Geen resultaten gevonden Probeer een andere zoekterm

Zoekfilters:

Vierdaagse 2018

12-10-2017 14:14 15 berichten
Alle reacties Link kopieren Quote
Hoi ik ga de vierdaagse van 2018 lopen. Ik ben opzoek naar tips mbt de juiste wandelschoen en voeding tijdens de 4x40km
Alle reacties Link kopieren Quote
Je zou kunnen beginnen met het lezen van het vierdaagsetopic 2017, ik denk dat dan al veel vragen beantwoord zijn.
Niet geschoten is altijd mis
Alle reacties Link kopieren Quote
Leuk dat je de uitdaging aangaat. Zowel schoenen als voeding is persoonlijk.

De meeste wandelaars wandelen op lage leren schoenen. Maar met hoge leren schoenen of hardloopschoenen ben je zeker geen uitzondering. Er lopen ook mensen op klompen en sandalen. Ga naar een winkel gespecialiseerd in wandelschoenen en laat je goed informeren.

Voeding is uiteraard heel belangrijk. Eet meer dan je normaal eet en dat valt niet altijd mee in de praktijk. Begin met een goed ontbijt en neem altijd wat mee voor onderweg. Er is genoeg te koop, maar niet overal. Dus zorg dat je altijd wat te eten bij je hebt. Zorg ook dat je voldoende drinkt. Water, maar ook bijvoorbeeld bouillon of cola. Zeker als het warm is krijgen veel mensen last van de darmen, Cola kan daar een positief effect op hebben. Als je veel drinkt, laat dat niet ten kosten gaan van hetgeen je eet. Je hebt zouten en mineralen uit eten en drinken nodig om goed te kunnen functioneren.

Schep ook voldoende op bij het avondeten. Je lichaam heeft het zwaar en voldoende brandstof nodig. Maar hoeveel je eet en drinkt, wat voor jou voldoende is verschilt per persoon.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ga vooral oefenen en onderschat het niet....

Een vriend heeft hem dit jaar voor het eerst gelopen, zeer sportief en dacht het wel zonder echt te oefenen uit te lopen. Heeft 4x50km wel gered maar wel met pijnstillers en nu, maanden later, nog met pijn aan de knie.

1x 50km lopen lukt de meeste nog wel maar dat 4 dagen achter elkaar maakt het erg zwaar
Alle reacties Link kopieren Quote
Bitje93 schreef:
12-10-2017 14:23
Je zou kunnen beginnen met het lezen van het vierdaagsetopic 2017, ik denk dat dan al veel vragen beantwoord zijn.
:high5:
Alle reacties Link kopieren Quote
Dankjewel voor alle reacties.
Oefenen ga ik zeker. Al loop ik al veel en ook lange stukken met flink tempo erin.
Alle reacties Link kopieren Quote
Je bent er vroeg bij met je topic! :D Ik heb 'm vorig jaar voor het eerst gelopen en toen ook een topic geopend, daarin worden alvast een heleboel van je vragen beantwoord: sport/nijmeegse-vierdaagse-2017/list_me ... 1#25724261
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik heb 3 weken geleden 30km gelopen, ik had 25 gepland maar was ergens verkeerd gelopen . Ik heb er 4 uur en 44 minuten over gedaan.
De schoenen die ik droeg daar had ik eerder al 10 en 15 mee gelopen en leken toen oké. Maar nu op de 30 waren ze niet meer fijn. Daar baalde ik erg van. Hoe weet je welke schoenen goed zijn voor lange afstand
Alle reacties Link kopieren Quote
Wat voor schoenen heb je? Zijn het echte wandelschoenen?
Er zijn gespecialiseerde sportwinkels waar je je looppatroon kunt laten analyseren. Na zo'n analyse kunnen ze je de juiste schoenen voor jouw voeten adviseren. Maar je kunt ook zelf gewoon goede wandelschoenen gaan passen in een outdoorwinkel, zeker als je nu nog geen wandelschoenen hebt.
Alle reacties Link kopieren Quote
Daisy2008 schreef:
13-10-2017 09:24
Ik heb 3 weken geleden 30km gelopen, ik had 25 gepland maar was ergens verkeerd gelopen . Ik heb er 4 uur en 44 minuten over gedaan.
De schoenen die ik droeg daar had ik eerder al 10 en 15 mee gelopen en leken toen oké. Maar nu op de 30 waren ze niet meer fijn. Daar baalde ik erg van. Hoe weet je welke schoenen goed zijn voor lange afstand
Ga naar een gespecialiseerde outdoorwinkel. Geef daar ook aan welke klachten je nu ervaren hebt en neem je huidige wandelschoenen mee. Een goede winkel kan je goed advies geven. Veel mensen krijgen last van hun kleine teen bij zoveel lopen. Dat komt o.a. door te smalle schoenen, waardoor er te weinig ruimte voor de voet om uit te zetten. Een andere oorzaak zijn verkeerde sokken. Naadloze sokken is het prettigst.
Alle reacties Link kopieren Quote
Over sokken gesproken, neem onderweg niet alleen eten en drinken mee, maar ook een paar droge sokken (in een plastic zakje). Mocht het gaan regenen ben je heel gelukkig als je die bij je hebt en je natte sokken kan inwisselen als het weer weer een beetje opknapt of je blaren loopt op je natte sokken.

Zorg ook dat je goed opzoekt hoe je je wandelschoenen het snelst kunt laten drogen (weet dat mijn moeder schoenen had die ze eventjes in de oven kon zetten), je wil elke dag echt op droge schoenen beginnen!
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik heb afgelopen juni de nacht video vluchteling gelopen op Skechers, was 40 km. Liep best goed. Zonder blaren en 2 x schone sokken aangedaan.
De laatste wandeling van 30km was op schoenen van de anwb
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik raad Schrijver Sportorthopeed aan in Utrecht. Had altijd problemen met schoenen tot ik daar ben geweest en wist waar ik op mort letten! Ik heb stijve schoenen nodig, op Sketchers zou ik al na 5 a 10km blaren hebben, maar dat is voor iedereen verschillend.

Volgend jaar kan ik hem helaas niet lopen! Zal wel heel raar zijn na 6 jaren achter elkaar! Zal het ook zeker gaan missen! Maar wil niet zeggen dat ik helemaal geen wandeluitdaging heb, want ik hoop begin mei de Hebredean Way te gaan lopen (Schotland)

Succes met de voorbereiding! Mocht je nog vragen hebben over de 4daagse dan lees ik ze hier wel!

O ja, weet je al waar je gaat overnachten? Ga daar nu al vast naar kijken! Ik heb wel een tip, maar stuur mij dan ff een pb mocht je daar interesse in hebben!
Alle reacties Link kopieren Quote
Leuk! Ik ga hem ook weer lopen na een aantal jaren niet en lees graag mee met alles tips
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik twijfel nog, heb t vorig jaar voor de 2de keer uitgelopen. t was leuk maar erg druk. maar misschien dat mijn mening begin volgend jaar weer omslaat, ik ga in ieder geval over 1,5 week 4 dagen in Spanje wandelen.

Anonymous

Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Terug naar boven