Gezondheid
alle pijlers
Melatonine time-release
maandag 4 juni 2012 09:08
maandag 4 juni 2012 09:40
Ik heb een probleem met inslapen. Zowel bij start van de nacht als ook wanneer ik wakker wordt midden in de nacht. Erg vervelend om iedere nacht van 2-4 wakker te liggen om niks.
Bij mij heeft het ook wel met spanningen te maken. Als ik het erg druk heb werkt de melatonine niet en dan heb ik het alsnog.
Maar als jij geen probleem hebt met inslapen is de time release misschien wel genoeg. Dosering daarvan is wel maar 0.1 mg per pilletje, dus ik zou er dan niet maar 1-tje nemen
Bij mij heeft het ook wel met spanningen te maken. Als ik het erg druk heb werkt de melatonine niet en dan heb ik het alsnog.
Maar als jij geen probleem hebt met inslapen is de time release misschien wel genoeg. Dosering daarvan is wel maar 0.1 mg per pilletje, dus ik zou er dan niet maar 1-tje nemen
maandag 4 juni 2012 15:00
Ik gebruik time release 3 mg tabletten. Je moet wel pulseren dus niet elke dag innemen anders maakt je lichaam zelf minder aan en helpt het nog niet.
Ik bestel ze in de UK omdat het daar beschikbaar is en goedkoper. In NL is sinds kort 3 mg beschikbaar maar wel duurder. Via HA/apotheek is helemaal duur.
Ik bestel ze in de UK omdat het daar beschikbaar is en goedkoper. In NL is sinds kort 3 mg beschikbaar maar wel duurder. Via HA/apotheek is helemaal duur.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 4 juni 2012 20:27
Ik lees even mee. Ik kan sinds 2 weken maar niet in slaap komen en heb de Time release gekocht van Sleepzzz.
Kon geen wijs uit de verpakking qua hoeveelheid en heb even gebeld. Die mevrouw aan de telefoon zei dat het per persoon verschilt hoeveel je er neemt, ik moest starten met 6 en ze zei dat er mensen zijn die er iedere dag 15 nemen (0,1 mg)
Ik heb het inmiddels geprobeerd met 10 maar ik kom niet in slaap, soms duurt het dan nog 2 uur.
Kon geen wijs uit de verpakking qua hoeveelheid en heb even gebeld. Die mevrouw aan de telefoon zei dat het per persoon verschilt hoeveel je er neemt, ik moest starten met 6 en ze zei dat er mensen zijn die er iedere dag 15 nemen (0,1 mg)
Ik heb het inmiddels geprobeerd met 10 maar ik kom niet in slaap, soms duurt het dan nog 2 uur.
maandag 18 juni 2012 22:36
Volgens mij zorgt time-release ervoor dat je ook dóórslaapt, doordat de melatonine stukje-bij-beetje wordt afgegeven (dus niet in 1x). Ik overweeg het ook bij mijn oudste, die gebruikt melatonine om in slaap te komen, maar is 's nachts vaak (en vaak lang) wakker.
Time-release is dus ook melatonine volgens mij.
Time-release is dus ook melatonine volgens mij.
maandag 18 juni 2012 23:23
quote:mama_lein schreef op 04 juni 2012 @ 09:11:
Geen ervaring, heb wel even gegoogled en zie net dat ik het helemaal niet mag hebben. Dacht dat melatonine lichaams eigen was...
Dat is het toch ook?? Of ben ik nu gek? Dat staat wel op het doosje in ieder geval. Waarom mag je het niet, in combinatie met bepaalde medicijnen o.i.d.?
Ik ben sinds vrijdag ermee begonnen, met de gewone van 1,5 mg van Sleepzz. Ik kan normaal nooit een boek wegleggen, maar nu krijg ik na een half uur/uurtje toch echt wel slaap.
Maar zoals Maja slaap ik ook niet vast, dus ben ook ooit uitgerust. Ben benieuwd naar de rest van de verhalen hier.
Slaap lekker voor nu, voor iedereen.
Geen ervaring, heb wel even gegoogled en zie net dat ik het helemaal niet mag hebben. Dacht dat melatonine lichaams eigen was...
Dat is het toch ook?? Of ben ik nu gek? Dat staat wel op het doosje in ieder geval. Waarom mag je het niet, in combinatie met bepaalde medicijnen o.i.d.?
Ik ben sinds vrijdag ermee begonnen, met de gewone van 1,5 mg van Sleepzz. Ik kan normaal nooit een boek wegleggen, maar nu krijg ik na een half uur/uurtje toch echt wel slaap.
Maar zoals Maja slaap ik ook niet vast, dus ben ook ooit uitgerust. Ben benieuwd naar de rest van de verhalen hier.
Slaap lekker voor nu, voor iedereen.
dinsdag 19 juni 2012 23:19
Beetje offtopic maar niet helemaal
Het gebruik ban melatonine (de lage dosis, dis 0,1 mg/pil) is gebaseerd op kinderen die ADHD medicatie krijgen.
Die kinderen hebben een vaak een verstoorde melatonine balans.
Voor die groep werkt het om 1 a 2 uur voor bedtijd 1 pil te slikken en evt 1 a 0 uur voor bedtijd een 2de pil te slikken
Maar dat werkt anders bij niet ADHD-pil slikkers!
VOor die groep mensen is het beter om het hele naar-bed-gaan-ritueel te doen (wat dan ook) en pas op het laatst 2 a 3 pilletjes (0,1 mg) onder de tong te leggen en in bed te kruipen en mee te gaan in het gevoel dat er komt binnen 15 min. Vooral zorgen dat je dus nuet te vroeg die pillen neemt, je moet echt al klaar zijn met van alles
Vroeg wakker worden hoort er idd bij. Het toegeven aan dat in-slaap-vallen gevoel kun je wellicjht dan ook na enige tijd uit je zelf krijgen en stoppen met melatonine waardoor je een beter eigen slaapritme krijgt en vanzelf langer doorslaapt
de hoge dosering melatonine is alleen getest op mensne die ADHD med gebruiken en die gebruiken melatonine ook anders.
ADHD med zijn amfetamine-achtigen. Slik je dat niet dan heeft het echt zin om pas op het laatst die pillen te slikken, evt pas als je in bed stapt en na 10-15 min mee te gaan in de flow bvan de werking/je in slaap te voelen zakken. Anders heeft het geen effect (dus een uur van te voren slikken)
Als je een normaal slaappatroon hebt zou je niey om 5 uur al wakker zijn, het slaappatroon volgens je eigen melatoine
Slik je melatonine dan is dit
a) sneller weg dan je eigen
b) je eigen melatonine wordt weggedrukt
dat is de oorzaak van het zo vroeg wakker worden
\Melatonine kan je helpen om je te leren op tijd in slaap te vallen, op tijd naar bed te gaan, het gevoel van in slaap vallen te accepteren. Maar uiteindelijk moet je het weer zelf doen, dan slaap je langer
maar nogmaals: gebruik je geen ADHD medicatie, skik het dan, in de lage doseringen, als je in bed kruipt, wentel je in het dekbed eb voel na 10-15 de slaap over je komen en geef er aan toe
Het gebruik ban melatonine (de lage dosis, dis 0,1 mg/pil) is gebaseerd op kinderen die ADHD medicatie krijgen.
Die kinderen hebben een vaak een verstoorde melatonine balans.
Voor die groep werkt het om 1 a 2 uur voor bedtijd 1 pil te slikken en evt 1 a 0 uur voor bedtijd een 2de pil te slikken
Maar dat werkt anders bij niet ADHD-pil slikkers!
VOor die groep mensen is het beter om het hele naar-bed-gaan-ritueel te doen (wat dan ook) en pas op het laatst 2 a 3 pilletjes (0,1 mg) onder de tong te leggen en in bed te kruipen en mee te gaan in het gevoel dat er komt binnen 15 min. Vooral zorgen dat je dus nuet te vroeg die pillen neemt, je moet echt al klaar zijn met van alles
Vroeg wakker worden hoort er idd bij. Het toegeven aan dat in-slaap-vallen gevoel kun je wellicjht dan ook na enige tijd uit je zelf krijgen en stoppen met melatonine waardoor je een beter eigen slaapritme krijgt en vanzelf langer doorslaapt
de hoge dosering melatonine is alleen getest op mensne die ADHD med gebruiken en die gebruiken melatonine ook anders.
ADHD med zijn amfetamine-achtigen. Slik je dat niet dan heeft het echt zin om pas op het laatst die pillen te slikken, evt pas als je in bed stapt en na 10-15 min mee te gaan in de flow bvan de werking/je in slaap te voelen zakken. Anders heeft het geen effect (dus een uur van te voren slikken)
Als je een normaal slaappatroon hebt zou je niey om 5 uur al wakker zijn, het slaappatroon volgens je eigen melatoine
Slik je melatonine dan is dit
a) sneller weg dan je eigen
b) je eigen melatonine wordt weggedrukt
dat is de oorzaak van het zo vroeg wakker worden
\Melatonine kan je helpen om je te leren op tijd in slaap te vallen, op tijd naar bed te gaan, het gevoel van in slaap vallen te accepteren. Maar uiteindelijk moet je het weer zelf doen, dan slaap je langer
maar nogmaals: gebruik je geen ADHD medicatie, skik het dan, in de lage doseringen, als je in bed kruipt, wentel je in het dekbed eb voel na 10-15 de slaap over je komen en geef er aan toe
Je bent zelf een theepot