Lijf & Lijn
alle pijlers
De beste afvaltip die je hebt gekregen
dinsdag 15 januari 2019 21:02
Een nieuw jaar met nieuwe voornemens. Ook ik wil graag weer wat gezonder gaan leven om de extra kilootjes kwijt te raken en dan voorgoed. Al menig dieet/lifestyle geprobeerd en toch helaas loopt de weegschaal weer op. Wel heb ik aan een aantal tips veel gehad die ik nu nog steeds toepas.
Wie heeft er ook een goede tip die makkelijk te integreren is in je gewone leefstijl? Ik vermoed dat we samen vele tips kunnen verzamelen zodat ieder daar eigen bruikbare tips kan uithalen en hopelijk helpt het om daarmee net dat setje in de goede richting te geven.
TO trapt af;
-geen calorieën meer drinken (tip uit het boek 'skinnyminds). Goed toe te passen en zo waar; iedere calorie die ik dronk (in bijvoorbeeld een cappuccino) voelt niet als iets voedzaams en verzadigd nauwelijks maar is vervolgens wel terug te zien op je heupen.
Wie heeft er ook een goede tip die makkelijk te integreren is in je gewone leefstijl? Ik vermoed dat we samen vele tips kunnen verzamelen zodat ieder daar eigen bruikbare tips kan uithalen en hopelijk helpt het om daarmee net dat setje in de goede richting te geven.
TO trapt af;
-geen calorieën meer drinken (tip uit het boek 'skinnyminds). Goed toe te passen en zo waar; iedere calorie die ik dronk (in bijvoorbeeld een cappuccino) voelt niet als iets voedzaams en verzadigd nauwelijks maar is vervolgens wel terug te zien op je heupen.
dinsdag 15 januari 2019 21:13
dinsdag 15 januari 2019 21:23
dinsdag 15 januari 2019 21:27
Pas dan wel op voor onderkoeling. Onderkoeling wordt vaak onderschat en sluipt erin.
dinsdag 15 januari 2019 21:30
Dit zou voor mij juist averechts werken.SweetFirefly schreef: ↑15-01-2019 21:24Consequent blijven sporten, ook als je geen zin hebt. En eerlijk zijn tegenover jezelf over wat je eet. En realiseren dat je het vol moet houden. Voor altijd.
Vooral de kcal niet drinken is een goede tip die ik gebruik.
dinsdag 15 januari 2019 21:35
Subnautica schreef: ↑15-01-2019 21:23Als je wil zondigen plan het dan in en kies iets wat voor jou een 10 is. Dus niet tijdens een vergadering gedachteloos de kantoorkoekjes opeten die nergens naar smaken maar kies voor een koekje dat je het allerlekkerste vindt en geniet daar dan van.
Dit! Ook als iets sociaal en tien krijgt. (Je zoon die met een HEMA taart thuis komt omdat hij een tentamen heeft gehaald. )
dinsdag 15 januari 2019 21:40
Die inderdaad. Ik gebruik daarvoor de 'eetmeter app'. Heel confronterend.COtweepuntnul schreef: ↑15-01-2019 21:11Bijhouden wat je eet. Echt met afwegen. Schrok me de tyfus.
Ook hielp bij mij: dagelijks op de weegschaal. Ik las ooit een onderzoek dat mensen die dagelijks op de weegschaal staan na een jaar 2 kilo lichter zijn, dan mensen die dat niet doen.
Een 'hoger getal' in de ochtend motiveert om de extraatjes te laten staan die dag.
dinsdag 15 januari 2019 21:40
Al eerder genoemd, maar eet alleen eten wat je een 10 waard vindt. Dus niet omdat je het zonde vindt om het anders weg te gooien of omdat het er nou toevallig staat. Ik haal ook veel dingen niet in huis, dat helpt ook. Als het er niet is, kan ik het ook niet op eten.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
dinsdag 15 januari 2019 21:52
MadameJean schreef: ↑15-01-2019 21:44Vantevoren bedenken wat ik ga doen en ga eten. Zo van ‘ohja klein ontbijtje vandaag want ga met vriendin koffiedrinken en dan wil ik taart, hmm dan ook maar beter op de fiets ipv auto’.
Dat kan ook achteraf. Iets minder eten bij de lunch omdat je al taart op hebt bij de koffie.
Compenseren, daar kun je een gewoonte van maken.
dinsdag 15 januari 2019 21:54
Een sport/manier van bewegen kiezen die je écht leuk vindt. Ik heb me lang blind gestaard op de sportschool, maar er is zoveel meer.
En afwegen inderdaad, in combinatie met opzoeken wat een normale portie is (bij het Voedingscentrum bijvoorbeeld). Ik bleek vaak 1,5-2 porties te eten ipv 1!
Nog één laatste: geen enkele manier van afvallen is heilig of de enige manier die werkt. Er moeten simpelweg meer calorieën uit dan in, hoe je dat het beste voor elkaar krijgt, is heel persoonlijk.
En afwegen inderdaad, in combinatie met opzoeken wat een normale portie is (bij het Voedingscentrum bijvoorbeeld). Ik bleek vaak 1,5-2 porties te eten ipv 1!
Nog één laatste: geen enkele manier van afvallen is heilig of de enige manier die werkt. Er moeten simpelweg meer calorieën uit dan in, hoe je dat het beste voor elkaar krijgt, is heel persoonlijk.
dinsdag 15 januari 2019 21:54
Tandenpoetsen inderdaad.
En zorgen dat ik de dag plan qua eten. Dus bedenk in de ochtend wat mijn ontbijt, lunch en avondeten is. Vaak maak ik het avondeten in de ochtend al klaar. Sowieso omdat ik dan fitter ben dan in de avond, maar kom dan ook niet in de verleiding om een minder gezonde keuze te nemen, want het staat al klaar.
En zorgen dat ik de dag plan qua eten. Dus bedenk in de ochtend wat mijn ontbijt, lunch en avondeten is. Vaak maak ik het avondeten in de ochtend al klaar. Sowieso omdat ik dan fitter ben dan in de avond, maar kom dan ook niet in de verleiding om een minder gezonde keuze te nemen, want het staat al klaar.
dinsdag 15 januari 2019 22:08
Ik gebruik de ‘food’ app op m’n iPhone (doorgesneden rood appeltje als logo).
Ook voor mij was porties afwegen een eye opener.
Verder plan ik meestal meerdere dagen vooruit wat ik sowieso eet, dan weet ik wat ik nog als ‘extraatje’ kan eten die dagen (de speling varieert bij mij tussen 100 en 300 kcal).
dinsdag 15 januari 2019 22:09
