Lijf & Lijn
alle pijlers
Op dieet maar niet afvallen
dinsdag 24 juli 2018 16:01
Ik ben sinds enkele weken op dieet. Ik volg mijn calorieverbruik met een app. En ik ben begonnen met lopen 3 keer per week.
Dat lukt goed allemaal om vol te houden.
MAAR: ik ben nog geen gram afgevallen.
Ik heb al gegoogeld, maar vind geen reden. Ik drink genoeg, ik sport...
Ik eet ook duidelijk minder. Al het snoepen dat ik deed en waar ik nu mee gestopt ben dat moet toch tot gewichtsverlies leiden?!
Wie herkent dit?
1 voordeel: ik voel me beter en heb geen suikerdips meer.
Dat lukt goed allemaal om vol te houden.
MAAR: ik ben nog geen gram afgevallen.
Ik heb al gegoogeld, maar vind geen reden. Ik drink genoeg, ik sport...
Ik eet ook duidelijk minder. Al het snoepen dat ik deed en waar ik nu mee gestopt ben dat moet toch tot gewichtsverlies leiden?!
Wie herkent dit?
1 voordeel: ik voel me beter en heb geen suikerdips meer.
dinsdag 24 juli 2018 16:09
3 keer in de week sporten doet vrij weinig voor je kcal verbruik. Sporten wordt enorm overschat. Net als dat kcal inname wordt onderschat. Op hoeveel heb je je kcal hoeveelheid ingesteld? Ik val bijvoorbeeld pas af als ik max 1400 kcal per dag eet (incl een paar keer per week sporten). Bij 1800 kom ik al aan.
dinsdag 24 juli 2018 16:12
In de 1e plaats: geduld!
En vraag hulp van een diëtiste ipv zelf klooien.
Zelf ooit meer dan tien kilo afgevallen bij een diëtiste, nu 12 jaar later nog steeds plezier van.
Ik kan dat dus van harte aanbevelen.
En idd wat Cafetiere zegt, ieder lichaam is anders en heeft andere behoeftes. (En een dieet kijkt niet naar jouw persoonlijke behoeftes, een diëtist wel.
En vraag hulp van een diëtiste ipv zelf klooien.
Zelf ooit meer dan tien kilo afgevallen bij een diëtiste, nu 12 jaar later nog steeds plezier van.
Ik kan dat dus van harte aanbevelen.
En idd wat Cafetiere zegt, ieder lichaam is anders en heeft andere behoeftes. (En een dieet kijkt niet naar jouw persoonlijke behoeftes, een diëtist wel.
dinsdag 24 juli 2018 16:21
Om af te vallen moet je minder calorieën eten dan je verbruikt.
Waar die calorieën vandaan komen maakt voor afvallen / aankomen niets uit.
Voor je gezondheid natuurlijk wel
Dus je kan wel gestopt zijn met snoepenast als je dat vervangt door bijvoorbeeld noten te eten die wel gezond zijn maar ook veel calorieën bevatten dan schiet het nog niet op.
Of als je sla gaat eten maar daar te veel dressing op doet krijg je nog te veel calorieën binnen.
Waar die calorieën vandaan komen maakt voor afvallen / aankomen niets uit.
Voor je gezondheid natuurlijk wel
Dus je kan wel gestopt zijn met snoepenast als je dat vervangt door bijvoorbeeld noten te eten die wel gezond zijn maar ook veel calorieën bevatten dan schiet het nog niet op.
Of als je sla gaat eten maar daar te veel dressing op doet krijg je nog te veel calorieën binnen.
dinsdag 24 juli 2018 16:35
Dat zal dan per persoon verschillen want als ik niet sport val ik geen gram af en met 3 a 4 keer per week sporten val ik 1 tot 1,5 kilo per week afCafetière schreef: ↑24-07-2018 16:093 keer in de week sporten doet vrij weinig voor je kcal verbruik. Sporten wordt enorm overschat. Net als dat kcal inname wordt onderschat. Op hoeveel heb je je kcal hoeveelheid ingesteld? Ik val bijvoorbeeld pas af als ik max 1400 kcal per dag eet (incl een paar keer per week sporten). Bij 1800 kom ik al aan.
dinsdag 24 juli 2018 16:45
Dit inderdaad! Als het zo warm is als nu weeg ik met gemak 1 a 2 kilo meer dan normaal.
The time is now
dinsdag 24 juli 2018 16:46
De app heeft zelf mijn kcal ingesteld op ongeveer 1700 kcal. Of dit te hoog is voor mij weet ik niet maar ik weet wel dat ik momenteel veel calorierijke dingen laat vallen, dus ik eet toch minder.
Ik zou ook liever naar de diëtist gaan, maar ik leef van een ziekteuitkering en ik ben alleenstaande mama. Het is te duur op dit moment.
Ik zou ook liever naar de diëtist gaan, maar ik leef van een ziekteuitkering en ik ben alleenstaande mama. Het is te duur op dit moment.
dinsdag 24 juli 2018 16:47
Misschien interessant om te lezen, artikel over waarom diëten vaak niet werkt: https://www.psychologiemagazine.nl/arti ... wel-werkt/
dinsdag 24 juli 2018 16:53
De eerste 3 uren worden vergoed door de basis ziektekosten verzekering.
Het kost je wel je eigen risico maar daar ben je wellicht toch al doorheen als je van een ziekte uitkering leeft.
Als je trouwens diabetes of iets dergelijks hebt en het gaat om ketenzorg via de huisarts kost het niet je eigen risico
dinsdag 24 juli 2018 16:59
Dat het per persoon verschilt probeerde ik ook met mijn berichtje duidelijk te maken. Daarom niet domweg de hoeveelheid aannemen die de app instelt. die zegt bij mij 1800 kcal als ik wil afvallen, matig actief ben en 65 kg bij 171 m. Nou ammenooit niet. Als ik dat doe ben ik over 4 maanden weer 5 kg zwaarder.Draakje2018 schreef: ↑24-07-2018 16:35Dat zal dan per persoon verschillen want als ik niet sport val ik geen gram af en met 3 a 4 keer per week sporten val ik 1 tot 1,5 kilo per week af
vrijdag 27 juli 2018 14:32
Om af te vallen moet je minder eten dan je verbruikt, maar eet je te weinig dan raakt je lichaam in paniek en houdt het alles vast wat het binnen krijgt. Probeer inzicht te krijgen in je calorie verbruik per dag en ga daar minimaal 200 tot maximaal 500 calorieën onder zitten voor beste resultaat.
Daarnaast in de weegschaal niet heel betrouwbaar, zeker met dit weer houd je snel vocht vast. Beter meten met een meetlint of progressiefoto's maken van jezelf.
Daarnaast in de weegschaal niet heel betrouwbaar, zeker met dit weer houd je snel vocht vast. Beter meten met een meetlint of progressiefoto's maken van jezelf.
vrijdag 27 juli 2018 14:37
wat at je dan eerst en wat eet je nu? kan het niet zo zijn dat je je calorieën stelselmatig onderschat (dus ipv 15 gram jam wat ze normaal als portie rekenen neem jij er zeker 20, ipv 3 normale opscheplepels neem jij 3 heel volle.. etc)Katje77 schreef: ↑24-07-2018 16:01Ik ben sinds enkele weken op dieet. Ik volg mijn calorieverbruik met een app. En ik ben begonnen met lopen 3 keer per week.
Dat lukt goed allemaal om vol te houden.
MAAR: ik ben nog geen gram afgevallen.
Ik heb al gegoogeld, maar vind geen reden. Ik drink genoeg, ik sport...
Ik eet ook duidelijk minder. Al het snoepen dat ik deed en waar ik nu mee gestopt ben dat moet toch tot gewichtsverlies leiden?!
Wie herkent dit?
1 voordeel: ik voel me beter en heb geen suikerdips meer.
vrijdag 27 juli 2018 19:11
Je hebt ook veel online coachingsprogramma’s die je kunnen helpen voor relatief weinig geld. Ik heb zelf een voedingsschema gekocht bij way of health. Zij rekent precies uit hoeveel calorieen je moet eten om af te vallen en kostte volgens mij maar 2 tientjesKatje77 schreef: ↑24-07-2018 16:46De app heeft zelf mijn kcal ingesteld op ongeveer 1700 kcal. Of dit te hoog is voor mij weet ik niet maar ik weet wel dat ik momenteel veel calorierijke dingen laat vallen, dus ik eet toch minder.
Ik zou ook liever naar de diëtist gaan, maar ik leef van een ziekteuitkering en ik ben alleenstaande mama. Het is te duur op dit moment.
