Eten
alle pijlers
Succesrecepten onder de 500 calorieën!
maandag 8 oktober 2018 20:37
Hi iedereen,
Sinds kort probeer ik op mijn calorie inname te letten, en probeer ik mijn diner opties onder de 500 calorieën te houden. Omdat ik eigenlijk vroeger altijd veel te veel at, heb ik nu vaak nog honger als ik onder de 500 calorieën probeer te blijven.
Mijn vraag aan jullie is dan ook:
Hebben jullie nog lekkere recepten die vullend zijn en (ongeveer) rond de 500 calorieën zitten?
Alvast bedankt!![🙌🏻]()
Sinds kort probeer ik op mijn calorie inname te letten, en probeer ik mijn diner opties onder de 500 calorieën te houden. Omdat ik eigenlijk vroeger altijd veel te veel at, heb ik nu vaak nog honger als ik onder de 500 calorieën probeer te blijven.
Mijn vraag aan jullie is dan ook:
Hebben jullie nog lekkere recepten die vullend zijn en (ongeveer) rond de 500 calorieën zitten?
Alvast bedankt!
maandag 8 oktober 2018 20:48
6 ???parbleumondieu schreef: ↑08-10-2018 20:47Een omelet van 6 eieren en veel groente. Geen olie, maar een heel laag vuur en het deksel op de pan.
maandag 8 oktober 2018 20:50
Dat vult goed en is gezond.
maandag 8 oktober 2018 20:53
Kan het me niet voorstellen
maandag 8 oktober 2018 20:56
maar het mooie is, dat staat op de verpakking. Je kan wat extra groenten toevoegen bijvoorbeeld wat gekookte sperzieboontjes of een gesneden tomaat.
maandag 8 oktober 2018 20:56
Algemene tip: ga voor minder koolhydraten, dat vermindert sowieso de calorieinname. Vervang ze voor extra groente. Vult wel maar minder kcal 
. Lekker cliché maar weeg eens je pasta, rijst etc af. Bij het maken van een boterham als lunch kun je kiezen voor extra groente als beleg dus een dubbele boterham met 1 plak kaas breng je op smaak met een dun laagje yoghurtmayo en een flinke hand rucola een paar reepjes rode paprika en een snufje peper.
Zet em op
. Lekker cliché maar weeg eens je pasta, rijst etc af. Bij het maken van een boterham als lunch kun je kiezen voor extra groente als beleg dus een dubbele boterham met 1 plak kaas breng je op smaak met een dun laagje yoghurtmayo en een flinke hand rucola een paar reepjes rode paprika en een snufje peper.Zet em op
maandag 8 oktober 2018 20:57
Bedankt voor je tip! Met zes eieren wordt het wel een beetje krap denk ik qua calorieën, maar een soort frittata is inderdaad wel lekker. Wat voor groentes vind jij er lekker door?parbleumondieu schreef: ↑08-10-2018 20:47Een omelet van 6 eieren en veel groente. Geen olie, maar een heel laag vuur en het deksel op de pan.
maandag 8 oktober 2018 20:59
maandag 8 oktober 2018 21:00
Je hoeft eigenlijk niet echt heel erg calorieën te tellen als je maar juiste keuzes maakt. Het liefst eiwitbronnen die mager zijn, veel groente en een kleinere portie koolhydraten dan dat je nu doet (waarschijnlijk).
Ik heb net bijvoorbeeld chili sin carne (met vega gehakt, maar je kunt zelf con carne maken met mager gehakt) gemaakt met zilvervliesrijst. Heb echt goed gegeten en zat onder de 400 calorieën.
Meestal moet je ook gewoon je porties wat verkleinen, wat helpt is een kleiner bord! Mensen zijn geneigd hun bord vol te scheppen, dus een kleiner bord is dan automatisch een kleinere portie.
Ik heb net bijvoorbeeld chili sin carne (met vega gehakt, maar je kunt zelf con carne maken met mager gehakt) gemaakt met zilvervliesrijst. Heb echt goed gegeten en zat onder de 400 calorieën.
Meestal moet je ook gewoon je porties wat verkleinen, wat helpt is een kleiner bord! Mensen zijn geneigd hun bord vol te scheppen, dus een kleiner bord is dan automatisch een kleinere portie.
maandag 8 oktober 2018 21:00
MinkeDeWit schreef: ↑08-10-2018 20:55Salade met een zak veldsla, mango, 125 gram kipfiletreepjes, een dressing op yoghurtbasis en een pistoletje erbij.
Dat klinkt lekker! Misschien wel eerder iets voor lunch, maar die ga ik onthouden.
maandag 8 oktober 2018 21:01
Ik heb toevallig net een stoom maaltijd van de appie op, die zat ook rond de 500! Heb jij nog andere aanraders?
maandag 8 oktober 2018 21:03
Toch is het echt niet zo moeilijk om met de warme maaltijd rond de 500 te blijven. Wel vraag ik me af wat je dan in de ochtend en in de middag eet want je moet toch echt wel aan de 1500 komen op een dag. Vetten heb je wel nodig maar zou je kunnen bewaren voor je avondmaal zodat je niet savonds giert van de honger.
500 gr speziebonen met een stuk vlees of vis zal je heus wel voldoende vol van zitten. Uitje, paprika en champignons als smaakmaker bij je groente.
Je calorieen iig beperken tot alleen eten en niet voor sapjes en frisjes.
500 gr speziebonen met een stuk vlees of vis zal je heus wel voldoende vol van zitten. Uitje, paprika en champignons als smaakmaker bij je groente.
Je calorieen iig beperken tot alleen eten en niet voor sapjes en frisjes.
maandag 8 oktober 2018 21:03
Bedankt voor je tips! Ik probeer inderdaad wat minder koolhydraten te eten, zag dat daar veel calorieën inzaten. Heb jij nog lekkere suggesties voor diner opties zonder koolhydraten die wel vullend zijn?Familiemens schreef: ↑08-10-2018 20:56Algemene tip: ga voor minder koolhydraten, dat vermindert sowieso de calorieinname. Vervang ze voor extra groente. Vult wel maar minder kcal
Zet em op
Fijne tip ook voor het beleg, dat ga ik voortaan proberen.
maandag 8 oktober 2018 21:03
Iglo maaltijden uit de diepvries. Die met couscous en kikkererwten is bv 400 kcElizabeth_1995 schreef: ↑08-10-2018 21:01Ik heb toevallig net een stoom maaltijd van de appie op, die zat ook rond de 500! Heb jij nog andere aanraders?
Ik gooi er dan altijd nog een berg extra groente doorheen
maandag 8 oktober 2018 21:05
Ja daar heb je gelijk in! Overdag is de honger eigenlijk niet aanwezig, dat komt s avonds pas. Alleen ben ik dan natuurlijk ook niet meer zo actief, en ik was eigenlijk in de veronderstelling dat dan veel eten niet zo goed isjazekerenof schreef: ↑08-10-2018 21:00Volgens mij is het zo dat een calorie gelijk staat aan 1 gram energie. Als je dus de hele dag wat karig eet, dan zul je in de avond na 500 kcal nog steeds honger hebben. Ik denk dat je beter wat meer kunt eten in de avond en je besparing overdag kunt doen.
