Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
| naam | lengte | start | streef | huidig | afgevallen |
| Sja | 1,75 | 93,4 | 75 | 80 | -13,6 |
| Strawberry | 1,67 | 76 | 66 | 75,5 | -0,5 |
| Marisje | 1,65 | 95 | 70 | 87,6 | -7,4 |
| Twilight | 1,75 | 88,7 | 75 | 80,2 | -8,5 |
| Mrsnem | 1,64 | 75,5 | 62 | 69,7 | -5,8 |
| Lisss | 1,78 | 75,6 | 65 | 74,5 | -1,1 |
| Grufalo | 1,76 | 82,1 | 72 | 80,6 | -,1,5 |
| Maimai | 1,85 | 75 | 65 | 69,2 | -5,8 |
| Lantana | 1,73 | 86 | 60 | 60,3 | -25,7 |
| Em.ma | 1,67 | 80,2 | 70 | 78,3 | -1,9 |
maandag 27 januari 2014 om 20:22
Mijn lijstje voor vandaag:
ontbijt: 1x bbh met halvarine en halvajam, 1 bbh met halvarine en pindakaas, half zakje vezels met limonade
Lunch: 2x bbh met halvarine en boterhamworst, 2x bbh met halvarine en kipfilet
Diner: kipkerriepreischotel van de Hema. Was wel een beetje veel en zout... Maak hem de volgende keer liever zelf, 't was nu puur gemakzucht...
Tussendoortjes: 2x appel, 2x mandarijn, 1x kaasbroodje, thee, water
ontbijt: 1x bbh met halvarine en halvajam, 1 bbh met halvarine en pindakaas, half zakje vezels met limonade
Lunch: 2x bbh met halvarine en boterhamworst, 2x bbh met halvarine en kipfilet
Diner: kipkerriepreischotel van de Hema. Was wel een beetje veel en zout... Maak hem de volgende keer liever zelf, 't was nu puur gemakzucht...
Tussendoortjes: 2x appel, 2x mandarijn, 1x kaasbroodje, thee, water
maandag 27 januari 2014 om 21:22
@ mai mijn gewicht moest ik nog doorgeven, dat was 76,6 grrr...........
Mijn lijstje van vandaag.
O 1 boterham met ???
T 2 langetjes en 1 peer
L 2 boterhammen 1 Heinz en 1 light roomkaas
T 1 snack a jack caramel (OMG, wat zijn die lekker!! 51 kcal)
D Maklouba ( rijst,kip, courgette, aubergine, paprika, ui en aardappel) maar ik heb een klein beetje gegeten, halve portie denk ik.
Ik had zo'n honger vandaag! misschien omdat ik alleen tijgerbrood in huis had en geen volkoren brood. Maar ik heb mezelf toch nog behoorlijk in de hand gehouden en geen slechte tussendoortjes genomen. ( een snack a jack is niet heel slecht toch?)
Heb ook nog de 30 day shred gedaan, morgen ga ik level 2 proberen.
Mijn lijstje van vandaag.
O 1 boterham met ???
T 2 langetjes en 1 peer
L 2 boterhammen 1 Heinz en 1 light roomkaas
T 1 snack a jack caramel (OMG, wat zijn die lekker!! 51 kcal)
D Maklouba ( rijst,kip, courgette, aubergine, paprika, ui en aardappel) maar ik heb een klein beetje gegeten, halve portie denk ik.
Ik had zo'n honger vandaag! misschien omdat ik alleen tijgerbrood in huis had en geen volkoren brood. Maar ik heb mezelf toch nog behoorlijk in de hand gehouden en geen slechte tussendoortjes genomen. ( een snack a jack is niet heel slecht toch?)
Heb ook nog de 30 day shred gedaan, morgen ga ik level 2 proberen.
maandag 27 januari 2014 om 21:34
dinsdag 28 januari 2014 om 07:50
Mijn lijstje van gisteren nog:
ontbijt: 2 boterhammen met halvarine en appelstroop, beker optimel
tussendoor: 2 boterhammen halvarine appelstroop
sport: 50 minuten zwemmen=60 baantjes
lunch: 2 boterhammen met 2 gebakken eieren
tussendoor: halve mineola, vond ik niet zo lekker. 2 lu cracotte volkoren met pindakaas
avondeten: grote kom groentesoep, 2 lu cracotte met jonge kaas.
Voor de rest water gedronken en 1 glas ranja.
Ik werk op maandag maar 2 uurtjes, dus ook minder gegeten als anders. Gebakken ei was vast niet zo gezond, maar wel lekker!!
ahhhhhhh gisteravond ook ingeschreven bij de sportschool!!!! ahhhhh
ontbijt: 2 boterhammen met halvarine en appelstroop, beker optimel
tussendoor: 2 boterhammen halvarine appelstroop
sport: 50 minuten zwemmen=60 baantjes
lunch: 2 boterhammen met 2 gebakken eieren
tussendoor: halve mineola, vond ik niet zo lekker. 2 lu cracotte volkoren met pindakaas
avondeten: grote kom groentesoep, 2 lu cracotte met jonge kaas.
Voor de rest water gedronken en 1 glas ranja.
Ik werk op maandag maar 2 uurtjes, dus ook minder gegeten als anders. Gebakken ei was vast niet zo gezond, maar wel lekker!!
ahhhhhhh gisteravond ook ingeschreven bij de sportschool!!!! ahhhhh
dinsdag 28 januari 2014 om 08:44
Ja zelf het deeg maken is een optie, maar we aten juist pizza omdat dat dan lekker makkelijk was (diepvries pizza's) nu eet ik zelfgemaakte kippensoep uit de diepvries. Maar zag gister op internet dat je ook wraps als bodem kunt gebruiken, dus ga dat eens proberen.
Lijstje van gisteren:
O: twee spelt boterhammen met pindakaas light
T: 2 mandarijnen
L: twee spelt boterhammen met blikje tonijn en een gekookt eitje
T: paar nootjes
- Met sporten 1200 kcal verbrand -
D: kippensoep
T: nootjes
En twilight leuk dat je je hebt ingeschreven bij de sportschool! Ga je vast geen spijt van krijgen
Lijstje van gisteren:
O: twee spelt boterhammen met pindakaas light
T: 2 mandarijnen
L: twee spelt boterhammen met blikje tonijn en een gekookt eitje
T: paar nootjes
- Met sporten 1200 kcal verbrand -
D: kippensoep
T: nootjes
En twilight leuk dat je je hebt ingeschreven bij de sportschool! Ga je vast geen spijt van krijgen
dinsdag 28 januari 2014 om 09:38
O. Groene smoothie, sinaasappel, citroen, banaan, appel, spinazie, water.
Thee
T, 750 ml water, ontbijtkoek ( total body workout bij de fitness, 60 min)
L, magere yoghurt, verse ananas, havermout. Thee
T,thee, koffie, granenbiscuit
D,aardappels, doperwt en wortel, hamburger
T,koffie, optimel kwark, crystal clear
Thee
T, 750 ml water, ontbijtkoek ( total body workout bij de fitness, 60 min)
L, magere yoghurt, verse ananas, havermout. Thee
T,thee, koffie, granenbiscuit
D,aardappels, doperwt en wortel, hamburger
T,koffie, optimel kwark, crystal clear
dinsdag 28 januari 2014 om 10:01
Hallo dames,
Ben ik ook weer eens. Sorry voor de lange stilte maar ik was ziek en toen een weekje op vakantie, geen internet dus heerlijk rustig.
Het was een detox weekje in Spanje, dus helemaal volgestopt met goede eetadviezen, wetenschappelijke info over de darmen en de spijsvertering (jaja!) en geen vast voedsel
maar wel heerlijke fruitsappen...
We zijn sinds zaterdag weer terug, en mogen gelukkig weer normaal eten.
Ik ben in deze week wel drie kilo afgevallen, maar ik denk dat dat niet blijvend is. Ik weeg van het weekend weer en geeft het dan door - anders lijkt het nu zo veel (weeg 63 kilo en m'n botten steken uit!)
Lijstje gisteren:
O: appel, mandarijn, chia zaadjes, pollen schapejoghurt
T: 2 mandarijntjes
L: een of ander vaag gerecht van kikkererwten uit de kantine. Niet lekker!
T: smoothie van sinaasappel en grapefruit
D: grote salade met geitenkaas, druiven, walnoten en paprika. heerlijk!
Vanavond ga ik in een vegaan restaurant eten. Ben benieuwd....
Ben ik ook weer eens. Sorry voor de lange stilte maar ik was ziek en toen een weekje op vakantie, geen internet dus heerlijk rustig.
Het was een detox weekje in Spanje, dus helemaal volgestopt met goede eetadviezen, wetenschappelijke info over de darmen en de spijsvertering (jaja!) en geen vast voedsel
maar wel heerlijke fruitsappen...We zijn sinds zaterdag weer terug, en mogen gelukkig weer normaal eten.
Ik ben in deze week wel drie kilo afgevallen, maar ik denk dat dat niet blijvend is. Ik weeg van het weekend weer en geeft het dan door - anders lijkt het nu zo veel (weeg 63 kilo en m'n botten steken uit!)
Lijstje gisteren:
O: appel, mandarijn, chia zaadjes, pollen schapejoghurt
T: 2 mandarijntjes
L: een of ander vaag gerecht van kikkererwten uit de kantine. Niet lekker!
T: smoothie van sinaasappel en grapefruit
D: grote salade met geitenkaas, druiven, walnoten en paprika. heerlijk!
Vanavond ga ik in een vegaan restaurant eten. Ben benieuwd....
I could go into detail...but I won't.
dinsdag 28 januari 2014 om 10:45
ontbijt halfvolle melk,2el boekweitgrutten,1ellijnzaad,1appel
td-
lunch groentequiche van italiaanse groenten, ei,hutenkase,kwark+kaas
td banaan
diner 2 gv zwarte bth met kaas en tomatenspread,beker kwark
*anderhalf uur wandelen*
Ikje, succes met de behandeling! Hoop dat het je goed helpt
Sunkiss, graag gedaan
Hildes, af en toe gemakzucht mag best, beter dan lunch overslaan toch? ;)
Yara, je diner klinkt lekker
Twilight, op zich is er nix mis met eengebakken ei hoor! Je doet een klein beetje boter of olie in de pan en bakt je ei en smeert geen boter meer op je brood. Bij een gekookt ei smeer je wel boter op je brood, dus ach wat is het verschil? En met een ei op zich is helemaal nix mis.
Sasky, daar ben je weer Hm, uitstekende botten, klinkt niet best ;) In spanje was het nog best warm, dat is wel aangenamer detoxen dan hier denk ik!
td-
lunch groentequiche van italiaanse groenten, ei,hutenkase,kwark+kaas
td banaan
diner 2 gv zwarte bth met kaas en tomatenspread,beker kwark
*anderhalf uur wandelen*
Ikje, succes met de behandeling! Hoop dat het je goed helpt
Sunkiss, graag gedaan
Hildes, af en toe gemakzucht mag best, beter dan lunch overslaan toch? ;)
Yara, je diner klinkt lekker
Twilight, op zich is er nix mis met eengebakken ei hoor! Je doet een klein beetje boter of olie in de pan en bakt je ei en smeert geen boter meer op je brood. Bij een gekookt ei smeer je wel boter op je brood, dus ach wat is het verschil? En met een ei op zich is helemaal nix mis.
Sasky, daar ben je weer
Hm, uitstekende botten, klinkt niet best ;) In spanje was het nog best warm, dat is wel aangenamer detoxen dan hier denk ik!
dinsdag 28 januari 2014 om 10:56
P.S., ik wil niet lullig doen dus een paar tips waar je écht wat aan hebt:
- Eet gewoon normaal
- Beweeg genoeg
- Kap met light-producten
- Kom met je kontje van de bank en blijf lekker in beweging
- Sex is ook een calorie-killer en kan zo maar 10 jaar bij je leven optellen
- Stop met het maken van cupcakes. Het is niet bijzonder, niet schattig, niemand zit er op te wachten en uiteindelijk kun je ze zelf opvreten en dat wil je natuurlijk niet...
Because I'm worth it
dinsdag 28 januari 2014 om 10:56
dinsdag 28 januari 2014 om 11:02
@dave,
jemig wat is jouw probleem? waarom kom je hier lezen als je ons zo belachelijk vind?!
Als je niks aardigs en aanmoedigends kan zeggen, zeg dan niks!
Sorry hoor, maar we werken hier allemaal heel hard aan onszelf blijkbaar kun jij je daar niks bij voorstellen, maar dan vraag ik me af wat je hier komt doen.
jemig wat is jouw probleem? waarom kom je hier lezen als je ons zo belachelijk vind?!
Als je niks aardigs en aanmoedigends kan zeggen, zeg dan niks!
Sorry hoor, maar we werken hier allemaal heel hard aan onszelf blijkbaar kun jij je daar niks bij voorstellen, maar dan vraag ik me af wat je hier komt doen.
dinsdag 28 januari 2014 om 11:27
Het orginele recept is: 4 eieren mengen met 150 ml slagroom, 100gr geraspte kaas en 2 eetlepels kruiden. Dit giet je over een zak roerbakgroenten (400gr) heen en zet je 45 minuten in de overn op 180 graden.
Dat komt uit een lowcarb kookboek, is erg lekker! Maar ik eet niet lowcarb, dus ik pas het wat aan.
Ik heb vandaag dit: 4 eieren, half bakje hutenkase,lepel kwark en kruiden door elkaar mengen. Groenten in bakvorm, mengels er over/door doen, bestrooien met 30+ gerapste kaas en dan in de oven. . En daar eet ik dan 2x van.
dinsdag 28 januari 2014 om 17:38
Gewoon dave negeren.. Get a life dave!
Mijn eetlijstje:
0: 1 bruin Surinaams broodje met kipgrilworst
T: kleine chocolade banaan muffin van een collega en een koekje, had ze zelf gemaakt, ik kon het niet laten staan.
L: kom verse tomatensoep
T: 2 mandarijnen en net voor het sporten een half Surinaams broodje met kipgrilworst
D: 2 Lemper van de indo, hopelijk is dat genoeg
Mijn eetlijstje:
0: 1 bruin Surinaams broodje met kipgrilworst
T: kleine chocolade banaan muffin van een collega en een koekje, had ze zelf gemaakt, ik kon het niet laten staan.
L: kom verse tomatensoep
T: 2 mandarijnen en net voor het sporten een half Surinaams broodje met kipgrilworst
D: 2 Lemper van de indo, hopelijk is dat genoeg
dinsdag 28 januari 2014 om 21:26
jullie hebben gelijk Joyce en ikje, maar vind het zo kinderachtig. waarom moet hij mensen kleineren?
anyway,
Mijn dag ging best goed!
@mai, bedankt voor je recept! het was heerlijk! had nog courgette, aubergine, paprika en prei in huis. dit heb ik klein gesneden en een beetje aangebakken, daarna de hüttenkäse erbij en ik heb er 2 lepels light roomkaas met bieslook bij gedaan. daarna de eieren en hupsakee in de oven.meteen ook een stuk naar mijn buurvrouw gebracht en ook zij vond het super lekker. nu wil ze ook het recept!
Mijn lijstje
O 1vbh met filet american light
T 1 snack a jack caramel
L 2 vbh 1 filet american en 1 met light salami
T van allerlei restjes van de kinderen en tijdens het eten koken een beetje gesnoept van de hüttenkäse
D het groentetaartje van Mai
T mandarijn
ook heb ik zojuist voor de 1ste keer level 2 gedaan van de 30 day shred. OMG dat is echt een stuk zwaarder! Heb wel de 20 min volgemaakt, maar soms kon ik niet alle oefeningen volhouden. toch ben ik er trots op.
Succes morgen allemaal!
anyway,
Mijn dag ging best goed!
@mai, bedankt voor je recept! het was heerlijk! had nog courgette, aubergine, paprika en prei in huis. dit heb ik klein gesneden en een beetje aangebakken, daarna de hüttenkäse erbij en ik heb er 2 lepels light roomkaas met bieslook bij gedaan. daarna de eieren en hupsakee in de oven.meteen ook een stuk naar mijn buurvrouw gebracht en ook zij vond het super lekker. nu wil ze ook het recept!
Mijn lijstje
O 1vbh met filet american light
T 1 snack a jack caramel
L 2 vbh 1 filet american en 1 met light salami
T van allerlei restjes van de kinderen en tijdens het eten koken een beetje gesnoept van de hüttenkäse
D het groentetaartje van Mai
T mandarijn
ook heb ik zojuist voor de 1ste keer level 2 gedaan van de 30 day shred. OMG dat is echt een stuk zwaarder! Heb wel de 20 min volgemaakt, maar soms kon ik niet alle oefeningen volhouden. toch ben ik er trots op.
Succes morgen allemaal!
dinsdag 28 januari 2014 om 22:05
07:00 Havermout met melk
11:00 Liga Continu chocolade (2st van de 4)
12:30 1 wkb slankie, 1 wkb kipfilet, 1 wkb komijnenkaas, glas optimel
15:00 2 mandarijnen
16:00 Liga Continu Dubbel hazelnoot
18:00 Gekookte aardappelen, witlof met ham/kaas, tomatensalade en een hamburger
Net terug van een 10 km run, neem straks nog even een beetje yoghurt denk. Moet toch nog ff wat eten na mn run.
11:00 Liga Continu chocolade (2st van de 4)
12:30 1 wkb slankie, 1 wkb kipfilet, 1 wkb komijnenkaas, glas optimel
15:00 2 mandarijnen
16:00 Liga Continu Dubbel hazelnoot
18:00 Gekookte aardappelen, witlof met ham/kaas, tomatensalade en een hamburger
Net terug van een 10 km run, neem straks nog even een beetje yoghurt denk. Moet toch nog ff wat eten na mn run.
woensdag 29 januari 2014 om 10:32
ontbijt halfvolle melk, 2 el boekweit,1el lijnzaad+appel+dadels
td-
lunch bleomkoolpuree en vegaworst,rijstwafel pindakaas
td banaan
diner quiche
td beker magere kwark met zonnebloempitten en kaneel
*uurtje fietsen, combat en buikspiertraining*
Dame, verstandig om ma t sporten even wat te eten, goed voor je spierherstel
Yara, jouw variant klinkt ook lekker zeg! Ik maak t vaak als ik nog restje op heb, en als je er maar genoeg eieren enz in doet ,stijft het wel op Je kunt hier ook mensen negeren he, dan zie je hun postings niet meer, handig in geval van davelaren
Mootje, succes met de drukte! Complimenten dat je dan gezond blijft eten hoor
td-
lunch bleomkoolpuree en vegaworst,rijstwafel pindakaas
td banaan
diner quiche
td beker magere kwark met zonnebloempitten en kaneel
*uurtje fietsen, combat en buikspiertraining*
Dame, verstandig om ma t sporten even wat te eten, goed voor je spierherstel
Yara, jouw variant klinkt ook lekker zeg! Ik maak t vaak als ik nog restje op heb, en als je er maar genoeg eieren enz in doet ,stijft het wel op
Je kunt hier ook mensen negeren he, dan zie je hun postings niet meer, handig in geval van davelarenMootje, succes met de drukte! Complimenten dat je dan gezond blijft eten hoor
woensdag 29 januari 2014 om 10:48
Goedendag....
hier nog steeds druk vanaf vandaag wat minder. Alle lessen zijn voorbij nog 2 presentaties en dan afwachten. Zoektocht naar afstudeerstage is nog in de gang, nog steeds geen bedrijf.
Verder qua voeding niet echt heel gezond bezig geweest, gisteren naar de kentucky voor lunch en 's avonds pizza gegeten.
Wel een groepsles gedaan officieel heet het total body workout, maar de lerares noemt het ook wel hiit en jeetje mijn lichaam is nu kapot, overal spierpijn. Wel heerlijk geslapen vannacht!
hier nog steeds druk vanaf vandaag wat minder. Alle lessen zijn voorbij nog 2 presentaties en dan afwachten. Zoektocht naar afstudeerstage is nog in de gang, nog steeds geen bedrijf.
Verder qua voeding niet echt heel gezond bezig geweest, gisteren naar de kentucky voor lunch en 's avonds pizza gegeten.
Wel een groepsles gedaan officieel heet het total body workout, maar de lerares noemt het ook wel hiit en jeetje mijn lichaam is nu kapot, overal spierpijn. Wel heerlijk geslapen vannacht!
