Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 4 februari 2019 10:36
Tof. En mag je daar dan ook meedoen aan een run?Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑04-02-2019 10:29Scheveningen!
Al had ik Curacao ook niet erg gevonden, daar kan je wel reis heen winnen (je startnummer is lotnummer).
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 5 februari 2019 21:31
Klinkt goed Diana! Lekker hersteld ook?dianaf schreef: ↑03-02-2019 20:05Vandaag ook in Apeldoorn gelopen, maar dan de Asselronde (25km), past ook zo mooi in mijn marathon schema.
En man, wat was het lekker weer! Zonnig en niet te koud, dus liep in een shirtje zonder mouwen. Maar één keer even koud gehad, namelijk toen we op de hei liepen en wind schuin tegen hadden.
Ik was in 2:35 weer binnen, bijna 7 minuten snellen dan de vorige keer. Ik had wel voor de 2,5 uur willen gaan, maar met dit heuvelige parcours ben ik gewoon nog te 'langzaam'. Ik kon de laatste 5 km nog mooi versnellen en heb zelfs over de Loolaan gesprint!
Nu wel wat vermoeide benen, maar ben 'bezig' gebleven. Als in, niet de rest van de dag op de bank gehangen. Ik voel mij dus nog best fris, hopelijk blijft dat nog even!
Ik deed zondag ook de 25 km, op 6:30 met pacers. Paar drinkposten erbij en ik was met 2:41 binnen. Heerlijk weer inderdaad!
Vanavond ff flink geintervald, morgen een 75 min D2 training, zaterdag 180 min in D1 en zondag wil ik indien geen pijntjes een snelle 5 gaan lopen. Ik krijg de lol weer wat terug na die fijne 25k, gelukkig.
woensdag 6 februari 2019 14:07
Dianaf en Lorelai, goed gedaan! Fijn dat jullie het allebei zo naar je zin hebben gehad. 25 km, wat een end zeg!
Het weer is vandaag niet bepaald motiverend maar ik ben toch maar gewoon gegaan. Het voordeel van die modderige paadjes: een rustig tempo aanhouden gaat een stuk makkelijker. 10 km gelopen in iets minder dan een uur; ik was redelijk nat maar dankzij mijn zonneklep geen last van regen in het gezicht, dat scheelt.
Vanavond nog wat yoga denk ik, nog twee dagen van de 30-dagenserie te gaan.
Het weer is vandaag niet bepaald motiverend maar ik ben toch maar gewoon gegaan. Het voordeel van die modderige paadjes: een rustig tempo aanhouden gaat een stuk makkelijker. 10 km gelopen in iets minder dan een uur; ik was redelijk nat maar dankzij mijn zonneklep geen last van regen in het gezicht, dat scheelt.
Vanavond nog wat yoga denk ik, nog twee dagen van de 30-dagenserie te gaan.
What a nuanced anxiety
woensdag 6 februari 2019 16:47
Anoniem hoe doe je ze nu en op welk tempo loop je ze? Geniale tips heb ik niet. Zelf vind ik de interval training juist leuk als afwisseling van de andere trainingen. Belangrijk is wel dat je ze rondom je omslagpunt loopt. En om het behapbaar te maken moet er toch opbouw inzitten. En om het leuk te houden moet er voldoende variatie inzitten. Maar de precieze indeling is erg afhankelijk van je niveau, je doel en het tijdstip in je trainingsschema op weg naar je doel.
Thuis in eigen huis ik heb sinds kort een echt regendicht jack en ben daar wel blij mee. Hoewel ik het 13 jaar ook gered heb zonder een water dicht jack. Moet zeggen dat ik regen tijdens het lopen niet eens zo erg vind. Maar wel als het langer dan drie uur is (vandaar dat jack met loopjes van meer dan 12 uur in de planning).
Thuis in eigen huis ik heb sinds kort een echt regendicht jack en ben daar wel blij mee. Hoewel ik het 13 jaar ook gered heb zonder een water dicht jack. Moet zeggen dat ik regen tijdens het lopen niet eens zo erg vind. Maar wel als het langer dan drie uur is (vandaar dat jack met loopjes van meer dan 12 uur in de planning).
woensdag 6 februari 2019 20:57
De eerste Evy training zit erop. En in de gierende regen dus ik was best trots op mezelf. Les 1 ging nog niet soepel en had flinke steken in mijn zij en kramp in mijn enkel. Denk dat ik dus les 1 nogmaals doe en doorga naar les 2 als les 1 soepel verloopt.
En als ik hier dan lees over 25 km of loopjes van meer dan 12 uur
Vrijdagavond ga ik weer
En als ik hier dan lees over 25 km of loopjes van meer dan 12 uur
Vrijdagavond ga ik weer
woensdag 6 februari 2019 21:43
Ik hoop toch dat die loopjes van 12 uur een typefout is 
Hier ook in de regen getraind, thermoshirt en relatief waterdicht jack aan en het ging best heel lekker. Vond het best een pittige training maar het lukt me steeds beter om de groep bij te houden. Het verschil is er nu vooral in de rustige stukken. Mijn rustige tempo ligt een stuk lager dan dat van de anderen. Als we op tempo moeten lopen, is het verschil veel minder klein.
Iemand die al een poos niet had kunnen trainen vond me erg vooruit gegaan en daar ben ik best wel trots op. Het is hard werken en vaak nog frustrerend maar er is ook zeker groei en dat is fijn.
Ik overweeg zelfs dit weekend een rustige duurloop van 11km te gaan doen om toch de afstand uit te blijven breiden.
Hier ook in de regen getraind, thermoshirt en relatief waterdicht jack aan en het ging best heel lekker. Vond het best een pittige training maar het lukt me steeds beter om de groep bij te houden. Het verschil is er nu vooral in de rustige stukken. Mijn rustige tempo ligt een stuk lager dan dat van de anderen. Als we op tempo moeten lopen, is het verschil veel minder klein.
Iemand die al een poos niet had kunnen trainen vond me erg vooruit gegaan en daar ben ik best wel trots op. Het is hard werken en vaak nog frustrerend maar er is ook zeker groei en dat is fijn.
Ik overweeg zelfs dit weekend een rustige duurloop van 11km te gaan doen om toch de afstand uit te blijven breiden.
donderdag 7 februari 2019 07:10
Intervallen in m’n eentje vind ik ook niet leuk en doe ik daarom ook niet. In een groep vind ik het wel leuk (misschien de geniale tip?).Anoniem123456123456 schreef: ↑06-02-2019 15:38Wat heb ik toch een hekel aan intervallen
Vanaf nu moet ik ze iedere week doen. Mijn basistempo moet omhoog.
Iemand de geniale tip om het leuker te maken?
Andere tip: ik heb mijn basis snelheid verhoogd door snelheidstrainingen op de loopband. Ik zal geen fan worden van de loopband, maar ik zat qua basissnelheid altijd onder de 12 km/u (kroop naar de 11.7). Na lid te zijn geworden van de sportschool en de beschikking te hebben over een loopband is dit goed omhoog gegaan. Ik heb afgelopen zondag de 10 mijl in 12.6 km/u gelopen.
Door de loopband steeds iets harder te zetten en te intervallen met het stijgingspercentage bouw je een goede basissnelheid op. Zo’n band is nogal dwingend, je moet wel mee, anders lig je er af. Je kunt dus een hoge inspanning leveren zonder daar heel erg bij te moeten focussen, buiten moet je op snelheid altijd blijven aanzetten. Tip: doe met name korte oefeningen op de loopband. Ik ga normaal tot max. 30 minuten, anders wordt het wel erg saai. Gelukkig hebben we op de sportschool een ingebouwde tv in de loopband, kun je kijken naar de zender die je wil.
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
donderdag 7 februari 2019 07:51
Nou nee eigenlijk. Heb begin april een wedstrijd van 120km staan dus daar ga ik echt wel langer dan 12 uur over doen. zeker met dat losse zand en die stukken strand erbij. Gelukkig is de kans dat het de hele dag regent erg klein (al zou je dat na vannacht niet zeggen)
donderdag 7 februari 2019 12:14
donderdag 7 februari 2019 14:34
donderdag 7 februari 2019 16:34
@Draver, welkom.
Afgelopen dinsdag stond er 5.7 km. heuvelintervaltraining met de loopgroep van mijn werk op de planning.
Vandaag heb ik een rustdag en zondag as. mag ik knallen tijdens een 15 km. wedstrijd. Zin in.
@Baukje, 120 km. zo dat is wel heel ver, succes.
Helaas is het vinden van een huis nog niet gelukt, maar ik geef niet op!
Afgelopen dinsdag stond er 5.7 km. heuvelintervaltraining met de loopgroep van mijn werk op de planning.
Vandaag heb ik een rustdag en zondag as. mag ik knallen tijdens een 15 km. wedstrijd. Zin in.
@Baukje, 120 km. zo dat is wel heel ver, succes.
Helaas is het vinden van een huis nog niet gelukt, maar ik geef niet op!
mother2009 wijzigde dit bericht op 07-02-2019 16:39
2.24% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 7 februari 2019 17:05
@thuis-in-eigen-huis; Ik loop wel zondag in Schoorl. Zie wel op tegen de regen die voorspeld wordt. Tijdens de Dam by night en Dam tot Dam afgelopen jaar ook zoveel regen. Echt niks aan. Loop jij ook in Schoorl?
@Baukje; wat bijzonder 120 km. Heb je al eerder zo'n lange afstand gelopen? Waar ga je de wedstrijd lopen?
@Baukje; wat bijzonder 120 km. Heb je al eerder zo'n lange afstand gelopen? Waar ga je de wedstrijd lopen?
donderdag 7 februari 2019 18:44
Mii71 nee nog nooit zo ver gelopen. Wel inmiddels al veel ultra's gelopen waaronder 3 keer een 100km maar dat is dan ook gelijk mijn verst gelopen afstand. De wedstrijd in is Texel, twee keer het eiland rond een keer linksom, een keer rechtsom.
Thuis in eigen huis, niet in schoorl maar in zaltbommel (two rivers)
Anoniem wat jij doet met 30sec sprinten is eigenlijk niet echt een interval training maar een sprinttraining. Kan ook nuttig zijn zeker als je de korte sprintjes afwisselt met hele korte pauzes. Dan krijg je een HITT training. Maar voor een interval training kun je beter gericht doseren en iets langere afstanden nemen. Gezien je huidige tempo en je streeftempo zou je ze denk ik al wel op 6.00min/km kunnen trainen. Korte intervallen (200tjes, 400tjes mogen nog wat sneller). Langzaam opbouwen tot je bv 6-8 keer 1000m op dit tempo kunt lopen met een dribbel pauze van 200-400m. Maar je kunt dat langzaam opbouwen van 400tjes naar 600tjes naar 800tjes.
Thuis in eigen huis, niet in schoorl maar in zaltbommel (two rivers)
Anoniem wat jij doet met 30sec sprinten is eigenlijk niet echt een interval training maar een sprinttraining. Kan ook nuttig zijn zeker als je de korte sprintjes afwisselt met hele korte pauzes. Dan krijg je een HITT training. Maar voor een interval training kun je beter gericht doseren en iets langere afstanden nemen. Gezien je huidige tempo en je streeftempo zou je ze denk ik al wel op 6.00min/km kunnen trainen. Korte intervallen (200tjes, 400tjes mogen nog wat sneller). Langzaam opbouwen tot je bv 6-8 keer 1000m op dit tempo kunt lopen met een dribbel pauze van 200-400m. Maar je kunt dat langzaam opbouwen van 400tjes naar 600tjes naar 800tjes.
vrijdag 8 februari 2019 18:34
Smam, goedzo, de eerste training gedaan! Het weer is nu wel op z'n miserabelst, als de lente dichterbij komt wordt het alleen maar beter en dan kun je ook alweer langer lopen.
Fitch, lekker hoog tempo zeg op de 10 mijl!
Lisbeth, jij hebt dus ook 10 mijl gelopen. Goed om af en toe even pas op de plaats te maken voordat je verder opbouwt.
Anoniem, ja dat zijn de meters.
Zoals baukje zegt doe je interval niet op je hardst; dan zou je snel opbranden. Het idee is om stukken op een tempo te lopen dat je normaal gesproken niet volhoudt. Hoe korter de interval, hoe hoger het tempo. Je moet het ook opbouwen: niet elke training, en niet gelijk beginnen met tien herhalingen.
De piekpunten zeggen helaas niet zo veel; ik heb weleens zogenaamd 2:20 ofzo gelopen omdat ik net gunstig met mijn arm zwiepte tijdens de meting.
Ik heb net een half uurtje gelopen na het werk. Voelde harkerig en traag (en dat was het ook), maar fijn om het gedaan te hebben.
Succes iedereen die dit weekend een wedstrijd gaat lopen!
Fitch, lekker hoog tempo zeg op de 10 mijl!
Lisbeth, jij hebt dus ook 10 mijl gelopen. Goed om af en toe even pas op de plaats te maken voordat je verder opbouwt.
Anoniem, ja dat zijn de meters.
Zoals baukje zegt doe je interval niet op je hardst; dan zou je snel opbranden. Het idee is om stukken op een tempo te lopen dat je normaal gesproken niet volhoudt. Hoe korter de interval, hoe hoger het tempo. Je moet het ook opbouwen: niet elke training, en niet gelijk beginnen met tien herhalingen.
De piekpunten zeggen helaas niet zo veel; ik heb weleens zogenaamd 2:20 ofzo gelopen omdat ik net gunstig met mijn arm zwiepte tijdens de meting.
Ik heb net een half uurtje gelopen na het werk. Voelde harkerig en traag (en dat was het ook), maar fijn om het gedaan te hebben.
Succes iedereen die dit weekend een wedstrijd gaat lopen!
What a nuanced anxiety
