Afvallen 2019

Anoniem_63db7a6657e9a maandag 7 januari 2019 09:33

Hoi iedereen,

Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.

Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.

Succes allemaal.

Liefs Woeffie.
[tr/][

Naam	Lengte	Start gewicht	Streefgewicht	Week +-	Totaal
Woeffie	1,70m	93,4kg	80kg	92,9kg	0,5kg
Chrome	1,68m	62,7kg	58kg	62,3kg	0,4kg
Lovetodance	1,73m	95,5kg	85kg	90,2kg	5,3kg
Niesjuh	1,66m	75,5kg	68kg	77,4kg
Judith	1,69m	71,5kg	65kg	69,7kg	1,8kg
RodeTandenborstel	1,77m	91kg	80kg	90,0kg	1kg
TeAmoKiwi	1,65m	67kg	60kg	60kg?	0kg
Neilra	1,69m	72kg	65kg	72,2kg?	0kg
Madeliefje1995	1,69m	91kg	80kg	89,5kg	1,5kg
Muzje	1,72m	76,5kg	68kg	74,8kg	1,7kg

Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.

anoniem_63db7a6657e9a wijzigde dit bericht op 26-03-2019 08:48

66.62% gewijzigd

Anoniem_373619 maandag 7 januari 2019 09:36

Je weet dat er geen maximaal in een groepje mogen zitten?
Een groepje is voor iedereen beschikbaar.
Hoe vind je het klinken? Je mag niet mee doen je bent nr 11?

boannan maandag 7 januari 2019 09:37

Ik wil wel meeschrijven, Woeffie.
Ik ben 44 jaar, 1m69 en weeg 92,7 (vanmorgen). Ik zou heel graag naar de 70kg willen maar weet niet of dat haalbaar is dus eerst maar eens naar de 80.

Ik wil niet heel streng gaan lijnen want dat maakt het bij mij alleen maar erger maar wil ook vooral gezond eten, meer bewegen en relaxter worden. Ik houd van wandelen dus ik ga dit jaar voor 1.000km wandelen. En streef naar 10.000 stappen per dag.

Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.

Weddingpresent maandag 7 januari 2019 09:40

Ik wil wel meeschrijven, maar niet perse afvallen maar gezonder en gebalanceerder leven (als ik hier dan welkom ben met dit doel). Ik ben vorig jaar 12 kg afgevallen naar 56 kg, zit nu weer rond de 60 en wil proberen consistent te trainen en te eten zodat ik hier 'blijf'.

Ik ben 172 cm.

Anoniem_63db7a6657e9a maandag 7 januari 2019 09:40

TanteBedelia schreef: ↑
07-01-2019 09:36
Je weet dat er geen maximaal in een groepje mogen zitten?
Een groepje is voor iedereen beschikbaar.
Hoe vind je het klinken? Je mag niet mee doen je bent nr 11?

Nee dat wist ik niet. Kan me herinneren dat ik vaker in een topic schreef waarin aangegeven werd dat deze vol zat bij x aantal deelnemers vandaar ik het er neer gezet heb

Anoniem_63db7a6657e9a maandag 7 januari 2019 09:46

Boannan mooi doel. Leuk dat we ongeveer het zelfde start gewicht en doel hebben om te beginnen.

Weddingpresent natuurlijk ben je welkom. Op gewicht blijven is ook niet makkelijk heb ik gemerkt. Ik heb al op 85kg gezeten en dacht als ik ongeveer zo blijf eten komt het wel goed. Niet dus.

Ik wil wel een tabel invoegen als ik dat voor elkaar krijg. En 1keer per week de gegevens invoeren. Zullen we op maandag dan gewicht doorgeven?

Weddingpresent maandag 7 januari 2019 09:48

Een tabel is wel fijn! Ik heb nog niet gewogen, dus dat zal ik dan morgenochtend even doen, voordat ik heb gegeten en gedronken.

boannan maandag 7 januari 2019 09:53

Ja maandagochtend lijkt me prima!

Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.

Weddingpresent maandag 7 januari 2019 10:20

Ik heb vanuit persoonlijke ervaring tips voor de liefhebbers die willen afvallen en dingen waarop ik keihard onderuit ging.

Vandaag ga ik lekker fietsen in het bos (mountainbike). Daarna wil ik even naar de sportschool voor een billen/benen training. Helaas moet ik aangepast trainen door een blessure, maar ik ga wel creatief zijn dan

Vanavond heb ik dansles met mijn vriend.

Planning qua eten:

O: twee eieren, gebakken in 5 gram boter op één meergranenboterham. Hierop 50gram cottage cheese light en 35 gram kipfilet.

T: cappucino met 100ml halfvolle melk

L: spinazie+banaan+eiwitpoeder+havermout smoothie/shake

T: appeltje

A: stoofpotje met magere runderlappen en heul veul groenten en wat zoete aardappel

T: 1 puntpaprika en thee

Bigdipper maandag 7 januari 2019 10:24

Ik wil ook graag meeschrijven. Ik weeg nu 89 kilo en wil graag naar de 75. Ook ik ben niet zo van de sportschool, maar wil graag wat meer gaan wandelen. Mijn doel is de wandelmarathon over het strand in Zeeland, in oktober.

Anoniem_63db7a6657e9a maandag 7 januari 2019 10:36

Oke het begin van de tabel is er. Moest even kijken hoe het werkt aangezien het voor mij de 1e keer is on dat te doen.

@wedding mooi lijstje. Lekker ook die punt paprika.

@Bigdipper welkom ik voeg je toe aan de tabel.

Anoniem_6474880a5208b maandag 7 januari 2019 10:42

Ik doe graag mee.
Wil heel graag ongeveer 10 kg afvallen. Ben al een kleine week bezig en het gaat goed. Doe niks speciaals, gewoon niet snoepen en iets minder brood eten.
Verder mag ik alles eten, met mate. Zodat ik t vol kan houden. Sporten lukt iets minder vanwege dochter 11 maanden, maar ik probeer elke week een keer te zwemmen met mijn zus.

Leeftijd 27
Lengte 172 cm
Gewicht 82.9
Streefgewicht 72 kg

Succes allemaal.

Anoniem_6474880a5208b maandag 7 januari 2019 10:49

Eetplanning vandaag:

O: 2 volk boterhammen met halvarine + kaas + dun laagje marmite
koffie
200 ml halfvolle melk

T: appel

L: 300 magere yoghurt met 2 eetl havermout, peer + kiwi
2 crackers met marmite

T: Thee + komkommerschijfjes en tomaatjes

D: Zuurkool met kip-rookworst

T: Thee van Jacob Hooij (afslankthee, helpt tegen hongergevoel)

Anoniem_63db7a6657e9a maandag 7 januari 2019 11:02

Leuk al een aantal meeschrijvers. Heel veel succes allemaal. Hopelijk kunnen wel elkaar motiveren om ons doel te behalen.

Ik wil eigenlijk minder brood eten. Werk parttime maar doordat ik 3 uur per dag reistijd heb ben ik toch wel lang van huis. Hopelijk snel weer naar de locatie dichterbij huis. Maar dat houd momenteel in dat ik vroeg opsta en dus ontbijt met brood en nog 4 plakjes meeneem. Ergens denk ik dat dat toch niet goed is.

Mijn lijstje momenteel

Ontbijt om kwart over 6 met 2 plakjes brood vaak met dun laagje hagelslag. (Ik vind dat te lekker en is dun belegt)

Tussendoor (half 10 ongeveer)
2 plakjes brood.

Tussen de middag weer 2 plakjes brood.

Warme maaltijd.

Ik drink veel thee, af en toe ice tea green of rivella en suikervrije ranja. En bij het ontbijt melk of karnemelk

Anoniem_372265 maandag 7 januari 2019 11:15

Ik wil ook wel meeschrijven.
Ik ben 1.76 en weeg nu 85 kg, en wil graag naar 72kg.

Ik ben een grote eter, maar heb mijn basis voeding al aangepast naar betere en gezondere producten.
Daarnaast volleybal ik 1 a 2 keer in de week, en probeer ik 1 a 2 keer in de week thuis te sporten.
Maar merk dat ik toch wel een extra steuntje kan gebruiken, want het thuis sporten lukt niet heel vaak...

Anoniem_372265 maandag 7 januari 2019 11:18

Ik eet 6 sneetjes bruin brood met een smeerpate van Linera en een komkommer overdag.
Daarnaast drink ik 1 tot 2 liter water op een dag en 2 kopjes warme chocolademelk.

Voor vanavond heb ik biefmedaillons en aardappelbolletjes met boontjes op de planning staan.

Bigdipper maandag 7 januari 2019 11:45

Bedankt voor het toevoegen aan de tabel. Ik ben 1.80 lang, dat had ik nog niet doorgegeven.

Mijn eetlijstje vandaag:

O: 4 kleine eimuffins met paprika, ui en spekjes, krieltjes en kerstomaatjes
T: 1 banaan
L: Pompoensoep en tonijnsalade
T: 1 appel met wat noten
D: Wraps met kip en groente

boannan maandag 7 januari 2019 12:59

Zo ik heb net 9,5km gewandeld. Lekker begin.

Ik werk momenteel niet dus ik heb daar nu de tijd voor.

Mijn menu voor vandaag:

O: 200gr volle griekse yoghurt met 150gr frambozen en een eetlepel lijnzaad en zonnebloempitten
T: appel
L: omelet van 2 eieren met gerookte zalm, cottage cheese en een halve avocado
T: komkommer met filet americain
D: Jamie 15 minute meal Goudgele kip (kipfilet, groentemix van doperwten, prei en spinazie en ipv aardappel gratin wat de rest eet neem ik knolselderij gratin).
T: 200gr volle griekse yoghurt met een kiwi

Dan kom ik rond de 1.700 cal uit. Dat is best veel. Zeker als je bedenkt dat ik door het vele dieten per dag ongeveer 1.400-1.500 cal verbruik als ik niet extra beweeg. Maar 9,5km wandelen zorgt voor ruim 600 cal extra verbranden dus onder aan de streep kom ik dan in de min. En niet teveel dus dat lijkt me prima.

Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.

Anoniem_63db7a6657e9a maandag 7 januari 2019 14:03

@fritsiej ik zet je erbij in de tabel. Wat een heerlijke warme maaltijd krijg jij zeg.

@bigdipper ik zet het erbij.

@boannan wat een flinke wandeling

Ik had vandaag mijn 1e werkdag na de vakantie. Maar het was zo rustig had eigenlijk helemaal niets te doen.

Weddingpresent maandag 7 januari 2019 14:24

Mooie eetlijstjes!

boanan: Ik vind 1700 echt helemaal niet heel veel, zeker als je zo lang hebt gewandeld! Zit je de hele dag op kantoor of moet je wat lopen/staan o.i.d.?

boannan maandag 7 januari 2019 14:36

Weddingpresent schreef: ↑
07-01-2019 14:24
Mooie eetlijstjes!

boanan: Ik vind 1700 echt helemaal niet heel veel, zeker als je zo lang hebt gewandeld! Zit je de hele dag op kantoor of moet je wat lopen/staan o.i.d.?

Ik ben verder niet heel actief. Veel achter de pc en wat boodschappen.

Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.

Frantic maandag 7 januari 2019 15:00

Ik wil ook graag mee doen! Ik ben een jojo, maar sinds enkele jaren wel 1 met een dalende lijn.. in de eerste 6 maanden oid afvallen en in de tweede 6 maanden komt er steeds langzaam iets bij, maar minder dan dat er af gegaan is.

Mijn streven is 65 kg, ik begin vandaag met 75 kg (bij 172 cm). Vanavond ga ik wandelen met een vriendin. Daarnaast heb ik baan die op sommige dagen heel actief is, en sport ik ip 2x per week!

Anoniem_362057 maandag 7 januari 2019 16:47

Mag ik ook aansluiten ?
Bij mij is het ernstig bedroevend. Ik schreef vorig jaar ook mee, maar na een vrij emotioneel heftig jaar weer ik nog precies hetzelfde als toen.... schiet lekker op dus!

Ik ben 1.76 en weeg 92 kg wil voorlopig eerst 10 kg eraf en uiteindelijk onder de 80 eindigen.
Ik kamp met een hernia dus het wisselt hoeveel ik kan bewegen, hoe mobiel ik ben.

We gaan ons best doen !!

Ik heb lifesum als backup, is een prima app.

Anoniem_63db7a6657e9a maandag 7 januari 2019 17:06

Welkom allemaal.

Ik heb net de tabel bijgewerkt. Willen jullie zelf even kijken of de gegevens kloppen?

@Zoe wat is lifesum?

Anoniem_63db7a6657e9a maandag 7 januari 2019 17:09

.

anoniem_63db7a6657e9a wijzigde dit bericht op 07-01-2019 17:12
Reden: foutje

99.86% gewijzigd

Afvallen 2019

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Afvallen 2019

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.