Lijf & Lijn
alle pijlers
Val niet af ondanks 1500kcal
donderdag 9 augustus 2018 19:27
Hallo,
Ben een vrouw van 28 en geef borstvoeding.
Ik hou nu al een tijdje bij hoeveel calorieën ik per dag eet en dan kom ik uit op max 1500kcal.
De vraag is waarom val ik dan niet af? Aangezien er wordt aanbevolen (zeker voor vrouwen die borstvoeding geven) 2000 kcal binnen te krijgen.
Zou het kunnen komen door de pil? (Slik de cerazette) ik ben 15 kilo te zwaar dus zou echt graag willen afvallen
Wie heeft er een oplossing if de goude tip?
Ben een vrouw van 28 en geef borstvoeding.
Ik hou nu al een tijdje bij hoeveel calorieën ik per dag eet en dan kom ik uit op max 1500kcal.
De vraag is waarom val ik dan niet af? Aangezien er wordt aanbevolen (zeker voor vrouwen die borstvoeding geven) 2000 kcal binnen te krijgen.
Zou het kunnen komen door de pil? (Slik de cerazette) ik ben 15 kilo te zwaar dus zou echt graag willen afvallen
Wie heeft er een oplossing if de goude tip?
donderdag 9 augustus 2018 19:31
ontzwangeren en zwangerschapskilo's kwijt raken kost tijd.
Om af te vallen is meer nodig dan alleen minder eten. Zorg in ieder geval dat je goed en voldoende eet zodat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.
Verder is een goede nachtrust belangrijk, goede stressbeheersing ook. Allemaal dingen die een jonge moeder niet echt heeft.
Natuurlijk begrijp ik dat jij je kilo's kwijt wil, maar focus nu eerst op je nieuwe gezin en gezondheid.
Om af te vallen is meer nodig dan alleen minder eten. Zorg in ieder geval dat je goed en voldoende eet zodat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.
Verder is een goede nachtrust belangrijk, goede stressbeheersing ook. Allemaal dingen die een jonge moeder niet echt heeft.
Natuurlijk begrijp ik dat jij je kilo's kwijt wil, maar focus nu eerst op je nieuwe gezin en gezondheid.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
donderdag 9 augustus 2018 19:34
Hoe lang eet je al 1500kcal? Als je niet sport kan t best lang duren eer je resultaat ziet.
Dus: inderdaad erbij gaan sporten. Een combi van cardio en krachttraining. Als je meer spieren opbouwt blijft je langer in de verbrandingsstand en verbrand je dus meer calorieën. Dus niet alleen gaan hardlopen of crosstrainer, maar ook écht aan die apparaten gaan hangen.
Zelf was ik ook een kilo of 12 te zwaar na zwangerschap 1 en lekker eten en niets doen. Heb via mijn sportschool (een box school) een eet schema gehad (was wel afzien, 1200kcal in begin, wel veel eiwitten, groente en voldoende vetten). En icm daarmee twee tot drie x pw gaan sporten. Waaronder dus ook veel kracht. Ben nu 11 kilo kwijt en weer zwanger Haha. Kan ik nu weer dik worden
Dus: inderdaad erbij gaan sporten. Een combi van cardio en krachttraining. Als je meer spieren opbouwt blijft je langer in de verbrandingsstand en verbrand je dus meer calorieën. Dus niet alleen gaan hardlopen of crosstrainer, maar ook écht aan die apparaten gaan hangen.
Zelf was ik ook een kilo of 12 te zwaar na zwangerschap 1 en lekker eten en niets doen. Heb via mijn sportschool (een box school) een eet schema gehad (was wel afzien, 1200kcal in begin, wel veel eiwitten, groente en voldoende vetten). En icm daarmee twee tot drie x pw gaan sporten. Waaronder dus ook veel kracht. Ben nu 11 kilo kwijt en weer zwanger Haha. Kan ik nu weer dik worden
donderdag 9 augustus 2018 19:36
Volledige borstvoeding kost zo'n 500 kcal per dag vind ik op internet. Dan heb je er dus nog zo'n 1000 over. Om je lichaam te laten functioneren heb je meer dan 1000 kcal per dag nodig. Je bent nu dus flink aan het crashen, ga eens meer eten!
Reken je BMR eens uit en tel daar dus 500 Kcal voor de borstvoeding bij op. Dan kom je vast rond of boven de 2000 KCal uit. Dan is 1500 kcal echt te weinig.
Reken je BMR eens uit en tel daar dus 500 Kcal voor de borstvoeding bij op. Dan kom je vast rond of boven de 2000 KCal uit. Dan is 1500 kcal echt te weinig.
donderdag 9 augustus 2018 19:40
Die 1500kcal zegt niet zoveel. Wat is je BMR? Misschien is je BMR wel 1400 en eet je dus nog steeds teveel om af te kunnen vallen. Dan zou het niet gek zijn dat er niets gebeurd! Ikzelf heb de overtuiging dat enkel aanpassing in de voeding voldoende is om af te vallen. Je doet imo dus toch iets verkeerd. Sporten is natuurlijk wel gezond! Oh los van de kilocalorieën alleen, is het ook belangrijk waaruit die dan bestaan. Zo zijn eiwitten inderdaad heel belangrijk.
donderdag 9 augustus 2018 19:41
donderdag 9 augustus 2018 19:43
Weeg je ook echt je porties of gok je '2 eetlepels aardappelen'? En vergeet je niet de boter op je brood en de olie waarin je bakt mee te tellen? Doe je '1 portie pindakaas' of heb je je boterham voor en na het smeren wel eens gewogen? (ik smeer zelf, ontdekte ik, al snel 2 porties ipv 1)
Vul je ook alles in wat je drinkt, en dan niet '1 glas' maar de werkelijke hoeveelheden?
Zelf vond ik MyFitnessPal overigens veel prettiger werken dan mijnvoedingscentrum, juist om die exacte hoeveelheden in te vullen.
donderdag 9 augustus 2018 19:45
Wat je doet is enorm slecht voor jezelf en voor je kindje. Je krijgt zo weinig calorieën binnen dat je lichaam in de 'overlevingsstand' staat en alle calorieën opslaat om je kindje te kunnen voeden en jouzelf overeind te houden. Ga in godsnaam naar een diëtist en laat je adviseren over gezond en verantwoord afvallen. Geen wonder dat je geen energie hebt voor situps. Roofbouw op je lichaam...
Keep on dreaming!
donderdag 9 augustus 2018 19:49
Ik weet niet hoe oud je bent maar dan ligt je BMR dichter naar de 1400kcal denk ik. Borstvoeding geven kost natuurlijk ook energie daar moet je idd wel rekening mee houden. Weeg je het eten? Aardappeltjes en rijst enzo kun je je best in vergissen als je dat op de gok op schept. Daarbij is het bv ook belangrijk dat je voldoende goede voedingsstoffen binnen krijgt zoals vette vis, groenten e.d. Je zult toch ergens meer energie binnen krijgen dan je verbrand...
donderdag 9 augustus 2018 19:51
