FODMaP dieet, ervaringen? Tips?

08-02-2015 13:21 16 berichten
Alle reacties Link kopieren
Na jaren last te hebben van buikpijn, waar na grondig onderzoek in het ziekenhuis geen oorzaak voor te vinden was, stuitte ik bij toeval op het FODMaP dieet. Van deze site, tot stand gekomen in samenwerking met het Martini Ziekenhuis in Groningen, komt de volgende informatie:



FODMAPs zijn kleine moleculen (koolhydraten) die slecht of niet opgenomen worden in de dunne darm en in de dikke darm tesrechtkomen. In de dikke darm bevinden zich veel bacteriën. Deze bacteriën fermenteren (=opeten) vervolgens snel en in zeer grote hoeveelheden de FODMAPs. Hierbij komt gas vrij waardoor symptomen zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid ontstaan. Symptomen zoals diarree of een verstoorde stoelgang ontstaan doordat er meer vocht wordt aangetrokken in de dunne en dikke darm. Door producten met veel FODMAPs in de voeding te beperken komen er minder van deze moleculen in de dikke darm. Niet iedereen is even gevoelig. In de praktijk geven geringe hoeveelheden FODMAPs geen klachten.



Na overleg met mijn internist en huisarts ben ik doorverwezen naar een diëtist om het ook eens te proberen. Hoewel niet iedereen er baat bij heeft, 75%, is het zonde om niet te proberen. Wie weet ben ik door een kleine aanpassing in mijn eetgewoontes voor een groot deel van mijn klachten af. Probleem is alleen: de dagelijkse smaakmakers in mijn maaltijden staan op de rode lijst. 4 Weken lang mag ik geen ui, knoflook en champignon. Ook prei (witte gedeelte) mag niet. Aangepast brood heb ik al gevonden (hoop ik) bij de AH en voor de dagelijkse appel en peer zoek ik nog makkelijk ander fruit (hoewel druiven natuurlijk niet te versmaden zijn.. banaan eet ik ook al dagelijks, mandarijnen zijn nu gelukkig goed te verkrijgen) Gelukkig mag ik mijn dagelijkse stukje pure chocolade blijven eten



Klein extra nadeel voor mij is, dat ik voor een groot deel vegetarisch eet. Bonen mogen niet meer. Gelukkig wel harde kaas en eieren.



Hier nog een link naar de FODMaP rijke en arme producten.



Wie heeft dit dieet eerder gevolgd en heeft suggesties voor lekkere maaltijden? Of tips voor productvervangers?
Later is nu
Alle reacties Link kopieren
Wat jammer dat huisarts of specialist er zelf niet mee gekomen zijn.

ik heb zelf geen ervaring met dit dieet, maar de combi met vegetarisch lijkt me ook een lastige. Googelen in engels geeft wel wat recepten.

Standaard zit er vaak ui in recepten, maar ik laat die ook wel eens weg gewoon omdat ik het niet in huis heb.

Na de eliminatiefase ga je weer dingen toevoegen, mogelijk kan je straks weer veel meer eten en heb je goed resultaat met minderen/weglaten van een paar dingen
Geen ervaringen. Laatst ben ik op een informatie avond geweest over pds en daar werd dit dieet ook genoemd.



Zij gaven als kanttekening dat het op termijn verminderd effect kan hebben om dat je lichaam er aan kan wennen.



Het lijkt me interessant.

Hopelijk helpt het. Succes!
Alle reacties Link kopieren
Lijkt me inderdaad lastig om aan voldoende eiwitten te komen als je geen peulvruchten mag als vegetariër, en noten ook maar beperkt. Kaas is op zich geen volwaardige vleesvervanger. Tofu en zo mag wel zag ik. Ik maak vaak roerbakjes van diverse groenten met tofu en boekweitnoedels, beetje sojasaus/hoisinsaus/zwartebonensaus erbij is lekker. Boekweitpannekoekjes met roerbakgroenten erin zijn ook lekker. Quinoa is ook een goede eiwitbron en dat mag wel zag ik. Vind ik zelf vooral lekker in salades.

Mij zou de lange lijst groenten die je niet mag ook erg lastig lijken, ben dol op diverse koolsoorten, uien, etc.

Sterkte ermee. die darmproblemen lijken me erg hinderlijk, ik hoop dat dit verlichting biedt.
Ik heb het gedaan. Uiteindelijk bleek koemelk/lactose bij mij de boosdoener te zijn. De klachten die ik had, werden PDS genoemd, maar na dit dieet is dat begesteld naar lactose-intoleratantie.



Ik vond het een prettig dieet. Het is maar voor 6 weken en daarna ga je dingen toevoegen, om te kijken waar je klachten vooral door veroorzaakt worden.
Ik heb t een tijdje gedaan. Mn buik was binnen een week platter en niet omdat ik was afgevallen maar omdat de lucht eruit verdwenen was. Ik liet geen scheten meer en ook boeren was stukken minder. Ik heb -als ik totaal geen rekening houd met de FODMAP- er zo`n last van dat ik niet meer de controle erover heb, het moet er gewoon uit en zonder dat ik dat wil..

Verder merkte ik dat ik stukken minder krampen had en dus minder pijn.



Ik ben ermee gestopt omdat ik vegetariër ben en ik het wel erg zwaar vond om alles uit te zoeken in mn eentje. (ik liep daarnaast ook nog een zware stage)

Ik had wel een voorbeeld gemaakt van wat ik op een dag kon eten.

Het is in de eliminatiefase erg eentonig.



Ik ben er in de weken dat ik ermee bezig was achter gekomen dat ik in ieder geval reageer op suiker (volgens FODMAP mag dat wel maar ik deed zonder), vet (de combinatie is helemaal feest) gluten, lactose en nog wat dingetjes.



Er is een FODMAP dieet facebook pagina..
Alle reacties Link kopieren
Ik weet dat ik geen sorbitol, maltitol. xylitol. uien, prei, bonen, kool e.d.moet eten, maar ik doe het toch. Het is een baten-lasten afweging.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
Alle reacties Link kopieren
Bedankt voor jullie reacties! Fijn dat er ook positieve reacties zijn over de resultaten



Die facebookpagina ben ik al lid van, daar op las ik, gelukkig, van een bouillonpoeder, die wel kan. Die heb ik al gekocht.



Ik ben zelf niet heel streng vegetariër. De rest van mijn gezin eet wel vlees en soms is er een gerecht, waarbij vlees overblijft, wat dan niet meer ingevroren kan. Weggooien vind ik dan erger dan zelf opeten.



Het gaat voor mij denk ik echt zoeken worden, hoe ik de 'groenteprutjesmetrijst' smaak ga geven, zonder mijn zo geliefde ui/knoflook combinatie. Gelukkig mag ik wel het groene deel van lente-uitjes en ik kreeg ook al van iemand de tip bieslook te gebruiken ter vervanging van de knoflook.
Later is nu
Alle reacties Link kopieren
Het is ook een vorm van symbiotische dierenliefde: de bacteriën in je darm zijn er blij mee en helpen je afweer.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
Alle reacties Link kopieren
Later is nu
Alle reacties Link kopieren
quote:Dreamer schreef op 08 februari 2015 @ 16:44:



Het gaat voor mij denk ik echt zoeken worden, hoe ik de 'groenteprutjesmetrijst' smaak ga geven, zonder mijn zo geliefde ui/knoflook combinatie. Gelukkig mag ik wel het groene deel van lente-uitjes en ik kreeg ook al van iemand de tip bieslook te gebruiken ter vervanging van de knoflook. Misschien kan je iets met edelgistvlokken? Geeft ook hartige smaak, maar ik kan niet vinden of dit 'mag'

http://www.degroenemeisjes.nl/edelgistvlokken
Alle reacties Link kopieren
Bedankt voor de tip, ik kan het ook zo niet vinden.



Ben nu pompoensoep aan het maken, blijkt dat ik geen 'muskuspompoen' mag, maar wel gewone pompoen. Nou maar hopen dat ik de goede heb (zo'n kleine oranje) Ik vind pompoen lekker, maar vind het snijden en schillen zo'n verschrikking Nu voor het eerst met schil aan het koken.
Later is nu
Bij mij zijn de grootste triggers rijst en komkommer. Vooral bij dat laatste kan je me binnen een half uur wegdragen van de pijn.
Alle reacties Link kopieren
Oh, maar die mag ik juist bij FODMAP onbeperkt eten. Is ook wat!



Ik heb nu mijn "het is mijn appel-moment" dip, eerlijk gezegd. Daar nam ik dan ook meestal een cup a soup bij. Die zal ik vast nog meer gaan missen. Als dat te erg wordt, ga ik soep meenemen naar het werk.
Later is nu
Op facebook zit een besloten fodmap-dieet groep met heeeeeel veel info.

Fodmap-dieet Nederland
Alle reacties Link kopieren
Wild Flower

Punt 1: het topic is ruim 3 jaar oud, je info komt dus een beetje laat
Punt 2: die facebookpagina wordt al genoemd

Maar gezellig dat je langskomt joh

Ik lees nog eens terug: de ui in m'n groenteprutjes vervang ik tegenwoordig vaak door knolselderij. Verder heb ik de gember ontdekt. En grappig te lezen dat ik indertijd voor het eerst pompoensoep maakte. Dat is inmiddels wel een favoriet.
Later is nu

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven