Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet afvallen en er zoveel voor laten
zondag 11 maart 2018 16:28
Beetje weinig info zo. Wat eet je dan op een gemiddelde dag? Ik weet van mezelf dat als ik een goed ontbijt eet, ik minder snel naar tussendoortjes grijp. Dat scheelt al veel extra suikers die ik niet nodig heb.
Je sport niet, maar kun je niet ergens mee beginnen? Wandelen of zo? Je hoeft niet gelijk 4 x per week naar een sportschool.
Je sport niet, maar kun je niet ergens mee beginnen? Wandelen of zo? Je hoeft niet gelijk 4 x per week naar een sportschool.
zondag 11 maart 2018 16:31
Wat bij mij hielp: niet alles tegelijk veranderen. Eerst een week of twee alleen je ontbijt aanpakken. B.v. ontbijten met havermout, of twee volkorenboterhammen met beleg en een kop thee/koffie. Daarna pak je je lunch aan. En zo stap voor stap alles aanpassen aan een gezonde levensstijl.
Als je alles in één keer wil veranderen, is het moeilijker vol te houden.
Als je alles in één keer wil veranderen, is het moeilijker vol te houden.
zondag 11 maart 2018 16:33
2 cracottes met kaas of 2 bruine boterhammen 1 met pindakaas en 1 met kaas of hagelslag een beetje. avondeten varieert natuurlijk geen grote porties geen toetje.....drink overdag koffie met gewone melk en 2 zoetjes plm 5 mokken per dag avonds 1 beker warme melk met heel klein beetje honing. Soms fruit of sinaasappelsap maar niet iedere dag
zondag 11 maart 2018 16:34
zondag 11 maart 2018 16:36
en hoe lang denk je dat het duurt voordat je een kilo aan gegeten hebt? En dan bedoel ik niet de fluctuaties in vochthuishouding.
Ruim een week geen koek, cake, gebak, snoep etc zal niet voor heel veel verandering zorgen. Behalve wanneer 50% van je voedselinname van deze producten komt.
Ruim een week geen koek, cake, gebak, snoep etc zal niet voor heel veel verandering zorgen. Behalve wanneer 50% van je voedselinname van deze producten komt.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 11 maart 2018 16:37
Nou, heel goed van je dat je al ruim en week alle snoep laat staan! Serieus, petje af. Hou dat nog een week vol en zet dan de volgende stap.
2 cracottes als ontbijt is bijzonder weinig, daar zou ik na een uur alweer slap van liggen. 's Avonds maar één keer opscheppen, mag een gewone portie zijn, hoor. De regel 'drie maal daags met mate' is er niet voor niets. En ga erbij bewegen. Succes!
2 cracottes als ontbijt is bijzonder weinig, daar zou ik na een uur alweer slap van liggen. 's Avonds maar één keer opscheppen, mag een gewone portie zijn, hoor. De regel 'drie maal daags met mate' is er niet voor niets. En ga erbij bewegen. Succes!
zondag 11 maart 2018 16:38
bibi70 schreef: ↑11-03-2018 16:332 cracottes met kaas of 2 bruine boterhammen 1 met pindakaas en 1 met kaas of hagelslag een beetje. avondeten varieert natuurlijk geen grote porties geen toetje.....drink overdag koffie met gewone melk en 2 zoetjes plm 5 mokken per dag avonds 1 beker warme melk met heel klein beetje honing. Soms fruit of sinaasappelsap maar niet iedere dag
Over de hele dag??
zondag 11 maart 2018 16:44
Dat is 10% van je lichaamsgewicht wat je kwijt wilt.
5% in 3 maanden voor een blijvend stabiel afvallen is gezond.
Voor je gezondheid zou ik wel gaan sporten/extra bewegen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 11 maart 2018 16:45
Na een week al?Roggenbrood schreef: ↑11-03-2018 16:41Is veel te weinig voor een dag, ja. Dan schiet je lijf gelijk in de spaarstand.
Dat is net zo raar als nu als x-gewicht kwijt willen zijn op deze manier.
TO als je je bedenkt dat 1 kilo vet gelijk is aan 7000 kcal bereken maar eens hoeveel kcal je onder je onderhoud moet zitten om zoiets af te vallen. Bij die lengte/gewicht verhouding en zonder sport verwacht je kennelijk wonderen.
judy_hopps wijzigde dit bericht op 11-03-2018 16:48
2.02% gewijzigd
zondag 11 maart 2018 16:46
Ooooo dacht dat ik er goed aan deedRoggenbrood schreef: ↑11-03-2018 16:41Is veel te weinig voor een dag, ja. Dan schiet je lijf gelijk in de spaarstand.
