Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen door fitness
vrijdag 9 december 2016 08:00
Sinds een maandje ben ik aan het trainen op een sportschool. Combi van cardio en coretraining. T voelt goed en ik begin resultaten te voelen. Super tot zo ver.
Nu ben ik voor die tijd behoorlijk wat kilo's afgevallen. Zwanger geweest, borstvoeding gegeven en fysiek actief werk gevonden. Toen ik begon met sporten woog ik 77kg maar nu 79kg De weegmomenten zijn vergelijkbaar.
Ik staar me niet suf op deze cijfertjes maar hoe lang duurt t als je door sport wat aankomt voordat de dalende lijn weer komt? Ik zou liever 75kg zien nl.
Nu ben ik voor die tijd behoorlijk wat kilo's afgevallen. Zwanger geweest, borstvoeding gegeven en fysiek actief werk gevonden. Toen ik begon met sporten woog ik 77kg maar nu 79kg De weegmomenten zijn vergelijkbaar.
Ik staar me niet suf op deze cijfertjes maar hoe lang duurt t als je door sport wat aankomt voordat de dalende lijn weer komt? Ik zou liever 75kg zien nl.
Been there, done that, got the T-shirt.
vrijdag 9 december 2016 09:06
Van spierontwikkeling moet je je niet veel voorstellen. Alleen als je spieren haast niet gebruikt zoals tijdens ernstige ziekte, dan vervallen ze. Meestal zie je geen verschil als gevolg van normale fitness, bij krachttraining wél maar misschien na een jaar pas. Dat wil niet zeggen dat je niet sterker wordt, maar de eerste maanden worden de bestaande spieren alleen maar efficiënter gemaakt.
Dus ik denk dat je door al die beweging meer honger hebt en teveel eet.
Dus ik denk dat je door al die beweging meer honger hebt en teveel eet.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 9 december 2016 09:28
Wat heb je liever dat je 80 kilo weegt, je fit voelt, makkelijk beweegt en er afgetraind uitziet. Of dat je 74 kilo weet, je moe en futloos voelt, moe bent als je naar de trein rent en een beetje pafferig bent?
Ik weeg liever 80 en voel me fit en energiek. En als ik wat minder naar de weegschaal kijk en meer naar de spiegel ben ik een gelukkiger mens.
Ik weeg liever 80 en voel me fit en energiek. En als ik wat minder naar de weegschaal kijk en meer naar de spiegel ben ik een gelukkiger mens.
vrijdag 9 december 2016 09:40
quote:Apatura schreef op 09 december 2016 @ 08:18:
2 a 3x per week waar van 1x spinning
Sinterklaas zal ook geholpen hebben maar ik heb t gevoel dat er vocht vastgezet wordt in mn spieren. Kan dat? Ik heb nog regelmatig spierpijn Ja dat is zo. Als je spierpijn hebt, heb je kleine scheurtjes in je spieren en die vullen zich met vocht. Of dat twee kilo kan zijn weet ik niet. Lijkt me sterk. Maar het zal zeker schelen.
2 a 3x per week waar van 1x spinning
Sinterklaas zal ook geholpen hebben maar ik heb t gevoel dat er vocht vastgezet wordt in mn spieren. Kan dat? Ik heb nog regelmatig spierpijn Ja dat is zo. Als je spierpijn hebt, heb je kleine scheurtjes in je spieren en die vullen zich met vocht. Of dat twee kilo kan zijn weet ik niet. Lijkt me sterk. Maar het zal zeker schelen.
.
vrijdag 9 december 2016 11:07
quote:S-Meds schreef op 09 december 2016 @ 08:50:
Van het sporten kom je niet aan, kijk eens kritisch naar je eetpatroon maar bedenk ook dat hormonen kunnen zorgen dat je tijdelijk vocht vasthoudt. Gewoon doorgaanMeds, ik snap het even niet meer. Als je bijvoorbeeld alleen maar krachttraining doet, dan kan je toch in gewicht aankomen? Even mijn situatie, een half jaar geleden begonnen met krachttraining en sindsdien 3 kilo aangekomen. Die kilo's zal wel hoewel ik nog nooit eerder zo'n toename heb gehad dus dat is nieuw voor mij. Mijn armen en schouders zijn een stuk breder (kleding zit een stuk strak bij schouders en armen) en benen harder. Bij mijn sportmaatjes is dat veel minder dus blijkbaar kun je toch iets van aanleg hebben?
Van het sporten kom je niet aan, kijk eens kritisch naar je eetpatroon maar bedenk ook dat hormonen kunnen zorgen dat je tijdelijk vocht vasthoudt. Gewoon doorgaanMeds, ik snap het even niet meer. Als je bijvoorbeeld alleen maar krachttraining doet, dan kan je toch in gewicht aankomen? Even mijn situatie, een half jaar geleden begonnen met krachttraining en sindsdien 3 kilo aangekomen. Die kilo's zal wel hoewel ik nog nooit eerder zo'n toename heb gehad dus dat is nieuw voor mij. Mijn armen en schouders zijn een stuk breder (kleding zit een stuk strak bij schouders en armen) en benen harder. Bij mijn sportmaatjes is dat veel minder dus blijkbaar kun je toch iets van aanleg hebben?
vrijdag 9 december 2016 13:05
vrijdag 9 december 2016 13:10
quote:gaya76 schreef op 09 december 2016 @ 11:07:
[...]
Meds, ik snap het even niet meer. Als je bijvoorbeeld alleen maar krachttraining doet, dan kan je toch in gewicht aankomen? Even mijn situatie, een half jaar geleden begonnen met krachttraining en sindsdien 3 kilo aangekomen. Die kilo's zal wel hoewel ik nog nooit eerder zo'n toename heb gehad dus dat is nieuw voor mij. Mijn armen en schouders zijn een stuk breder (kleding zit een stuk strak bij schouders en armen) en benen harder. Bij mijn sportmaatjes is dat veel minder dus blijkbaar kun je toch iets van aanleg hebben?ja dat kan. Maar TO doet cardio. niet logisch dat ze hiervan aankomt. Aanleg kan je zeker hebben. 3 kilo massa winnen in een half jaar is wel heel heel heel erg veel. Ga er maar vanuit dat er ook wat vet bij is gekomen. Dat is niet erg. Hoort er bij. Die train je wel weg als je gaat cutten
[...]
Meds, ik snap het even niet meer. Als je bijvoorbeeld alleen maar krachttraining doet, dan kan je toch in gewicht aankomen? Even mijn situatie, een half jaar geleden begonnen met krachttraining en sindsdien 3 kilo aangekomen. Die kilo's zal wel hoewel ik nog nooit eerder zo'n toename heb gehad dus dat is nieuw voor mij. Mijn armen en schouders zijn een stuk breder (kleding zit een stuk strak bij schouders en armen) en benen harder. Bij mijn sportmaatjes is dat veel minder dus blijkbaar kun je toch iets van aanleg hebben?ja dat kan. Maar TO doet cardio. niet logisch dat ze hiervan aankomt. Aanleg kan je zeker hebben. 3 kilo massa winnen in een half jaar is wel heel heel heel erg veel. Ga er maar vanuit dat er ook wat vet bij is gekomen. Dat is niet erg. Hoort er bij. Die train je wel weg als je gaat cutten
vrijdag 9 december 2016 13:26
quote:S-Meds schreef op 09 december 2016 @ 13:10:
[...]
ja dat kan. Maar TO doet cardio. niet logisch dat ze hiervan aankomt. Aanleg kan je zeker hebben. 3 kilo massa winnen in een half jaar is wel heel heel heel erg veel. Ga er maar vanuit dat er ook wat vet bij is gekomen. Dat is niet erg. Hoort er bij. Die train je wel weg als je gaat cutten
Ja natuurlijk, ik las eroverheen dat ze ook cardio doet. Dank je voor je reactie. Ik lees ook allerlei oude fitness topics waarin je veel uitlegt. Heel prettig.
Het is ook erg veel kilo erbij omdat ik jaren hetzelfde woog en vooral de laatste maand gaat het ineens hard. Wel anderhalf jaar geleden gestopt met pil en de 40 gepasseerd dus het zou kunnen dat er van alles in m'n lichaam verandert. Wel heeft m'n moeder hetzelfde met die brede schouders dus zal wel iets genetisch zijn. Ik voel naast spieren ook echt wel meer vet.
Besloten om nu 2x per week Pilates en/of krachttraining te doen en 1 a 2 keer per week matige cardio met wat interval. Conditie kan echt weer wat beter ondanks dat ik veel loop Sinds een half jaar fiets ik niet meer naar mijn week wat toch zo'n 20km was. Nu ik daarover nadenk ook wel logisch dat er dus wat meer vet is bijgekomen. Ach, ik vind het al een vooruitgang dat ik al half jaar naar de sportschool ga en er plezier in heb. Dat is weleens anders geweest. Nog wel een beetje aan het onderzoeken wat er zoal allemaal is. Misschien binnenkort starten met rennen met Evy.
[...]
ja dat kan. Maar TO doet cardio. niet logisch dat ze hiervan aankomt. Aanleg kan je zeker hebben. 3 kilo massa winnen in een half jaar is wel heel heel heel erg veel. Ga er maar vanuit dat er ook wat vet bij is gekomen. Dat is niet erg. Hoort er bij. Die train je wel weg als je gaat cutten
Ja natuurlijk, ik las eroverheen dat ze ook cardio doet. Dank je voor je reactie. Ik lees ook allerlei oude fitness topics waarin je veel uitlegt. Heel prettig.
Het is ook erg veel kilo erbij omdat ik jaren hetzelfde woog en vooral de laatste maand gaat het ineens hard. Wel anderhalf jaar geleden gestopt met pil en de 40 gepasseerd dus het zou kunnen dat er van alles in m'n lichaam verandert. Wel heeft m'n moeder hetzelfde met die brede schouders dus zal wel iets genetisch zijn. Ik voel naast spieren ook echt wel meer vet.
Besloten om nu 2x per week Pilates en/of krachttraining te doen en 1 a 2 keer per week matige cardio met wat interval. Conditie kan echt weer wat beter ondanks dat ik veel loop Sinds een half jaar fiets ik niet meer naar mijn week wat toch zo'n 20km was. Nu ik daarover nadenk ook wel logisch dat er dus wat meer vet is bijgekomen. Ach, ik vind het al een vooruitgang dat ik al half jaar naar de sportschool ga en er plezier in heb. Dat is weleens anders geweest. Nog wel een beetje aan het onderzoeken wat er zoal allemaal is. Misschien binnenkort starten met rennen met Evy.
vrijdag 9 december 2016 13:30
Krachttraining is trouwens nog geen Bodybuilding, alhoewel je wel gedurende de opbouwfase bij de krachttraining door de spiermassa opbouw fase heen gaat waar bodybuilding zich juist specifiek op richt.
Kijk ook je voedingsschema na. Voor optimaal herstel zal je wel de juiste dingen moeten eten. En dat zit gewoonlijk niet in sport/energie drankjes.
Kijk ook je voedingsschema na. Voor optimaal herstel zal je wel de juiste dingen moeten eten. En dat zit gewoonlijk niet in sport/energie drankjes.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
vrijdag 9 december 2016 13:32
quote:MEFunny schreef op 09 december 2016 @ 13:05:
@ Gaya, er zit een verschil in 6 maanden 3x pw krachttraining en net een maandje fitness.
En aanleg kan je zeker hebben, ervaar hetzelfde als jij. Ik ga als een tierelier mbt kracht, spieropbouw, etc. Sinds ik een half jaar geleden ben begonnen met krachttraining 2/3x per week.En hoe vind je het? Ben je zelfstandig begonnen of heb je er begeleiding bij gehad? Ik ben begonnen omdat een vriendin Personal Body Plan deed. Hierdoor deed ik mee met haar schema's. Maar zodra ik het me financieel kan permitteren, wil ik wel een personal trainer of betere sportschool met meer begeleiding om de houdingen goed uit te voeren. We corrigeren elkaar wel maar een deadlift met zware gewichten durf ik nog niet zo goed.
@ Gaya, er zit een verschil in 6 maanden 3x pw krachttraining en net een maandje fitness.
En aanleg kan je zeker hebben, ervaar hetzelfde als jij. Ik ga als een tierelier mbt kracht, spieropbouw, etc. Sinds ik een half jaar geleden ben begonnen met krachttraining 2/3x per week.En hoe vind je het? Ben je zelfstandig begonnen of heb je er begeleiding bij gehad? Ik ben begonnen omdat een vriendin Personal Body Plan deed. Hierdoor deed ik mee met haar schema's. Maar zodra ik het me financieel kan permitteren, wil ik wel een personal trainer of betere sportschool met meer begeleiding om de houdingen goed uit te voeren. We corrigeren elkaar wel maar een deadlift met zware gewichten durf ik nog niet zo goed.
vrijdag 9 december 2016 13:41
quote:jaw schreef op 09 december 2016 @ 13:30:
Krachttraining is trouwens nog geen Bodybuilding, alhoewel je wel gedurende de opbouwfase bij de krachttraining door de spiermassa opbouw fase heen gaat waar bodybuilding zich juist specifiek op richt.
Kijk ook je voedingsschema na. Voor optimaal herstel zal je wel de juiste dingen moeten eten. En dat zit gewoonlijk niet in sport/energie drankjes.
Dus in principe stagneert bij gewoon krachttraining de spieropbouw op een gegeven moment? Hoe moet ik dat zien?
Ik eet elke dag m'n bak havermout met kwark of Griekse yoghurt, boterhammen (in het weekend met gebakken eitjes), veel volkoren pasta en zilvervliesrijst (125 gram), stukje vlees of vis en wat groenten en ik eet met name in het weekend een taartje. Volgens m'n omgeving eet ik veel maar dat doe ik al jaren, alleen zet het nu wat meer aan. Sportdrankjes vind ik niet lekker. Heel soms eiwitpoeder door de melk na een zware training maar dat schijnt niet te hoeven want bak kwark voldoet ook dus ik maak de bus maar braaf leeg. Ben wat dat betreft nog een nitwit.
Krachttraining is trouwens nog geen Bodybuilding, alhoewel je wel gedurende de opbouwfase bij de krachttraining door de spiermassa opbouw fase heen gaat waar bodybuilding zich juist specifiek op richt.
Kijk ook je voedingsschema na. Voor optimaal herstel zal je wel de juiste dingen moeten eten. En dat zit gewoonlijk niet in sport/energie drankjes.
Dus in principe stagneert bij gewoon krachttraining de spieropbouw op een gegeven moment? Hoe moet ik dat zien?
Ik eet elke dag m'n bak havermout met kwark of Griekse yoghurt, boterhammen (in het weekend met gebakken eitjes), veel volkoren pasta en zilvervliesrijst (125 gram), stukje vlees of vis en wat groenten en ik eet met name in het weekend een taartje. Volgens m'n omgeving eet ik veel maar dat doe ik al jaren, alleen zet het nu wat meer aan. Sportdrankjes vind ik niet lekker. Heel soms eiwitpoeder door de melk na een zware training maar dat schijnt niet te hoeven want bak kwark voldoet ook dus ik maak de bus maar braaf leeg. Ben wat dat betreft nog een nitwit.
vrijdag 9 december 2016 13:47
quote:Apatura schreef op 09 december 2016 @ 10:51:
Doorgaan sowieso ik voel me er veel te lekker bij.
T viel me vooral op. Ik ga mn eetpatroon even onder de loep nemen en ondertussen lekker door sporten. En ja liever 77 en strak dan 74 en futloos.Die weegschaal is echt geen motivator. Laatst zag ik ergens op instagram een foto van iemand die een foto plaatste van dat ze 75kg woog maar futloos en oogde veel zwaarder dan een foto van dezelfde persoon een paar jaar later, nog steeds 75kg maar wel gespierder en gestroomlijnder. Dat vond ik best een eye opener.
Doorgaan sowieso ik voel me er veel te lekker bij.
T viel me vooral op. Ik ga mn eetpatroon even onder de loep nemen en ondertussen lekker door sporten. En ja liever 77 en strak dan 74 en futloos.Die weegschaal is echt geen motivator. Laatst zag ik ergens op instagram een foto van iemand die een foto plaatste van dat ze 75kg woog maar futloos en oogde veel zwaarder dan een foto van dezelfde persoon een paar jaar later, nog steeds 75kg maar wel gespierder en gestroomlijnder. Dat vond ik best een eye opener.
vrijdag 9 december 2016 14:17
quote:gaya76 schreef op 09 december 2016 @ 13:32:
[...]
En hoe vind je het? Ben je zelfstandig begonnen of heb je er begeleiding bij gehad? Ik ben begonnen omdat een vriendin Personal Body Plan deed. Hierdoor deed ik mee met haar schema's. Maar zodra ik het me financieel kan permitteren, wil ik wel een personal trainer of betere sportschool met meer begeleiding om de houdingen goed uit te voeren. We corrigeren elkaar wel maar een deadlift met zware gewichten durf ik nog niet zo goed.
Ik doe aan crossfit bij een sportschooltje bij mij in de buurt. Krijg goede begeleiding tijdens de groepslessen van mijn trainer. Bij crossfit train ik kracht, core, conditie en elke keer is het weer anders. Ik begon met 1x, dat werd al snel 2 en voor ik het wist 3x pw.
Zonder goede uitleg en begeleiding zou ik niet zover zijn gekomen en waarschijnlijk al snel blessures hebben gehad. Ik heb artrose en een slechte rug, oefeningen moest ik anders doen in het begin. Nu kan ik alles en gaat het ook zwaarder. Het is verslavend
[...]
En hoe vind je het? Ben je zelfstandig begonnen of heb je er begeleiding bij gehad? Ik ben begonnen omdat een vriendin Personal Body Plan deed. Hierdoor deed ik mee met haar schema's. Maar zodra ik het me financieel kan permitteren, wil ik wel een personal trainer of betere sportschool met meer begeleiding om de houdingen goed uit te voeren. We corrigeren elkaar wel maar een deadlift met zware gewichten durf ik nog niet zo goed.
Ik doe aan crossfit bij een sportschooltje bij mij in de buurt. Krijg goede begeleiding tijdens de groepslessen van mijn trainer. Bij crossfit train ik kracht, core, conditie en elke keer is het weer anders. Ik begon met 1x, dat werd al snel 2 en voor ik het wist 3x pw.
Zonder goede uitleg en begeleiding zou ik niet zover zijn gekomen en waarschijnlijk al snel blessures hebben gehad. Ik heb artrose en een slechte rug, oefeningen moest ik anders doen in het begin. Nu kan ik alles en gaat het ook zwaarder. Het is verslavend
zondag 11 december 2016 12:16
Leuk om te lezen en gaaf dat je alles kan. Het is inderdaad verslavend als je eenmaal de smaak te pakken hebt. Jaren geleden ook weleens begonnen maar toen had ik een saai schema voor de hele maand (of langer). Geen wonder dat de klad erin kwam. Nu elke keer wat anders en de maanden vliegen voorbij en het voelt niet meer zo als moeten. Humeur verbeterd en minder vaak ziek dus daar doe ik het wel voor.