Sport
alle pijlers
Hoe snel resultaat van sporten?
zaterdag 6 april 2019 17:51
Ik ben sinds een week van niet sporten naar vier-vijf keer per week sporten gegaan. Telkens eerst een half uurtje cardio en dan 15-20 minuten krachttraining (zonder gewichten tot nu toe, en ik wissel de spiergroepen af per dag).
Ik wil weer fitter worden (vroeger was ik erg sportief, maar sinds ik kinderen heb, ben ik veelal liever lui (euhm, druk). Maar ik wil weer fijn kunnen hardlopen en ook meer energie hebben.
Mijn gewicht maakt me eigenlijk niet veel uit. Ik heb nu helemaal geen overgewicht, maar ben een beetje skinny fat. Ik wil meer spiermassa en wat minder vetmassa, en eigenlijk ook wat centimeters verliezen, want bijna al mijn broeken zitten nu te strak (ik kan er nog net in, maar wil ze eigenlijk meteen weer uitdoen) en ik weiger om er nieuwe te kopen in een grotere maat.
De titel zegt het al: hoe lang duurt het voor je duidelijk resultaat ziet/merkt? Oftewel wanneer zou ik weer in mijn lievelingsjeans kunnen? Iemand een idee?
Ik wil weer fitter worden (vroeger was ik erg sportief, maar sinds ik kinderen heb, ben ik veelal liever lui (euhm, druk). Maar ik wil weer fijn kunnen hardlopen en ook meer energie hebben.
Mijn gewicht maakt me eigenlijk niet veel uit. Ik heb nu helemaal geen overgewicht, maar ben een beetje skinny fat. Ik wil meer spiermassa en wat minder vetmassa, en eigenlijk ook wat centimeters verliezen, want bijna al mijn broeken zitten nu te strak (ik kan er nog net in, maar wil ze eigenlijk meteen weer uitdoen) en ik weiger om er nieuwe te kopen in een grotere maat.
De titel zegt het al: hoe lang duurt het voor je duidelijk resultaat ziet/merkt? Oftewel wanneer zou ik weer in mijn lievelingsjeans kunnen? Iemand een idee?
zaterdag 6 april 2019 18:09
https://drogespieren.nl/krachttraining/ ... -resultaat
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 6 april 2019 18:12
https://www.fitsociety.nl/krachttrainin ... resultaat/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 6 april 2019 18:17
Een beetje, maar ik at al wel vrij gezond. Nu probeer ik wat minder naar een koekje te grijpen bij wat honger tussendoor, maar neem ik iets gezonders.
zaterdag 6 april 2019 18:47
het makkelijker afgaan gaat veel sneller, mij is verteld dat je iedere twee weken ongeveer 10% zwaarder moeten kunnen trainen bij krachttraining. en dat redde ik ook wel aardig in het begin.
ik bedoelde inderdaad dat ik na drie maanden echt spieren begon te zien. ik twijfel of het na twee of drie maanden was. maar omdat spieren kweken niet echt mijn doel is heb ik er niet super op gelet. dus ga uit van tussen de twee en drie maanden
ik bedoelde inderdaad dat ik na drie maanden echt spieren begon te zien. ik twijfel of het na twee of drie maanden was. maar omdat spieren kweken niet echt mijn doel is heb ik er niet super op gelet. dus ga uit van tussen de twee en drie maanden
zaterdag 6 april 2019 19:33
Oh, maar ik doe het rustig aan, hoor. Het is niet zo dat ik er echt invlieg en er volop en fanatiek voor ga.Anoniem262821034 schreef: ↑06-04-2019 19:28Eerlijk? Ik denk dat het langer duurt dan dat jij 4-5x/week vol houdt, aangezien je van 0 komt.. dus ik zou eerst dat eens wat geleidelijker opbouwen eigenlijk.
zaterdag 6 april 2019 19:54
Serieuze vraag: hoe doe je krachttraining zonder gewichten?
Ik doe aan BodyPump en daar zie je wel na 2/3 maanden resultaat bij 2 x in de week. Nadeel bij was dat mijn schouders breder werden waardoor mijn colberts nu erg krap zitten....
zaterdag 6 april 2019 20:32
Ik denk dat bv 2-3x intensiever makkelijk vol te houden is dan 4-5x minder intensief, om mee te beginnen. Het is vooral een enorme omslag in tijdsinvestering, zeker met een gezin.
Het zou zo zonde zijn als je afhaakt omdat dat niet blijkt te werken.
.
zaterdag 6 april 2019 20:49
