Psyche
alle pijlers
Licht therapie
maandag 21 oktober 2019 13:57
Het is weer zo ver, ik ben toe aan een kuurtje lichttherapie van mijn daglicht lamp.
Ik had een aantal jaren overgeslagen maar dit jaar kijkt het weer nodig te zijn.
Echter, ik kan mijn ogen amper open houden als ik achter die lamp zit!
Door het felle licht vallen m'n ogen zowat dicht en ze draaien weg.
Zo heb ik het nog niet eerder ervaren.
Heb geen lenzen in en heb nu 2 dagen achter de rug.
Heeft iemand tips?
Ik had een aantal jaren overgeslagen maar dit jaar kijkt het weer nodig te zijn.
Echter, ik kan mijn ogen amper open houden als ik achter die lamp zit!
Door het felle licht vallen m'n ogen zowat dicht en ze draaien weg.
Zo heb ik het nog niet eerder ervaren.
Heb geen lenzen in en heb nu 2 dagen achter de rug.
Heeft iemand tips?
maandag 21 oktober 2019 14:16
Ik doe alles goed wat ik nu lees.
Ik zou de lamp verder van me af kunnen zetten maar dan moet ik langer voor de lamp blijven.
Ik vind 20min al een vreselijke opgave, ik snap niet hoe mensen dat doen. Lezen kan niet want dan zit je met je ogen half dicht naar beneden te loeren. Nu hou ik m'n telefoon wat omhoog maar m'n arm wordt daar moe van.
Ik zou de lamp verder van me af kunnen zetten maar dan moet ik langer voor de lamp blijven.
Ik vind 20min al een vreselijke opgave, ik snap niet hoe mensen dat doen. Lezen kan niet want dan zit je met je ogen half dicht naar beneden te loeren. Nu hou ik m'n telefoon wat omhoog maar m'n arm wordt daar moe van.
maandag 21 oktober 2019 14:18
maandag 21 oktober 2019 14:24
maandag 21 oktober 2019 14:27
Gebruiksaanwijzingen zijn een richtlijn en maximaal Advies.Redballoon schreef: ↑21-10-2019 14:16Ik doe alles goed wat ik nu lees.
Ik zou de lamp verder van me af kunnen zetten maar dan moet ik langer voor de lamp blijven.
Ik vind 20min al een vreselijke opgave, ik snap niet hoe mensen dat doen. Lezen kan niet want dan zit je met je ogen half dicht naar beneden te loeren. Nu hou ik m'n telefoon wat omhoog maar m'n arm wordt daar moe van.
Verder weg zetten en 10 minuten is ook prima. Doe wat jij fijn vind.
Ook is het aan te raden vitamine d smeltabletten te nemen. Kijk bij voedingscentrum voor meer informatie. Dit is geen medisch advies. Er zijn gewoon algemene regels voor. Kom je niet 1 uur buiten tussen 13 en 15. Moet je al vitamine d nemen.
maandag 21 oktober 2019 14:54
Eigenlijk ben je te laat als je zelf het gevoel hebt erachter te moeten zitten. Je moet dat gevoel voor zijn.
Het is vandaag ook wel erg donker buiten trouwens.
Ik kan sowieso niet tegen het licht van zo’n lamp. Mijn ex-man gebruikte de lamp maar dan kon ik niet in dezelfde ruimte zijn. Hij ging tegelijkertijd nakijken oid.
Het is vandaag ook wel erg donker buiten trouwens.
Ik kan sowieso niet tegen het licht van zo’n lamp. Mijn ex-man gebruikte de lamp maar dan kon ik niet in dezelfde ruimte zijn. Hij ging tegelijkertijd nakijken oid.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
maandag 21 oktober 2019 14:58
Ja ga ik eens over nadenken. Misschien de laptop van m'n man eens pakken...
maandag 21 oktober 2019 14:59
Ik geef m'n dochter vitamine d druppels. Wellicht kan ik zelf ook die druppels gaan nemen.Gele_Suikerspin schreef: ↑21-10-2019 14:27Gebruiksaanwijzingen zijn een richtlijn en maximaal Advies.
Verder weg zetten en 10 minuten is ook prima. Doe wat jij fijn vind.
Ook is het aan te raden vitamine d smeltabletten te nemen. Kijk bij voedingscentrum voor meer informatie. Dit is geen medisch advies. Er zijn gewoon algemene regels voor. Kom je niet 1 uur buiten tussen 13 en 15. Moet je al vitamine d nemen.
Ik kom inderdaad te weinig buiten denk ik. Maar de laatste dagen is het gewoon echt heul erg donker...
maandag 21 oktober 2019 15:01
De lamp is van een afstandje ook echt feller van van dichtbij is mij opgevallen.suzyqfive schreef: ↑21-10-2019 14:54Eigenlijk ben je te laat als je zelf het gevoel hebt erachter te moeten zitten. Je moet dat gevoel voor zijn.
Het is vandaag ook wel erg donker buiten trouwens.
Ik kan sowieso niet tegen het licht van zo’n lamp. Mijn ex-man gebruikte de lamp maar dan kon ik niet in dezelfde ruimte zijn. Hij ging tegelijkertijd nakijken oid.
Het is inderdaad erg donker vandaag... Niks aan!
maandag 21 oktober 2019 15:02
Ja dat ga ik proberen. Het is wel een erg grote lamp dus hoop dat t een beetje lukt. Bedenk me ineens dat ik dat vroeger ook deed, gewoon achter de laptop! Maar ik heb zelf geen laptop momenteel. Maar mag die van m'n man vast wel gebruiken.redbulletje schreef: ↑21-10-2019 14:57Bij mij staat ie naast m'n laptop en schijnt dus schuin op m'n gezicht.
Ik begin zo gewoon de ochtend, beetje forummen en bijlezen op facebook terwijl die lamp z'n werk doet.
maandag 21 oktober 2019 15:06
maandag 21 oktober 2019 15:09
Dat lijkt me nogal een rompslomp om een half jaar lang dagelijks naar een lichtpoli te moeten voor een daglichtbehandeling.Bee_Kind schreef: ↑21-10-2019 15:06Je mag gewoon lezen en je hoeft helemaal niet recht in de lamp te kijken! Sterker nog, dat kun je juist beter niet doen. Ik zou overigens adviseren om dit gewoon op een lichtpoli te doen, zelf met lichtlampen knoeien is namelijk absoluut geen 'baat het niet, dan schaadt het niet'.
Ik word al depressief als ik er alleen maar aan denk!
Mijn daglichtlamp heb ik via mijn psych gekregen en is gewoon geschikt voor thuisgebruik.
Zou nogal een zorgkostenpost zijn als iedereen daarvoor naar 'n speciale locatie zou moeten!
maandag 21 oktober 2019 15:16
Een halfjaar? Lichttherapie op een lichtpoli is, dankzij de professionele lamp, maar 1-3 weken nodig voor de hele herfst/winter. En dan 5 dagen p/w, geen 7. Dus dat zijn 15 dagen op een heel jaar max. Dat lijkt me een kleine investering tegen een winterdepressie. Overigens gaat dat in groepen van 20,30 man per keer waar amper personeel op staat, dus de kostenpost valt mee.redbulletje schreef: ↑21-10-2019 15:09Dat lijkt me nogal een rompslomp om een half jaar lang dagelijks naar een lichtpoli te moeten voor een daglichtbehandeling.
Ik word al depressief als ik er alleen maar aan denk!
Mijn daglichtlamp heb ik via mijn psych gekregen en is gewoon geschikt voor thuisgebruik.
Zou nogal een zorgkostenpost zijn als iedereen daarvoor naar 'n speciale locatie zou moeten!
maandag 21 oktober 2019 15:18
maandag 21 oktober 2019 15:20
Ik zou het ontzettend belastend vinden als ik 3 weken lang dagelijks 's ochtends vroeg ergens god weet waar naartoe moet voor iets in groepssessies ook nog. Terwijl je het gewoon lekker relaxt thuis achter de laptop kunt doen in je eentje, zonder stress.Bee_Kind schreef: ↑21-10-2019 15:16Een halfjaar? Lichttherapie op een lichtpoli is, dankzij de professionele lamp, maar 1-3 weken nodig voor de hele herfst/winter. En dan 5 dagen p/w, geen 7. Dus dat zijn 15 dagen op een heel jaar max. Dat lijkt me een kleine investering tegen een winterdepressie. Overigens gaat dat in groepen van 20,30 man per keer waar amper personeel op staat, dus de kostenpost valt mee.
Overigens geloof ik niet in de werking van zo'n lamp als je maar 3 weken zou nodig hebben. Volgens mijn psych moet je er juist vroeg mee beginnen (dit jaar dus begin september al begonnen). En een vakantie naar de zonovergoten tropen in de winter lost mijn depressie ook niet op, dus waarom zou een lamp dat wél in een paar weken voor elkaar kunnen krijgen?
maandag 21 oktober 2019 15:22
Hoe kan dat fout gaan dan?
De lamp slaat zelf af na een half uur en je mag 'm niet na 10.30 gebruiken. Zelf gebruik ik 'm rond 7-8 uur.
maandag 21 oktober 2019 15:23
Dan ben je niet goed geïnformeerd.redbulletje schreef: ↑21-10-2019 15:09Dat lijkt me nogal een rompslomp om een half jaar lang dagelijks naar een lichtpoli te moeten voor een daglichtbehandeling.
Ik word al depressief als ik er alleen maar aan denk!
Mijn daglichtlamp heb ik via mijn psych gekregen en is gewoon geschikt voor thuisgebruik.
Zou nogal een zorgkostenpost zijn als iedereen daarvoor naar 'n speciale locatie zou moeten!
Wat je op zo’n poli doet is (naast de intake) thuis wekelijks een soort digitaal formulier invullen met hoe je je voelt. Als ze dan registreren dat je gemoedstoestand minder wordt of vermoeidheid toeneemt word je opgeroepen en ga je een week lang ‘s ochtends ongeveer 20-30 minuten voor die lamp zitten. In die week (5dg) wordt dagelijks je gemoed bijgehouden. Na die week is het klaar voor de rest van het jaar, een enkeling komt later nog eens terug voor een oppepper van een paar dagen.
De lampen in het zh zijn heel anders dan de thuisbakjes en werken dus ook vele malen beter. Je wordt goed in de gaten gehouden. Mijn ex-man heeft ook wel eens vier dagen gezeten ipv vijf omdat het dan echt genoeg was (overdosis lichttherapie wordt je namelijk manisch van). Ze hebben hier zo’n 20 lampen in het zh die vanaf september elke ochtend worden gebruikt.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
maandag 21 oktober 2019 15:24
Zo'n lamp op een lichtpoli heeft veel meer kracht (lux) dan de lamp thuis. Dat je er vroeg mee moet beginnen klopt inderdaad! Al ben ik ook een keer later begonnen en had ik er toen de resterende maanden nog wel baat bij. Ik heb zelf heel erg het verschil gemerkt in zelf met die lamp thuis of zo'n lichtpoli. Dat is het eindelijk een winter niet ramdepressief doorkomen voor mij wel waard. Maar die afweging (en de ernst van de klachten) zijn voor iedereen anders natuurlijk. Wbt zonvakantie: lichttherapie gaat heel erg over om op hetzelfde moment 's ochtends voor die lamp te zitten zodat je je interne klok weer reset. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar op mijn vakantie sta ik echt niet om 8 uur opredbulletje schreef: ↑21-10-2019 15:20Ik zou het ontzettend belastend vinden als ik 3 weken lang dagelijks 's ochtends vroeg ergens god weet waar naartoe moet voor iets in groepssessies ook nog. Terwijl je het gewoon lekker relaxt thuis achter de laptop kunt doen in je eentje, zonder stress.
Overigens geloof ik niet in de werking van zo'n lamp als je maar 3 weken zou nodig hebben. Volgens mijn psych moet je er juist vroeg mee beginnen (dit jaar dus begin september al begonnen). En een vakantie naar de zonovergoten tropen in de winter lost mijn depressie ook niet op, dus waarom zou een lamp dat wél in een paar weken voor elkaar kunnen krijgen?
maandag 21 oktober 2019 15:25
Dankjewel, jij legt het wat beter uit!suzyqfive schreef: ↑21-10-2019 15:23Dan ben je niet goed geïnformeerd.
Wat je op zo’n poli doet is (naast de intake) thuis wekelijks een soort digitaal formulier invullen met hoe je je voelt. Als ze dan registreren dat je gemoedstoestand minder wordt of vermoeidheid toeneemt word je opgeroepen en ga je een week lang ‘s ochtends ongeveer 20-30 minuten voor die lamp zitten. In die week (5dg) wordt dagelijks je gemoed bijgehouden. Na die week is het klaar voor de rest van het jaar, een enkeling komt later nog eens terug voor een oppepper van een paar dagen.
De lampen in het zh zijn heel anders dan de thuisbakjes en werken dus ook vele malen beter. Je wordt goed in de gaten gehouden. Mijn ex-man heeft ook wel eens vier dagen gezeten ipv vijf omdat het dan echt genoeg was (overdosis lichttherapie wordt je namelijk manisch van). Ze hebben hier zo’n 20 lampen in het zh die vanaf september elke ochtend worden gebruikt.
maandag 21 oktober 2019 15:25
Maar heb je een winterdepressie of een chronische depressie?redbulletje schreef: ↑21-10-2019 15:20Ik zou het ontzettend belastend vinden als ik 3 weken lang dagelijks 's ochtends vroeg ergens god weet waar naartoe moet voor iets in groepssessies ook nog. Terwijl je het gewoon lekker relaxt thuis achter de laptop kunt doen in je eentje, zonder stress.
Overigens geloof ik niet in de werking van zo'n lamp als je maar 3 weken zou nodig hebben. Volgens mijn psych moet je er juist vroeg mee beginnen (dit jaar dus begin september al begonnen). En een vakantie naar de zonovergoten tropen in de winter lost mijn depressie ook niet op, dus waarom zou een lamp dat wél in een paar weken voor elkaar kunnen krijgen?
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
maandag 21 oktober 2019 15:27
