Sport
alle pijlers
Clubjoy / Les Mills groepslessen
maandag 15 mei 2017 08:13
Ooit ... lang lang geleden ... bestond er een topic over de Les Mills groepslessen, waar we de releases, muziek, oefeningen, gewichten, vorderingen etc. met elkaar doornamen. Vond ik leuk!
Wie vindt het leuk om met mij en andere groepsles-fans op deze gloednieuwe sportpijler ervaringen uit te wisselen?
TO trapt af:
Ik deed ooit Les Mills Bodypump en Bodybalance. Daarna jaren niks. Ruim 2,5 jaar terug starte ik bij een sportschool waar ze Clubjoy lessen geven. Het principe is ongeveer hetzelfde... in ieder geval voor de lessen die ik volg. (Clubjoy Power = pump, Clubjoy yoga = balance)
Wie vindt het leuk om met mij en andere groepsles-fans op deze gloednieuwe sportpijler ervaringen uit te wisselen?
TO trapt af:
Ik deed ooit Les Mills Bodypump en Bodybalance. Daarna jaren niks. Ruim 2,5 jaar terug starte ik bij een sportschool waar ze Clubjoy lessen geven. Het principe is ongeveer hetzelfde... in ieder geval voor de lessen die ik volg. (Clubjoy Power = pump, Clubjoy yoga = balance)
Ik geloof niet meer in sprookjes.
woensdag 17 januari 2018 18:14
Maar dan ben je toch veel te lang bezig om dat gewicht eraf te slopen en er weer aan te hangen? Zeker omdat je 2 of 2,5 set moet doen...
Zullen we proberen het een beetje gezellig te houden?!
woensdag 17 januari 2018 18:52
Je kunt een extra gewicht toevoegen dat niet vastzit achter de clip. Dan duurt het tien seconden om dat gewicht eraf of erop te steken. Of bedoel je iets anders?
woensdag 17 januari 2018 20:12
Hij is leuk he Naomir! Gisteren de hele release voor het eerst gegeven. Deelnemers waren oo erg enthosiast, maarvonde track 4 ook wel pittig. En als je dan zegt dat ze net 206 kicks hebben gedaan zijn ze helemaal trots. Wat betreft the cat stance, die is inderdaad zwaar op de bovenbenen als je hem correct uitvoert. 90% van je gewicht is op je achterste been, en je kunt je inbeelden dat je gaat zitten op het randje van een kruk. Dus steek je billen achteruit, maar zorg dat je je buikspieren wel aanspant. Bij de kicks, probeer dat gewicht op je achterste been te houden zodat je niet steeds je gewicht verplaatsen moet. En het is de bedoeling dat je het natuurlijk voelt in die benen
Zelf vin dik die track geweldig omdat ik echt terug naar mijn roots kan (heb 12,5 jaar karate gedaan).Ik mocht gisteren dus invallen voor de normale instructeur, maar ken de groep al wel. Supermomentje als instructeur toen 2 deelnemers kwamen kletsen en om wat advies vroegen en ook hoe en waarom bepaalde bewegingen worden uitgevoerd. Dus ik was helemaal in mijn nopjes dat ik mijn expertise als 'martial artist' nu echt kon gebruiken. Normaal coachen we in de lessen, maar ik mis soms de echte diepgang die ik wel altijd kwijt kon toen ik karateles gaf. En in het 10 minutenmomentje met de deelnemers kon ik echt even mijn hart ophalen. Hopelijk heb ik ze niet afgeschrikt met mijn ultieme martail art geekness
Helaas vanavond heel erg verkouden (zat er al een week aan te komen) dus geen pump. Wel jammer want ik kom weer een beetje terug in mijn ritme, en heeeeel langzaam beginnen de vetjes weer te verdwijnen. (Heb de foto's van de rlease gezien, en het shirtje dat ik droeg gaat dus de vuilnisbak in. #3dubbele vetrol
woensdag 17 januari 2018 20:17
Ik geloof niet dat dat mag bij ons; naast die clip is ook zoveel ruimte meer en als die gewichten niet vast zitten vallen ze er toch af?
Zullen we proberen het een beetje gezellig te houden?!
donderdag 18 januari 2018 07:00
Indien jullie de smartbar van Les Mills hebben (rood-zwart met haaientanden clip), dan mag het zeker. Het wordt tijdens de DVD presentatie ook vaak zo gedaan.
De barbell moet wel recht gehouden worden.
vrijdag 19 januari 2018 07:49
Bedankt voor de tips! En grappig dat meerdere meiden het zo ervaren. Wij hebben ook niet zo’n smartbar.
zaterdag 20 januari 2018 14:25
Ja! Voor het eerst dat ik de hele release geweldig vind, normaal heb ik altijd wel 1 of 2 nummers, waar ik "even doorheen moet". Bedankt voor de tips over de Cat Stance! Uiteraard moet je de oefening voelen, maar het is bij mij aan ene kant dat ik heb heel heftig in mijn benen voel (alsof mijn spieren tekort zijn) en anderzijds mijn evenwicht die ik ook nog in de gaten moet houden!Sciencerocks schreef: ↑17-01-2018 20:12Hij is leuk he Naomir! Gisteren de hele release voor het eerst gegeven. Deelnemers waren oo erg enthosiast, maarvonde track 4 ook wel pittig. En als je dan zegt dat ze net 206 kicks hebben gedaan zijn ze helemaal trots. Wat betreft the cat stance, die is inderdaad zwaar op de bovenbenen als je hem correct uitvoert. 90% van je gewicht is op je achterste been, en je kunt je inbeelden dat je gaat zitten op het randje van een kruk. Dus steek je billen achteruit, maar zorg dat je je buikspieren wel aanspant. Bij de kicks, probeer dat gewicht op je achterste been te houden zodat je niet steeds je gewicht verplaatsen moet. En het is de bedoeling dat je het natuurlijk voelt in die benen
zondag 28 januari 2018 20:45
maandag 29 januari 2018 17:38
Hey yaqui, ik heb hem net doorgelopen. Inderdaad even een lastige start na de body roll. Hij begint bijna gelijk nadat de tekst begint zeg maar. Maar echt duidelijk is het niet. Voor het eerste deel is de muziek nog niet meeslepend genoeg vind ik.
Anyway, waarschijnlijk wordt dit een gevalletje van 'oh shit, nu!!! Ren ren ren!!'![🤣]()
![🤣]()
Anyway, waarschijnlijk wordt dit een gevalletje van 'oh shit, nu!!! Ren ren ren!!'
zondag 11 februari 2018 12:51
Hallo allemaal, hoe gaat het sporten bij iedereen?
Yaqui: hoe gaat het met de mash up? Ik heb hem nu een paar keer gedaan maar nog steeds kan niet goed aangeven wanneer te beginnen bij de 2e set. Het is echten gevalletje 'nu!!'
Vandaag ook eindelijk de nieuwe pump gedaan. Zo hee die lunges, whoehaaaa. Wel lekker.
En de combat gaat ook gewoon zo lekker. Gisteren zowel de normale nummer 5 als de alternate 5 gedaan. De groep wilde allebei. Dus lekker doorgeknald. Ging echt super.
Nu even bijkomen. Gisteren combat, vandaag shbam en pump, morgen de shbam geven en dinsdag combat. Dus vanmiddag bankhangen![😝]()
Yaqui: hoe gaat het met de mash up? Ik heb hem nu een paar keer gedaan maar nog steeds kan niet goed aangeven wanneer te beginnen bij de 2e set. Het is echten gevalletje 'nu!!'
Vandaag ook eindelijk de nieuwe pump gedaan. Zo hee die lunges, whoehaaaa. Wel lekker.
En de combat gaat ook gewoon zo lekker. Gisteren zowel de normale nummer 5 als de alternate 5 gedaan. De groep wilde allebei. Dus lekker doorgeknald. Ging echt super.
Nu even bijkomen. Gisteren combat, vandaag shbam en pump, morgen de shbam geven en dinsdag combat. Dus vanmiddag bankhangen
zondag 11 februari 2018 20:31
Pfff, ik geef het op. Soms lukt het, soms niet. Vanmorgen lukte het alweer niet. Ik startte met een step touch ipv een run. Geen idee waarom. Mijn lichaam protesteert bij dat nummer. Maar ik was dus de maat volledig kwijt. Ik zoek morgen een nieuw nummer om 's avonds te geven. Oh, track vijf had ik gewisseld voor 'Pound the alarm' van Sh'bam 11. Die werd ook niet erg goed onthaald. Dus twee nieuwe nummers morgen.Sciencerocks schreef: ↑11-02-2018 12:51
Yaqui: hoe gaat het met de mash up? Ik heb hem nu een paar keer gedaan maar nog steeds kan niet goed aangeven wanneer te beginnen bij de 2e set. Het is echten gevalletje 'nu!!'
Wanneer hebben jullie kwartaal? Ik sta ingeschreven op 25/2. Om 8u30 BC. Daarna doe ik de Barre. Ik ben zo benieuwd naar dat programma.
Hebben jullie de app reeds geïnstalleerd op jullie smartphone? Keihandig!
zaterdag 17 februari 2018 12:02
zaterdag 17 februari 2018 22:33
Hoe was de Sh’bam 31?Sciencerocks schreef: ↑17-02-2018 12:02Hey Hey. Gaat iemand vanmiddag nog kwartaal in Uithoorn voor shbam? Ik ga volgende week naar Zwolle voor combat, maar ga vanmiddag voor iemand die laatste moment niet kan om de nieuwe shbam te doen. Er is nog steeds geen sizzler dus ik ben echt benieuwd![😊]()
zaterdag 17 februari 2018 22:34
Hoe was de Sh’bam 31?Sciencerocks schreef: ↑17-02-2018 12:02Hey Hey. Gaat iemand vanmiddag nog kwartaal in Uithoorn voor shbam? Ik ga volgende week naar Zwolle voor combat, maar ga vanmiddag voor iemand die laatste moment niet kan om de nieuwe shbam te doen. Er is nog steeds geen sizzler dus ik ben echt benieuwd![😊]()
zondag 18 februari 2018 12:14
Ik ben blij dat hij leuker is dan de 30. Momenteel ben ik aan het mixen met de 13. Volgende week zondag kwartaal, eindelijk!Sciencerocks schreef: ↑18-02-2018 09:08Leuker dan 30. Paar interessante dingetjes. Ook vel richtingen op dus dat wordt interessant voor de deelnemers. Soms staat onze les compleet vol. Dat wordt botsen![🤣]()
zondag 18 februari 2018 14:18
Hee.goed topic dit..ik heb namelijk geen idee welke lessen er leuk zijn tegenwoordig..
Ik deed in het verleden Aerobic en steps en iets recenter Body step en dat vond ik echt heel leuk, bij gebrek aan beter 2 jaar terug ofzo ergens nog Body Shape gedaan, was wel ok maar niet superleuk maar dat lijkt inmiddels ook al weer verdwenen..
Erg suf om steeds die namen te veranderen en dan namen te geven dat geen hond nog snapt wat het is... ik heb geen ide of er nog lessen zijn die ik leuk vind en hoe die dan heten..
wat ik leuk vind is vaste choreo (voor een tijdje dan) lekkere muziek, high impact, lekker springen en stampen met hoge hartslag, wel zonder gewichten, en dan nog wat verplichte kost aan core buik, billen, benen op het einde.. dat is dan minder leuk maar traint wel lekker weg als je dat 2 keer per week doet
Welke les moet ik volgens jullie hebben?
Ik deed in het verleden Aerobic en steps en iets recenter Body step en dat vond ik echt heel leuk, bij gebrek aan beter 2 jaar terug ofzo ergens nog Body Shape gedaan, was wel ok maar niet superleuk maar dat lijkt inmiddels ook al weer verdwenen..
Erg suf om steeds die namen te veranderen en dan namen te geven dat geen hond nog snapt wat het is... ik heb geen ide of er nog lessen zijn die ik leuk vind en hoe die dan heten..
wat ik leuk vind is vaste choreo (voor een tijdje dan) lekkere muziek, high impact, lekker springen en stampen met hoge hartslag, wel zonder gewichten, en dan nog wat verplichte kost aan core buik, billen, benen op het einde.. dat is dan minder leuk maar traint wel lekker weg als je dat 2 keer per week doet
Welke les moet ik volgens jullie hebben?
zondag 18 februari 2018 16:03
Hi uomo,
Wat betreft les Mills lessen: Wat je beschrijft klinkt als body attack.
Vaste choreo, focus op cardio met hoog tempo en hoge hartslag.
https://m.youtube.com/watch?t=379s&v=wWr_doj2D4U
Dan is er ook nog body combat, choreo met bewegingen gebaseerd op vechtsporten (maar alles non contact). Ook met focus op cardio.
https://m.youtube.com/watch?v=YiVdKz0vjSc
Voor beide workouts kun je voor verschillende opties gaan in de les en dus zo zwaar maken als je zelf wilt.
Wat betreft les Mills lessen: Wat je beschrijft klinkt als body attack.
Vaste choreo, focus op cardio met hoog tempo en hoge hartslag.
https://m.youtube.com/watch?t=379s&v=wWr_doj2D4U
Dan is er ook nog body combat, choreo met bewegingen gebaseerd op vechtsporten (maar alles non contact). Ook met focus op cardio.
https://m.youtube.com/watch?v=YiVdKz0vjSc
Voor beide workouts kun je voor verschillende opties gaan in de les en dus zo zwaar maken als je zelf wilt.
zondag 18 februari 2018 16:37
Omdat hier veel pumpers zijn, is er vast iemand die antwoord kan geven op m'n vragen! Ik doe sinds begin januari twee keer per week mee met de les en dat gaat lekker, op twee dingen na:
- het laatste nr. met barbell is voor de schouders. Dat red ik niet met m'n warming-up-gewichten (3,5 kg aan beide kanten). Bij alle andere nummers red ik dat prima (en vaak meer ook). Moet ik m'n schouderspieren gewoon meer trainen? Moet ik alle gewichten wat naar beneden schroeven? (Met name de beweging boven m'n hoofd, zowel 'half' als 'heel' trek ik op een gegeven moment niet meer).
- Bij het triceps-nr. lukken de dips (met step) echt niet. Lijkt alsof m'n polsen m'n gewicht niet kunnen dragen. Weet iemand een goed alternatief? Of kan ik die dips op een of andere manier thuis trainen (en is dat wenselijk)?
Dank alvast! (De les is bij ons altijd nogal druk, dus is er nog niet van gekomen om aan de instructrice te vragen..)
- het laatste nr. met barbell is voor de schouders. Dat red ik niet met m'n warming-up-gewichten (3,5 kg aan beide kanten). Bij alle andere nummers red ik dat prima (en vaak meer ook). Moet ik m'n schouderspieren gewoon meer trainen? Moet ik alle gewichten wat naar beneden schroeven? (Met name de beweging boven m'n hoofd, zowel 'half' als 'heel' trek ik op een gegeven moment niet meer).
- Bij het triceps-nr. lukken de dips (met step) echt niet. Lijkt alsof m'n polsen m'n gewicht niet kunnen dragen. Weet iemand een goed alternatief? Of kan ik die dips op een of andere manier thuis trainen (en is dat wenselijk)?
Dank alvast! (De les is bij ons altijd nogal druk, dus is er nog niet van gekomen om aan de instructrice te vragen..)
