Eten
alle pijlers
Afvallen lukt niet ondanks begeleiding dietist
maandag 8 april 2019 07:30
Ik heb hier eerder gepost dat afvallen niet lukt. Inmiddels ben ik bij een dietiste geweest. Ik ben nu een maand verder zonder enig reslutaat.
Bij de dietiste kwam er vooral uit dat ik verkeerde producten eet en dat ik te weinig beweeg.
Heb mij nu strikt aan haar schema gehouden en ben gaan bewegen elke dag flink wandelen of fietsen 45 min.
Mijn dag ziet er ongeveer zo uit
Ontbijt
Magere yoghurt of kwark, 1 schaaltje
Tussendoor
1 stuk fruit
Lunch
2 volkoren boterhammen met mager beleg bv kipfilet
Tussendoor
Rauwkost bv worteltjes
Diner
Gekookte aard, veel Groente en mager vlees bv hamlap
Tussendoor
Schaaltje kwark of stuk fruit
Drink thee of water
Waarom val ik niet af???
Heb morgen controle consult.
Ben erg gefrustreerd aamgezien mijn startgewicht 72.0 was 4 weken geleden en ik vandaag nog steeds 72.0 weeg.
Gr R
Bij de dietiste kwam er vooral uit dat ik verkeerde producten eet en dat ik te weinig beweeg.
Heb mij nu strikt aan haar schema gehouden en ben gaan bewegen elke dag flink wandelen of fietsen 45 min.
Mijn dag ziet er ongeveer zo uit
Ontbijt
Magere yoghurt of kwark, 1 schaaltje
Tussendoor
1 stuk fruit
Lunch
2 volkoren boterhammen met mager beleg bv kipfilet
Tussendoor
Rauwkost bv worteltjes
Diner
Gekookte aard, veel Groente en mager vlees bv hamlap
Tussendoor
Schaaltje kwark of stuk fruit
Drink thee of water
Waarom val ik niet af???
Heb morgen controle consult.
Ben erg gefrustreerd aamgezien mijn startgewicht 72.0 was 4 weken geleden en ik vandaag nog steeds 72.0 weeg.
Gr R
maandag 8 april 2019 07:34
Ik heb hetzelfde probleem. Welk dieet ik op dit moment ook volg, ik val geen gram af!
Vwb bewegen, ik kan beperkt bewegen, wel fietsen en wandelen, maar dan alleen als het mogelijk is door dubbele hernia.
Laatst heb ik wel gelezen hoe schrikbarend veel suiker er in producten verwerkt zit! Ik was van plan om me hier eens in te gaan verdiepen en dan die producten echt uitsluiten. Maar dat schijnt een hele zoektocht te zijn
Succes!
Vwb bewegen, ik kan beperkt bewegen, wel fietsen en wandelen, maar dan alleen als het mogelijk is door dubbele hernia.
Laatst heb ik wel gelezen hoe schrikbarend veel suiker er in producten verwerkt zit! Ik was van plan om me hier eens in te gaan verdiepen en dan die producten echt uitsluiten. Maar dat schijnt een hele zoektocht te zijn
Succes!
maandag 8 april 2019 07:45
Hier een redelijke op-eigen-kracht afval expert (van 86 naar 70 en nu weer bezig met laatste kilo’s baby vet).
Ik vind dat je schrikbarend weinig eet. Ik zou echt omvallen als ik zo weinig at. Alhoewel het natuurlijk moeilijk inschatten is wat “een schaaltje” is, maar zelfs als dat een hele bak magere kwark is (500gr), dan is je ontbijt maar 250kcal. Ergens klopt er iets niet: of je beweegt (veel) minder, of je porties zijn (veel) groter.
Mijn advies is: weeg alles af. Dan pas krijg je inzicht in portie controle. Eveneens de olie/bakboter waar je je hamlap in bakt. Voer alles in in de gratis app My Fitness Pall. Dan zie je precies wat je binnen krijgt. Ik val af bij zo’n 1850 kcal per dag (voor iedereen anders).
In termen als spaarstand geloof ik niet zo, dan zouden mensen die echte honger lijden ook niet afvallen. Uiteindelijk is het best “simpel”: er moet meer verbrand worden dan erin gaat.
Overigens heb ik tot volle tevredenheid weight watchers gedaan, dan raad ik iedereen aan die start met een gezonde levensstijl en meer inzicht wil krijgen in wat ‘ie nou daadwerkelijk eet.
Ik vind dat je schrikbarend weinig eet. Ik zou echt omvallen als ik zo weinig at. Alhoewel het natuurlijk moeilijk inschatten is wat “een schaaltje” is, maar zelfs als dat een hele bak magere kwark is (500gr), dan is je ontbijt maar 250kcal. Ergens klopt er iets niet: of je beweegt (veel) minder, of je porties zijn (veel) groter.
Mijn advies is: weeg alles af. Dan pas krijg je inzicht in portie controle. Eveneens de olie/bakboter waar je je hamlap in bakt. Voer alles in in de gratis app My Fitness Pall. Dan zie je precies wat je binnen krijgt. Ik val af bij zo’n 1850 kcal per dag (voor iedereen anders).
In termen als spaarstand geloof ik niet zo, dan zouden mensen die echte honger lijden ook niet afvallen. Uiteindelijk is het best “simpel”: er moet meer verbrand worden dan erin gaat.
Overigens heb ik tot volle tevredenheid weight watchers gedaan, dan raad ik iedereen aan die start met een gezonde levensstijl en meer inzicht wil krijgen in wat ‘ie nou daadwerkelijk eet.
sanpellegrino wijzigde dit bericht op 08-04-2019 07:47
0.13% gewijzigd
maandag 8 april 2019 08:01
Vervelend dat je nog geen resultaat ziet! Kan me voorstellen dat dat niet heel motiverend is.
Ik vind je menu ook wel wat mager maar weet niet hoe lang je bent, en blijkbaar heeft je diëtiste rekening gehouden met het feit dat je niet of heel weinig beweegt?
Heb je in al die 4 weken nooit iets anders gegeten dan dit? Nooit een reep chocola, nooit eens van het menu afgeweken, nooit eens een gebakje of een wijntje?
Is je kleding niet wat losser gaan zitten?
Ik vind je menu ook wel wat mager maar weet niet hoe lang je bent, en blijkbaar heeft je diëtiste rekening gehouden met het feit dat je niet of heel weinig beweegt?
Heb je in al die 4 weken nooit iets anders gegeten dan dit? Nooit een reep chocola, nooit eens van het menu afgeweken, nooit eens een gebakje of een wijntje?
Is je kleding niet wat losser gaan zitten?
maandag 8 april 2019 08:02
Feestjes gehad waarbij je toch meer gegeten hebt of heb je alcohol gedronken? Toch wat dingen tussendoor genomen? Normaal gesproken zou je van zo weinig eten echt wel af moeten vallen.
Kijk ook eens naar het bewegen. Van een beetje wandelen of fietsen val je niet af. Ga krachttraining doen en hardlopen of zoiets.
Kijk ook eens naar het bewegen. Van een beetje wandelen of fietsen val je niet af. Ga krachttraining doen en hardlopen of zoiets.
maandag 8 april 2019 08:11
valt reuze mee hoor, als je geen bewerkte producten koopt, hoef je niet na te denken.
Gewoon Geen pakjes en zakjes. En Wel verse producten
Succes!
maandag 8 april 2019 08:16
Nou inderdaad. Doe je niets in je kwark s'ochtends? Geen banaan of noten ofzo? Ik verga van de honger als ik op alleen een schaaltje magere kwark moet leven. Ik eet volle yoghurt met noten, banaan, zaden en kaneel. Daar kan ik bijna vijf uur op voort voor ik weer honger krijg.
Ik neem dietistes al niet meer serieus sinds ze mijn oma optimel, cola light en eierkoeken aanraden. Als er nou iets slecht voor je is dan is het al die light troep wel.
maandag 8 april 2019 08:18
Zolang je er niet bij zegt hoeveel gram magere yoghurt en of het gezoet is, hoeveel gram en welke soort fruit, hoeveel gram aardappelen, hoe je de groente bereidt, zegt je lijstje mij helemaal niets.
Als de huisarts heeft gezegd dat je stofwisselingssnelheid in orde is krijg je vermoedelijk toch meer calorieën binnen dan je dacht. Er is geen andere mogelijkheid.
Als de huisarts heeft gezegd dat je stofwisselingssnelheid in orde is krijg je vermoedelijk toch meer calorieën binnen dan je dacht. Er is geen andere mogelijkheid.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 8 april 2019 08:24
maandag 8 april 2019 08:30
je telling kan niet kloppen
400 gram magere yoghurt geeft al 1200 calorien op een dag
avondeten nog 350 (en dat is nog zonder boter/olie)
je eet dus echt meer, dan je denkt
lilalinda wijzigde dit bericht op 08-04-2019 08:35
4.86% gewijzigd
maandag 8 april 2019 08:31
maandag 8 april 2019 08:33
Lijkt me dat ze met je inname rekening heeft gehouden dat je niet tot nauwelijks beweegt.
Als dat zo is vind ik het niet super weinig hoor!
Hou je vocht vast? Drink je nu meer dan anders?
Moet je binnenkort misschien ongesteld worden? Dan kan je ook iets zwaarder wegen.
Zou het zeker straks met de diëtist bespreken maar gewoon volhouden eens zal het tij keren en ga je afvallen.
Als dat zo is vind ik het niet super weinig hoor!
Hou je vocht vast? Drink je nu meer dan anders?
Moet je binnenkort misschien ongesteld worden? Dan kan je ook iets zwaarder wegen.
Zou het zeker straks met de diëtist bespreken maar gewoon volhouden eens zal het tij keren en ga je afvallen.
maandag 8 april 2019 08:36
