Psyche
alle pijlers
Licht therapie
dinsdag 3 december 2019 21:14
Ik heb al jaren een daglichtlamp, het helpt mij idd om iets beter te slapen en minder somber te zijn.
Ik heb een witte lamp, die ik 's ochtends aanzet, liefst totdat het buiten licht is.
Op heel grauwe dagen doe ik em soms rond 16 uur nog een uurtje aan.
Overigens helpt het gedurende de donkerste twee (ofzo) maanden ook niet meer. Nu dus.
Ik heb een witte lamp, die ik 's ochtends aanzet, liefst totdat het buiten licht is.
Op heel grauwe dagen doe ik em soms rond 16 uur nog een uurtje aan.
Overigens helpt het gedurende de donkerste twee (ofzo) maanden ook niet meer. Nu dus.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
dinsdag 3 december 2019 21:29
Ik heb zo'n lichttherapielamp, witte LEDs. Ik zit er elke ochtend een uur naast, gewoon tijdens het koffie drinken enzo. Het werkt voor mij wel om minder depressief en lusteloos te zijn in de winter. Echt blij en energiek word ik er niet van, maar het maakt wel het verschil tussen 'alleen maar in bed willen liggen met de dekens over m'n hoofd' en 'gewoon kunnen functioneren'.
Slapen kan ik altijd wel, en als ik depressief ben wil ik alleen maar slapen, dus ik ga er niet beter van slapen maar dat is ook niet nodig.
Ik slik in de winter ook vitamine D bij trouwens, dat helpt bij mij ook.
Slapen kan ik altijd wel, en als ik depressief ben wil ik alleen maar slapen, dus ik ga er niet beter van slapen maar dat is ook niet nodig.
Ik slik in de winter ook vitamine D bij trouwens, dat helpt bij mij ook.
dinsdag 3 december 2019 21:55
Ik heb een witte lamp. Ik gebruik hem 's ochtends, als ik lunch smeer voor mijn kinderen. Dat is eigenlijk net te kort, maar langer gaat niet. Het helpt mij om echt wakker te worden. Voor slapen heb ik hem niet nodig, het probleem is nou juist dat ik de hele dag wel kan slapen.
Als ik nu een nieuwe zou kopen zou ik een bril kopen, omdat je daar mee rond kan blijven lopen en de dingen doen die gedaan moeten worden. Ik heb geen tijd om 's ochtends 45 minuten te zitten.
Als ik nu een nieuwe zou kopen zou ik een bril kopen, omdat je daar mee rond kan blijven lopen en de dingen doen die gedaan moeten worden. Ik heb geen tijd om 's ochtends 45 minuten te zitten.
dinsdag 3 december 2019 22:05
Toen ik eind 20 was heb ik zo'n lichttherapielamp gekocht (ben nu niet thuis, dus kan type niet voor je opzoeken, maar was van Philips).
In plaats van me de hele winter ziekig te voelen en met spierpijn alsof ik griep kreeg en mentaal labiel (je hoefde maar naar me te wijzen en ik kon wel janken) voelde ik me toen ineens stukken energieker en beter.
En jaar of 5, 6 geleden werden de winters weer steeds zwaarder voor me en heb ik uiteindelijk, samen met mijn huisarts, moeten concluderen dat het niet meer werkte. Nu slik ik van november tot 1 februari anti depressiva en voel ik me top in de winter.
In plaats van me de hele winter ziekig te voelen en met spierpijn alsof ik griep kreeg en mentaal labiel (je hoefde maar naar me te wijzen en ik kon wel janken) voelde ik me toen ineens stukken energieker en beter.
En jaar of 5, 6 geleden werden de winters weer steeds zwaarder voor me en heb ik uiteindelijk, samen met mijn huisarts, moeten concluderen dat het niet meer werkte. Nu slik ik van november tot 1 februari anti depressiva en voel ik me top in de winter.
woensdag 4 december 2019 06:22
Die thuislampen zijn net zo sterk als die in de ggz, meestal zelfs 10.000 lux.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
woensdag 4 december 2019 06:24
Heb ik ook.
Ik vond het erg fijn om wakker te worden in een lichte slaapkamer.
Helaas ben ik tegenwoordig tussen 5 en 6 wakker en gebruik ik die wekker dus niet meer.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
woensdag 4 december 2019 10:02
De mijne was dat in ieder geval niet, dat zag ik al toen ik er achter zat qua wat er op me af kwam wbt licht. Op de lichtpoli raadden ze sowieso de eerste paar jaar op de poli aan en pas daarna evt een lichtlamp kopen. Voor mensen die geen geld hebben voor een lamp ook erg fijn, het kost mij nu niks want ik zit al aan mijn eigen risico.
anoniem_376079 wijzigde dit bericht op 04-12-2019 10:06
41.32% gewijzigd
woensdag 4 december 2019 10:03
Voorheen gebruikte ik dit! Op zich prettig, omdat ik altijd uit een diepe slaap wakker werd. Omdat ik nu door ritme van lichttherapie toch al uitgerust rond dezelfde tijd wakker word, heb ik 'm niet meer nodig. Maar kan zeker een goede zijn voor veel mensen denk ik.
woensdag 4 december 2019 10:20
Ja, maar er wordt wel geregeld gewaarschuwd dat het niet voor iedereen is. De bijwerkingen kunnen heftig zijn en bvb bij bipolariteit moet je er onwijs mee oppassen. Er wordt ook geadviseerd om het eerst met een arts te overleggen.
https://www.health.harvard.edu/blog/sea ... 1212215663
woensdag 4 december 2019 11:29
Ik las onlangs ergens dat het 'slechts' in 43% van de gevallen werkt.
Geen idee hoe wetenschappelijk dat was, maar het blijft iig een persoonlijk ding.
https://www.umcg.nl/NL/Zorg/Volwassenen ... eling.aspx
Hier hebben ze het over 70%.
solomio wijzigde dit bericht op 04-12-2019 11:32
18.85% gewijzigd
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
woensdag 4 december 2019 11:30
Behalve dan dat het meer tijd kost dan wanneer je het thuis kunt doen.Bee_Kind schreef: ↑04-12-2019 10:02De mijne was dat in ieder geval niet, dat zag ik al toen ik er achter zat qua wat er op me af kwam wbt licht. Op de lichtpoli raadden ze sowieso de eerste paar jaar op de poli aan en pas daarna evt een lichtlamp kopen. Voor mensen die geen geld hebben voor een lamp ook erg fijn, het kost mij nu niks want ik zit al aan mijn eigen risico.
Ik gebruik em in de winter elke dag, bij de ggz is dat meestal niet de bedoeling.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
woensdag 4 december 2019 11:33
woensdag 4 december 2019 12:11
Volgens mij is 10.000 lux redelijk standaard. O.a. te koop bij bol idd.BosscheBol1984 schreef: ↑04-12-2019 12:08Waar kan je zo'n ding kopen dan; met hoge lux? Gewoon bij bol of zo?
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
woensdag 4 december 2019 12:12
Yep.BosscheBol1984 schreef: ↑04-12-2019 12:08Waar kan je zo'n ding kopen dan; met hoge lux? Gewoon bij bol of zo?
Witte lamp hier. Mijn man en ik gebruiken 'm elke ochtend. Man een kwartiertje omdat hij niet meer tijd heeft, ik een dik uur.
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 4 december 2019 12:17
Bij ons op de poli kunnen patiënten een lichtbak lenen voor de lichttherapie. Na een paar weken thuis gebruik brengen ze deze weer terug. Er wordt dan ook direct geëvalueerd!
woensdag 4 december 2019 12:17
