Psyche
alle pijlers
Chronische hyperventilatie
donderdag 5 juli 2018 23:52
Wie heeft er goede tips tegen chronische hyperventilatie? Ik heb hier al jaren last van, de ene periode erger dan de andere, maar vandaag heb ik weer een hele slechte dag gehad. Duizelig, gevoel alsof de grond meebeweegt, slappe benen, zweten, droge mond, wazig zien en niet kunnen concentreren. Zodra zulke gevoelens optreden ga ik me daar zorgen over maken en wordt het nog erger. En zo hou je natuurlijk de hele ellende in stand.
Waarom ik weet dat het chronische hyperventilatie is en niet iets anders? Omdat ik me thuis en in situaties waarin ik op mijn gemak ben altijd prima voel, maar in stressvolle situaties, zoals op mijn nieuwe baan nu, regelmatig last krijg van allerlei vage klachten die allemaal te herleiden zijn naar chronische hyperventilatie.
Waarom ik weet dat het chronische hyperventilatie is en niet iets anders? Omdat ik me thuis en in situaties waarin ik op mijn gemak ben altijd prima voel, maar in stressvolle situaties, zoals op mijn nieuwe baan nu, regelmatig last krijg van allerlei vage klachten die allemaal te herleiden zijn naar chronische hyperventilatie.
vrijdag 6 juli 2018 11:46
Nee, ben (nog) niet naar de huisarts geweest omdat het voor mij vrij duidelijk is wat het is. En ik wil eerst zelf dingen proberen voordat ik bij een psycholoog zit; het probleem is niet dusdanig vaak aanwezig dat ik het het waard vind om hier bakken met geld aan uit te geven. Al zijn de duizelingen op sommige dagen, zoals gister, wel schijtirritant.
vrijdag 6 juli 2018 14:54
Er is blijkbaar een speciaal forum voor:
https://www.hyperventilatie.info/phorum/list/17
Misschien vind je daar meer info.
https://www.hyperventilatie.info/phorum/list/17
Misschien vind je daar meer info.
zaterdag 7 juli 2018 12:19
Er zijn ook fysiotherapeuten die je hierbij kunnen helpen en je handvatten/oefeningen kunnen aanbieden. Ik zou het in ieder geval niet gaan negeren/onderdrukken, voordat je straks een acute (paniek)aanval op je bordje ervoor terug krijgt. Je zou het boek van Chris Lenaerts (hyperventilatie ontkracht) kunnen lezen. Deze geeft oa ook inzichten in chronische en acute hyperventilatie.
dinsdag 10 juli 2018 08:47
Dag Aagje,
Chronische hyperventilatie is erg vervelend. Als kind zat ik vaak snachts op het toilet te hyperventileren en 20 jaar later heb ik er nog vaak last van. Bij mij is het vooral controle loslaten op alle gebied. Je ademhaling proberen te controleren is het slechtse dat je kan doen. Stress, gevoelens en gedachten nog moeilijker. Ik heb me vaak alleen gevoeld met mijn problemen maar er zijn veel meer mensen die hier aan lijden dan je denkt. Vele maskeren dit, nemen medicijnen of uiten dit op een andere manier. Gezond of niet gezond. Het is een zoektocht waar ik zelf nog elke dag moet aan werken maar kijken naar de positieve dingen op een dag is erg belangrijk. Als mens zijn we allemaal geprogrammeerd om eerst het gevaar en het negatieve te zien en vergeten al het goede en positieve op een dag. Zelf geraak ik ook nog wel eens in een knoop. Meerdere malen per week zelfs, maar de momenten dat ik niet in de knoop zit zijn er zoveel meer. Ik heb medicijnen geprobeerd, ben in therapie, heb ander werk sinds enkele maanden, heb boeken gelezen met hopen noem maar op.
Met vallen en opstaan kan je hier vanaf geraken daar ben ik zeker van want die weg ben ik zelf ook nog aan het afleggen. En nee het is niet enkel chronischd hyperventilatie maar de combinatie van stress, twijfel,... de wereld waar we nu in leven is niet meer de wereld waar we moeten oplette voor die tijgers en leeuwen in de bosjes maar de prestatiedruk van het werk en de maatschappij, alle triggers en invloeden van buitenaf zijn hetzelfde als die wilde dieren in de bosjes.
Wat doe ik zelf : 3 keer per dag 5min ademhalingsoefening en de rest van de dag niet proberen te focussen op de ademhaling maar op andere dingen. Niet makkelijk maar oefenen is de enige manier. Mezelf tijd en ruimte gunnen om tot rust te komen. Even tijd nemen hoe druk het ook mag zijn. Even die gedachten loslaten, de stress etc. Blijven of starten met bewegen zonder verwachtingen of doelen. Stukje wandelen of fietsen en rondkijken zonder te oordelen of te malen in je hoofd.
Je mag me altijd een pm sturen als je nog vragen hebt.
Chronische hyperventilatie is erg vervelend. Als kind zat ik vaak snachts op het toilet te hyperventileren en 20 jaar later heb ik er nog vaak last van. Bij mij is het vooral controle loslaten op alle gebied. Je ademhaling proberen te controleren is het slechtse dat je kan doen. Stress, gevoelens en gedachten nog moeilijker. Ik heb me vaak alleen gevoeld met mijn problemen maar er zijn veel meer mensen die hier aan lijden dan je denkt. Vele maskeren dit, nemen medicijnen of uiten dit op een andere manier. Gezond of niet gezond. Het is een zoektocht waar ik zelf nog elke dag moet aan werken maar kijken naar de positieve dingen op een dag is erg belangrijk. Als mens zijn we allemaal geprogrammeerd om eerst het gevaar en het negatieve te zien en vergeten al het goede en positieve op een dag. Zelf geraak ik ook nog wel eens in een knoop. Meerdere malen per week zelfs, maar de momenten dat ik niet in de knoop zit zijn er zoveel meer. Ik heb medicijnen geprobeerd, ben in therapie, heb ander werk sinds enkele maanden, heb boeken gelezen met hopen noem maar op.
Met vallen en opstaan kan je hier vanaf geraken daar ben ik zeker van want die weg ben ik zelf ook nog aan het afleggen. En nee het is niet enkel chronischd hyperventilatie maar de combinatie van stress, twijfel,... de wereld waar we nu in leven is niet meer de wereld waar we moeten oplette voor die tijgers en leeuwen in de bosjes maar de prestatiedruk van het werk en de maatschappij, alle triggers en invloeden van buitenaf zijn hetzelfde als die wilde dieren in de bosjes.
Wat doe ik zelf : 3 keer per dag 5min ademhalingsoefening en de rest van de dag niet proberen te focussen op de ademhaling maar op andere dingen. Niet makkelijk maar oefenen is de enige manier. Mezelf tijd en ruimte gunnen om tot rust te komen. Even tijd nemen hoe druk het ook mag zijn. Even die gedachten loslaten, de stress etc. Blijven of starten met bewegen zonder verwachtingen of doelen. Stukje wandelen of fietsen en rondkijken zonder te oordelen of te malen in je hoofd.
Je mag me altijd een pm sturen als je nog vragen hebt.
vrijdag 20 juli 2018 19:54
Ook hier een (ex) patiënt. Ik heb ruim anderhalf jaar amper de straat opgedurfd en ben nog steeds gevoelig voor/in sommige situaties.
Bij mij help het feit dat toen nog mijn ouders mij steeds een stukje verder de straat opnamen, dus gewoon door je angst heen gaan.
Nu heet dit desensibiliseren waarschijnlijk, maar een psycholoog kan je hierbij uitstekend helpen.
Wees er in ieder geval snel bij en onderneem actie, anders kom je op het hetzelfde pad als ik ben geweest. Heus, neem een specialist in de arm, want dit is te groot om zelf op te lossen.
Bij mij help het feit dat toen nog mijn ouders mij steeds een stukje verder de straat opnamen, dus gewoon door je angst heen gaan.
Nu heet dit desensibiliseren waarschijnlijk, maar een psycholoog kan je hierbij uitstekend helpen.
Wees er in ieder geval snel bij en onderneem actie, anders kom je op het hetzelfde pad als ik ben geweest. Heus, neem een specialist in de arm, want dit is te groot om zelf op te lossen.
