niet waarmee ik het kan vervangen want vind bijna alle melkproducten echt vies, altijd al gevonden. Vervangen door water zal natuurlijk ook vies zijn, dus ik weet het echt even niet. Iemand nog een ingenieus idee voor zo'n zeur als ik?
Ik heb vorige week de hele week niet kunnen sporten omdat ik me niet goed voel en van de dokter geen inspanning mocht verrichten. Ga vanaf nu weer 2x per week naar Zumba, maar heb na driekwart jaar nog altijd niet het idee dat 't echt effect heeft. Ik houd mezelf maar voor dat het in ieder geval geen kwaad kan en gezond is om te sporten, dus daarom blijf ik het maar doen. Maar had toch graag eens resultaat willen merken..
Probeer nu wel ook elke week gezonde boodschappen te doen voor tussendoortjes voor mijn werk. Heb voor komende 5 dagen twee zakken wortels gekocht en een komkommer. Dit is dus alleen voor te eten op mijn werk (naast mijn boterhammen) om zo de slechte dingen te laten staan als ik zin heb om te eten.
Heeft iemand verder misschien nog lekkere, makkelijke recepten voor bijvoorbeeld smoothies of iets in die richting? (en dan natuurlijk liefst weer zonder yoghurt of andere melkproducten). Is echt lastig te vinden merk ik...
Ben op het moment weer aan het zondigen, vanavond Mc drek gehad en zit nu aan een zak bolognese chips. Voel me niet zo happy de laatste dagen en merk dat ik dan echt naar zulke dingen grijp. Had me ook voorgenomen geen snoep meer te kopen maar de hele lade ligt alweer vol (niet voor mij alleen, ook voor mijn vriend). Als het op is over een tijd dan koop ik gewoon echt niks meer, of hoogstens ieder 1 ding wat we lekker vinden en daar moeten we het dan maar mee doen.
Ik drink overigens 1 liter water per dag op mijn werk. Is dit voldoende denken jullie? Of moet ik meer water drinken? Drink thuis s avonds ook nog wel wat dat is het niet, maar dat is dan meestal geen water meer helaas. M'n vriendin is bezig met een of ander dieet en moet 2,5 liter water drinken p/dag om afvalstoffen weg te voeren. Is dit niet wat overdreven? Hoeveel water proberen jullie te drinken?
Zo erg lange post, maar ik had ook al een tijdje niet echt uitgebreid gelezen en gereageerd. Heb de schade ingehaald!
zondag 26 januari 2014 om 21:37
@ sunkiss,
1 liter water is niet veel, zeker als je wilt afvallen moet je veel water drinken of groene thee.
Mijn moeder zegt altijd dat water het vet afvoert.
Ik drink uit mezelf altijd veel, heb op mn werk een kan water staan op mn bureau dus dat is al 1 liter, daarnaast drink ik 3 a 4 koppen groene thee, dus dat is al 2,5 liter.
S avonds drink ik zeker nog een halve liter, als ik ga sporten nog een halve liter extra.
Ik hou gewoon van water drinken
1 liter water is niet veel, zeker als je wilt afvallen moet je veel water drinken of groene thee.
Mijn moeder zegt altijd dat water het vet afvoert.
Ik drink uit mezelf altijd veel, heb op mn werk een kan water staan op mn bureau dus dat is al 1 liter, daarnaast drink ik 3 a 4 koppen groene thee, dus dat is al 2,5 liter.
S avonds drink ik zeker nog een halve liter, als ik ga sporten nog een halve liter extra.
Ik hou gewoon van water drinken
zondag 26 januari 2014 om 22:15
goedenavond,
Hier super druk weekend gehad. Gisterenochtend van 8 tot 2 werken, daarna een expositie en daarna een verjaardag. Al met al lag ik 00.00 helemaal bekaf op bed. Op de terugweg van de verjaardag viel ik in de tram bijna in slaap.
Qua voeding best netjes gehouden het ergste dit weekend was gisteren een sneeuwitje op de verjaardag en vrijdag 3 biertjes. Verder normaal gegeten dus schade zal wel meevallen.
Vandaag de volledige dag aan de studie gezeten, t/m een uurtje geleden. Morgen een hertentamen, en dan is het eindelijk rustiger.
Qua gewicht vandaag gewogen en zat op de 73.6 maar wel midden op de dag met lunch in de maag, zal dus ongeveer gelijk zijn als eerst.
Hier super druk weekend gehad. Gisterenochtend van 8 tot 2 werken, daarna een expositie en daarna een verjaardag. Al met al lag ik 00.00 helemaal bekaf op bed. Op de terugweg van de verjaardag viel ik in de tram bijna in slaap.
Qua voeding best netjes gehouden het ergste dit weekend was gisteren een sneeuwitje op de verjaardag en vrijdag 3 biertjes. Verder normaal gegeten dus schade zal wel meevallen.
Vandaag de volledige dag aan de studie gezeten, t/m een uurtje geleden. Morgen een hertentamen, en dan is het eindelijk rustiger.
Qua gewicht vandaag gewogen en zat op de 73.6 maar wel midden op de dag met lunch in de maag, zal dus ongeveer gelijk zijn als eerst.
zondag 26 januari 2014 om 22:21
maandag 27 januari 2014 om 09:20
Hallo,
wat doet iedereen het goed! Ik ben een beetje verlaat met mijn gewicht doorgeven. het was ook niet bepaald om trots op te zijn!
76,6 ruim een kilo erbij dus. Door drukte totaal niet opgelet 1x patat gegeten en 1x pizza en doordat de kinderen natuurlijk thuis waren t weekend ook een zakje chips meegepikt (en bijna een hele ontbijtkoek met rozijntjes)
Heb ook m'n maandelijkse narigheid dus dat zal ook wel meespelen denk ik. Ik heb nu de hele week om te bedenken hoe ik kan voorkomen dat ik dit weekend weer in alle valkuilen trap.
het is zo irritant om door de week af te vallen en elke keer op vrijdag en zaterdag de mist in te gaan om me vervolgens zondag weer schuldig te voelen.
dit patroon moet ik doorbreken en ik heb dus 4 dagen om te bedenken hoe.
mijn conditie gaat overigens wel vooruit. ik doe die 30 day shred en ook al doe ik al bijna 2 weken level 1 ik merkte gisteravond dat ik niet zo moe was. misschien ben ik toe aan level 2.
dat is dan wel weer positief
wat doet iedereen het goed! Ik ben een beetje verlaat met mijn gewicht doorgeven. het was ook niet bepaald om trots op te zijn!
76,6 ruim een kilo erbij dus. Door drukte totaal niet opgelet 1x patat gegeten en 1x pizza en doordat de kinderen natuurlijk thuis waren t weekend ook een zakje chips meegepikt (en bijna een hele ontbijtkoek met rozijntjes)
Heb ook m'n maandelijkse narigheid dus dat zal ook wel meespelen denk ik. Ik heb nu de hele week om te bedenken hoe ik kan voorkomen dat ik dit weekend weer in alle valkuilen trap.
het is zo irritant om door de week af te vallen en elke keer op vrijdag en zaterdag de mist in te gaan om me vervolgens zondag weer schuldig te voelen.
dit patroon moet ik doorbreken en ik heb dus 4 dagen om te bedenken hoe.
mijn conditie gaat overigens wel vooruit. ik doe die 30 day shred en ook al doe ik al bijna 2 weken level 1 ik merkte gisteravond dat ik niet zo moe was. misschien ben ik toe aan level 2.
dat is dan wel weer positief
maandag 27 januari 2014 om 09:59
O: smoothie; courgette, appel, banaan, water
cappuccino
T: thee ( laat ontbeten )
L: smoothie magere yoghurt, verse ananas, havermout. Thee
T: cappuccino, granenbiscuit
D: tosti of broodje gezond of iets dergelijks ( laatste avonddienst )
T: cappuccino, water, crystal clear, handje ongezouten notenmix.
ben gisteravond laat ongesteld geworden, nu echt buikpijn, pfff
cappuccino
T: thee ( laat ontbeten )
L: smoothie magere yoghurt, verse ananas, havermout. Thee
T: cappuccino, granenbiscuit
D: tosti of broodje gezond of iets dergelijks ( laatste avonddienst )
T: cappuccino, water, crystal clear, handje ongezouten notenmix.
ben gisteravond laat ongesteld geworden, nu echt buikpijn, pfff
maandag 27 januari 2014 om 10:53
ontbijt banaan+sinaasappel+magere kwark en lijnzaad
td- (sneeuwscheppen :P)
lunch spinazie met maismacaroni,hutenkase en rozijnen
td-
diner 2 plakken zwart gv brood met 30+kaas en marmite,
*30minuten fietsen,30minuten crosstrainer, lesje pilates*
Sunkis, het gaat om je totale vochtinname, als je een liter water drinkt is dat op zich genoeg. Je drinkt vaak ook wel thee,koffie en bijv vocht in je eten zoals groente/fruit/yoghurt telt ook mee. Smoothies kunnen ook met water hoor. Als jij niet van zuivel houdt, moet je dat vooral niet gaan doen. Voorbeelden van smoothies met water:
- 1 hand spinazie+2geschilde kiwi's, 7 cm komkommer en 150ml koud water in de keukenmachine blenderen tot een gladde massa
- 1 rode gekookte biet met een stukje verse gember van 1cm, 1 groene appel zonder klokhuis en 200ml koud water in de keukenmachine blenderen tot een gladde massa
-halve mango met een schijf verse ananas en 200m kokoswater blenderen
- 1 rijpe avocade met een halve banaan en het sap van 3 sinaasappelen blenderen tot een gladde massa
Het een lijkt me toegankelijker dan het ander om mee te beginnen, maar goed ;)
Zo, hier alle kasten opgeruimd. Er lag nog zoveel 'fout' eten voor anderen dat me elke keer weer te aantrekkelijk aankeek. Nu is alles weg en kan t me niet meer aankijken, opgeruimd staat netjes. Voorjaarsschoonmaak
td- (sneeuwscheppen :P)
lunch spinazie met maismacaroni,hutenkase en rozijnen
td-
diner 2 plakken zwart gv brood met 30+kaas en marmite,
*30minuten fietsen,30minuten crosstrainer, lesje pilates*
Sunkis, het gaat om je totale vochtinname, als je een liter water drinkt is dat op zich genoeg. Je drinkt vaak ook wel thee,koffie en bijv vocht in je eten zoals groente/fruit/yoghurt telt ook mee. Smoothies kunnen ook met water hoor. Als jij niet van zuivel houdt, moet je dat vooral niet gaan doen. Voorbeelden van smoothies met water:
- 1 hand spinazie+2geschilde kiwi's, 7 cm komkommer en 150ml koud water in de keukenmachine blenderen tot een gladde massa
- 1 rode gekookte biet met een stukje verse gember van 1cm, 1 groene appel zonder klokhuis en 200ml koud water in de keukenmachine blenderen tot een gladde massa
-halve mango met een schijf verse ananas en 200m kokoswater blenderen
- 1 rijpe avocade met een halve banaan en het sap van 3 sinaasappelen blenderen tot een gladde massa
Het een lijkt me toegankelijker dan het ander om mee te beginnen, maar goed ;)
Zo, hier alle kasten opgeruimd. Er lag nog zoveel 'fout' eten voor anderen dat me elke keer weer te aantrekkelijk aankeek. Nu is alles weg en kan t me niet meer aankijken, opgeruimd staat netjes. Voorjaarsschoonmaak
maandag 27 januari 2014 om 12:19
Blehh hele weekend ziek geweest (misselijk, diarree) en 2 verjaardagen! Vandaar dat ik nu nog even kom met twee (rare) eetlijstjes van het weekend.
Zaterdag:
O:Rijstwafel met pindakaas
- Sporten 700 kcal verbrand (en werd ik ziek in de sportschool) -
T: Banaan
L: Meergranen pitten broodje
D: Sardientjes, tzaziki, brood en griekse salade bij de griek
Zondag:
O: Plak cake van mijn oma
T: ipv chips en zoutjes had ik appelchips en noten voor mezelf meegenomen
D: Kroket met een kinderfrietje en appelchips
Vooral zondag was een topper dus Maargoed voel me nu weer beter gelukkig.
Zaterdag:
O:Rijstwafel met pindakaas
- Sporten 700 kcal verbrand (en werd ik ziek in de sportschool) -
T: Banaan
L: Meergranen pitten broodje
D: Sardientjes, tzaziki, brood en griekse salade bij de griek
Zondag:
O: Plak cake van mijn oma
T: ipv chips en zoutjes had ik appelchips en noten voor mezelf meegenomen
D: Kroket met een kinderfrietje en appelchips
Vooral zondag was een topper dus
Maargoed voel me nu weer beter gelukkig.
maandag 27 januari 2014 om 16:55
maandag 27 januari 2014 om 17:26
Vandaag ben ik nog lekker vrij, is maar goed ook want toen mn hond mij om 7:10 wakker maakte dacht ik dat het nog midden in de nacht was! Heerlijk zo'n moment als je nog verder kan slapen. Moest er wel om 9:15 uit, ben bij een ortomanuel dokter geweest, 2 jaar geleden kreeg ik last van mn knie, een lange tijd ging het goed maar de laatste weken komt het weer terug. Blijkt dat er echt heel veel botten scheef staan in mn heupen en rug. Vanmorgen gelijk de eerste behandeling gehad, over 2 weekjes mag ik weer, hopelijk werkt dit wel!
Oh afgelopen weekend nog 0,2 afgevallen, zaterdag was ik 0,5 aangekomen, baalde daar best van maar nu ben ik sinds vrijdag weer 0,2 minder Hopelijk lukt het deze week om er nog een kilo af te halen.
Eetlijstje:
O: 2 crackers opelkaar met pindakaas
T: Laatste stukje broodpudding (met vooral honing inplaats van suiker en magere melk)
L: 1 turks broodje met kaas, ui, tomaat en italiaanse kruiden, effe in zo'n grilding gedaan met ketshup erbij
T: Aarbeien/sinaasappelsmootie in de stad.
T: Stuk spekkoek, wilde de helft ervan opeten, maar heb helaas het hele puntje opgegeten! Volgens mij zitten er onwijs veel kcal in, wil het eigenlijk niet weten! Wel weggespoeld met een hele pot jasminethee
D: Kiploempia en heb nog tomatensoep
@ysl, idd volgende week zelf pizza maken, bij de ah hebben ze van die kanten en klare bodem met potje saus. potje saus gooi je weg, van de bodem snij je een stukje af voor jou, helemaal dun uitrollen en dan beleggen met een gepureerd tomaatje, kruiden, en alles wat je lekker vind. En het grote stuk deeg rol je voor je vriend een beetje uit, die merkt er niks van dat hij een stukje deeg mist en beleg je ook voor hem met wat hij lekker vind, evt gooi je daar het potje saus op.
@ maimai, goed zeg die voorjaars schoonmaak, gelukkig heb ik geen last van verleidelijke dingen in mn huis. Nou ja op dat stukje spekkoek van vandaag na. hihi
@ jara99, jammer van die kilo, maar als je ongesteld ben weeg je vaak een kilo zwaarder. Dus misschien valt het mee. Weekenden zijn bij mij ook altijd moeilijk, zeker als ik veel gezellige afspraken heb.
Oh afgelopen weekend nog 0,2 afgevallen, zaterdag was ik 0,5 aangekomen, baalde daar best van maar nu ben ik sinds vrijdag weer 0,2 minder
Hopelijk lukt het deze week om er nog een kilo af te halen.Eetlijstje:
O: 2 crackers opelkaar met pindakaas
T: Laatste stukje broodpudding (met vooral honing inplaats van suiker en magere melk)
L: 1 turks broodje met kaas, ui, tomaat en italiaanse kruiden, effe in zo'n grilding gedaan met ketshup erbij
T: Aarbeien/sinaasappelsmootie in de stad.
T: Stuk spekkoek, wilde de helft ervan opeten, maar heb helaas het hele puntje opgegeten! Volgens mij zitten er onwijs veel kcal in, wil het eigenlijk niet weten! Wel weggespoeld met een hele pot jasminethee
D: Kiploempia en heb nog tomatensoep
@ysl, idd volgende week zelf pizza maken, bij de ah hebben ze van die kanten en klare bodem met potje saus. potje saus gooi je weg, van de bodem snij je een stukje af voor jou, helemaal dun uitrollen en dan beleggen met een gepureerd tomaatje, kruiden, en alles wat je lekker vind. En het grote stuk deeg rol je voor je vriend een beetje uit, die merkt er niks van dat hij een stukje deeg mist en beleg je ook voor hem met wat hij lekker vind, evt gooi je daar het potje saus op.
@ maimai, goed zeg die voorjaars schoonmaak, gelukkig heb ik geen last van verleidelijke dingen in mn huis. Nou ja op dat stukje spekkoek van vandaag na. hihi
@ jara99, jammer van die kilo, maar als je ongesteld ben weeg je vaak een kilo zwaarder. Dus misschien valt het mee. Weekenden zijn bij mij ook altijd moeilijk, zeker als ik veel gezellige afspraken heb.
maandag 27 januari 2014 om 18:51
Bedankt voor je voorbeelden voor groene smoothies met water of bv sinaasappelsap. Daar had ik nog helemaal niet aan gedacht! Ik ga het eens proberen komend weekend en ik denk dat ik begin bij de fruitige versies haha!:
ontbijt banaan+sinaasappel+magere kwark en lijnzaad
td- (sneeuwscheppen :P)
lunch spinazie met maismacaroni,hutenkase en rozijnen
td-
diner 2 plakken zwart gv brood met 30+kaas en marmite,
*30minuten fietsen,30minuten crosstrainer, lesje pilates*
Sunkis, het gaat om je totale vochtinname, als je een liter water drinkt is dat op zich genoeg. Je drinkt vaak ook wel thee,koffie en bijv vocht in je eten zoals groente/fruit/yoghurt telt ook mee. Smoothies kunnen ook met water hoor. Als jij niet van zuivel houdt, moet je dat vooral niet gaan doen. Voorbeelden van smoothies met water:
- 1 hand spinazie+2geschilde kiwi's, 7 cm komkommer en 150ml koud water in de keukenmachine blenderen tot een gladde massa
- 1 rode gekookte biet met een stukje verse gember van 1cm, 1 groene appel zonder klokhuis en 200ml koud water in de keukenmachine blenderen tot een gladde massa
-halve mango met een schijf verse ananas en 200m kokoswater blenderen
- 1 rijpe avocade met een halve banaan en het sap van 3 sinaasappelen blenderen tot een gladde massa
Het een lijkt me toegankelijker dan het ander om mee te beginnen, maar goed ;)
Zo, hier alle kasten opgeruimd. Er lag nog zoveel 'fout' eten voor anderen dat me elke keer weer te aantrekkelijk aankeek. Nu is alles weg en kan t me niet meer aankijken, opgeruimd staat netjes. Voorjaarsschoonmaak
