Psyche
alle pijlers
En daar zijn we weer: de zomer-en zonliefhebbers
woensdag 2 januari 2019 om 18:53
Thailand idd ook lekker en goedkoper dan strand liggen in Florida. Najaar kan ik ook aanbevelen voor zuidoosten USAyasmijn schreef: ↑02-01-2019 18:49Ik moet nog wel even werken helaas. Nog jaren en jaren.
RB; 19-02 naar TH. US is voor dit jaar afgevallen (gelukkig). Want ik wil niks.
Geen stukken rijden en geen dingen doen. Ik wil alleen witte stranden, snorkelen in warm helder water, hangmatten, zon en Azatisch eten. En een stuk winter overslaan.
En hoe kwam je erachter dat het hormonaal is en wat slik je er voor?
Ik kwam erachter doordat het enige verschil is met voorgaande jaren dat ik nu geen eierstokken meer heb. Ik slik nu Tibolinia (slecht voor hormonale borstkanker overigens) en dat lijkt toch verschil te maken.
Dans alsof er niemand toekijkt, schrijf alsof je elk moment geband kan worden.
woensdag 2 januari 2019 om 18:58
Najaar is beter voor de US idd. Maar dan kan ik weer geen stuk winter overslaan.redbulletje schreef: ↑02-01-2019 18:53Thailand idd ook lekker en goedkoper dan strand liggen in Florida. Najaar kan ik ook aanbevelen voor zuidoosten USA
Ik kwam erachter doordat het enige verschil is met voorgaande jaren dat ik nu geen eierstokken meer heb. Ik slik nu Tibolinia (slecht voor hormonale borstkanker overigens) en dat lijkt toch verschil te maken.
Fijn dat het wat beter gaat dan! Of minder erg is.
Pfff koning winterdip is echt bij mij op bezoek.
Heb me voorgenomen om morgen een eindje te gaan lopen. Kon me er vandaag niet toe zetten om van de bank af te komen.
Ik hoop morgen wel.
I have to be seen to be believed
woensdag 2 januari 2019 om 19:28
Nu komen de lange saaie maanden. Geen feesten meer in het verschiet en het duurt nog lang tot de lente.
Als de vakantie er volgende week opzit en de kinderen weer naar school gaan wil ik elke dag een uur gaan lopen en als het te slecht weer is wil ik op de hometrainer. Kijken of dat helpt om een beter gemoed te krijgen.
Als de vakantie er volgende week opzit en de kinderen weer naar school gaan wil ik elke dag een uur gaan lopen en als het te slecht weer is wil ik op de hometrainer. Kijken of dat helpt om een beter gemoed te krijgen.
woensdag 2 januari 2019 om 19:40
Redbulletje, fijn dat het in ieder geval iets helpt.
Subnautica, sporten is sowieso goed voor je gemoedstoestand. Ik probeer het ook weer meer te doen. Alleen buiten sporten, daar kan ik me echt niet toe zetten, terwijl ik me wel altijd beter voel als ik buiten geweest ben.
Verder slik ik nu vitaminepillen, gewoon multivitamine en extra vitamine D. Maar het helpt niet.
Subnautica, sporten is sowieso goed voor je gemoedstoestand. Ik probeer het ook weer meer te doen. Alleen buiten sporten, daar kan ik me echt niet toe zetten, terwijl ik me wel altijd beter voel als ik buiten geweest ben.
Verder slik ik nu vitaminepillen, gewoon multivitamine en extra vitamine D. Maar het helpt niet.
woensdag 2 januari 2019 om 19:53
Ik heb vanmiddag wel een stukje gewandeld omdat ik toch ff mijn kind uit moest laten, maar ik heb het er niet warmer van gekregen.
Ik mis ook zo erg mijn hobby... ik fotografeer namelijk heel erg graag insecten, en dan vooral vlinders, libellen en kevers etc. Het brengt me helemaal tot rust, lekker buiten zijn met mijn camera en te focussen op dat wat rondvliegt en op de grond kruipt. Dat maakt mij heel zen in tijden van stress en dat hebben we nogal veel gehad het afgelopen jaar
Heb het nu geprobeerd om met vogels te doen, maar dat is gewoon veel minder leuk en dat geblauwbek in een vogelhut waar ze nog op afstanden zitten dat er niks van te maken is, is ook niet mijn ding.
Ik mis ook zo erg mijn hobby... ik fotografeer namelijk heel erg graag insecten, en dan vooral vlinders, libellen en kevers etc. Het brengt me helemaal tot rust, lekker buiten zijn met mijn camera en te focussen op dat wat rondvliegt en op de grond kruipt. Dat maakt mij heel zen in tijden van stress en dat hebben we nogal veel gehad het afgelopen jaar
Heb het nu geprobeerd om met vogels te doen, maar dat is gewoon veel minder leuk en dat geblauwbek in een vogelhut waar ze nog op afstanden zitten dat er niks van te maken is, is ook niet mijn ding.
De cursus relativeren is helaas afgelast, maar er zijn ergere dingen.
woensdag 2 januari 2019 om 20:10
Ik haat de winter. Alles tot en met december is leuk met de lichtjes en versieringen, maar daarna ben ik er echt klaar mee. Sneeuw ik echt geweldig, maar dat zien we bijna nooit. Meestal is het alleen maar kou, regen en wind...
En dan is het ineens januari, de leegste, koudste, saaisteen donkerste maand van het jaar.
Alle lichtjes en gezelligheid de deur uit in ruil voor een heleboel niks. Bah! En dan ook nog eens klein zusje Februari die net zo kaal, donker en koud is.
Ik boek sinds kort daarom in februari een reisje naar de zon, dat breekt de winter zo fijn! Ik laad weer helemaal op in zo'n week. En ik slik vitamine D omdat iedereen en zijn moeder die standaard te kort heeft in de winter. Soms twijfel ik over zo'n UV lamp.
En dan is het ineens januari, de leegste, koudste, saaisteen donkerste maand van het jaar.
Alle lichtjes en gezelligheid de deur uit in ruil voor een heleboel niks. Bah! En dan ook nog eens klein zusje Februari die net zo kaal, donker en koud is.Ik boek sinds kort daarom in februari een reisje naar de zon, dat breekt de winter zo fijn! Ik laad weer helemaal op in zo'n week. En ik slik vitamine D omdat iedereen en zijn moeder die standaard te kort heeft in de winter. Soms twijfel ik over zo'n UV lamp.
zaterdag 5 januari 2019 om 15:23
Lichttherapie is bewezen effectief bij zowel winterdepressies als niet-seizoensgebonden depressies. Het effect is bescheiden, vergelijkbaar met dat van antidepressiva en gesprekstherapie. Het grote voordeel is dat er geen bijwerkingen zijn. Een beetje geïrriteerde ogen misschien, maar dat is tijdelijk. Sommige mensen worden enigszins misselijk als ze voor een lichtbron van 10 duizend lux zitten, ook dat duurt echter maar kort. Het gaat om licht zonder UV, voor de huid kan het dus geen kwaad.
Verschillende instellingen, zoals PsyQ en UMCG, bieden lichttherapie aan. Die instellingen zijn alleen op werkdagen geopend, terwijl de therapie beter werkt als de patiënt gedurende een aantal weken elke dag op hetzelfde tijdstip voor de lamp zit. Dat scheelt bovendien reistijd en alleen al om die reden is thuistherapie makkelijker vol te houden.
‘Wel moet de patiënt zeker weten dat hij of zij een depressie heeft en geen bipolaire stoornis’, waarschuwt biomedisch onderzoeker Babette Bais van het Erasmus MC. ‘Lichttherapie kan een switch naar manie oproepen.’ Ook moet de patiënt zich goed laten voorlichten, vindt Bais. ‘Dat je je ogen open moet houden bijvoorbeeld, want het werkt via je netvlies. En dat je de lamp vroeg in de ochtend moet gebruiken omdat het licht mogelijk de slaap verstoort als je er ’s middags voor gaat zitten.’
Bais rijdt heel Nederland door om daglichtlampen te installeren bij zwangere vrouwen met een depressie in het kader van haar Bright Up studie. ‘Depressie tijdens de zwangerschap komt best vaak voor. Zo’n 10 procent van de zwangere vrouwen krijgt te maken met depressieve klachten. Dat zijn zo’n 20 duizend vrouwen per jaar.’ Met medicatie beginnen, durven veel zwangere vrouwen niet aan. En het vinden van de juiste pil en de juiste dosering kost tijd. Voor gesprekstherapie geldt vaak een wachtlijst. ‘Terwijl je de vrouw juist zo snel mogelijk wilt helpen zodat het kindje er nog van kan profiteren. Want een depressie kan leiden tot ondergewicht of een vroeggeboorte’, aldus Bais.
En dus onderzoekt ze voor haar promotie wat de effecten van lichttherapie zijn bij zwangere vrouwen met een depressie. De eerste studies zagen er hoopvol uit, maar daar deden achtereenvolgens 10 en 27 vrouwen aan mee. Dat is te weinig om met zekerheid iets te kunnen zeggen. Bais hoopte dat aan haar studie zo’n 150 vrouwen mee zouden doen, maar dat worden er 80. Nieuwe aanmeldingen zijn nog welkom. ‘Het is een complexe groep om onderzoek mee te doen. Vrouwen schamen zich, dat ze niet op een roze wolk zitten. Vaak weet alleen hun partner dat ze met een depressie kampen. Veel zwangere vrouwen bagatelliseren hun klachten, ze merken wel dat ze down en moe zijn, maar willen dat geen depressie noemen. En iemand met een depressie heeft weinig energie en ziet er alleen al om die reden tegenop om aan een wetenschappelijke studie mee te doen.’
Hoe de lichttherapie werkt, staat niet helemaal vast. Waarschijnlijk geeft de enorme dosis wit licht, die via het netvlies de hersenen binnenkomt, signalen af aan de biologische klok in de hersenen die onder meer de pijnappelklier aanstuurt. Daar wordt het slaaphormoon melatonine geproduceerd. Ook zou het extra daglicht ingrijpen op de HPA-as in het brein die bij een depressie te veel cortisol aanmaakt. Al met al verbetert de biologische klok en daarmee de productie van hormonen, de stemming, de slaap, de concentratie en de energie.
Een wandeling met de lunch is natuurlijk ook goed voor het functioneren van de biologische klok, zegt Bais. ‘Mits het buiten lekker licht is. Maar daar scheelt het in deze tijd van het jaar vaak aan in Nederland.’
Bron: Volkskrant
Verschillende instellingen, zoals PsyQ en UMCG, bieden lichttherapie aan. Die instellingen zijn alleen op werkdagen geopend, terwijl de therapie beter werkt als de patiënt gedurende een aantal weken elke dag op hetzelfde tijdstip voor de lamp zit. Dat scheelt bovendien reistijd en alleen al om die reden is thuistherapie makkelijker vol te houden.
‘Wel moet de patiënt zeker weten dat hij of zij een depressie heeft en geen bipolaire stoornis’, waarschuwt biomedisch onderzoeker Babette Bais van het Erasmus MC. ‘Lichttherapie kan een switch naar manie oproepen.’ Ook moet de patiënt zich goed laten voorlichten, vindt Bais. ‘Dat je je ogen open moet houden bijvoorbeeld, want het werkt via je netvlies. En dat je de lamp vroeg in de ochtend moet gebruiken omdat het licht mogelijk de slaap verstoort als je er ’s middags voor gaat zitten.’
Bais rijdt heel Nederland door om daglichtlampen te installeren bij zwangere vrouwen met een depressie in het kader van haar Bright Up studie. ‘Depressie tijdens de zwangerschap komt best vaak voor. Zo’n 10 procent van de zwangere vrouwen krijgt te maken met depressieve klachten. Dat zijn zo’n 20 duizend vrouwen per jaar.’ Met medicatie beginnen, durven veel zwangere vrouwen niet aan. En het vinden van de juiste pil en de juiste dosering kost tijd. Voor gesprekstherapie geldt vaak een wachtlijst. ‘Terwijl je de vrouw juist zo snel mogelijk wilt helpen zodat het kindje er nog van kan profiteren. Want een depressie kan leiden tot ondergewicht of een vroeggeboorte’, aldus Bais.
En dus onderzoekt ze voor haar promotie wat de effecten van lichttherapie zijn bij zwangere vrouwen met een depressie. De eerste studies zagen er hoopvol uit, maar daar deden achtereenvolgens 10 en 27 vrouwen aan mee. Dat is te weinig om met zekerheid iets te kunnen zeggen. Bais hoopte dat aan haar studie zo’n 150 vrouwen mee zouden doen, maar dat worden er 80. Nieuwe aanmeldingen zijn nog welkom. ‘Het is een complexe groep om onderzoek mee te doen. Vrouwen schamen zich, dat ze niet op een roze wolk zitten. Vaak weet alleen hun partner dat ze met een depressie kampen. Veel zwangere vrouwen bagatelliseren hun klachten, ze merken wel dat ze down en moe zijn, maar willen dat geen depressie noemen. En iemand met een depressie heeft weinig energie en ziet er alleen al om die reden tegenop om aan een wetenschappelijke studie mee te doen.’
Hoe de lichttherapie werkt, staat niet helemaal vast. Waarschijnlijk geeft de enorme dosis wit licht, die via het netvlies de hersenen binnenkomt, signalen af aan de biologische klok in de hersenen die onder meer de pijnappelklier aanstuurt. Daar wordt het slaaphormoon melatonine geproduceerd. Ook zou het extra daglicht ingrijpen op de HPA-as in het brein die bij een depressie te veel cortisol aanmaakt. Al met al verbetert de biologische klok en daarmee de productie van hormonen, de stemming, de slaap, de concentratie en de energie.
Een wandeling met de lunch is natuurlijk ook goed voor het functioneren van de biologische klok, zegt Bais. ‘Mits het buiten lekker licht is. Maar daar scheelt het in deze tijd van het jaar vaak aan in Nederland.’
Bron: Volkskrant
I have to be seen to be believed
zaterdag 5 januari 2019 om 18:06
Ik heb zo'n daglichtlamp maar het doet voor mij geen ene fuck. Ik heb écht normaal weer/klimaat/zon/warmte nodig. Ik voel me op dit moment beter als ik een dag helemaal niet buiten kom dan wanneer ik me dwing om toch een uur te gaan lopen. Die naargeestige grijze lucht, de kou, de miezer, de kale natuur, de herfstbladeren die inmiddels glibberige bruine moes zijn ervaar ik als licht traumatiserend.
Dans alsof er niemand toekijkt, schrijf alsof je elk moment geband kan worden.
en het blijft kwakkelen de komende dagen met veel regen voorspeld op dinsdag. Liever toch iets kouder met een zonnetje.
zondag 6 januari 2019 om 07:51
Ik merk dat ik beter functioneer als ik er toch op uit ga. Ben gisteren een dag naar een grote stad geweest ( wat natuurlijk leuker is met mooi weer, terrassen zon op je gezicht enz) Maar heb lekker een paar musea gedaan die wat verder uit elkaar lagen, gewandeld stukje met de tram een uitgebreide lunch genomen.
Doordat ik gewoon echt een leuke dag had viel het grauwe weer weg iig ik had er minder last van.
De kerstweek was ik in Berlijn en toen ook heel veel op pad geweest. En daar werd het tegen half 5 al donker, maar doordat je veel doet op zo een dag is je mood gewoon beter.
Ik ga zeker terug maar dan in het voorjaar of net na de zomer.
De vakantie is weer voorbij en ik verwacht dan wel weer een dip immers dan is het "moeten " weer begonnen, ik denk dat de winterdip vooral een combi is van de deur uit moeten omdat het moet, werk moet nou eenmaal. Ben je vrij in deze periode ga je alleen de deur uit wanneer je wil en het jou uitkomt.
Ben dus al wel veel leuke dingen aan het plannen om iets in het vooruitzicht te hebben, dagjes weg, weekendjes, vakantie aan het uitzoeken.
Ik pak winterse hobby's op, foto's inplakken, schilderen, probeer meer te lezen enz. Maar goed dat is dan vooral voor het vrije weekend.
Ik zie wel weer op tegen die vreselijke werkweken van vroeg op in het donker de deur uit en met donker weer thuis.
Doordat ik gewoon echt een leuke dag had viel het grauwe weer weg iig ik had er minder last van.
De kerstweek was ik in Berlijn en toen ook heel veel op pad geweest. En daar werd het tegen half 5 al donker, maar doordat je veel doet op zo een dag is je mood gewoon beter.
Ik ga zeker terug maar dan in het voorjaar of net na de zomer.
De vakantie is weer voorbij en ik verwacht dan wel weer een dip immers dan is het "moeten " weer begonnen, ik denk dat de winterdip vooral een combi is van de deur uit moeten omdat het moet, werk moet nou eenmaal. Ben je vrij in deze periode ga je alleen de deur uit wanneer je wil en het jou uitkomt.
Ben dus al wel veel leuke dingen aan het plannen om iets in het vooruitzicht te hebben, dagjes weg, weekendjes, vakantie aan het uitzoeken.
Ik pak winterse hobby's op, foto's inplakken, schilderen, probeer meer te lezen enz. Maar goed dat is dan vooral voor het vrije weekend.
Ik zie wel weer op tegen die vreselijke werkweken van vroeg op in het donker de deur uit en met donker weer thuis.
maandag 7 januari 2019 om 14:46
Ik zie wel weer op tegen die vreselijke werkweken van vroeg op in het donker de deur uit en met donker weer thuis.
Ik ook
In de zomer totaal geen last, dan doe ik alles fluitend en vol energie.
Vandaag had ik nog roostervrij. Morgen de ellende weer in in het donker. Kou en donker. Vandaag ook zo’n grijze grauwe treurige dag. De winterdip is volop aanwezig.
I have to be seen to be believed
maandag 7 januari 2019 om 18:50
Ik ben vorige week op vakantie geweest en we hadden een privé sauna bij het huisje. Echt heerlijk! Ik kon die week echt ontspannen en opladen. Ik vergat zelfs mijn daglichtlamp te gebruiken.
Maar vandaag voeg ik me weer bij jullie klaagzang. Opstaan in het donker en het is weer helemaal mis. Moe, somber en geen fut meer. Blegh, dat de zon maar weer snel mag gaan schijnen!
The burning desire to live and roam free, it shines in the dark and it grows within me.
maandag 7 januari 2019 om 18:58
Ik vind die 10% vrouwen die depressief worden van de zwangerschap wel heftig trouwens. Zijn in dit topic ook moeders die dat hebben meegemaakt?
Naast het simpele feit dat ik kinderen niet leuk vind, speelt mijn gevoeligheid voor depressie(1x een 'echte', door de pil en in de winter dus) ook mee in de keuze om geen kinderen te willen. Volgens mij kan ik er vergif op innemen dat ik bij die 10% zou horen..
Zou lichttherapie trouwens helpen bij een gewone depressie, dus ook in de zomer?
Naast het simpele feit dat ik kinderen niet leuk vind, speelt mijn gevoeligheid voor depressie(1x een 'echte', door de pil en in de winter dus) ook mee in de keuze om geen kinderen te willen. Volgens mij kan ik er vergif op innemen dat ik bij die 10% zou horen..
Zou lichttherapie trouwens helpen bij een gewone depressie, dus ook in de zomer?
The burning desire to live and roam free, it shines in the dark and it grows within me.
maandag 7 januari 2019 om 19:26
Blegh het koude donkere station vanmorgen en vanavond waren zoals verwacht VER-SCHRIK-KE-LIJK.
De hele dag kunstlicht op kantoor voelde me meteen weer brak en moe, thuis meteen huispak aan kaarsen aan en zo met dochter Judas op Videoland kijken dekentje en een pot thee.
Kon ik maar een winterslaap houden.
Geen idee Full Moon of licht therapie ook helpt bij een gewone depressie.
De hele dag kunstlicht op kantoor voelde me meteen weer brak en moe, thuis meteen huispak aan kaarsen aan en zo met dochter Judas op Videoland kijken dekentje en een pot thee.
Kon ik maar een winterslaap houden.
Geen idee Full Moon of licht therapie ook helpt bij een gewone depressie.
dinsdag 8 januari 2019 om 08:53
Vind ik nog 'n erg laag percentage eerlijk gezegd. Hormonen verstoren zo enorm je mentale balans.
Ik ervaar nu de overgang en dat is bij mij zoveel heftiger dan het psychische deel van ongesteldzijn. Zwangerschap lijkt mij ook wel categorie heftig.
Dans alsof er niemand toekijkt, schrijf alsof je elk moment geband kan worden.
