Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen
zaterdag 26 november 2016 om 17:04
Hallo,
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 7 december 2016 om 15:22
En het is zo stom.. het muziek luisteren helpt en maakt me wat rustiger.
Daar voel ik mij goed bij.
Maar volgens de gedachtes mag dat nou juist niet.
Moet ik iets doen wat me pijn doet.
In plaats daarvan doe ik weer lieve dingen voor mezelf.
Ze zeggen dat dat niet mag.
Ik snap het gewoon niet...
Daar voel ik mij goed bij.
Maar volgens de gedachtes mag dat nou juist niet.
Moet ik iets doen wat me pijn doet.
In plaats daarvan doe ik weer lieve dingen voor mezelf.
Ze zeggen dat dat niet mag.
Ik snap het gewoon niet...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 7 december 2016 om 15:23
Je bent niet slecht. Je hebt alleen geleerd om alles wat er verkeerd gaat en is gegaan in het leven te zien als jouw fout. En dat is heel zwaar.
Op school voelde ook alles als mijn fout. Iedereen kon zich op mij afreageren als zij een rotdag hadden. Zo leerde ik dat ik altijd schuldig ben als iemand wat overkomt. Maar je kunt dat gelukkig ook weer afleren. Geloof mij maar. Die mensen buiten, daar zit allemaal schijt aan.
Maar je hoeft jezelf niet te straffen voor de daden of het chagrijn van een ander. En als je er een mindere dag tussen hebt zitten, betekent dat dat je extra goed voor jezelf mag zorgen en extra rust mag nemen. Wat voor muziek ga je luisteren?
Op school voelde ook alles als mijn fout. Iedereen kon zich op mij afreageren als zij een rotdag hadden. Zo leerde ik dat ik altijd schuldig ben als iemand wat overkomt. Maar je kunt dat gelukkig ook weer afleren. Geloof mij maar. Die mensen buiten, daar zit allemaal schijt aan.
Maar je hoeft jezelf niet te straffen voor de daden of het chagrijn van een ander. En als je er een mindere dag tussen hebt zitten, betekent dat dat je extra goed voor jezelf mag zorgen en extra rust mag nemen. Wat voor muziek ga je luisteren?
woensdag 7 december 2016 om 15:33
Je hebt gelijk Snowfall, denk ik.
Ik vind het heel lief dat je me zo helpt.
Ik wou dat ik jou zo kon helpen.
Ik ben blij dat ik het weer zou kunnen afleren.
Ik begin daar wel vertrouwen in te krijgen.
Tenminste, op sommige momenten.
Het moet toch ergens beginnen
Ik kan niet zeggen wat voor muziek,
want straks vinden jullie het stom.
Net zoals ik het moeilijk vond te vertellen welke cake ik had gemaakt.
Zelfs daarin ben ik bang het verkeerde te zeggen
en jullie weg te jagen.
Heb jij een vrije dag of werk je vandaag?
Werk je altijd vanuit huis?
Ik vind het heel lief dat je me zo helpt.
Ik wou dat ik jou zo kon helpen.
Ik ben blij dat ik het weer zou kunnen afleren.
Ik begin daar wel vertrouwen in te krijgen.
Tenminste, op sommige momenten.
Het moet toch ergens beginnen
Ik kan niet zeggen wat voor muziek,
want straks vinden jullie het stom.
Net zoals ik het moeilijk vond te vertellen welke cake ik had gemaakt.
Zelfs daarin ben ik bang het verkeerde te zeggen
en jullie weg te jagen.
Heb jij een vrije dag of werk je vandaag?
Werk je altijd vanuit huis?
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 7 december 2016 om 15:36
Ik luister nu naar Oh Wonder. Heel zeikerige muziek en ik weet zeker dat m'n ouders het niet mooi vinden. Maar ik vind het wel heel mooi. Dit liedje bijvoorbeeld https://www.youtube.com/watch?v=qjgnOP8f5NU
Ik heb een beetje werk vandaag, lekker simpel. Vanavond ga ik sporten, in groepsverband, voor het eerst. Daar kijk ik een beetje tegenop, maar ik ga het toch doen.
Mooi troostliedje van ze: https://www.youtube.com/watch?v=1stxUqNJINE
Ik heb een beetje werk vandaag, lekker simpel. Vanavond ga ik sporten, in groepsverband, voor het eerst. Daar kijk ik een beetje tegenop, maar ik ga het toch doen.
Mooi troostliedje van ze: https://www.youtube.com/watch?v=1stxUqNJINE
woensdag 7 december 2016 om 15:49
Mooi Snowfall, ik kende Oh Wonder helemaal niet.
Leuk om ook eens wat anders te luisteren, dank je.
Dapper dat je dat vanavond toch gaat doen, ondanks dat je er tegenop ziet.
Sporten in groepsverband kan echt super leuk zijn!
Ik zou van mezelf ook iets moeten doen waar ik tegenop zie,
namelijk een paar boodschappen halen om uit te proberen of het iets is voor kerst.
Want ik heb met m'n domme (toen nog zwangere) kop iedereen uitgenodigd bij mij thuis.
Dat zijn niet veel mensen, maar zorgt wel voor gigantische druk
Vooral in mijn hoofd.
Maar ik denk dat ik toch hulp ga vragen...
Dat betekent wel dat ik pas vrijdag de boodschappen kan halen
want dan kan vriend mee.
En dat voelt heel zwak, maar dan durf ik het wel.
Misschien de keer daarna wel alleen.
Maar ik doe steeds al zoveel tegen mijn angsten in
Dus ik hoop dat het vrijdag beter gaat als vriend mee gaat.
Dan 'mag' het namelijk wel...
Dan is het niet erg als ik iets niet kan vinden,
of als ik wat langer zoek.
Zonder hem raak ik dan meteen in paniek.
Dus doe altijd alleen de boodschappen die ik ken, als ik alleen ben.
Ik snap wel dat het allemaal wat gestoord overkomt.
Ik voel me ook heel slecht dat het vandaag niet gelukt is.
Eigenlijk moet ik van mezelf het toch doen.
Maar ik kan even niet meer....
Leuk om ook eens wat anders te luisteren, dank je.
Dapper dat je dat vanavond toch gaat doen, ondanks dat je er tegenop ziet.
Sporten in groepsverband kan echt super leuk zijn!
Ik zou van mezelf ook iets moeten doen waar ik tegenop zie,
namelijk een paar boodschappen halen om uit te proberen of het iets is voor kerst.
Want ik heb met m'n domme (toen nog zwangere) kop iedereen uitgenodigd bij mij thuis.
Dat zijn niet veel mensen, maar zorgt wel voor gigantische druk
Vooral in mijn hoofd.
Maar ik denk dat ik toch hulp ga vragen...
Dat betekent wel dat ik pas vrijdag de boodschappen kan halen
want dan kan vriend mee.
En dat voelt heel zwak, maar dan durf ik het wel.
Misschien de keer daarna wel alleen.
Maar ik doe steeds al zoveel tegen mijn angsten in
Dus ik hoop dat het vrijdag beter gaat als vriend mee gaat.
Dan 'mag' het namelijk wel...
Dan is het niet erg als ik iets niet kan vinden,
of als ik wat langer zoek.
Zonder hem raak ik dan meteen in paniek.
Dus doe altijd alleen de boodschappen die ik ken, als ik alleen ben.
Ik snap wel dat het allemaal wat gestoord overkomt.
Ik voel me ook heel slecht dat het vandaag niet gelukt is.
Eigenlijk moet ik van mezelf het toch doen.
Maar ik kan even niet meer....
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 7 december 2016 om 15:53
woensdag 7 december 2016 om 15:59
Haha, Pruttel, ik snap wel wat je zegt. Zo lijkt het veel minder ingewikkeld dan het in mijn hoofd is..
Ik moet er wel om lachen eigenlijk
Mijn hoofd zegt dat mensen een beeld van mij vormen op basis van alle informatie.
Dus ook de muziekkeuze, de keuze voor een cake, de keuze voor een hobby, sport, etc.
En ik wil goed genoeg overkomen.. en hoe meer jullie weten, hoe groter de kans dat jullie iets lezen wat je niet aanspreekt en waardoor je mogelijk niet meer zult reageren. Wat ik wel begrijp hoor, het is niet verplicht. Maar ik vind het juist wel fijn dat er wél mensen zijn die reageren... zoals jij bijvoorbeeld
Ik moet er wel om lachen eigenlijk
Mijn hoofd zegt dat mensen een beeld van mij vormen op basis van alle informatie.
Dus ook de muziekkeuze, de keuze voor een cake, de keuze voor een hobby, sport, etc.
En ik wil goed genoeg overkomen.. en hoe meer jullie weten, hoe groter de kans dat jullie iets lezen wat je niet aanspreekt en waardoor je mogelijk niet meer zult reageren. Wat ik wel begrijp hoor, het is niet verplicht. Maar ik vind het juist wel fijn dat er wél mensen zijn die reageren... zoals jij bijvoorbeeld
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 7 december 2016 om 16:01
Het komt allerminst gestoord over. Heel goed van je dat je erover nadenkt om hulp te vragen. Het is helemaal niet nodig dat je in je eentje een kerstdiner moet gaan maken. En het is vast gezelliger om met z'n tweeën bezig te zijn met de voorbereidingen. Lijkt het je wel een beetje leuk als er veel mensen komen?
woensdag 7 december 2016 om 16:20
Ik hou juist enorm van boodschappen doen. Ik doe er ook vet lang over omdat ik het leuk vind om precies kloppende boodschappen te doen. En dan ook nog voor de beste prijs en zo. Een boodschappen-neuroot ben ik. En dan thuiskomen met een uitgebalanceerd menu ..... en dan ben ik meestal een essentieel onderdeel van de maaltijd vergeten te kopen Gelukkig hebben we altijd vissticks in de vriezer 
Heel veel mensen vinden boodschappen doen verschrikkelijk, en helemaal met kerst. Ik vind dat juist leuk. Daardoor zou je kunnen zeggen dat ik ook een beetje raar ben Maar dat maakt toch niks uit?
Lekker samen doen hoor. Met dat soort dingen moet je elkaar juist helpen.
Wat Rhae zegt over je gedachten en stemmen vind ik een hele mooie. Ik hoop dat je daar misschien eens wat mee kunt ( geen druk gaan voelen hoor, zo bedoel ik het niet, je moet niks, maar het zou wel heel fijn zijn voor jou! )
Gelukkig hebben we altijd vissticks in de vriezer Heel veel mensen vinden boodschappen doen verschrikkelijk, en helemaal met kerst. Ik vind dat juist leuk. Daardoor zou je kunnen zeggen dat ik ook een beetje raar ben
Maar dat maakt toch niks uit? Lekker samen doen hoor. Met dat soort dingen moet je elkaar juist helpen.
Wat Rhae zegt over je gedachten en stemmen vind ik een hele mooie. Ik hoop dat je daar misschien eens wat mee kunt ( geen druk gaan voelen hoor, zo bedoel ik het niet, je moet niks, maar het zou wel heel fijn zijn voor jou! )
woensdag 7 december 2016 om 16:34
Pruttel, stiekem vind ik boodschappen doen ook heel fijn.
Maar de mensen zijn nu zo bedreigend, omdat ik zoveel voel en snel schrik en achterdochtig ben.
Dan is een supermarkt niet meer zo'n fijne plek.
Als het heel rustig is, gaat het beter.
Ik vind jou niet raar haha, helemaal niet zelfs.
Ik hoop ook dat ik dat van Rhae kan toepassen.
Ik ga het in elk geval een paar keer proberen..
Maar de mensen zijn nu zo bedreigend, omdat ik zoveel voel en snel schrik en achterdochtig ben.
Dan is een supermarkt niet meer zo'n fijne plek.
Als het heel rustig is, gaat het beter.
Ik vind jou niet raar haha, helemaal niet zelfs.
Ik hoop ook dat ik dat van Rhae kan toepassen.
Ik ga het in elk geval een paar keer proberen..
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
woensdag 7 december 2016 om 16:40
Als je vader en broertje zulke moeilijke eters zijn, kun je het oplossen door ze zelf wat mee te laten nemen. Maar ik vind de Chinees ook wel handig van je bedacht! Overigens heeft je stiefmoeder groot gelijk dat als jij geen zin in kerst hebt, het aanbod mag intrekken. Dat mag echt!
Vroeger ging ik met kerst elke keer naar mijn ouders, dat hoort immers zo. Nu niet meer. Soms ga ik naar mijn lieve schoonfamilie, samen met vriend natuurlijk, maar sommige jaren blijven we ook thuis met z'n tweeën. Juist omdat kerst zo'n extra druk geeft, je zegt het zelf al "want het is kerst en dus gezellig", is dat op zichzelf al een trigger voor mij. Constant op mijn tenen lopen, kwetsende opmerkingen incasseren (want als ik er wat van zeg, heb ik het gedaan) en als ik dan weer thuis was, was ik een paar dagen echt kapot. Ik doe kerst dus op mijn manier.
Mooie liedjes, hoor. Ik moet wel eens huilen bij dat nummer van Emeli Sande. Heerlijk!
Vroeger ging ik met kerst elke keer naar mijn ouders, dat hoort immers zo. Nu niet meer. Soms ga ik naar mijn lieve schoonfamilie, samen met vriend natuurlijk, maar sommige jaren blijven we ook thuis met z'n tweeën. Juist omdat kerst zo'n extra druk geeft, je zegt het zelf al "want het is kerst en dus gezellig", is dat op zichzelf al een trigger voor mij. Constant op mijn tenen lopen, kwetsende opmerkingen incasseren (want als ik er wat van zeg, heb ik het gedaan) en als ik dan weer thuis was, was ik een paar dagen echt kapot. Ik doe kerst dus op mijn manier.
Mooie liedjes, hoor. Ik moet wel eens huilen bij dat nummer van Emeli Sande.
Heerlijk!
woensdag 7 december 2016 om 16:55
woensdag 7 december 2016 om 17:26
woensdag 7 december 2016 om 17:27
woensdag 7 december 2016 om 19:27
