Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen
zaterdag 26 november 2016 om 17:04
Hallo,
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 00:02
Morgen is mijn dag met zoon. Moet naar de handtherapeut voor mezelf (niets ernstig, blessure die lang duurt) en ik wil voor zoon een nieuwe pyama kopen en ik wil pindarotsjes maken met zoon. Hij is 3 en daar kan hij goed mee helpen, denk ik. Hij is gek op chocolade, dus dit vindt hij denk ik wel leuk. Wellicht eindigt het met een bad voor ons beiden, maar dat staat ook op de planning, dus dat is prima!:
[...]
Dat klinkt als een prima dagdat glowgolfen lijkt me best leuk
Ga je morgen nog iets leuks doen?
Ik heb thuis gewerkt vandaag, en ik heb mijn hele huis in kerstsfeer gebracht, naar de intratuin geweest en compleet overprikkeld weer naar buiten
Morgen een héle drukke dag en vrijdag ben ik normaal vrij maar werk ik deze week wel. En idd bijna kerstvakantie!
donderdag 15 december 2016 om 00:03
Leuk Rhae, fijn die kerstsfeer, vind ik toch ergens wel. Wij willen morgen naar Intratuin als het me lukt, morgenavond, een kerstbal uitzoeken...
Ga je nu dan slapen? Klinkt best intensief morgen en vrijdag.
Lekker dat jij ook kerstvakantie hebt bijna
Ga je nu dan slapen? Klinkt best intensief morgen en vrijdag.
Lekker dat jij ook kerstvakantie hebt bijna
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
veel plezier
donderdag 15 december 2016 om 00:04
donderdag 15 december 2016 om 00:06
Ja, dat doe ik steeds, het geeft fijne afleiding!
De gedachten vinden het vreselijk, want de muziek maakt ze rustiger, ik hoor ze minder schreeuwen, ze kalmeren een beetje..
Ze vinden het zonde van mijn tijd en dagen.. ik had al zoveel mezelf pijn kunnen doen, in plaats daarvan luister ik muziek, dat vinden ze zo slecht.
Maar ja...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 00:08
Nog maar een keer heel erg bedankt Rhae, ik hoop dat je nog vaker schrijft, het helpt zo, jij hebt van die mooie voorbeelden en ik leer je ook een klein beetje kennen, dat is zo'n fijn gevoel... welterusten:
Ik ga nu wel naar bed. Ik hoop dat je wat rust vindt vannacht. Ik stuur op astrale wijze nog wat positiviteit en slaap naar je toe!
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 00:12
Ik kan niet in woorden uitdrukken wat het betekent dat jullie mij hier doorheen geholpen hebben.
De paniek is dragelijk, de druk op m'n borst is aan het verdwijnen.
Iets wat ik niet gedacht had, het leek uren te duren. Het bouwde zich ook behoorlijk op...
Mijn lichaam is kapot, mijn geest nog hyper alert.
Ik heb een paar keer diep kunnen ademhalen, dat is zo fijn.
Ik ga proberen of ik naast vriend durf te liggen...
Enorm bedankt lieve, lieve mensen
De paniek is dragelijk, de druk op m'n borst is aan het verdwijnen.
Iets wat ik niet gedacht had, het leek uren te duren. Het bouwde zich ook behoorlijk op...
Mijn lichaam is kapot, mijn geest nog hyper alert.
Ik heb een paar keer diep kunnen ademhalen, dat is zo fijn.
Ik ga proberen of ik naast vriend durf te liggen...
Enorm bedankt lieve, lieve mensen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 00:13
Slaap lekker! Mocht het slapen niet lukken, onthou dat je van gewoon liggen en rusten ook, uitrust. Niet slapen mag ook. Is yoga of pilates wat? Ik vind Pilates erg ontspannend, yoga is dan net te sloom (niet alle varianten natuurlijk) maar pilates wel fysiek genoeg om te helpen ontspannen. Google heeft veel filmpjes, ik geb de app van Andrea Speir. Vooral de streching oefening is erg goed.
donderdag 15 december 2016 om 00:15
donderdag 15 december 2016 om 00:16
Pilates gedaan in het verleden, misschien wel een idee om het thuis te doen.
Mijn lichaam doet zo'n pijn, ik weet het niet... kan altijd proberen, dank je wel voor je tips en natuurlijk je luisterend oor vanavond, je mooie berichten, ik lees ze vaak nog een keer, die van anderen ook, zo fijn...
Lekker slapen Branningbrothers.
Mijn lichaam doet zo'n pijn, ik weet het niet... kan altijd proberen, dank je wel voor je tips en natuurlijk je luisterend oor vanavond, je mooie berichten, ik lees ze vaak nog een keer, die van anderen ook, zo fijn...
Lekker slapen Branningbrothers.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 00:17
Goed zo! Je bent veilig in het hier en nu! Met je lieve vriend bij je die van je houdt zoals je bent. Slaap lekker. Of anders (adem in 2 seconden, adem uit 7 seconden, met je buik)....slaap niet maar ontspan wel.:
Ik kan niet in woorden uitdrukken wat het betekent dat jullie mij hier doorheen geholpen hebben.
De paniek is dragelijk, de druk op m'n borst is aan het verdwijnen.
Iets wat ik niet gedacht had, het leek uren te duren. Het bouwde zich ook behoorlijk op...
Mijn lichaam is kapot, mijn geest nog hyper alert.
Ik heb een paar keer diep kunnen ademhalen, dat is zo fijn.
Ik ga proberen of ik naast vriend durf te liggen...
Enorm bedankt lieve, lieve mensen
donderdag 15 december 2016 om 00:19
donderdag 15 december 2016 om 00:20
Aikidoka en Branningbrothers, oké, dat is goed om te weten, ik hoop dat ik dan tenminste wat uitrust.. ik val vast vanzelf ook in slaap (maar hoop het vaak niet, want heb geen controle over de nachtmerries).
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 00:23
Ja Branningbrothers, ik ben veilig nu, dat probeer ik steeds te zeggen in mijn hoofd, tegen mijn hoofd, tegen m'n lichaam. Het voelt allemaal eng, onveilig, maar er is nu niks om echt bang om te zijn, hij kan me niks meer doen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
