Lijf & Lijn
alle pijlers
Personal Trainer
maandag 2 september 2013 10:18
Ik ben wel geïnteresseerd in het trainen met een personal trainer bij Health City.
Alleen hoeveel kost dat? Hoeveel heb jij betaald voor personal training?
En wat is jouw ervaring er mee?
Ik vraag hier naar jullie ervaringen, omdat ik vind dat als je vragen gaat stellen bij de Health City ik het idee heb dat je meteen al in een verkoopgesprek zit. Ze zijn daar best commercieel denk ik.
Alleen hoeveel kost dat? Hoeveel heb jij betaald voor personal training?
En wat is jouw ervaring er mee?
Ik vraag hier naar jullie ervaringen, omdat ik vind dat als je vragen gaat stellen bij de Health City ik het idee heb dat je meteen al in een verkoopgesprek zit. Ze zijn daar best commercieel denk ik.
maandag 2 september 2013 10:41
Ik had een PT va HC, niet alle trainers zijn hetzelfde, wie voor jou een goede trainer is hangt ook af van wat je wil en wat je doel is.
Dus: Wat wil je bereiken?
Ik was blij met mijn eerste trainer. Mijn conditie was slecht, ik had een buik (maar was gek genoeg niet echt te zwaar), hoog vet%. Ik blijk beter te zijn in krachttraining dan conditie. Als beginner kun je met de opbouw van spiermassa in een vrij korte tijd je lichaam veranderen. Mijn conditie was na 3 maanden voldoende, ik was 10 cm kwijt rond mijn middel en 5% minder vet.
Mijn trainer is na een jaar zijn eigen sportschool begonnen aan de andere kant van het land. Ik train na wat omzwervingen bij een collega van hem, die zie ik nu nog 1x per 2 weken.
Ik zou je aanraden om een trainer te zoeken die is opgeleid via overload (zie google)
Laat je trouwens niet misleiden door mijn armen...ik zie er in echt heel normaal uit (1.60, 57 kg en met rondingen). Je bouwt als vrouw niet zo snel spiermassa op, mocht je daar bang voor zijn of het niet mooi vinden.
Trainer bij jou in de buurt, of check hier of de HC PT is opgeleid via overload,kun je hier vinden:
http://overloadworldwide.nl/certified-trainers/
Dus: Wat wil je bereiken?
Ik was blij met mijn eerste trainer. Mijn conditie was slecht, ik had een buik (maar was gek genoeg niet echt te zwaar), hoog vet%. Ik blijk beter te zijn in krachttraining dan conditie. Als beginner kun je met de opbouw van spiermassa in een vrij korte tijd je lichaam veranderen. Mijn conditie was na 3 maanden voldoende, ik was 10 cm kwijt rond mijn middel en 5% minder vet.
Mijn trainer is na een jaar zijn eigen sportschool begonnen aan de andere kant van het land. Ik train na wat omzwervingen bij een collega van hem, die zie ik nu nog 1x per 2 weken.
Ik zou je aanraden om een trainer te zoeken die is opgeleid via overload (zie google)
Laat je trouwens niet misleiden door mijn armen...ik zie er in echt heel normaal uit (1.60, 57 kg en met rondingen). Je bouwt als vrouw niet zo snel spiermassa op, mocht je daar bang voor zijn of het niet mooi vinden.
Trainer bij jou in de buurt, of check hier of de HC PT is opgeleid via overload,kun je hier vinden:
http://overloadworldwide.nl/certified-trainers/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 2 september 2013 11:09
Wat ik zou willen bereiken:
Mijn doel is meer spiermassa en het verlagen van mijn vetpercentage. Mijn vetpercentage is nu rond de 20% en ik wil naar 14%.
Ik fitness 4 jaar, in die tijd ben ik 10 kg afgevallen en heb ik nu een redelijke conditie. Alleen wil ik nu gespierder worden. Momenteel heb ik meer het fysiek van een hardloper met een buikje.
Dank je wel voor je link naar Overload. Helaas zit er niemand bij van mijn Health City.
Mijn doel is meer spiermassa en het verlagen van mijn vetpercentage. Mijn vetpercentage is nu rond de 20% en ik wil naar 14%.
Ik fitness 4 jaar, in die tijd ben ik 10 kg afgevallen en heb ik nu een redelijke conditie. Alleen wil ik nu gespierder worden. Momenteel heb ik meer het fysiek van een hardloper met een buikje.
Dank je wel voor je link naar Overload. Helaas zit er niemand bij van mijn Health City.
maandag 2 september 2013 11:14
Ben je een man of een vrouw?
Ik zou in dat geval kiezen voor een trainer die gespecialiseerd is in krachtsport in combi met kettlebells of een martial art (boksen/kickboksen of een andere vechtsport).
Ik zou in dat geval kiezen voor een trainer die gespecialiseerd is in krachtsport in combi met kettlebells of een martial art (boksen/kickboksen of een andere vechtsport).
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 2 september 2013 11:22
quote:rtie schreef op 02 september 2013 @ 11:09:
Wat ik zou willen bereiken:
[img]http://www.krachtshop.nl/image/data/six ... el-web.jpg[/img]
Mijn doel is meer spiermassa en het verlagen van mijn vetpercentage. Mijn vetpercentage is nu rond de 20% en ik wil naar 14%.
Ik fitness 4 jaar, in die tijd ben ik 10 kg afgevallen en heb ik nu een redelijke conditie. Alleen wil ik nu gespierder worden. Momenteel heb ik meer het fysiek van een hardloper met een buikje.
Dank je wel voor je link naar Overload. Helaas zit er niemand bij van mijn Health City.
Het krijgen van zo'n lichaam is 80% voeding helaas..
14 Procent vet is niet veel, maar dan heb je zeker nog geen sixpack.
Zonder personal trainer zou ik overwegen iedere dag cardiotraining te doen in combinatie met gewichten. Gewoon iedere dag een ander klasje volgen. Bodypump, boksen, dat soort dingen.
Als je dat een jaar lang volhoudt en je let stevig op je voedings en voedingspatroon, heb je wat mij betreft geen personal trainer nodig..
Wat ik zou willen bereiken:
[img]http://www.krachtshop.nl/image/data/six ... el-web.jpg[/img]
Mijn doel is meer spiermassa en het verlagen van mijn vetpercentage. Mijn vetpercentage is nu rond de 20% en ik wil naar 14%.
Ik fitness 4 jaar, in die tijd ben ik 10 kg afgevallen en heb ik nu een redelijke conditie. Alleen wil ik nu gespierder worden. Momenteel heb ik meer het fysiek van een hardloper met een buikje.
Dank je wel voor je link naar Overload. Helaas zit er niemand bij van mijn Health City.
Het krijgen van zo'n lichaam is 80% voeding helaas..
14 Procent vet is niet veel, maar dan heb je zeker nog geen sixpack.
Zonder personal trainer zou ik overwegen iedere dag cardiotraining te doen in combinatie met gewichten. Gewoon iedere dag een ander klasje volgen. Bodypump, boksen, dat soort dingen.
Als je dat een jaar lang volhoudt en je let stevig op je voedings en voedingspatroon, heb je wat mij betreft geen personal trainer nodig..
maandag 2 september 2013 11:40
quote:rtie schreef op 02 september 2013 @ 11:22:
Man.
Kickboksen of boksen is inderdaad een goede suggestie. Tijdens mijn studie heb ik wel eens een semester gebokst en dat merkte ik toen aan mijn lichaam.
Ik zeg niet dat je moet gaan boksen, echter PT met dit soort achtergronden snappen vaak wel wat voor soort training en voeding er nodig is om er uit te zien als een afgetrainde vechtsporter.
Ik ben het niet eens met Jul, van elke dag groepslessen volgen en cardio wordt je niet mooier...het kost veel tijd en energie en levert weinig resultaat. OM het lichaam te krijgen wat je wil moet je krachtrainen..grote compound oefeningen zoals deadlifts, squats, opdrukken, misschien nog wat dingen met kettlebells zoals swing en turkish get ups etc ...etc Ik train hooguit 3x per week 45 min.
Ik heb met mijn PT eerst 3 proeftrainingen gedaan. Je zou e.a. kunnen uitproberen, bij de HC op de website staan vaak omschrijvingen van de trainer en wat hun specialiteit is.
Man.
Kickboksen of boksen is inderdaad een goede suggestie. Tijdens mijn studie heb ik wel eens een semester gebokst en dat merkte ik toen aan mijn lichaam.
Ik zeg niet dat je moet gaan boksen, echter PT met dit soort achtergronden snappen vaak wel wat voor soort training en voeding er nodig is om er uit te zien als een afgetrainde vechtsporter.
Ik ben het niet eens met Jul, van elke dag groepslessen volgen en cardio wordt je niet mooier...het kost veel tijd en energie en levert weinig resultaat. OM het lichaam te krijgen wat je wil moet je krachtrainen..grote compound oefeningen zoals deadlifts, squats, opdrukken, misschien nog wat dingen met kettlebells zoals swing en turkish get ups etc ...etc Ik train hooguit 3x per week 45 min.
Ik heb met mijn PT eerst 3 proeftrainingen gedaan. Je zou e.a. kunnen uitproberen, bij de HC op de website staan vaak omschrijvingen van de trainer en wat hun specialiteit is.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 2 september 2013 12:00
quote:viva-amber schreef op 02 september 2013 @ 11:40:
[...]
Ik zeg niet dat je moet gaan boksen, echter PT met dit soort achtergronden snappen vaak wel wat voor soort training en voeding er nodig is om er uit te zien als een afgetrainde vechtsporter.
Ik ben het niet eens met Jul, van elke dag groepslessen volgen en cardio wordt je niet mooier...het kost veel tijd en energie en levert weinig resultaat. OM het lichaam te krijgen wat je wil moet je krachtrainen..grote compound oefeningen zoals deadlifts, squats, opdrukken, misschien nog wat dingen met kettlebells zoals swing en turkish get ups etc ...etc Ik train hooguit 3x per week 45 min.
Ik heb met mijn PT eerst 3 proeftrainingen gedaan. Je zou e.a. kunnen uitproberen, bij de HC op de website staan vaak omschrijvingen van de trainer en wat hun specialiteit is.
Mijn ervaring is dat ik mijn vet absoluut niet wegkreeg door alleen maar krachttraining te doen.
Met cardiotraining bedoel ik niet roeien of fietsen. Juist de lessen waarbij je een uur lang staat te squaten, opdrukken, burpees en weet ik veel welke ellende allemaal leverden bij mij het juiste resultaat. Tegenwoordig is Bootcamp hip, dat is een beetje hetzelfde maar dan buiten.
Neemt niet weg dat ik ook krachttraining deed en doe, maar dat doe ik puur om mijn spieren verder te accentueren en te laten groeien.
[...]
Ik zeg niet dat je moet gaan boksen, echter PT met dit soort achtergronden snappen vaak wel wat voor soort training en voeding er nodig is om er uit te zien als een afgetrainde vechtsporter.
Ik ben het niet eens met Jul, van elke dag groepslessen volgen en cardio wordt je niet mooier...het kost veel tijd en energie en levert weinig resultaat. OM het lichaam te krijgen wat je wil moet je krachtrainen..grote compound oefeningen zoals deadlifts, squats, opdrukken, misschien nog wat dingen met kettlebells zoals swing en turkish get ups etc ...etc Ik train hooguit 3x per week 45 min.
Ik heb met mijn PT eerst 3 proeftrainingen gedaan. Je zou e.a. kunnen uitproberen, bij de HC op de website staan vaak omschrijvingen van de trainer en wat hun specialiteit is.
Mijn ervaring is dat ik mijn vet absoluut niet wegkreeg door alleen maar krachttraining te doen.
Met cardiotraining bedoel ik niet roeien of fietsen. Juist de lessen waarbij je een uur lang staat te squaten, opdrukken, burpees en weet ik veel welke ellende allemaal leverden bij mij het juiste resultaat. Tegenwoordig is Bootcamp hip, dat is een beetje hetzelfde maar dan buiten.
Neemt niet weg dat ik ook krachttraining deed en doe, maar dat doe ik puur om mijn spieren verder te accentueren en te laten groeien.
maandag 2 september 2013 12:13
Ik doe zelf aan krachtraining en 1x of 2x per week een korte heftige interval als cardio (zodat je daar geen uren aan hoeft te besteden) zoals tabatas.
Je verliest wel vet van cardio maar ook spiermassa. Je valt af met cardio in gewicht echter de samenstelling van je lichaam het percentage vet versus spiermassa wordt eerder slechter dan beter.
Kortom je wordt er skinny fat van. Bobypump is overigens ook gewoon cardio met gewichten.
Voor het lichaam op de foto kom je er niet met cardio en wat lichte gewichtjes of alleen bootcamp, crossfit zou wel een optie kunnen zijn echter het is een blessuregevoelig sport waarbij je een goede trainer nodig hebt. .
http://www.youtube.com/watch?v=3Vk9PP-UP8k
Er zitten in crosfit veel elementen die ook weleens met een trainer heb gedaan (naast puur kracht), oalifts, kettlebells, de ballen, touwen en de boxjumps.
Je verliest wel vet van cardio maar ook spiermassa. Je valt af met cardio in gewicht echter de samenstelling van je lichaam het percentage vet versus spiermassa wordt eerder slechter dan beter.
Kortom je wordt er skinny fat van. Bobypump is overigens ook gewoon cardio met gewichten.
Voor het lichaam op de foto kom je er niet met cardio en wat lichte gewichtjes of alleen bootcamp, crossfit zou wel een optie kunnen zijn echter het is een blessuregevoelig sport waarbij je een goede trainer nodig hebt. .
http://www.youtube.com/watch?v=3Vk9PP-UP8k
Er zitten in crosfit veel elementen die ook weleens met een trainer heb gedaan (naast puur kracht), oalifts, kettlebells, de ballen, touwen en de boxjumps.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 2 september 2013 13:20
Ik train nu 4 jaar. Overigens altijd wel krachttraining met cardio. Alle spiergroepen trainen met machines en gewichten. Cardio deed ik er bij.
Sinds vorig jaar ben ik begonnen met Grit Strength en merkte dat mijn conditie en kracht heel erg tegenviel na 4 jaar fitness.
Tevens gaat het nu heel heel heel langzaam met het verlagen van mijn vetpercentage.
Sinds vorig jaar ben ik begonnen met Grit Strength en merkte dat mijn conditie en kracht heel erg tegenviel na 4 jaar fitness.
Tevens gaat het nu heel heel heel langzaam met het verlagen van mijn vetpercentage.
maandag 2 september 2013 13:32
Momenteel qua tijd 2x een half uur Grit Strength en ongeveer een half uur 5 km hardlopen per week.
Afgelopen week heb ik een half uur Grit op dinsdag gedaan. En twee keer een uur krachttraining op donderdag en zondag. Donderdag borst rug. Bankdrukken, schuin dumbell drukken. Lateral pully en rowing.
Zondag schouders en armen. Schouders dumbelldrukken en clean and press. Armen triceps extension liggend met een gecurlde stang en tricep pull down. En biceps met barbell curl.
Afgelopen week heb ik een half uur Grit op dinsdag gedaan. En twee keer een uur krachttraining op donderdag en zondag. Donderdag borst rug. Bankdrukken, schuin dumbell drukken. Lateral pully en rowing.
Zondag schouders en armen. Schouders dumbelldrukken en clean and press. Armen triceps extension liggend met een gecurlde stang en tricep pull down. En biceps met barbell curl.
maandag 2 september 2013 13:41
Ik zou stoppen met hardlopen. Dat is misschien wel lekker om te doen, maar qua vetverbranding en spieropbouw is het zinloos. Schakel over op HIIT training, dat is veel effectiever. Zoals mijn trainer zei: Wil je eruit zien als een marathonloper of als een sprinter..
Wat krachttraining betreft zou ik gebruik maken van dumbels en barbels. Die apparaten zijn leuk, maar heel erg gefocused op 1 bepaalde spier(groep). Als je losse gewichten gebruikt, moet je veel meer spieren en spiertjes gebruiken.
Daarbij zou ik borst en rug niet op 1 dag trainen. Mijn splitprogramma is borst biceps, rug triceps, schouders benen. Zo kan je die spieren lekker leegtrekken en genoeg tijd geven voor herstel.
Wat krachttraining betreft zou ik gebruik maken van dumbels en barbels. Die apparaten zijn leuk, maar heel erg gefocused op 1 bepaalde spier(groep). Als je losse gewichten gebruikt, moet je veel meer spieren en spiertjes gebruiken.
Daarbij zou ik borst en rug niet op 1 dag trainen. Mijn splitprogramma is borst biceps, rug triceps, schouders benen. Zo kan je die spieren lekker leegtrekken en genoeg tijd geven voor herstel.
maandag 2 september 2013 14:24
Om je buik weg te trainen moet je idd benen trainen paradoxaal, eens met jul...wanneer je bent je kont op een apparaat zit bereik je niet zo veel.
Daarnaast is dat Grit geen vorm van krachttraining maar ook gewoon cardio met gewichtjes (een soort aerobicsklasje alleen ziet het er wat stoerder uit). Daarnaast leer je veel van de bewegingen zoals
clean en press met stang verkeerd aan. Je kunt die beweging niet op die manier uitvoeren wanneer je het gewicht zou opvoeren.
Met alleen HIIT bouw je trouwens ook geen spieren op. Je bouwt maar op 1 manier spieren en dat is met krachttraining.
Eerlijk gezegd ik lift als kleine vrouw al meer dan 80 kg en squat altijd met meer dan 50kg...ik kan mij niet voorstellen dat dit voor een man een effectieve manier van trainen is.
Daarnaast is dat Grit geen vorm van krachttraining maar ook gewoon cardio met gewichtjes (een soort aerobicsklasje alleen ziet het er wat stoerder uit). Daarnaast leer je veel van de bewegingen zoals
clean en press met stang verkeerd aan. Je kunt die beweging niet op die manier uitvoeren wanneer je het gewicht zou opvoeren.
Met alleen HIIT bouw je trouwens ook geen spieren op. Je bouwt maar op 1 manier spieren en dat is met krachttraining.
Eerlijk gezegd ik lift als kleine vrouw al meer dan 80 kg en squat altijd met meer dan 50kg...ik kan mij niet voorstellen dat dit voor een man een effectieve manier van trainen is.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 2 september 2013 14:39
quote:viva-amber schreef op 02 september 2013 @ 14:24:
Om je buik weg te trainen moet je idd benen trainen paradoxaal, eens met jul...wanneer je bent je kont op een apparaat zit bereik je niet zo veel.
Heb ik vaker gehoord dat je je benen moet trainen voor een goed resultaat. Dat is bij mij helemaal paradoxaal omdat mijn benen en kont zo'n beetje mijn enige lichaamsdelen zijn waar ik wel erg tevreden mee ben. Ik heb best gespierde benen en kuiten vind ik zelf. Waarschijnlijk dankzij het hockeyen van vroeger.
quote:viva-amber schreef op 02 september 2013 @ 14:24:
Daarnaast is dat Grit geen vorm van krachttraining maar ook gewoon cardio met gewichtjes (een soort aerobicsklasje alleen ziet het er wat stoerder uit). Daarnaast leer je veel van de bewegingen zoals clean en press met stang verkeerd aan. Je kunt die beweging niet op die manier uitvoeren wanneer je het gewicht zou opvoeren.
Je hebt wel gelijk, hoor. Alleen vind ik het wel loeizwaar om te doen. Op een gegeven moment lukt het mij niet meer om zo'n halter met iets meer dan 20 kg boven mijn hoofd te drukken.
En ik vind het wel heel lekker afzien.
Om je buik weg te trainen moet je idd benen trainen paradoxaal, eens met jul...wanneer je bent je kont op een apparaat zit bereik je niet zo veel.
Heb ik vaker gehoord dat je je benen moet trainen voor een goed resultaat. Dat is bij mij helemaal paradoxaal omdat mijn benen en kont zo'n beetje mijn enige lichaamsdelen zijn waar ik wel erg tevreden mee ben. Ik heb best gespierde benen en kuiten vind ik zelf. Waarschijnlijk dankzij het hockeyen van vroeger.
quote:viva-amber schreef op 02 september 2013 @ 14:24:
Daarnaast is dat Grit geen vorm van krachttraining maar ook gewoon cardio met gewichtjes (een soort aerobicsklasje alleen ziet het er wat stoerder uit). Daarnaast leer je veel van de bewegingen zoals clean en press met stang verkeerd aan. Je kunt die beweging niet op die manier uitvoeren wanneer je het gewicht zou opvoeren.
Je hebt wel gelijk, hoor. Alleen vind ik het wel loeizwaar om te doen. Op een gegeven moment lukt het mij niet meer om zo'n halter met iets meer dan 20 kg boven mijn hoofd te drukken.
En ik vind het wel heel lekker afzien.
maandag 2 september 2013 14:43
quote:viva-amber schreef op 02 september 2013 @ 14:24:
Om je buik weg te trainen moet je idd benen trainen paradoxaal, eens met jul...wanneer je bent je kont op een apparaat zit bereik je niet zo veel.
Daarnaast is dat Grit geen vorm van krachttraining maar ook gewoon cardio met gewichtjes (een soort aerobicsklasje alleen ziet het er wat stoerder uit). Daarnaast leer je veel van de bewegingen zoals
clean en press met stang verkeerd aan. Je kunt die beweging niet op die manier uitvoeren wanneer je het gewicht zou opvoeren.
Met alleen HIIT bouw je trouwens ook geen spieren op. Je bouwt maar op 1 manier spieren en dat is met krachttraining.
Eerlijk gezegd ik lift als kleine vrouw al meer dan 80 kg [...]
Deadliften?
quote:viva-amber schreef op 02 september 2013 @ 14:24:
[...] en squat altijd met meer dan 50kg...ik kan mij niet voorstellen dat dit voor een man een effectieve manier van trainen is.Tot die conclusie kom ik ook.
Om je buik weg te trainen moet je idd benen trainen paradoxaal, eens met jul...wanneer je bent je kont op een apparaat zit bereik je niet zo veel.
Daarnaast is dat Grit geen vorm van krachttraining maar ook gewoon cardio met gewichtjes (een soort aerobicsklasje alleen ziet het er wat stoerder uit). Daarnaast leer je veel van de bewegingen zoals
clean en press met stang verkeerd aan. Je kunt die beweging niet op die manier uitvoeren wanneer je het gewicht zou opvoeren.
Met alleen HIIT bouw je trouwens ook geen spieren op. Je bouwt maar op 1 manier spieren en dat is met krachttraining.
Eerlijk gezegd ik lift als kleine vrouw al meer dan 80 kg [...]
Deadliften?
quote:viva-amber schreef op 02 september 2013 @ 14:24:
[...] en squat altijd met meer dan 50kg...ik kan mij niet voorstellen dat dit voor een man een effectieve manier van trainen is.Tot die conclusie kom ik ook.
maandag 2 september 2013 15:17
Je benen zijn veruit je grootste spiergroep. Als je deze goed traint, komen er stofjes vrij die de spiergroei in de rest van je lichaam bevorderen en ook helpen met vetverbranding.
Het maakt niet uit of je vindt dat je benen er goed uit zien.. trainen die hap! Squaten, lunges, legpress, alles. Dat is ook nog eens een hartstikke goede cardiotraining, want o mijn god wat is dat zwaar op een gegeven moment.
Maar spieren opbouwen is makkelijk. Vet verbranden en een sixpack krijgen kostte mij een heel stuk meer moeite. pas toen ik heel erg op mijn eten ging letten kwam daar een beetje schot in..
Het maakt niet uit of je vindt dat je benen er goed uit zien.. trainen die hap! Squaten, lunges, legpress, alles. Dat is ook nog eens een hartstikke goede cardiotraining, want o mijn god wat is dat zwaar op een gegeven moment.
Maar spieren opbouwen is makkelijk. Vet verbranden en een sixpack krijgen kostte mij een heel stuk meer moeite. pas toen ik heel erg op mijn eten ging letten kwam daar een beetje schot in..
maandag 2 september 2013 15:34
quote:julius schreef op 02 september 2013 @ 15:19:
Overigens ga ik er vanuit dat je na 4 jaar fitness redelijk wat spiermassa hebt opgebouwd en dat je het nu tijd vindt deze spieren onder het vet vandaan te laten komen..
Ja want van alleen maar cardio doen, hardlopen en meer cardio doen in klasjes krijg je echt spieren zoals jezelf zegt
Helaas bewijst to het tegendeel van die theorie.
Trouwens wanneer je iets meer dan 20x boven je hoofd kunt tillen dat is het gewicht gewoon te licht en de training niet effectief.
Overigens ga ik er vanuit dat je na 4 jaar fitness redelijk wat spiermassa hebt opgebouwd en dat je het nu tijd vindt deze spieren onder het vet vandaan te laten komen..
Ja want van alleen maar cardio doen, hardlopen en meer cardio doen in klasjes krijg je echt spieren zoals jezelf zegt
Helaas bewijst to het tegendeel van die theorie.
Trouwens wanneer je iets meer dan 20x boven je hoofd kunt tillen dat is het gewicht gewoon te licht en de training niet effectief.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 2 september 2013 15:53
quote:viva-amber schreef op 02 september 2013 @ 15:34:
[...]
Ja want van alleen maar cardio doen, hardlopen en meer cardio doen in klasjes krijg je echt spieren zoals jezelf zegt
Helaas bewijst to het tegendeel van die theorie.
Ik had het idee dat to ook krachttraining deed, maar dat is dan pas sinds kort..
quote:Trouwens wanneer je iets meer dan 20x boven je hoofd kunt tillen dat is het gewicht gewoon te licht en de training niet effectief.Dat ligt er toch maar net aan wat je wilt bereiken? Als ik bij het rippen me 200 keer moet opdrukken, vind ik dat zwaarder dan als ik 160 kilo ga bankdrukken..
[...]
Ja want van alleen maar cardio doen, hardlopen en meer cardio doen in klasjes krijg je echt spieren zoals jezelf zegt
Helaas bewijst to het tegendeel van die theorie.
Ik had het idee dat to ook krachttraining deed, maar dat is dan pas sinds kort..
quote:Trouwens wanneer je iets meer dan 20x boven je hoofd kunt tillen dat is het gewicht gewoon te licht en de training niet effectief.Dat ligt er toch maar net aan wat je wilt bereiken? Als ik bij het rippen me 200 keer moet opdrukken, vind ik dat zwaarder dan als ik 160 kilo ga bankdrukken..
