Eten
alle pijlers
Gezond ontbijt
woensdag 7 februari 2018 12:52
woensdag 7 februari 2018 12:58
woensdag 7 februari 2018 13:22
2 of 3 eieren mixen door een rijpe banaan, hier een pannekoek van bakken. Zo te eten of met kaneel, rood fruit, bosbessen oid erover.
Smoothie van ongezoete amandelmelk, banaan en/of ander fruit, spinazie of boerenkool oid en eventueel havermout erbij.
Groentenomelet
dikgesneden plakjes vlees
Ei met groenten roerbakken
Ei+groenten op het vlees doen en oprollen
Omgekeerde kan ook, dat je van geklopt ei 'wraps' bakt en vult met groenten en evt. vlees of vis.
Havermoutpap met kaneel, rood fruit en noten
Griekse yoghurt met kaneel en lijnzaad
In een fitnessshop lekkere! proteinepoeder bestellen. Ijsklontjes, 75 ml magere melk erbij, bevroren fruit en een schepje poeder in het keukenmachine of met een stevige handmixer opkloppen tot fluff
Ei loskloppen en met stukjes groenten en evt. vlees /vis in de oven tot hartige taartjes bakken.
Ik vind er niet veel aan maar : crackers of volkoren cracotjes beleggen met hütekase, cherrytomaatjes, paprika en kipfilet.
Smoothie van ongezoete amandelmelk, banaan en/of ander fruit, spinazie of boerenkool oid en eventueel havermout erbij.
Groentenomelet
dikgesneden plakjes vlees
Ei met groenten roerbakken
Ei+groenten op het vlees doen en oprollen
Omgekeerde kan ook, dat je van geklopt ei 'wraps' bakt en vult met groenten en evt. vlees of vis.
Havermoutpap met kaneel, rood fruit en noten
Griekse yoghurt met kaneel en lijnzaad
In een fitnessshop lekkere! proteinepoeder bestellen. Ijsklontjes, 75 ml magere melk erbij, bevroren fruit en een schepje poeder in het keukenmachine of met een stevige handmixer opkloppen tot fluff
Ei loskloppen en met stukjes groenten en evt. vlees /vis in de oven tot hartige taartjes bakken.
Ik vind er niet veel aan maar : crackers of volkoren cracotjes beleggen met hütekase, cherrytomaatjes, paprika en kipfilet.
woensdag 7 februari 2018 16:45
vrijdag 9 februari 2018 15:24
Mijn favoriete ontbijt; warme amandelmelk met havermout, blauwe bessen en bramen/frambozen en kaneel en een handje ongebrande ongezoute noten. Supergezond, snel te maken het geeft veel energie en je zit er heel lang vol van.
Andere opties zijn er al veel genoemd, allemaal prima. Cornflakes zou ik echt niet meer doen dat is zo’n slecht begin van je dag. Neem dan liever gewoon een volkorenboterham met gezond beleg.
Andere opties zijn er al veel genoemd, allemaal prima. Cornflakes zou ik echt niet meer doen dat is zo’n slecht begin van je dag. Neem dan liever gewoon een volkorenboterham met gezond beleg.
zaterdag 10 februari 2018 16:01
- Soep (bijvoorbeeld in het weekend een grote pot maken)
- Zoete aardappel(poffen in magentron, of avond van te voren al koken) kan zowel met zoete topping pindakaas/kaneel/banaan bijv, of hartig met wat avocado/mais/paprika of andere groente naar keuze
- Geroosterd volkoren of spelt brood met avocado en tomaat
- Restjes
- Havermout/overnight oats (kan evt ook met rijstvlokken ipv havermout)
- Havermout pannekoekjes
- Fruit/smoothie/nicecream
- Chia pudding
- Zoete aardappel(poffen in magentron, of avond van te voren al koken) kan zowel met zoete topping pindakaas/kaneel/banaan bijv, of hartig met wat avocado/mais/paprika of andere groente naar keuze
- Geroosterd volkoren of spelt brood met avocado en tomaat
- Restjes
- Havermout/overnight oats (kan evt ook met rijstvlokken ipv havermout)
- Havermout pannekoekjes
- Fruit/smoothie/nicecream
- Chia pudding
