Psyche
alle pijlers
De winter(depressie) komt er weer aan!
vrijdag 13 oktober 2017 18:25
Hallo,
Sinds een tweetal weken merk ik dat het wat minder goed met me gaat. Ik weet het eerst aan de verzorging van mijn zieke konijn, maar nu het daar beter mee gaat begin ik hierover toch te twijfelen. Ik heb er ieder jaar wel last van, het ene jaar heftiger dan het andere jaar. Ik ben gewoon ontzettend moe, maar slaap mega slecht. Mijn humeur wordt daar natuurlijk niet beter door! Ik ben sinds gister met m'n lichttherapielamp begonnen, ik hoop snel wat verbetering te merken.
Meer mensen die nu (al) last ervan beginnen te krijgen? Misschien nog goede tips?
Sinds een tweetal weken merk ik dat het wat minder goed met me gaat. Ik weet het eerst aan de verzorging van mijn zieke konijn, maar nu het daar beter mee gaat begin ik hierover toch te twijfelen. Ik heb er ieder jaar wel last van, het ene jaar heftiger dan het andere jaar. Ik ben gewoon ontzettend moe, maar slaap mega slecht. Mijn humeur wordt daar natuurlijk niet beter door! Ik ben sinds gister met m'n lichttherapielamp begonnen, ik hoop snel wat verbetering te merken.
Meer mensen die nu (al) last ervan beginnen te krijgen? Misschien nog goede tips?
vrijdag 13 oktober 2017 18:50
Armbandkraaltje: aan wat voor dosering moet ik dan denken?
Jane doe: acceptatie is inderdaad ieder jaar wel een dingetje. Eerste paar weken ben ik boos op mezelf dat ik niet normaal kan doen, en na een paar weken begint de acceptatie en dat scheelt dan al heel veel.
Retrostar: gelukkig dat er ook mensen wel van de winter genieten haha! Ik lig nu met m'n fleece pyjama onder een fleecedeken met de verwarming aan![🙈]()
Jane doe: acceptatie is inderdaad ieder jaar wel een dingetje. Eerste paar weken ben ik boos op mezelf dat ik niet normaal kan doen, en na een paar weken begint de acceptatie en dat scheelt dan al heel veel.
Retrostar: gelukkig dat er ook mensen wel van de winter genieten haha! Ik lig nu met m'n fleece pyjama onder een fleecedeken met de verwarming aan
vrijdag 13 oktober 2017 18:50
Ja herkenbaar. Bij mij begint het ook. Ben echt vreselijk moe en snel geïrriteerd en daar begint het altijd mee. Ik ga maandag maar weer beginnen met de lamp. Heb er zo'n hekel aan om 20minuten ervoor te gaan zitten. Praktisch is het ook niet met een dreumes in huis.
Maar het helpt altijd wel, dus we gaan er weer voor!
Veel sterkte to!
Maar het helpt altijd wel, dus we gaan er weer voor!
Veel sterkte to!
vrijdag 13 oktober 2017 19:06
Ja, een gebroken been is ook self fulfilling prophecykarin12345 schreef: ↑13-10-2017 18:59Misschien is het een belangrijk deel ook self fulfilling prophecy.
Een seizoensgebonden depressie bestaat gewoon hoor.
vrijdag 13 oktober 2017 19:38
De effectiviteit van lichttherapie is gewoon wetenschappelijk bewezen hoor. Een paar minuten research levert al genoeg duiding.ikbennietgek12 schreef: ↑13-10-2017 19:19Herkenbaar dus geniet ik van de zon zoals dit weekend. Ook slik ik sinds vorig jaar vitamine d op aanraden van de huisarts omdat mijn vitamine d te laag was. Een lamp heb ik niet. Weet niet wat een goede is en of het echt werkt.
Je krijgt de lamp, die je gewoon bij de apotheek haalt, zelfs vergoed als je een verwijzing hebt
vrijdag 13 oktober 2017 20:18
Er zijn hele goede informatieve sites, waarbij wordt uitgelegd welke lamp qua lux goed is en waarom. En je kunt soms ook iets bestellen en een paar weken uitproberen. Weet je meteen of het iets doet.ikbennietgek12 schreef: ↑13-10-2017 19:19Herkenbaar dus geniet ik van de zon zoals dit weekend. Ook slik ik sinds vorig jaar vitamine d op aanraden van de huisarts omdat mijn vitamine d te laag was. Een lamp heb ik niet. Weet niet wat een goede is en of het echt werkt.
vrijdag 13 oktober 2017 21:46
Ik weet het even niet meer, ik denk ook zoiets. Vandaag had ik echt even een rot dag! Alles was teveel en kon alleen maar verdrietig zijn. Nu naar bed en hopen dat morgen een leukere dag wordt!
vrijdag 13 oktober 2017 23:46
@Keien_xx
Zelf gebruik ik een dosering van 100 microgram (4000 ie) per dag. Deze neem ik van september tot en met april omdat de zonkracht dan nog niet sterk genoeg is.
Wel is het belangrijk om even bloed te laten prikken. Vraag vooral de waarde ook op.
Nu zo'n 2 jaar geleden zijn de referentiewaardes namelijk omhoog geschroefd van 50 naar minimaal 80.
Verder kan het ook helpen om minimaal 2x per week vette vis te eten zoals haring, zalm en makreel.
Zo'n bril lijkt mij ook wel wat.
Ik weet dat er ook nog daglicht gloeilampen bestaan die je dus in de lampen die je in huis hebt kunt draaien, alleen via internet verkrijgbaar en zo rond de 25 euro.
Zelf gebruik ik een dosering van 100 microgram (4000 ie) per dag. Deze neem ik van september tot en met april omdat de zonkracht dan nog niet sterk genoeg is.
Wel is het belangrijk om even bloed te laten prikken. Vraag vooral de waarde ook op.
Nu zo'n 2 jaar geleden zijn de referentiewaardes namelijk omhoog geschroefd van 50 naar minimaal 80.
Verder kan het ook helpen om minimaal 2x per week vette vis te eten zoals haring, zalm en makreel.
Zo'n bril lijkt mij ook wel wat.
Ik weet dat er ook nog daglicht gloeilampen bestaan die je dus in de lampen die je in huis hebt kunt draaien, alleen via internet verkrijgbaar en zo rond de 25 euro.
vrijdag 13 oktober 2017 23:58
zaterdag 14 oktober 2017 08:51
silviaapje schreef: ↑14-10-2017 08:47Nou ik ben toch maar meteen begonnen, dankzij dit topic! Meteen toen ik beneden kwam de lamp gepakt en ik zit er nu voor. Ik dacht, ik doe meteen m'n lenzen in, spiegel erbij.. dat was geen goed plan. Ik zou van minder depressief kunnen worden!
zaterdag 14 oktober 2017 08:56
Op het werk hebben we zo'n daglicht lampen. Ik vind het geen prettig licht. En spullen verkleuren ervan, omdat er natuurlijk uv inzit.
Mijn bril is echt geweldig vind ik. Vooral omdat ik in de ochtend gewoon geen zin heb om nog een half uur eerder op te staan voor die lamp. Ik kom dan sowieso mijn bed al niet uit en een half uur eerder... poeh...nee. Knap dat jullie dat kunnen.
Ik hoef trouwens maar 20 minuten op de grootste sterkte. Maar dan nog.
Maar hij is wel duur. Ik heb het er voor over, maar het is wel even een uitgave.
Mijn bril is echt geweldig vind ik. Vooral omdat ik in de ochtend gewoon geen zin heb om nog een half uur eerder op te staan voor die lamp. Ik kom dan sowieso mijn bed al niet uit en een half uur eerder... poeh...nee. Knap dat jullie dat kunnen.
Ik hoef trouwens maar 20 minuten op de grootste sterkte. Maar dan nog.
Maar hij is wel duur. Ik heb het er voor over, maar het is wel even een uitgave.
