Psyche
alle pijlers
Ik wil minder nadenken
dinsdag 12 december 2017 20:11
Hee lieve forumsters,
Ik merk dat ik te veel nadenk en pieker en ook al weet ik dat het geen nut heeft, ik vind het moeilijk om te stoppen. Ik denk over alles na; of ik alles wel goed genoeg doe, gezellig en knap genoeg ben, of mijn vriend mij echt wel net zo goed in bed vindt als vorige scharrels, of ik snel genoeg studeer volgens mijn ouders, of mijn cijfers wel goed genoeg zijn, enzovoorts enzovoorts.
Het stomme is, dit is allemaal super tegenstrijdig. Ik wordt door te veel nadenken aanhankelijk, onzeker en minder productief in mijn studie/werk. En twijfelende onzekere mensen stralen ook veel minder positiviteit uit dus dan word je automatisch minder knap en mooi. Het is een vicieus cirkeltje wat ik moeilijk doorbreek.
Dus tja. Kent iemand dit? En wat doen jullie ertegen? Ik ben sindskort begonnen met mediteren en dat scheelt wel iets, maar als ik overdag aan mijn thesis zit komen die gedachten langs om aan me te knagen. Wat kan me helpen en hoe kan ik mezelf ertoe brengen om mijn gedachten niet zo te geloven?
Ik merk dat ik te veel nadenk en pieker en ook al weet ik dat het geen nut heeft, ik vind het moeilijk om te stoppen. Ik denk over alles na; of ik alles wel goed genoeg doe, gezellig en knap genoeg ben, of mijn vriend mij echt wel net zo goed in bed vindt als vorige scharrels, of ik snel genoeg studeer volgens mijn ouders, of mijn cijfers wel goed genoeg zijn, enzovoorts enzovoorts.
Het stomme is, dit is allemaal super tegenstrijdig. Ik wordt door te veel nadenken aanhankelijk, onzeker en minder productief in mijn studie/werk. En twijfelende onzekere mensen stralen ook veel minder positiviteit uit dus dan word je automatisch minder knap en mooi. Het is een vicieus cirkeltje wat ik moeilijk doorbreek.
Dus tja. Kent iemand dit? En wat doen jullie ertegen? Ik ben sindskort begonnen met mediteren en dat scheelt wel iets, maar als ik overdag aan mijn thesis zit komen die gedachten langs om aan me te knagen. Wat kan me helpen en hoe kan ik mezelf ertoe brengen om mijn gedachten niet zo te geloven?
dinsdag 12 december 2017 20:22
Gedachten kun je niet met nog meer gedachten oplossen.
Zie het als een gedachten-verslaving. Als je minder gedachten hebt, hou je ruimte over. Dat klinkt heel logisch, maar kan heel akelig zijn, omdat je dan ruimte hebt om te leven (te lopen door het bos, je te ergeren aan de buurman, je favoriete eten te koken, etc). In mijn ogen zal je het "vermogen om te leven" meer moeten ontwikkelen. Dan kom je in een positieve cirkel: ik doe iets, het doet me wat, ik krijg emoties, ik doe weer wat, het doet me nog meer, ik krijg meer emoties. Zo kom je meer bij je "kern". Dit zit niet in je hoofd, maar in je hart.
Nog een kleine tip: hoe anderen zich gedragen daar heb je geen invloed op. Op het moment dat jij meer in je hart zit, en niet in van allerlei denk-constructies (waarbij er in het echt niks gebeurd), dan zal je merken dat het leven en de mensen om je heen een stuk makkelijker gaat!
Zie het als een gedachten-verslaving. Als je minder gedachten hebt, hou je ruimte over. Dat klinkt heel logisch, maar kan heel akelig zijn, omdat je dan ruimte hebt om te leven (te lopen door het bos, je te ergeren aan de buurman, je favoriete eten te koken, etc). In mijn ogen zal je het "vermogen om te leven" meer moeten ontwikkelen. Dan kom je in een positieve cirkel: ik doe iets, het doet me wat, ik krijg emoties, ik doe weer wat, het doet me nog meer, ik krijg meer emoties. Zo kom je meer bij je "kern". Dit zit niet in je hoofd, maar in je hart.
Nog een kleine tip: hoe anderen zich gedragen daar heb je geen invloed op. Op het moment dat jij meer in je hart zit, en niet in van allerlei denk-constructies (waarbij er in het echt niks gebeurd), dan zal je merken dat het leven en de mensen om je heen een stuk makkelijker gaat!
dinsdag 12 december 2017 20:31
Het klopt helemaal dat je denken niet met denken oplost, dan ben je weer aan het denken. Ik heb heel veel aan de methode ACT gehad, dat is een combi met mindfulness. Een voorbeeld van een methode om minder te piekeren, waarbij het steeds gaat over hetzelfde verhaal, ipv weer het hele verhaal af te lopen, geef je het verhaal een naam bijvoorbeeld 'rare opmerking van collega verhaalcode ipv heel de gebeurtenis weer op te raken, zeg je tegen jezelf: dat is het ... Verhaal, dat ken ik al. Scheelt heel veel tijd, energie en het oprakelen van negatieve emoties. Het boek De valstrik van geluk gaat over deze methode, echt een aanrader.
Always believe that something wonderful is about to happen.
dinsdag 12 december 2017 20:58
dinsdag 12 december 2017 21:54
Ritalin doet wonderen 
En drank ook trouwens, beiden tegelijk is geloof ik een minder goed idee.
Mindfullnes vind ik niet zo bijzonder, Reiki werkt bij mij beter om rust te brengen.
Kaartleggen is ook een goede, maar dat vreet weer energie (en tijd) zonder dat je het door hebt.
Maar als je er serieus problemen mee hebt..bij de psych langs voor een fatsoenlijke beoordeling?
En drank ook trouwens, beiden tegelijk is geloof ik een minder goed idee.
Mindfullnes vind ik niet zo bijzonder, Reiki werkt bij mij beter om rust te brengen.
Kaartleggen is ook een goede, maar dat vreet weer energie (en tijd) zonder dat je het door hebt.
Maar als je er serieus problemen mee hebt..bij de psych langs voor een fatsoenlijke beoordeling?
woensdag 13 december 2017 06:48
Wat bij mij ook wel helpt is massage. Gewoon een uurtje liggen en alleen maar voelen lichamelijk. Het ontspant en zorgt dat ik even helemaal uit mijn hoofd ben.
Trouwens, een flinke wandeling in de natuur doet dat ook, net als mijn hobby waarbij ik mijn aandacht even helemaal moet richten op waar ik mee bezig ben en dus geen ruimte in mijn hoofd heb om aan allerlei andere dingen te denken.
Trouwens, een flinke wandeling in de natuur doet dat ook, net als mijn hobby waarbij ik mijn aandacht even helemaal moet richten op waar ik mee bezig ben en dus geen ruimte in mijn hoofd heb om aan allerlei andere dingen te denken.
woensdag 13 december 2017 14:51
Oh wow wat een hoop reacties al
Ja mindfulness is misschien een goede. Zijn er misschien goede boeken of websites die ik daarover kan lezen?
Natuurwandeling doe ik ook graag, ben veel bij mijn ouders op het platteland en laat regelmatig de honden uit of ga de paarden verzorgen Ben altijd blij om bij de beesten te zijn! Ben echter ook de helft van de tijd bij mijn vriend die middenin een drukke stad in de randstad woont.. dan wordt het moeilijker.
Ja mindfulness is misschien een goede. Zijn er misschien goede boeken of websites die ik daarover kan lezen?
Natuurwandeling doe ik ook graag, ben veel bij mijn ouders op het platteland en laat regelmatig de honden uit of ga de paarden verzorgen
Ben altijd blij om bij de beesten te zijn! Ben echter ook de helft van de tijd bij mijn vriend die middenin een drukke stad in de randstad woont.. dan wordt het moeilijker.
