Sport
alle pijlers
Welke sporten om aan te komen?
donderdag 17 januari 2019 13:33
Ik wil dus aankomen. Dat lukt niet met alleen (meer) eten. Dus wil ook gaan sporten. Alleen welke sporten zijn geschikt om aan te komen?
Van krachttraining weet ik het. Alleen ik wil eigenlijk iets ander doen. Of er nog iets anders bij doen . Dit omdat ik wel vaker krachttraining heb gedaan. Vind het altijd saai. Vandaar dat ik liever iets anders probeer.
Ik wil aankomen komen omdat ik een beetje ondergewicht heb.
Ga zeker ook nog informeren bij een paar sportscholen.
Van krachttraining weet ik het. Alleen ik wil eigenlijk iets ander doen. Of er nog iets anders bij doen . Dit omdat ik wel vaker krachttraining heb gedaan. Vind het altijd saai. Vandaar dat ik liever iets anders probeer.
Ik wil aankomen komen omdat ik een beetje ondergewicht heb.
Ga zeker ook nog informeren bij een paar sportscholen.
donderdag 17 januari 2019 13:41
Precies. Een sport die ik al jarenlang naar volle tevredenheid beoefen om aan te komen
anoniem_356192 wijzigde dit bericht op 17-01-2019 13:41
0.25% gewijzigd
donderdag 17 januari 2019 13:44
Werkt niet bij mij
donderdag 17 januari 2019 13:50
Ooit moest ik, vrij snel, aankomen. Na ziekte zakte mijn BMI onder de 14 en ik gaf borstvoeding.
Enige wat echt hielp, was veel eten.
Omdat je gewend bent, te weinig of kleine porties te eten, is het lastig om te op te bouwen (je zit al snel vol)
Wat helpt zijn 'vloeibare calorien', dus sapjes en wat ik extra nam per dag (precies tussen alle maaltijden in, anders volgende maaltijd weer vol-gevoel):
Grote kom volle yoghurt met cruesli
En natuurlijk is dat niet heel gezond, maar nood breekt wet (zowel bij aankomen als bij afvallen)
Enige wat echt hielp, was veel eten.
Omdat je gewend bent, te weinig of kleine porties te eten, is het lastig om te op te bouwen (je zit al snel vol)
Wat helpt zijn 'vloeibare calorien', dus sapjes en wat ik extra nam per dag (precies tussen alle maaltijden in, anders volgende maaltijd weer vol-gevoel):
Grote kom volle yoghurt met cruesli
En natuurlijk is dat niet heel gezond, maar nood breekt wet (zowel bij aankomen als bij afvallen)
donderdag 17 januari 2019 13:54
donderdag 17 januari 2019 13:56
neem eens een glas sap bij elke maaltijd
let eens op de calorien, vooral Zwarte bessensap zit ramvol
donderdag 17 januari 2019 14:49
Koffie met suiker en (volle) melk. Thee met suiker. Aanmaaklimonade. Smoothies.
Geef je maaltijden meer calorieën. Vlees met (room)saus, aardappelpuree gemaakt met boter, curry met volvette kokosmelk, spruitjes/bloemkool/broccoli met kaas.
Tussendoortjes: noten, avocado (die kan trouwens ook in de smoothie), stuk pure chocola. In het weekeind een muffin of een stuk boterkoek.
Geef je maaltijden meer calorieën. Vlees met (room)saus, aardappelpuree gemaakt met boter, curry met volvette kokosmelk, spruitjes/bloemkool/broccoli met kaas.
Tussendoortjes: noten, avocado (die kan trouwens ook in de smoothie), stuk pure chocola. In het weekeind een muffin of een stuk boterkoek.
donderdag 17 januari 2019 14:52
Lekker : meteen je vaten dicht laten slibbn.Celaena_Aelin schreef: ↑17-01-2019 14:49Koffie met suiker en (volle) melk. Thee met suiker. Aanmaaklimonade. Smoothies.
Geef je maaltijden meer calorieën. Vlees met (room)saus, aardappelpuree gemaakt met boter, curry met volvette kokosmelk, spruitjes/bloemkool/broccoli met kaas.
Tussendoortjes: noten, avocado (die kan trouwens ook in de smoothie), stuk pure chocola. In het weekeind een muffin of een stuk boterkoek.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 17 januari 2019 14:55
https://drogespieren.nl/spiermassa/calorierijke-voeding
https://www.isditwelgezond.nl/18-meest- ... aan-komen/
https://www.isditwelgezond.nl/18-meest- ... aan-komen/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 17 januari 2019 18:25
