Relaties
alle pijlers
Waarom hebben Nederlandse vrouwen platte lelijke billen?
zaterdag 7 januari 2012 om 11:47
Dat volume kun je oprekken door de juiste oefeningen te doen, en door te gaan diëten.
Google eens op: 'rippetoe' en 'Lyle Mcdonald'.
Even in het kort: als je twee maand lang een paar honderd calorieën boven je onderhoud eet, en je squat/deadlift 3x in de week, dan neem je spiervolume toe. Meer spier = meer volume. En als je veel squat en deadlift, krijg je echt wel een strak, rond sportkontje. Zo niet, dan doe je iets verkeerd en moet je meer lezen en uitproberen.
Ga twee maand 'clean bulken', één maand cutten (rapid fatt loss diet for the diehards, lol). Volg een fullbody schema (A: squat, bench press, CHIN. B: Deadlift, bench press, BOR) *Max. 45 min. trainen, drink voor en tijdens siroop waar veel fructose in zit, en eet veel producten met een lage GI waarde*
Op exrx.net kun je oefeningen vinden, speciaal voor je bips.
In de bodybuildingwereld word je helaas snel op de verkeerde been gezet. Dus stel kritische vragen, en lees en vraag veel! En laat je niet afschrikken door alle vooroordelen van het bodybuilding. Krachtsport of fitness is misschien een wat handigere benoeming.
zaterdag 7 januari 2012 om 11:50
![;-]](https://forum.viva.nl/smilies/79_wink.gif){kind=small}
)
zaterdag 7 januari 2012 om 14:26
zaterdag 7 januari 2012 om 14:32
Je staat lekker op standje generaliseren hè TO
Ik, Hollands welvaren, gezegend met een paar goeie billen (want fanatiek schaatster) en een goed stel borsten
Helaas voor jou hou ik helemaal niet van lelijke mannen met een veels te grote mond over hun schamele centjes die ze dan wel zouden verdienen.
Die verdien ik namelijk zelf wel.
Ik, Hollands welvaren, gezegend met een paar goeie billen (want fanatiek schaatster) en een goed stel borsten
Helaas voor jou hou ik helemaal niet van lelijke mannen met een veels te grote mond over hun schamele centjes die ze dan wel zouden verdienen.
Die verdien ik namelijk zelf wel.
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
