Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen na de overgang
zaterdag 23 maart 2019 12:35
... of “diëten voor dummies”.
Ik ben m’n hele volwassen leven al hetzelfde gewicht en heb nog nooit aan diëten gedaan. Maar sinds de overgang komt er jaarlijks stiekem een kilo bij en ik vind dat het nu te gek wordt. Er zou wel een kilo of vijf af mogen, of ietsje meer.
Wie weet er een uitzonderlijk makkelijk regiem van eten en bewegen? En met ‘makkelijk’ bedoel ik vooral dat je er niet bij na hoeft te denken, geen caloriën tellen, niet alles wat je eet in een app invullen, geen verpakkingen lezen.
Of is er toevallig iemand die dat wel voor z’n hobby doet en mij elke dag wil vertellen wat ze eet, dan doe ik dat gewoon na.
Iemand tips?
Ik ben m’n hele volwassen leven al hetzelfde gewicht en heb nog nooit aan diëten gedaan. Maar sinds de overgang komt er jaarlijks stiekem een kilo bij en ik vind dat het nu te gek wordt. Er zou wel een kilo of vijf af mogen, of ietsje meer.
Wie weet er een uitzonderlijk makkelijk regiem van eten en bewegen? En met ‘makkelijk’ bedoel ik vooral dat je er niet bij na hoeft te denken, geen caloriën tellen, niet alles wat je eet in een app invullen, geen verpakkingen lezen.
Of is er toevallig iemand die dat wel voor z’n hobby doet en mij elke dag wil vertellen wat ze eet, dan doe ik dat gewoon na.
Iemand tips?
zaterdag 23 maart 2019 12:38
Ok, tip 1. Ga ik doen.Zalmsnipper schreef: ↑23-03-2019 12:37Of gewoon eten wat je altijd al doet en meer bewegen? Bv 2x een half uur flink wandelen per week. Lijkt me makkelijker
zaterdag 23 maart 2019 12:41
Tip 2. Kleiner bord. Geen snaai meer.gizzmo-returns schreef: ↑23-03-2019 12:37Heel simpel, gewoon minder eten dan wat je nu doet...
Een boterham minder, een aardappel minder, minder snaai
Zo moeilijk is het niet.
Die boterham minder is lastiger, ik heb eigenlijk geen idee hoeveel boterhammen ik eet.
zaterdag 23 maart 2019 12:45
Toegevoegde suikers laten staan, alleen water, zwarte koffie en thee zonder suiker drinken.
Ik ben geen voorstander van diëten. Aanpassen van voedingspatroon werkt vaak veel beter. Vervang ongezonde dingen voor gezondere varianten. doe dit in stappen, dan ontwikkel je echt ene ander voedingspatroon.
Ik ben geen voorstander van diëten. Aanpassen van voedingspatroon werkt vaak veel beter. Vervang ongezonde dingen voor gezondere varianten. doe dit in stappen, dan ontwikkel je echt ene ander voedingspatroon.
zaterdag 23 maart 2019 12:51
‘s Ochtends een grote kom muësli met melk.
‘s Middags een onbekende hoeveelheid boterhammen met kaas, humus, baba ganoush
‘s Avonds een groot bord met pasta, rijst of aardappelen en heel veel groente.
Tussendoor een zak wortelen of cherrytomaatjes.
Af en toe koekjes als iemand die bij de koffie geeft.
Koffie en thee zonder suiker.
Rode wijn.
Chips.
( die laatste snap ik zelf wel dat dat minder moet.
)
zaterdag 23 maart 2019 13:03
zaterdag 23 maart 2019 13:06
Als ik lees wat je eet dan zijn dit vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, wellicht dat je daar variatie in kan brengen. Voedingsmiddelen die meer eiwitten en vetten bevatten vullen beter omdat ze over het algemeen voedzamer zijn, waardoor je minder trek hebt in loze calorieën (rijst, pasta, aardappelen). Je kan hierbij denken aan noten, avocado, tofu, ei etc.
zaterdag 23 maart 2019 14:22
Heb je helemaal gelijk in. Alleen: ik heb afgelopen januari de wijn een hele maand geschrapt en nog geen gram afgevallen. Dat motiveerde niet erg. Maar ik ga het opnieuw proberen.mevrouwiglesias schreef: ↑23-03-2019 13:05Stoppen met chips en wijn. Is beter dan minder gaan eten aangezien je dan de hele tijd de neiging hebt om iets in je mond te stoppen.
anoniem_368225 wijzigde dit bericht op 23-03-2019 14:30
0.25% gewijzigd
