Sport
alle pijlers
Tips voor thuis bewegen?
donderdag 13 februari 2020 11:15
Ik ben de meest luie persoon op aarde.
Word al moe als ik aan bewegen denk.
Dat moet dus veranderen.
Wil een poging doen om thuis te beginnen.
Had ooit een at gekocht en elastieken. Die mat was te dun (wil nu een dikkere mat) en de elastieken waren snel stuk.
Wil dit keer beter spullen. Waar koop ik dat? Wat heb ik nog meer nodig? Hebben jullie nog meer tips. Naar de gym wil ik nog niet. Wil gewoon een betere conditie.
Word al moe als ik aan bewegen denk.
Dat moet dus veranderen.
Wil een poging doen om thuis te beginnen.
Had ooit een at gekocht en elastieken. Die mat was te dun (wil nu een dikkere mat) en de elastieken waren snel stuk.
Wil dit keer beter spullen. Waar koop ik dat? Wat heb ik nog meer nodig? Hebben jullie nog meer tips. Naar de gym wil ik nog niet. Wil gewoon een betere conditie.
donderdag 13 februari 2020 11:19
Elke dag een half uur stevig wandelen. Je kunt ook Pokemon op je telefoon installeren. Of een app dat je achtervolgt wordt door zombies 
Verder kleine veranderingen, van auto naar fiets. Of bij gebrek aan auto, van fiets naar lopend. Trap nemen, een tijdje rechtop op een kruk zitten in plaats van liggen op de bank. Zulke dingen.
Verder kleine veranderingen, van auto naar fiets. Of bij gebrek aan auto, van fiets naar lopend. Trap nemen, een tijdje rechtop op een kruk zitten in plaats van liggen op de bank. Zulke dingen.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
donderdag 13 februari 2020 11:32
donderdag 13 februari 2020 11:34
Je hebt eigenlijk geen materialen nodig. Gewoon met je eigen lichaamsgewicht oefenen.
-planken, de klassieke vorm, op je zij, op je handen, op je rug, dynamisch.. etc etc eindeloze variaties
-bruggetje maken
- superman
- een aantal van de 100den buikspieroefeningen
-squats
-lunges
-deadlifts
-calf raises
En zo kun je eindeloos doorgaan, allemaal zonder materiaal.
Als je dan toch materiaal wil, ben ik zelf fan van de TRX.
-planken, de klassieke vorm, op je zij, op je handen, op je rug, dynamisch.. etc etc eindeloze variaties
-bruggetje maken
- superman
- een aantal van de 100den buikspieroefeningen
-squats
-lunges
-deadlifts
-calf raises
En zo kun je eindeloos doorgaan, allemaal zonder materiaal.
Als je dan toch materiaal wil, ben ik zelf fan van de TRX.
donderdag 13 februari 2020 11:36
Met stip op 1: wandelen. Elke avond om 20:00 naar buiten toe om te wandelen. Na je wandeling mag je Netflixen.
Inderdaad: Nederland in Beweging, met Olga Commandeur
https://www.uitzendinggemist.net/progra ... eging.html
Als het regent: thuis een cardio workout doen.
Bijvoorbeeld:
Lucy Wyndham-Read, Indoor walking
https://www.youtube.com/watch?v=Cp1_j8JkOTg
Jessica Smith. Heeft veel leuke workouts van 10 minuten tot 30 minuten
https://www.youtube.com/user/jessicasmithtv/videos
Walk at Home by Leslie Sansone (Erg Amerikaans, maar wel goed te volgen):
https://www.youtube.com/watch?v=TJLKgWsS7vw
Nee joh, je hoeft geen gewichten, elastieken en apparaten te kopen.
Mijn crosstrainer werd al snel een kledingophangrek.
Inderdaad: Nederland in Beweging, met Olga Commandeur
https://www.uitzendinggemist.net/progra ... eging.html
Als het regent: thuis een cardio workout doen.
Bijvoorbeeld:
Lucy Wyndham-Read, Indoor walking
https://www.youtube.com/watch?v=Cp1_j8JkOTg
Jessica Smith. Heeft veel leuke workouts van 10 minuten tot 30 minuten
https://www.youtube.com/user/jessicasmithtv/videos
Walk at Home by Leslie Sansone (Erg Amerikaans, maar wel goed te volgen):
https://www.youtube.com/watch?v=TJLKgWsS7vw
Nee joh, je hoeft geen gewichten, elastieken en apparaten te kopen.
Mijn crosstrainer werd al snel een kledingophangrek.
donderdag 13 februari 2020 11:46
Hoi Janny,
Als ik jouw bericht zo lees kan je beter niet allerlei zaken gaan aanschaffen. Het is echt ontzettend moeilijk om jezelf thuis te motiveren om allerlei saaie oefeningen te doen. Ik spreek uit ervaring. Je kan beter iets zoeken wat je oprecht leuk vindt om te doen waarbij je beweegt dat zorgt dan voor de motivatie. Ik heb dat zelf gevonden bij yoga en pilates. Misschien is het bij jou wandelen, zwemmen of klimmen. Probeer eens wat dingen uit om te kijken wat bij je past.
Voor sportschool geldt trouwens hetzelfde als voor thuis, je moet echt veel motivatie hebben voor al die suffe apparaten.
Als ik jouw bericht zo lees kan je beter niet allerlei zaken gaan aanschaffen. Het is echt ontzettend moeilijk om jezelf thuis te motiveren om allerlei saaie oefeningen te doen. Ik spreek uit ervaring. Je kan beter iets zoeken wat je oprecht leuk vindt om te doen waarbij je beweegt dat zorgt dan voor de motivatie. Ik heb dat zelf gevonden bij yoga en pilates. Misschien is het bij jou wandelen, zwemmen of klimmen. Probeer eens wat dingen uit om te kijken wat bij je past.
Voor sportschool geldt trouwens hetzelfde als voor thuis, je moet echt veel motivatie hebben voor al die suffe apparaten.
donderdag 13 februari 2020 12:09
Ik wandel 4 keer in de week en doe de andere dagen yoga. Ik ben met wandelen een beetje ongeduldig, en om bezig te zijn maak ik foto's onderweg. Ik post er van elke wandeling één op één aparte Instagrampagina en volg ook anderen die graag wandelen. Het geeft me op die manier een doel anders dan wandelen. Ik ga nu sneller op pad als ik zie dat er een mooie zonsondergang aan komt of een mooie lucht is. Ik heb ook een hekel aan bewegen, maar voor mij helpt het dus om er iets aan te koppelen waar ik wel bij van word. Dan loop ik rustig een extra stuk omdat ik ergens iets moois zie. Dat werkt beter dan spullen aanschaffen die na een paar keer liggen te verstoffen.
Tjezus, wat vals
donderdag 13 februari 2020 12:11
Spellen als pokemon go heb ik gespeeld. Maar naar een week ben ik daar wel klaar mee.Doreia* schreef: ↑13-02-2020 11:19Elke dag een half uur stevig wandelen. Je kunt ook Pokemon op je telefoon installeren. Of een app dat je achtervolgt wordt door zombies
Verder kleine veranderingen, van auto naar fiets. Of bij gebrek aan auto, van fiets naar lopend. Trap nemen, een tijdje rechtop op een kruk zitten in plaats van liggen op de bank. Zulke dingen.
Plus wandelen alleen vind ik saai. Toen met mijn ex vond ik het wel gezellig. Vriendinnen willen ook niet mee wandelen.
donderdag 13 februari 2020 12:11
Inderdaad, de 7 minute work out app! Geen spullen nodig en ook geen kennis. Dat en wandelen (in de vorm van bijvoorbeeld Pokémon Go). Als je fancy wil doen, kijk dan eens naar Dance Dance Revolution, Just Dance of de Switch fit ring voor de Wii/Nintendo Switch. Dat zijn beweegspellen (en uit ervaring weet ik dat je daar héél moe van wordt haha).
donderdag 13 februari 2020 12:14
7 minuten per dag is 49 minuten in de week, dat zet toch geen zoden aan de dijk?Ugli schreef: ↑13-02-2020 12:11Inderdaad, de 7 minute work out app! Geen spullen nodig en ook geen kennis. Dat en wandelen (in de vorm van bijvoorbeeld Pokémon Go). Als je fancy wil doen, kijk dan eens naar Dance Dance Revolution, Just Dance of de Switch fit ring voor de Wii/Nintendo Switch. Dat zijn beweegspellen (en uit ervaring weet ik dat je daar héél moe van wordt haha).
donderdag 13 februari 2020 12:15
In het kader van puur praktische tips die goed vol te houden zijn in het dagelijks leven: je auto verder weg van de ingang zetten als je boodschappen gaat doen. Op het werk niet de dichtstbijzijnde wc pakken maar eentje verder.
Wat ik zelf goed volhoud om twee tot drie keer per week thuis te doen, en dan meestal 15-45 minuten is het volgende. Op pinterest stikt het van de korte filmpjes en voorbeelden van 'one minute excercise', en dan voor je armen, benen, rug, buik, voor het slapengaan, bij het wakker worden, whatever. Ik heb een heel bord met dit soort oefeningen, zet een lekkere playlist aan en een eierwekker op 1.05 min en doe dan een hele reeks van dit soort oefeningen. Iedere keer andere, soms ook wel een tijdje dezelfde, maar het wordt nooit saai (voor mij dan) op deze manier.
En het zijn allemaal oefeningen waar je eigenlijk niks voor nodig hebt, al is een matje handig (maar je kunt ook oefeningen doen waarbij je niet op de grond hoeft te liggen
)
Wat ik zelf goed volhoud om twee tot drie keer per week thuis te doen, en dan meestal 15-45 minuten is het volgende. Op pinterest stikt het van de korte filmpjes en voorbeelden van 'one minute excercise', en dan voor je armen, benen, rug, buik, voor het slapengaan, bij het wakker worden, whatever. Ik heb een heel bord met dit soort oefeningen, zet een lekkere playlist aan en een eierwekker op 1.05 min en doe dan een hele reeks van dit soort oefeningen. Iedere keer andere, soms ook wel een tijdje dezelfde, maar het wordt nooit saai (voor mij dan) op deze manier.
En het zijn allemaal oefeningen waar je eigenlijk niks voor nodig hebt, al is een matje handig (maar je kunt ook oefeningen doen waarbij je niet op de grond hoeft te liggen
)
donderdag 13 februari 2020 12:17
En als je ondertussen een goede/leuke/onderhoudende podcast luistert, of een luisterboek?
donderdag 13 februari 2020 12:20
donderdag 13 februari 2020 12:21
Fietsen kan ik alleen op een elektrische fiets, op een normale fiets kom ik niet vooruit. Vorig jaar heb ik een normale racefiets gekocht. Maar naar drie maanden kwam ik nog niet vooruit. Dus heb het maar verkocht. Fiets wel elje dag 10 minuten naar mijn werk.
Heb ook wel eens wat lessen gevolgd. Maar heb gewoon geen zin om ergens heen te gaan. Vandaar dat ik thuis bezig wil. Vond zwemmen wel leuk, maar hier in de buurt zit geen zwembad meer...
Heb ook wel eens wat lessen gevolgd. Maar heb gewoon geen zin om ergens heen te gaan. Vandaar dat ik thuis bezig wil. Vond zwemmen wel leuk, maar hier in de buurt zit geen zwembad meer...
