Lijf & Lijn
alle pijlers
Raak laatste kilo’s niet kwijt
vrijdag 18 mei 2018 08:17
Sinds januari ben ik flink aan de lijn gegaan.
Ik woog 69,7 kilo bij een lengte van 1.66 meter. Ik ben veel gaan sporten en goed op mijn eten gaan letten. De wekelijkse pizza vervangen door een broodje of salade idem voor de frietjes.
Nu blijf ik echter hangen rond de 63 en raak niks meer kwijt. Als ik een week heel streng ben en flink gesport heb kom ik tot 62,5 maar lager dan dat lukt niet. Mijn streef zat tussen de 60 en 61 kilo eigenlijk.
Volgens de fitness waar ik loop is wel veel vet omgezet in spieren dus dat maakt natuurlijk wel veel uit. Ik ben 40+ trouwens
Betekent dit nou gewoon dat 63 mijn ‘ideale’ gewicht nu is en dat ik het daarmee moet doen? Misschien moet ik me vanaf nu ook meer richten op omvang i.p.v. gewicht.
Wat ook nog een issue is dat ik veel darmklachten heb, ik moet vaker kleine dingen eten om buikklachten te vermijden
Op een dag eet ik:
Ontbijt: 0,2 % vet met bio muesli en vers fruit of beschuit met hagelslag of jam
Tussendoor: appel of ander seizoensgebonden fruit
Lunch: soep of crackers met kaas. Soms een boterham met kaas. Zelf gemaakte salade. Ik eet zo weinig mogelijk vlees.
Tussendoor: 1 Liga, wat yoghurt of weer fruit. Afhankelijk ervan wat ik in huis heb.
Avondeten: Vaker soep met brood. Ook vaak een salade. Of aardappelen met groente. Maar vooral als ik nog wil gaan sporten moet ik dit avondeten licht verteerbaar houden.
Ik eet niet veel voor mijn gevoel maar ik heb geen honger en weinig buikpijn wat winst is. Maar minder als dit wil ik toch echt niet gaan eten.
Ik zondig uiteraard wel eens met een koekje of wat m&m’s. Denk per dag een handje m&m’s ( de noten versie) Is mijn toetje zeg maar![😳]()
Wie weet raadt?
Ik woog 69,7 kilo bij een lengte van 1.66 meter. Ik ben veel gaan sporten en goed op mijn eten gaan letten. De wekelijkse pizza vervangen door een broodje of salade idem voor de frietjes.
Nu blijf ik echter hangen rond de 63 en raak niks meer kwijt. Als ik een week heel streng ben en flink gesport heb kom ik tot 62,5 maar lager dan dat lukt niet. Mijn streef zat tussen de 60 en 61 kilo eigenlijk.
Volgens de fitness waar ik loop is wel veel vet omgezet in spieren dus dat maakt natuurlijk wel veel uit. Ik ben 40+ trouwens
Betekent dit nou gewoon dat 63 mijn ‘ideale’ gewicht nu is en dat ik het daarmee moet doen? Misschien moet ik me vanaf nu ook meer richten op omvang i.p.v. gewicht.
Wat ook nog een issue is dat ik veel darmklachten heb, ik moet vaker kleine dingen eten om buikklachten te vermijden
Op een dag eet ik:
Ontbijt: 0,2 % vet met bio muesli en vers fruit of beschuit met hagelslag of jam
Tussendoor: appel of ander seizoensgebonden fruit
Lunch: soep of crackers met kaas. Soms een boterham met kaas. Zelf gemaakte salade. Ik eet zo weinig mogelijk vlees.
Tussendoor: 1 Liga, wat yoghurt of weer fruit. Afhankelijk ervan wat ik in huis heb.
Avondeten: Vaker soep met brood. Ook vaak een salade. Of aardappelen met groente. Maar vooral als ik nog wil gaan sporten moet ik dit avondeten licht verteerbaar houden.
Ik eet niet veel voor mijn gevoel maar ik heb geen honger en weinig buikpijn wat winst is. Maar minder als dit wil ik toch echt niet gaan eten.
Ik zondig uiteraard wel eens met een koekje of wat m&m’s. Denk per dag een handje m&m’s ( de noten versie) Is mijn toetje zeg maar
Wie weet raadt?
vrijdag 18 mei 2018 08:29
Ik denk dat je te weinig voedingsstoffen binnen krijgt. Zeker als je sport. Eet wat noten, of als je vlees/vis eet, vettere vis. Wat volkoren granen, zoals zilvervliesrijst, volkorenbrood of iets dergelijks. Je lijf heeft bouwstoffen nodig! Jij bent jezelf aan het uithongeren. Tel je kcal en macro’s? Dat is een handige manier om te zien of je voldoende binnenkrijgt.
vrijdag 18 mei 2018 08:34
vrijdag 18 mei 2018 08:40
Eerder het tegenover gestelde
Ik kan nu tenminste een beetje normaal naar de wc. Eet ik pasta of rijst dan zwelt mijn buik enorm op en dan ben ik een volledige avond verstopt
vrijdag 18 mei 2018 08:43
Kan inderdaad de leeftijd zijn. Als het zo is dan leg ik me daar ook wel bij neer.
vrijdag 18 mei 2018 08:45
Ook als je de volkorenvariant eet?
Als (liever niet natuurlijk) je een groep voedingswaren gaat uitbannen moet je het wel compenseren om genoeg binnen te krijgen. Als je weinig koolhydraten en weinig vetten eet, is dat echt niet gezond.
vrijdag 18 mei 2018 08:49
Mijn advies zou zijn om de koolhydraten (suikers) te gaan minderen. Dus geen crackers, broodjes, hagelslag, liga's, etc en meer vetten en eiwitten te gaan eten. Dus volle yoghurd of kwark, avocado's, eieren, noten, vette vis
Zorg dat je 3 goede maaltijden per dag eet, die je lang verzadigd houden.
Lees anders het boek van Maaike de Vries eens; hoe word ik een supervetverbrander.
Zorg dat je 3 goede maaltijden per dag eet, die je lang verzadigd houden.
Lees anders het boek van Maaike de Vries eens; hoe word ik een supervetverbrander.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 18 mei 2018 08:58
Allemaal al geprobeerd. Ik heb deze klachten al sinds mijn 16e.
Heb alle onderzoeken gehad, coeliakie crohn, parasieten, lactose etc
Maar nooit echt wat uitgekomen. PDS zeiden ze, leer er maar mee leven. Nu ik sinds een half jaar aan het diëten ben ben ik meer klachtenvrij dan ik al jaren ben geweest en dat is wel iets wat ik niet zo maar kwijt wil.
vrijdag 18 mei 2018 09:04
Vervang kaas door huttenkase en eet wat meer groenten ipv beschuit met zoet/kaas. Je kan bv wortels, tomaatjes en paprika zo eten. Of als je tijd hebt even snel beetje opbakken met champions en door een salade doen. Vult als een malle en je krijgt meteen een lading vitamines binnen. Eieren, kwark ook allemaal prima en goed vullend. Maar eerlijk gezegd vind ik je gewicht prima hoor! Deze tips zijn meer omdat je ze zelf vroeg. 
vrijdag 18 mei 2018 09:40
hamerhaai schreef: ↑18-05-2018 08:49Mijn advies zou zijn om de koolhydraten (suikers) te gaan minderen. Dus geen crackers, broodjes, hagelslag, liga's, etc en meer vetten en eiwitten te gaan eten. Dus volle yoghurd of kwark, avocado's, eieren, noten, vette vis
Zorg dat je 3 goede maaltijden per dag eet, die je lang verzadigd houden.
Lees anders het boek van Maaike de Vries eens; hoe word ik een supervetverbrander.
Eens! Ik zie veel smakeloos mager bordkarton zoals beschuit, crackers en Liga waar je lichaam weinig aan heeft. Probeer bijvoorbeeld eens volle Griekse yoghurt met wat rood fruit en nootjes, wat avocado in de salade, vette vis bij het avondeten... Lekker, gezond en verzadigend.
vrijdag 18 mei 2018 10:04
60-61 is een gewicht wat ik jaren geleden had dn waar ik me toen goed bij voelde.
Ik ben nogal een emotie eter en stress heeft ervoor gezorgd dat ik behoorlijk wat kilo’s aangekomen ben.
Maar ik ben ouder ondertussen dus ik kan ook wel relativeren dat het gewicht van 6 jaar geleden misschien niet meer lukt
Ik ga me in ieder geval richten op meer groente noten ei en vis.
Ik ben nogal een emotie eter en stress heeft ervoor gezorgd dat ik behoorlijk wat kilo’s aangekomen ben.
Maar ik ben ouder ondertussen dus ik kan ook wel relativeren dat het gewicht van 6 jaar geleden misschien niet meer lukt
Ik ga me in ieder geval richten op meer groente noten ei en vis.
