Psyche
alle pijlers
hele tijd maar gespannen en niet kunnen ontspannen
zaterdag 11 november 2017 07:51
Soms moet ik even mijn verhaal kwijt. Ik ben altijd al iemand geweest die slecht tegen stress en spanningen kan. Als gevolg daarvan dat ik lichamelijke klachten krijg en mij ziek voel. Regelmatig naar de dokter geweest maar bleek gewoon veel stress te zijn en chronische hyperventilatie.
Soms gaat het een periode heel erg goed en heb ik nergens last van, zit ik vol energie, kan ik alles aan en voel ik mij goed. Maar op een gegeven moment lijkt het wel dat ik soms onbewust over mezelf heen ben gelopen. Dan heb ik een periode dat ik moe ben, alleen maar kan piekeren, niks meer zitten en alleen maar kan huilen. Soms heb ik een periode dat ik het druk heb en daardoor moeilijk kan ontspannen, en maar door ga. Als zo drukke periode voorbij is, valt er wel een last van mijn schouders af, maar daarna voel ik mij gewoon moe, prikkelbaar etc. Net alsof ik dan moet bijkomen. En dit reageer ik vaak op mijn vriend af.
Zoals ook deze week. Afgelopen woensdag ben ik jarig geweest en daar was ik druk mee bezig. De hele week ook nog druk met werken geweest en veel aan het invallen en vooral hier en daar heen vliegen. Tot donderdag toen de meeste drukte voorbij was. Er viel een soort last van mijn schouders, maar voelde mij gelijk slechter, kan dan niet goed slapen, zie overal tegen op, kan alleen maar piekeren en voel mij emotioneel, heb wel een rommelende gevoel in darmen, maar weinig eetlust en val dan ook weer wat af en vooral angstig. De hele tijd maar zorgen maken om mijn lichaam en denken dat ik wat onder de leden heb.
Ik heb vaak in drukke periodes dat ik mij niet kan ontspannen waardoor de klap pas na die tijd komt. Ook vannacht heb ik slecht geslapen en kon ik niet in slaap komen. Vanochtend werd ik met een gespannen gevoel in mijn buik wakker. Ik merk dat het hoog zit, maar niet echt misselijk. Vanavond hou ik mijn verjaardag en het eerste wat ik dacht is: Moet dat nog doen, moet dat nog doen. Mijn vriend moet onverwachts werken, en kan dus niet mee helpen.
Wat ik hiermee kwijt wil is gewoon dat ik even van mij kan afschrijven. Het is weekend, maar wil niet het hele weekend zo slecht voelen. Vanochtend zou ik langs mijn zusje, laatste boodschappen doen, maar zie er zo tegen op. Voel mij zo gespannen in mijn lichaam en moe. Ik loop wel bij een psycholoog en heb dit ook bij haar aangegeven. Ik loop daar al best een tijd, maar nu heb ik donderdag opnieuw een intake gesprek bij haar, omdat ze mij wil doorverwijzen naar een andere organisatie die meer gespecialiseerd is in stress en angst icm met medicatie.
Maar tot nu wil ik dit weekend proberen te ontspannen maar ik weet niet hoe. En ik hoopte dat ik hier wat afleiding kon krijgen of eventueel wat tips. Krijg vanavond ook visite waar ik tegen op zie omdat ik nog zoveel moet doen, misschien dat ik me op deze manier wat rustiger kan krijgen.
Soms gaat het een periode heel erg goed en heb ik nergens last van, zit ik vol energie, kan ik alles aan en voel ik mij goed. Maar op een gegeven moment lijkt het wel dat ik soms onbewust over mezelf heen ben gelopen. Dan heb ik een periode dat ik moe ben, alleen maar kan piekeren, niks meer zitten en alleen maar kan huilen. Soms heb ik een periode dat ik het druk heb en daardoor moeilijk kan ontspannen, en maar door ga. Als zo drukke periode voorbij is, valt er wel een last van mijn schouders af, maar daarna voel ik mij gewoon moe, prikkelbaar etc. Net alsof ik dan moet bijkomen. En dit reageer ik vaak op mijn vriend af.
Zoals ook deze week. Afgelopen woensdag ben ik jarig geweest en daar was ik druk mee bezig. De hele week ook nog druk met werken geweest en veel aan het invallen en vooral hier en daar heen vliegen. Tot donderdag toen de meeste drukte voorbij was. Er viel een soort last van mijn schouders, maar voelde mij gelijk slechter, kan dan niet goed slapen, zie overal tegen op, kan alleen maar piekeren en voel mij emotioneel, heb wel een rommelende gevoel in darmen, maar weinig eetlust en val dan ook weer wat af en vooral angstig. De hele tijd maar zorgen maken om mijn lichaam en denken dat ik wat onder de leden heb.
Ik heb vaak in drukke periodes dat ik mij niet kan ontspannen waardoor de klap pas na die tijd komt. Ook vannacht heb ik slecht geslapen en kon ik niet in slaap komen. Vanochtend werd ik met een gespannen gevoel in mijn buik wakker. Ik merk dat het hoog zit, maar niet echt misselijk. Vanavond hou ik mijn verjaardag en het eerste wat ik dacht is: Moet dat nog doen, moet dat nog doen. Mijn vriend moet onverwachts werken, en kan dus niet mee helpen.
Wat ik hiermee kwijt wil is gewoon dat ik even van mij kan afschrijven. Het is weekend, maar wil niet het hele weekend zo slecht voelen. Vanochtend zou ik langs mijn zusje, laatste boodschappen doen, maar zie er zo tegen op. Voel mij zo gespannen in mijn lichaam en moe. Ik loop wel bij een psycholoog en heb dit ook bij haar aangegeven. Ik loop daar al best een tijd, maar nu heb ik donderdag opnieuw een intake gesprek bij haar, omdat ze mij wil doorverwijzen naar een andere organisatie die meer gespecialiseerd is in stress en angst icm met medicatie.
Maar tot nu wil ik dit weekend proberen te ontspannen maar ik weet niet hoe. En ik hoopte dat ik hier wat afleiding kon krijgen of eventueel wat tips. Krijg vanavond ook visite waar ik tegen op zie omdat ik nog zoveel moet doen, misschien dat ik me op deze manier wat rustiger kan krijgen.
zaterdag 11 november 2017 09:36
Blijf naar de psycholoog gaan.
Verder is er nu echt wel voldoende onderbouwing dat een gezonde levensstijl belangrijk is
- ga naar buiten, vooral wanneer er zonlicht is
- bewegen, bewegen, sporten, bewegen
- gezond en regelmatig eten
- minderen of stoppen met alcohol, roken, veel suikers, junkfood
- ademhalings- of ontspanningsoefeningen
- loslaten dat je van alles moet doen
Verder is er nu echt wel voldoende onderbouwing dat een gezonde levensstijl belangrijk is
- ga naar buiten, vooral wanneer er zonlicht is
- bewegen, bewegen, sporten, bewegen
- gezond en regelmatig eten
- minderen of stoppen met alcohol, roken, veel suikers, junkfood
- ademhalings- of ontspanningsoefeningen
- loslaten dat je van alles moet doen
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 11 november 2017 10:27
Rot dat je je zo gespannen voelt. Ik herken het wel, het blijft opletten om niet vast te draaien.
Kun je vandaag tijd maken voor een wandeling in een park of bos in de buurt ? Mij helpt dat direct. Gewoon lopen en om je heen kijken naar de prachtige kleuren in de bomen, en de structuren van de schors en takken die nu weer zo goed zichtbaar worden.
Kun je vandaag tijd maken voor een wandeling in een park of bos in de buurt ? Mij helpt dat direct. Gewoon lopen en om je heen kijken naar de prachtige kleuren in de bomen, en de structuren van de schors en takken die nu weer zo goed zichtbaar worden.
nounou
zaterdag 11 november 2017 16:04
Ik ga regelmatig naar buiten, als het droog, pak vaak de fiets naar het werk, als het weer het toelaat, gezond eten doe ik wel en suikers eet ik al bijna niet meer, alcohol drink ik overigens ook niet,af en toe een radler. Alleen heb vaak ontspanningsoefeningen geprobeerd maar na een paar minuten, heb ik er geen geduld voor en zit ik weer in mijn hoofd van... moet dit en dat allemaal nog doen.hamerhaai schreef: ↑11-11-2017 09:36Blijf naar de psycholoog gaan.
Verder is er nu echt wel voldoende onderbouwing dat een gezonde levensstijl belangrijk is
- ga naar buiten, vooral wanneer er zonlicht is
- bewegen, bewegen, sporten, bewegen
- gezond en regelmatig eten
- minderen of stoppen met alcohol, roken, veel suikers, junkfood
- ademhalings- of ontspanningsoefeningen
- loslaten dat je van alles moet doen
donderdag 16 november 2017 08:34
heel raar, sochtends voel ik mij slecht, moeite met opstaan, meer angst en hele tijd een gespannen gevoel, en overal tegen op zien, maar als ik eenmaal op het werk ben, of het wordt wat lichter, denk ik oke het gaat nu wel. Voel me vaak dan iets beter, maar in de avond voel ik me zo slecht, lig te piekeren druk te maken om mijn lichaam en soms ook huilbuien...
En die eeuwige besluiteloosheid, zal ik de fiets pakken of de auto? Met de auto ben ik sneller, maar met de fiets ben ik gelijk ook in de buitenlucht. Wat nou als er onderweg wat gebeurt? nou dan pak ik de auto wel. Later, als ik de auto pak, loop ik voor mijn angst weg, oke ik pak de fiets...
Soms als ik aan het fietsen ben, krijg ik vaak angst en denk ik waar ben ik aan begonnen. Omdat ik me dan raar voel in mijn hoofd en bang dat ik neerval, maar als ik er bijna ben, gaat het weg, als ik eenmaal aan het werk ben, gaat het wel
Ik merk dat ik hier in de winter meer last van heb dan in de zomer. In de zomer ging het wel, kon ik ook meer genieten. Maar nu komt het zo dubbel hard terug, vraag mij af of ik ooit nog wel van af kom....
Vanmiddag naar psycholoog voor verdere overleg en eventuele doorverwijzing
En die eeuwige besluiteloosheid, zal ik de fiets pakken of de auto? Met de auto ben ik sneller, maar met de fiets ben ik gelijk ook in de buitenlucht. Wat nou als er onderweg wat gebeurt? nou dan pak ik de auto wel. Later, als ik de auto pak, loop ik voor mijn angst weg, oke ik pak de fiets...
Soms als ik aan het fietsen ben, krijg ik vaak angst en denk ik waar ben ik aan begonnen. Omdat ik me dan raar voel in mijn hoofd en bang dat ik neerval, maar als ik er bijna ben, gaat het weg, als ik eenmaal aan het werk ben, gaat het wel
Ik merk dat ik hier in de winter meer last van heb dan in de zomer. In de zomer ging het wel, kon ik ook meer genieten. Maar nu komt het zo dubbel hard terug, vraag mij af of ik ooit nog wel van af kom....
Vanmiddag naar psycholoog voor verdere overleg en eventuele doorverwijzing
donderdag 16 november 2017 09:21
Goed dat je naar de psycholoog gaat.
Vergeet niet dat je ook altijd weer naar de huisarts mag, ook al ben je doorverwezen. Met jou klachten lijkt het me goed ook met de huisarts te praten. Dan kan die mee kijken.
Verder zou je een afspraak met de bedrijfsarts kunnen vragen. Wellicht tijdelijk andere uren werken of iets minder uur zodat je je kunt richten op je herstel en psycholoog/huisarts afspraken.
Succes. Het gaat echt weer beter worden!
Blijf bij jezelf. Wat heb jij nodig?
Gun jezelf dat en gun jezelf tijd.
Vraag hulp aan je omgeving. Creër een cirkel van een paar mensen die je altijd kunt bellen.
Bv. Huisarts, vader, vriendin, buurvrouw.
Mensen helpen graag.
Sterkte!
Vergeet niet dat je ook altijd weer naar de huisarts mag, ook al ben je doorverwezen. Met jou klachten lijkt het me goed ook met de huisarts te praten. Dan kan die mee kijken.
Verder zou je een afspraak met de bedrijfsarts kunnen vragen. Wellicht tijdelijk andere uren werken of iets minder uur zodat je je kunt richten op je herstel en psycholoog/huisarts afspraken.
Succes. Het gaat echt weer beter worden!
Blijf bij jezelf. Wat heb jij nodig?
Gun jezelf dat en gun jezelf tijd.
Vraag hulp aan je omgeving. Creër een cirkel van een paar mensen die je altijd kunt bellen.
Bv. Huisarts, vader, vriendin, buurvrouw.
Mensen helpen graag.
Sterkte!
donderdag 16 november 2017 09:27
Verder pak je agenda. En schrap dingen of mensen die je energie kosten.
Plan me-time.
Zoals je verjaardag vieren in je op, dat soort dingen zou ik tijdelijk niet doen. Te veel stress, druk. Vraag gewoon één vrienden op de thee met een gebakje, ook gezellig, minder stress.
Maak het jezelf niet zo moeilijk.
Maak alles wat makkelijker.
Boodschappen bezorgen.
Keertje stofzuigen overslaan.
Ipv daarvan, lekker in bad of een boek lezen of wat jou maar energie geeft.
Maak een lijst met dingen die jou energie kosten en geven.
Schrap de eerste en ga de 2e meer doen!
Plan me-time.
Zoals je verjaardag vieren in je op, dat soort dingen zou ik tijdelijk niet doen. Te veel stress, druk. Vraag gewoon één vrienden op de thee met een gebakje, ook gezellig, minder stress.
Maak het jezelf niet zo moeilijk.
Maak alles wat makkelijker.
Boodschappen bezorgen.
Keertje stofzuigen overslaan.
Ipv daarvan, lekker in bad of een boek lezen of wat jou maar energie geeft.
Maak een lijst met dingen die jou energie kosten en geven.
Schrap de eerste en ga de 2e meer doen!
donderdag 16 november 2017 11:49
Taccowoman, 's winters, of eigenlijk wanneer het korter licht is, heb ik (ook) meer last van een gevoel van vermoeidheid, dat ook opeens weer even over kan zijn, en ben ik wat sneller angstig of gespannen.
Zelf heb ik mijn daglichtlamp weer van zolder gehaald, en dat helpt wel.
Ik merk nu, na een week al, dat ik me weer stabieler en rustiger ga voelen.
Zou het kunnen dat je klachten verergeren door het weinige licht, nu ?
Overleg daar eens over met je huisarts of psycholoog.
Een seizoens-afhankelijke depressie schijnt best regelmatig voor te komen bij mensen die ver van de evenaar af wonen. https://nl.wikipedia.org/wiki/Winterdepressie
En heb je je vitamine D-gehalte weleens laten controleren ?
Heeft je huisarts tekorten aan vitamines of mineralen in je bloed al uitgesloten ?
Even bloed laten prikken ?
Het zal vast niet het enige zijn, maar het helpt allicht als het op deze gebieden beter gaat.
Sterkte, het klinkt niet fijn, zeg
Zelf heb ik mijn daglichtlamp weer van zolder gehaald, en dat helpt wel.
Ik merk nu, na een week al, dat ik me weer stabieler en rustiger ga voelen.
Zou het kunnen dat je klachten verergeren door het weinige licht, nu ?
Overleg daar eens over met je huisarts of psycholoog.
Een seizoens-afhankelijke depressie schijnt best regelmatig voor te komen bij mensen die ver van de evenaar af wonen. https://nl.wikipedia.org/wiki/Winterdepressie
En heb je je vitamine D-gehalte weleens laten controleren ?
Heeft je huisarts tekorten aan vitamines of mineralen in je bloed al uitgesloten ?
Even bloed laten prikken ?
Het zal vast niet het enige zijn, maar het helpt allicht als het op deze gebieden beter gaat.
Sterkte, het klinkt niet fijn, zeg
nounou
donderdag 16 november 2017 11:58
donderdag 16 november 2017 12:34
ik werk momenteel zo 21 uurtjes per week. Wel uit 3 verschillende baantjes. Maar merk ik soms dat het wat stressvol is, hier heen dan daar weer heen. 2 keer in de week, heb ik 3 baantjes op een dag. Sinds september weer werk, maar was blij dat ik weer wat werk had, na een tijd thuis te hebben gezeten.Gele_Suikerspin schreef: ↑16-11-2017 09:21Goed dat je naar de psycholoog gaat.
Vergeet niet dat je ook altijd weer naar de huisarts mag, ook al ben je doorverwezen. Met jou klachten lijkt het me goed ook met de huisarts te praten. Dan kan die mee kijken.
Verder zou je een afspraak met de bedrijfsarts kunnen vragen. Wellicht tijdelijk andere uren werken of iets minder uur zodat je je kunt richten op je herstel en psycholoog/huisarts afspraken.
Succes. Het gaat echt weer beter worden!
Blijf bij jezelf. Wat heb jij nodig?
Gun jezelf dat en gun jezelf tijd.
Vraag hulp aan je omgeving. Creër een cirkel van een paar mensen die je altijd kunt bellen.
Bv. Huisarts, vader, vriendin, buurvrouw.
Mensen helpen graag.
Sterkte!
Misschien heb ik destijds ook wel te veel hooi op mijn vork genomen, om gelijk in 1 keer alles maar aan te nemen. In het begin werd ik nogal vaak opgeroepen om ergens in te vallen, daar zei ik altijd ja tegen zodat hun toch een bepaald beeld van me zouden krijgen. Op een gegeven moment heb ik de boot een beetje afgehaakt, en zeg ik niet altijd overal meer ja op.
Maar omdat ik nu het gevoel krijg dat ik weinig tijd heb voor dingen, ook omdat het vroeger donker wordt en je dan ook niet zoveel meer kunt doen. Maar nu ik weer werk heb en het vroeger donker wordt, heb ik het gevoel dat de klachten wel 2 keer zo hard weer terug komen. Het ging eerst een hele tijd goed, maar omdat ik sindskort weer werk, kan ik zo moeilijk die tijd indelen en daarnaast ook een huishouden, denk ik vaak: Moet thuis ook nog wat doen.
Mijn vriend weet wel dat ik altijd wat stressig ben maar echt er over praten doe ik niet.
donderdag 16 november 2017 12:40
Ik heb wel het gevoel dat mijn klachten nu erger wordt nu het eerder donker wordt. Nu ik sinds kort weer werk heb, en dan vaak weer thuis kom als het donker is, heb ik echt het gevoel dat ik weinig tijd heb voor dingen en dan niet veel meer ga doen. Terwijl ik mij in de zomer beter heb gevoeld, de dagen langer waren en rustiger voelde. Maar dit gaat echt met up en downs. Soms gaat het een heel tijd goed, maar nu het donkerder wordt wil mijn klachten maar niet overgaan. Ja overdag als het licht is, gaat het wel. Maar als het donker wordt.zazamaenade schreef: ↑16-11-2017 11:49Taccowoman, 's winters, of eigenlijk wanneer het korter licht is, heb ik (ook) meer last van een gevoel van vermoeidheid, dat ook opeens weer even over kan zijn, en ben ik wat sneller angstig of gespannen.
Zelf heb ik mijn daglichtlamp weer van zolder gehaald, en dat helpt wel.
Ik merk nu, na een week al, dat ik me weer stabieler en rustiger ga voelen.
Zou het kunnen dat je klachten verergeren door het weinige licht, nu ?
Overleg daar eens over met je huisarts of psycholoog.
Een seizoens-afhankelijke depressie schijnt best regelmatig voor te komen bij mensen die ver van de evenaar af wonen. https://nl.wikipedia.org/wiki/Winterdepressie
En heb je je vitamine D-gehalte weleens laten controleren ?
Heeft je huisarts tekorten aan vitamines of mineralen in je bloed al uitgesloten ?
Even bloed laten prikken ?
Het zal vast niet het enige zijn, maar het helpt allicht als het op deze gebieden beter gaat.
Sterkte, het klinkt niet fijn, zeg
In het verleden heb ik al eens vitamine D tekort gehad, daarvoor slik ik nu nog steeds vitamines voor. Maar Ben dit jaar al zo 4 keer ziek geworden van de stress, mensen die aan mij zitten te trekken of toch een iemand iedeaalbeeld moet voldoen. Maar dan ben ik ook echt ziek, misselijk, geen eetlust, afvallen. Keer op keer naar de dokter geweest, bloed laten prikken etc. Maar tot nu toe is daar nooit wat uigekomen.
En daarbij heb ik ook last van chronische hypervntilatie, sommige momenten erger dan andere, daar ben ik mij wel bewust van
donderdag 16 november 2017 13:09
Ik zou naar de huisarts gaan. Klinkt als overspannenheid. Vaak is het goed dat je tijdelijk ziek te melden. En naar de bedrijfsarts te gaan.
Je zou je ziek kunnen melden bij de baan die je het meeste energie/stress kost.
Als je met deze klachten doorloopt. Heb je kans op een burn-out. Nu ingrijpen is beter als doorlopen.
Meld je eens een paar dagen ziek en ga naar de huisarts.
Je zou je ziek kunnen melden bij de baan die je het meeste energie/stress kost.
Als je met deze klachten doorloopt. Heb je kans op een burn-out. Nu ingrijpen is beter als doorlopen.
Meld je eens een paar dagen ziek en ga naar de huisarts.
donderdag 16 november 2017 15:01
Dat is misschien ook zo, maar ik ben nog maar net 2 maanden begonnen met een nieuwe baan. En ik ben ook nog jong, dus die kan eigenlijks ook niet van mij verwacht worden. Mijn psycholoog zou mij doorverwijzen naar een andere organisatie, eerst voor een screentest. En eventueel naar een therapie voor ontspanningsoefeningenGele_Suikerspin schreef: ↑16-11-2017 13:09Ik zou naar de huisarts gaan. Klinkt als overspannenheid. Vaak is het goed dat je tijdelijk ziek te melden. En naar de bedrijfsarts te gaan.
Je zou je ziek kunnen melden bij de baan die je het meeste energie/stress kost.
Als je met deze klachten doorloopt. Heb je kans op een burn-out. Nu ingrijpen is beter als doorlopen.
Meld je eens een paar dagen ziek en ga naar de huisarts.
donderdag 16 november 2017 18:12
Heel herkenbaar allemaal. Bij mij zorgt anti-depressiva ervoor dat ik minder angstig ben. En echt proberen veel rustmomenten in te plannen. Ik speel zelf veel spelletjes om even uit m’n hoofd te zijn, te kunnen stoppen met piekeren. Cursus mindfulness heeft me ook wel wat opgeleverd, misschien is dat ook iets voor je. Sterkte!
donderdag 16 november 2017 19:58
Ziek is ziek. Of je nu jong bent of er nog maar net werkt.taccowoman schreef: ↑16-11-2017 15:01Dat is misschien ook zo, maar ik ben nog maar net 2 maanden begonnen met een nieuwe baan. En ik ben ook nog jong, dus die kan eigenlijks ook niet van mij verwacht worden. Mijn psycholoog zou mij doorverwijzen naar een andere organisatie, eerst voor een screentest. En eventueel naar een therapie voor ontspanningsoefeningen
Je werkgever krijgt gewoon je loon vergoed via zijn verzekering. En als je contact niet word verlengt door je ziekmelding neemt het uwv het gewoon over.
Ziek is ziek.
Stop met smoesjes te verzinnen.
Ga nu eerst maar eens egoïstisch zijn en voor jezelf zorgen.
donderdag 16 november 2017 20:19
donderdag 16 november 2017 20:30
Lijkt me goed om verder te gaan via je psycholoog. Daarnaast kun je kijken of een mindfullnesstraining iets voor je is. Meer individueel, minder zweverig en ook gericht op chronische hyperventilatie is ademtherapie bij de cesartherapeut. Mijn man heeft hier veel baat bij gehad, wordt vaak als fysiotherapie vergoed. Sommige fysiotherapeuten doen ook ademtherapie.
