Psyche
alle pijlers
Piekeren, gejaagd gevoel, niet kunnen ontspannen
donderdag 12 september 2024 21:25
Lieve lezers.
Ik moet dat waar ik tegenaan loop even van mij afschrijven!
Al langere tijd lukt het me niet om te ontspannen. Ik merk dat ik continue aan sta, regelmatig pieker, steeds op zoek ben naar prikkels (social media, scrollen, mail checken etc). Als ik even niks doe voel ik me gejaagd en onrustig van binnen, alsof het me “aanvliegt”. Ik probeer dan ook regelmatig er uit te gaan door bijvoorbeeld de stad in te gaan, een filmpje te pakken oid. Dat helpt dan tijdelijk, en ik weet natuurlijk ook dat dit een tijdelijke vlucht is.
Ik heb de afgelopen maanden regelmatig momenten gehad dat er veel op me af kwam qua verantwoordelijkheid, zorgen voor, stress etc. Werk en prive. Tijdens mijn vakantie vorige maand kon ik aan het zwembad in Portugal ook maar niet ontspannen. Veel in het hoofd, naar huis willen, alweer zin hebben om te gaan werken, bang zijn niet meer thuis te kunnen komen door vluchtproblemen etc: je hoort het al, veel gepieker. Nu ik eenmaal thuis ben voel ik me niet echt ontspannen en ik zou ik juist heel graag weer op vakantie gaan.
Ik ben altijd al een piekeraar geweest en heb vroeger veel last gehad van angsten. De angsten zijn gelukkig niet echt meer aanwezig. Het is nu vooral de innerlijke onrust. Continue in het hoofd zitten. Ook voel ik me snel overprikkelt. Ik herken me goed in de eigenschappen van hooggevoeligheid, ADHD en burnout.
Het klinkt heel gek, maar soms denk ik (en “hoop” ik dat een huisarts mij voorbeeld zegt dat het een burn out is. Dan is er een échte reden voor wat ik voel, en kan ik het ook beter verklaren. Ook heb ik dan de tijd om te “herstellen” en te onderzoeken wat er speelt.
Nou, een heel verhaal alweer. Ik vraag me af of jullie je herkennen in mijn verhaal en wat jullie dan heeft geholpen!
Liefs.
Ik moet dat waar ik tegenaan loop even van mij afschrijven!
Al langere tijd lukt het me niet om te ontspannen. Ik merk dat ik continue aan sta, regelmatig pieker, steeds op zoek ben naar prikkels (social media, scrollen, mail checken etc). Als ik even niks doe voel ik me gejaagd en onrustig van binnen, alsof het me “aanvliegt”. Ik probeer dan ook regelmatig er uit te gaan door bijvoorbeeld de stad in te gaan, een filmpje te pakken oid. Dat helpt dan tijdelijk, en ik weet natuurlijk ook dat dit een tijdelijke vlucht is.
Ik heb de afgelopen maanden regelmatig momenten gehad dat er veel op me af kwam qua verantwoordelijkheid, zorgen voor, stress etc. Werk en prive. Tijdens mijn vakantie vorige maand kon ik aan het zwembad in Portugal ook maar niet ontspannen. Veel in het hoofd, naar huis willen, alweer zin hebben om te gaan werken, bang zijn niet meer thuis te kunnen komen door vluchtproblemen etc: je hoort het al, veel gepieker. Nu ik eenmaal thuis ben voel ik me niet echt ontspannen en ik zou ik juist heel graag weer op vakantie gaan.
Ik ben altijd al een piekeraar geweest en heb vroeger veel last gehad van angsten. De angsten zijn gelukkig niet echt meer aanwezig. Het is nu vooral de innerlijke onrust. Continue in het hoofd zitten. Ook voel ik me snel overprikkelt. Ik herken me goed in de eigenschappen van hooggevoeligheid, ADHD en burnout.
Het klinkt heel gek, maar soms denk ik (en “hoop” ik dat een huisarts mij voorbeeld zegt dat het een burn out is. Dan is er een échte reden voor wat ik voel, en kan ik het ook beter verklaren. Ook heb ik dan de tijd om te “herstellen” en te onderzoeken wat er speelt.
Nou, een heel verhaal alweer. Ik vraag me af of jullie je herkennen in mijn verhaal en wat jullie dan heeft geholpen!
Liefs.
donderdag 12 september 2024 21:35
Het willen verklaren zorgt dat je natuurlijk nog minder uit je hoofd komt.
Heb je al eens gedacht aan professionele hulp zoals bijvoorbeeld een psycholoog/therapeut of misschien juist PMT oid?
Ik herken het van een paar jaar geleden. Toen kreeg ik een burnout. Dit jaar kreeg ik diagnose ADHD en nu ik de juiste medicatie heb gaat het aanzienlijk beter in mentaal opzicht.
Heb je al eens gedacht aan professionele hulp zoals bijvoorbeeld een psycholoog/therapeut of misschien juist PMT oid?
Ik herken het van een paar jaar geleden. Toen kreeg ik een burnout. Dit jaar kreeg ik diagnose ADHD en nu ik de juiste medicatie heb gaat het aanzienlijk beter in mentaal opzicht.
donderdag 12 september 2024 21:37
Mangogo schreef: ↑12-09-2024 21:35Het willen verklaren zorgt dat je natuurlijk nog minder uit je hoofd komt.
Heb je al eens gedacht aan professionele hulp zoals bijvoorbeeld een psycholoog/therapeut of misschien juist PMT oid?
Ik herken het van een paar jaar geleden. Toen kreeg ik een burnout. Dit jaar kreeg ik diagnose ADHD en nu ik de juiste medicatie heb gaat het aanzienlijk beter in mentaal opzicht.
Wat fijn dat het mentaal gezien beter gaat nu. Wat voor effect heeft de medicatie op je mentale gezondheid? Merk je ook dat het piekeren en in je hoofd zetten is afgenomen? Er is vroeger ook een diagnose ADHD gesteld bij mij, maar heb er geen medicatie voor gehad.
donderdag 12 september 2024 21:57
donderdag 12 september 2024 22:10
Kan je psycholoog deze klachten ook verklaren bij/door ADHD?PickingUpThePieces schreef: ↑12-09-2024 21:57Ik herken mezelf heel erg in jouw verhaal. Ook ik heb de diagnose AD(H)D en slik hiervoor 2x per dag medicatie om de boel redelijk onder controle te houden. Verder loop ik sinds een tijdje bij een psycholoog voor schematherapie en sinds vorige week ben ik gestart met ergotherapie.
vrijdag 13 september 2024 01:54
Weet je wel, die stops op de autosnelweg waar je soms op zit te wachten als je een lange tijd rijdt. Even van de snelweg af. Wat je eventueel zou kunnen proberen is een soort ‘afrit/stop’ maken op verschillende momenten in je dag.
Gaan zitten, ogen dicht en laat de stroom aan dingen die je wilt/ moet/ onrust maar door je heen gaan. Je geeft er geen tegengas tegen met je je hoofd.
Normaal gesproken zou je als je even zit een grote opbouw krijgen met hetgeen je wilt/ moet doen, bekijken, zoeken. Etc etc.
Nu ga je, als therapie, even zitten en ogen dicht.
En hetgeen wat naar voren komt, daar ga je niks mee doen. Je observeert alles maar ook al voel je je gejaagt, je gaat er niet in mee want dit is een therapie moment.
Door goed en diep te ademen naar je buik laat je de gejaagdheid wat minder worden. Je maakt kontakt met je lijf. Voelt je lijf.
En ademt goed door.
Dit vaker doen.
Gewoon iets om uit te proberen
Gaan zitten, ogen dicht en laat de stroom aan dingen die je wilt/ moet/ onrust maar door je heen gaan. Je geeft er geen tegengas tegen met je je hoofd.
Normaal gesproken zou je als je even zit een grote opbouw krijgen met hetgeen je wilt/ moet doen, bekijken, zoeken. Etc etc.
Nu ga je, als therapie, even zitten en ogen dicht.
En hetgeen wat naar voren komt, daar ga je niks mee doen. Je observeert alles maar ook al voel je je gejaagt, je gaat er niet in mee want dit is een therapie moment.
Door goed en diep te ademen naar je buik laat je de gejaagdheid wat minder worden. Je maakt kontakt met je lijf. Voelt je lijf.
En ademt goed door.
Dit vaker doen.
Gewoon iets om uit te proberen
vrijdag 13 september 2024 08:32
Wat ontzettend vervelend dat jij je zo beroerd voelt TO.
Het maakt toch niet uit wat voor label je eraan hangt? Jij voelt je kut. En zolang jij niet veranderd zal er niets veranderen.
Waar heb jij behoeft aan om uit deze spiraal te komen?
- Heb je behoefte aan een psycholoog, coach, POH?
- door een goede ademhaling kan je ook je hartslag, bloeddruk en stresssysteem rustiger krijgen. Dat zijn normale biologische wetten, en ongeacht de reden van je gepieker en gestress. Yoga en ademhalingsoefeningen kunnen je daarbij helpen.
- meer bewegen helpt om je hersenen tot rust te krijgen
- voeding speelt hier ook een rol in
- net zoals goed slapen
- of te wel lifestyle verandering
Kijk aan welke knoppen jij zelf kan draaien voor een betere levensstijl en maak een afspraak met je huisarts.
Het maakt toch niet uit wat voor label je eraan hangt? Jij voelt je kut. En zolang jij niet veranderd zal er niets veranderen.
Waar heb jij behoeft aan om uit deze spiraal te komen?
- Heb je behoefte aan een psycholoog, coach, POH?
- door een goede ademhaling kan je ook je hartslag, bloeddruk en stresssysteem rustiger krijgen. Dat zijn normale biologische wetten, en ongeacht de reden van je gepieker en gestress. Yoga en ademhalingsoefeningen kunnen je daarbij helpen.
- meer bewegen helpt om je hersenen tot rust te krijgen
- voeding speelt hier ook een rol in
- net zoals goed slapen
- of te wel lifestyle verandering
Kijk aan welke knoppen jij zelf kan draaien voor een betere levensstijl en maak een afspraak met je huisarts.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
