Psyche
alle pijlers
Mondkapje en paniekstoornis
donderdag 3 december 2020 om 11:55
Ik zet hem even hier omdat ik geen discussie zoek over wel of geen mondkapje dragen maar op zoek ben naar tips over hoe ik er beter mee om kan gaan.
Ik heb complexe PTSS en een angststoornis. In mijn gewone leven heb ik daar prima een weg in gevonden. Zo prima eigenlijk dat ik totaal overvallen word door de moeite die ik heb met het dragen van een mondkapje. Ik hap werkelijk naar lucht, zweet me helemaal leeg en heb voor het eerst in jaren soms ook weer herbelevingen. Zodra het kapje weg is keert de rust in mijn lichaam meteen terug.
Rationeel weet ik dat wat ik voel niet door dat fysieke kapje komt. Dus dat betekent dat ik er ook een weg om- of doorheen kan vinden. Ik heb alleen geen idee wat die weg is.
De ratio gaat me niet redden en door mijn neus ademhalen maakt het alleen maar erger.
Iemand een ander idee?
Ik heb complexe PTSS en een angststoornis. In mijn gewone leven heb ik daar prima een weg in gevonden. Zo prima eigenlijk dat ik totaal overvallen word door de moeite die ik heb met het dragen van een mondkapje. Ik hap werkelijk naar lucht, zweet me helemaal leeg en heb voor het eerst in jaren soms ook weer herbelevingen. Zodra het kapje weg is keert de rust in mijn lichaam meteen terug.
Rationeel weet ik dat wat ik voel niet door dat fysieke kapje komt. Dus dat betekent dat ik er ook een weg om- of doorheen kan vinden. Ik heb alleen geen idee wat die weg is.
De ratio gaat me niet redden en door mijn neus ademhalen maakt het alleen maar erger.
Iemand een ander idee?
donderdag 3 december 2020 om 14:13
Ondanks dat het (nog) op de website van de Rijksoverheid staat geven huisartsen dit soort verklaringen niet. Is vandaag uitgebreid op het nieuws geweest, oa op nu.nl en op de radio. Je kunt via de link die jij geeft wel een format voor een verklaring downloaden die je zelf kunt invullen, maar een arts doet dat niet voor je. Die worden helemaal platgebeld , dus ik vind het wel belangrijk om dit recht te zetten. Ministerie gaat de info op de Rijksoverheid website aanpassen.lilalinda schreef: ↑03-12-2020 13:54Huisartsen geven die verklaringen wel (https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpe ... che-ziekte)
Maar kan me voorstellen, dat het bij TO niet om het officiele deel gaat, want ze hoeft niet bang te zijn, dat ze niet in winkels mag. Of dat ze opgepakt wordt. Er is geen handhaving.
Maar ik kan me voorstellen, dat ze geen zin heeft in het gezeik van Jan Publiek, dus gewoon met een kapje op winkels in wil kunnen.
https://www.nu.nl/coronavirus/6094332/l ... geven.html
donderdag 3 december 2020 om 16:49
Wat heb je dit duidelijk kunnen omschrijven!!!!sprankelend schreef: ↑03-12-2020 13:55
Complexe PTSS loop je niet op door een verkeerde kleur kinderfiets of door een schaafje op je knie. Het is een soort monster met een miljoen tentakels dat, ook bij mensen die heel veel baat hebben bij therapie, die ook kunnen krijgen en daar vervolgens heel veel bloed, zweet en tranen insteken tòch de rest van je leven op onverwachte momenten weer ergens de kop op kan steken. Voor mij is dit zo'n onverwacht moment.
Eén van de moeilijkere dingen om mee te leven (voor mij) die met een hoop therapie wel milder is geworden maar voor altijd zal blijven omdat hij nou eenmaal bestaat in relatie tot andere mensen (die je niet kunt controleren in hun reactie) is schaamte en onveiligheid over mijn levensverhaal. Mijn "koste wat het kost" weegschaal ziet er dus anders uit dan bij een persoon die geen complexe PTSS heeft. Want waar het voor jou misschien aan de ene kant het worstelen met een mondkapje is en aan de andere kant het comfort van hem niet te hoeven dragen (wat een eenvoudige keuze lijkt op individueel niveau) ziet het er bij mij uit als worstelen met een mondkapje enerzijds of een (onrealistisch, meer hey, vandaar dus ook die diagnose) gevoel dat ik naakt door de supermarkt loop met een neonbord boven mijn hoofd waarop tot achter de komma staat wat er met me gebeurd is. Stuk minder overzichtelijke keuze dus.
Zelf ook cptss en idd dit is precies hoe t voelt... dank je wel.
ik ben nog bezig met traumaverwerking dus nog niet zo ver. Maar heb hier ook veel last van. Het lukt me inmiddels wel voor max 30 min nu. Voor mij maakt de stof van t mondkapje uit en waar ik ben. Veel uitproberen en oefenen. En dingen bij je hebben die je kunnen helpen om te aarden.
donderdag 3 december 2020 om 21:02
Ook cptss hier. Ik ga zo min mogelijk de deur uit (Of nou ja, andere deuren binnen) omdat het me erg kan triggeren (alles waardoor ik minder goed kan ademhalen of denk minder goed adem te kunnen halen).
Psycholoog weet inmiddels dat ik buiten wacht ipv in de wachtkamer bijvoorbeeld. Verder hoef ik vrijwel nergens te komen, dus dat scheelt. Op een goede dag ga ik nog wel eens een winkel in mét mondkap maar dan inderdaad met zo'n beugel eronder, scheelt toch iets. En dan ga ik niet alleen, maar dat is natuurlijk niet voor iedereen een optie.
Psycholoog weet inmiddels dat ik buiten wacht ipv in de wachtkamer bijvoorbeeld. Verder hoef ik vrijwel nergens te komen, dus dat scheelt. Op een goede dag ga ik nog wel eens een winkel in mét mondkap maar dan inderdaad met zo'n beugel eronder, scheelt toch iets. En dan ga ik niet alleen, maar dat is natuurlijk niet voor iedereen een optie.
zaterdag 5 december 2020 om 20:48
lilalinda schreef: ↑03-12-2020 13:54Huisartsen geven die verklaringen wel (https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpe ... che-ziekte)
Maar kan me voorstellen, dat het bij TO niet om het officiele deel gaat, want ze hoeft niet bang te zijn, dat ze niet in winkels mag. Of dat ze opgepakt wordt. Er is geen handhaving.
Maar ik kan me voorstellen, dat ze geen zin heeft in het gezeik van Jan Publiek, dus gewoon met een kapje op winkels in wil kunnen.
Misschien het nieuws even volgen?
zaterdag 5 december 2020 om 20:51
@Spankelend: je hoeft mij niets uit te leggen over cptss hoor.
En mijn reactie was - zoals ik ook schreef - niet aan jou gericht, maar aan wellicht stille meelezers met hetzelfde probleem die ervoor kiezen geen mondkapje te willen dragen op basis van een medische grondslag.
Dat uitspreken is hier op het forum vloeken in de kerk inmiddels, maar er zijn er genoeg die dat niet doen. En die mogen best informatie krijgen over het feit dat ze onder een uitzonderingspositie vallen. Een positie waar jij geen gebruik van wilt maken - fair enough - maar anderen wellicht wel.
En mijn reactie was - zoals ik ook schreef - niet aan jou gericht, maar aan wellicht stille meelezers met hetzelfde probleem die ervoor kiezen geen mondkapje te willen dragen op basis van een medische grondslag.
Dat uitspreken is hier op het forum vloeken in de kerk inmiddels, maar er zijn er genoeg die dat niet doen. En die mogen best informatie krijgen over het feit dat ze onder een uitzonderingspositie vallen. Een positie waar jij geen gebruik van wilt maken - fair enough - maar anderen wellicht wel.
maandag 7 december 2020 om 10:33
De beugels waren uitverkocht. Binnenkort ben ik in de buurt van een andere Etos dus dan doe ik nog een poging.
Ik las ergens anders dat een beetje etherische pepermuntolie voor sommige mensen ook helpt. Dat zit in dezelfde hoek als dat ik liever een stoffen mondkapje draag omdat ik dat kan wassen in mijn eigen wasmiddel en dat het dan eigen ruikt denk ik.
@Renske, sorry dat ik je inzicht probeerde te geven in mijn perspectief. Ik zie in de compassie waarmee je hier reageert op anderen dat je inderdaad alles al weet. Dat had ik behoorlijk verkeerd ingeschat. My bad. Nou ja, misschien dat andere meelezers er wat aan hebben te lezen dat 'koste wat het kost' niet een steen gehouwen concept is.
@Lovebird1983
Ik las ergens anders dat een beetje etherische pepermuntolie voor sommige mensen ook helpt. Dat zit in dezelfde hoek als dat ik liever een stoffen mondkapje draag omdat ik dat kan wassen in mijn eigen wasmiddel en dat het dan eigen ruikt denk ik.
@Renske, sorry dat ik je inzicht probeerde te geven in mijn perspectief. Ik zie in de compassie waarmee je hier reageert op anderen dat je inderdaad alles al weet. Dat had ik behoorlijk verkeerd ingeschat. My bad. Nou ja, misschien dat andere meelezers er wat aan hebben te lezen dat 'koste wat het kost' niet een steen gehouwen concept is.
@Lovebird1983
donderdag 17 december 2020 om 21:30
Nee. Huisartsen geven die verklaring niet. Landelijk niet. Ik heb geprobeerd er eentje via de huisarts te krijgen.lilalinda schreef: ↑03-12-2020 13:54Huisartsen geven die verklaringen wel (https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpe ... che-ziekte)
donderdag 17 december 2020 om 21:57
Behalve de tips die al genoemd zijn, werkt het bij mij goed om op een snoepje te sabbelen of kauwgom te kauwen. Daardoor is m’n mond druk bezig en daardoor ben ik afgeleid van het benauwde gevoel. Bij mij is dat letterlijk het verschil tussen hyperventilatie met paniekaanval en rustig boodschappen kunnen doen.
vrijdag 18 december 2020 om 02:27
Vervelend. Ik heb het ook, ik vond mezelf een beetje een aansteller dat ik vluchtneigingen en lichamelijke onrust heb met kapje op maar het triggert blijkbaar iets.
Niet het kapje zelf maar mijn ademhaling die versnelt bij het dragen ervan, gaat mijn lichaam van in de angststand lijkt het. Ik probeer het te doorstaan en kalm te blijven. Ik krijg dan geen paniekaanval maar heb het wel moeilijk. Mijn lichaam houdt die associaties blijkbaar.
Ook cptss maar wel al voor een deel geïntegreerd.
Niet het kapje zelf maar mijn ademhaling die versnelt bij het dragen ervan, gaat mijn lichaam van in de angststand lijkt het. Ik probeer het te doorstaan en kalm te blijven. Ik krijg dan geen paniekaanval maar heb het wel moeilijk. Mijn lichaam houdt die associaties blijkbaar.
Ook cptss maar wel al voor een deel geïntegreerd.
dinsdag 22 december 2020 om 10:21
Ik heb een kat geadopteerd. De alles overtreffende zelfzorgstap
dinsdag 22 december 2020 om 10:24
Dit is het voor mij ook. Geen paniek in de zin van dat er van alles gebeurt in mijn (bewuste) hoofd. Dus voor mijn gevoel ben ik prima rustig. Maar mijn lijf vindt er van alles van.
Vervelend dat voelt als aanstellen hè, terwijl een ander (in mijn geval, weet niet hoe dat bij jou zit) voor eeuwig met de gebakken peren heeft opgezadeld. Sterkte nog de komende maanden.
dinsdag 22 december 2020 om 20:19
Ik kreeg bij het dragen van een mondkapje tijdens mijn werkdag een veel hogere hartslag in rust..al had ik het kapje tijdens de avond en nacht weer af..door mijn fitbit kon ik duidelijk zien welke dagen in het mondmasker had gedragen. En ik ben ook zelf bekend met hyperventilatieklachten dus denk echt dat mijn verhoogde hartslag te maken heeft met het dragen van het mondmasker. Dit lokt hyperventileren uit bij mij.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
