Lijf & Lijn
alle pijlers
M.i. eet ik gezond, maar ik val niet af..?
maandag 19 februari 2018 19:35
Hi allemaal,
Ik ben gek op zoutigheid, maar sinds een week of 4 probeer ik gezond te eten en minimaal elke dag 3 kwartier stevig door te wandelen. Toch lijkt het alsof ik maar niet afval... wat ik zowel op een dag als vandaag eet:
Ontbijt: kommetje magere yoghurt met 1 kiwi
Lunch: 2 tarweboterhammen met verdeeld over beide: 1 hardgekookt ei, 1/4 avocado en een snufje aromat
Tussendoor: 2 kiwi’s, een klein kommetje blauwe bessen, 1/2 puntpaprika en een ‘zakje’ mini-crackers
Avondeten: 2 aardappelen, veel bloemkool en een sukadelapje
Tussendoor: 1 klein blokje pure chocolade
Verder heb ik vandaag gedronken: 1 mok halfvolle melk, 5 koppen thee, 5 glazen water en 1 glas crystal clear.
Is dit zo verkeerd?
Ik hoop op tips die me in de juiste richting helpen, want ik merk dat ik zoekende ben naar het juiste eten.
Ik sta open voor advies
Ik ben gek op zoutigheid, maar sinds een week of 4 probeer ik gezond te eten en minimaal elke dag 3 kwartier stevig door te wandelen. Toch lijkt het alsof ik maar niet afval... wat ik zowel op een dag als vandaag eet:
Ontbijt: kommetje magere yoghurt met 1 kiwi
Lunch: 2 tarweboterhammen met verdeeld over beide: 1 hardgekookt ei, 1/4 avocado en een snufje aromat
Tussendoor: 2 kiwi’s, een klein kommetje blauwe bessen, 1/2 puntpaprika en een ‘zakje’ mini-crackers
Avondeten: 2 aardappelen, veel bloemkool en een sukadelapje
Tussendoor: 1 klein blokje pure chocolade
Verder heb ik vandaag gedronken: 1 mok halfvolle melk, 5 koppen thee, 5 glazen water en 1 glas crystal clear.
Is dit zo verkeerd?
Ik hoop op tips die me in de juiste richting helpen, want ik merk dat ik zoekende ben naar het juiste eten.
Ik sta open voor advies
maandag 19 februari 2018 19:43
Heb je het al eens ingevuld op een calorieenteller als MyFitnessPal, Mijnvoedingcentrum of FatSecret? Precies alles afwegen en daar invullen, ook het vet waarin je het sukadelapje braadt en de boter op je brood (dat noem je hier niet dus weet niet of je dat wel gebruikt).
Enige opmerking die ik zo heb is dat volkorenbrood beter is dan tarwebrood, en dat 2 stuks fruit per dag genoeg is, dat je beter nog een volkorenboterham kunt gebruiken ipv 2 kiwi's.
Enige opmerking die ik zo heb is dat volkorenbrood beter is dan tarwebrood, en dat 2 stuks fruit per dag genoeg is, dat je beter nog een volkorenboterham kunt gebruiken ipv 2 kiwi's.
maandag 19 februari 2018 19:56
Tenzij je 200 kilo weegt, 3 kilo in 1 week???suusssss1983 schreef: ↑19-02-2018 19:54Je eet te weinig vind ik. Ik eet echt een stuk meer en ben in 3 weken tijd bijna 10 kilo afgevallen
maandag 19 februari 2018 19:58
Ik zeg ook niet dat het het afvallen in de weg staat maar als je je weegt als je nog niet geplast hebt weegt dat mee denk ikGravinnetje schreef: ↑19-02-2018 19:40Qua vocht: ik drink denk ik het drievoudige dus dat heeft er niets mee te maken. Je plast het overtollige vocht gewoon weer uit.
maandag 19 februari 2018 20:25
Tja dan moeten we wel eerst weten hoe lang je bent en hoe veel je nu weegt. Kan me voor stellen dat je met een BMI van 16 hier niet op af zou vallen, maar als je een veel hoger BMI hebt lijkt het me dat je idd te veel eet om een calorie tekort te creëren.
Maar dat hangt dus af van meer info, en idd alles (inclusief olie/boter waar je in bakt, lepel die je af likt) in een app zetten (en het meeste wegen).
Edit; en dan bedoel ik met 'te veel eten' dat je de kcal die je binnen krijgt onderschat. App helpt om inzicht te krijgen.
Maar dat hangt dus af van meer info, en idd alles (inclusief olie/boter waar je in bakt, lepel die je af likt) in een app zetten (en het meeste wegen).
Edit; en dan bedoel ik met 'te veel eten' dat je de kcal die je binnen krijgt onderschat. App helpt om inzicht te krijgen.
Anoniem17062022182122 wijzigde dit bericht op 19-02-2018 20:32
13.23% gewijzigd
maandag 19 februari 2018 20:37
Nou te weinig kun je mi niet zeggen, te veel om af te vallen wel als je niet af valt.
maandag 19 februari 2018 20:38
Eerst meten, dus alles invoeren in een app, dan pas conclusies trekken.
Overigens is drie kwartier wandelen weinig beweging als je de rest van de dag op een bureaustoel en op de bank zit. En genoeg beweging als je de rest van de dag ramen lapt of voor de klas staat en een half uur naar je werk fietst.
Overigens is drie kwartier wandelen weinig beweging als je de rest van de dag op een bureaustoel en op de bank zit. En genoeg beweging als je de rest van de dag ramen lapt of voor de klas staat en een half uur naar je werk fietst.
maandag 19 februari 2018 20:39
strikjemetstippels schreef: ↑19-02-2018 20:37Nou te weinig kun je mi niet zeggen, te veel om af te vallen wel als je niet af valt.
Klopt, mee eens. Daarom verbaast het me vooral dat de helft van de posters zegt dat het te weinig is, op basis van deze summiere info.
maandag 19 februari 2018 20:43
Ja snap ik ook niet zo. Maar goed ik zal ook wel 'te weinig' eten als ik mijn lijstje neer gooi maar ja, voor mijn lijf is dat juist OK om net die 2 kilo kwijt te raken die ik kwijt wil en onderhoud is ook erg laag in kcal bij mij om dat ik dan al meer aan de onderkant van mijn BMI zit.
1 Dag eetlijst is ook een beetje summier sowieso, maar zonder lengte en gewicht is het helemaal onmogelijk om er iets van te zeggen. En dan zouden we ook nog moeten weten wat de 'te weinig' mensen hun lengte is en gewicht + activiteit, voor de volledigheid.
maandag 19 februari 2018 21:10
Fijn, dat is al iets meer info. Je bmi is inderdaad te hoog.
Heb je al je eten al eens ingevoerd in een calorieënteller?
Eet je de bloemkool kaal, zonder sausje of plakje kaas of zo? Hoe groot is je sukadelapje? Bak of braad of grill je die? Tel je dat allemaal echt eerlijk mee?