Gezondheid
alle pijlers
Melatonine ja of nee ?
woensdag 18 oktober 2017 08:37
Melatonine is geen onschuldig middel. Bij verkeerd gebruik kan het juist je biologische slaap-waakritme verstoren. Zie ook de uitzending van Radar hierover. Daarin komt dr. Smits aan het woord, de autoriteit in Nederland op gebied van melatonine.
Mijn advies zou zijn om je via de huisarts door te laten verwijzen naar een gespecialiseerd slaapcentrum, zodat je nader onderzocht kunt worden en meteen de juiste hulp krijgt. Wat hierbij van pas kan komen, is als je de zelftest slaapstoornissen ingevuld meeneemt. (Even googlen naar zelftest slaapstoornissen: de link die begint met medsys is de juiste!)
Mijn advies zou zijn om je via de huisarts door te laten verwijzen naar een gespecialiseerd slaapcentrum, zodat je nader onderzocht kunt worden en meteen de juiste hulp krijgt. Wat hierbij van pas kan komen, is als je de zelftest slaapstoornissen ingevuld meeneemt. (Even googlen naar zelftest slaapstoornissen: de link die begint met medsys is de juiste!)
Dat de diva's even hun device erbij melden is het devies.
woensdag 18 oktober 2017 08:41
Mijn lichaam breekt melatonine niet goed af. Dus als ik melatonine gebruik, dan stapelt het zich op tot ik onmeetbaar hoge waarden in mijn bloed krijg. Ook overdag dus. En dan slaap je helemaal niet meer goed, want dan is er voor je lichaam geen startsignaal meer. En wakker blijven lukt dan ook niet trouwens.
Ook op het verkeerde moment melatonine slikken of de onjuiste dosering slikken kan tot gevolg hebben dat je alleen maar slechter gaat slapen.
Melatonine voorschrijven is, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, echt specialistenwerk. Ook omdat het maar bij een beperkt aantal soorten specifieke slaapstoornissen werkt.
Ook op het verkeerde moment melatonine slikken of de onjuiste dosering slikken kan tot gevolg hebben dat je alleen maar slechter gaat slapen.
Melatonine voorschrijven is, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, echt specialistenwerk. Ook omdat het maar bij een beperkt aantal soorten specifieke slaapstoornissen werkt.
Dat de diva's even hun device erbij melden is het devies.
woensdag 18 oktober 2017 08:54
Niet doen, het helpt minimaal en is geen oplossing voor het probleem.
Het past alleen je ritme aan.
Uiteindelijk zal je ergens je rust / ritme vandaan moeten halen.
Ok. wanneer je een verre vlucht gaat vliegen en je wilt een beetje duf worden dan kan het maar anders zou ik eerder een borrel nemen ofzo (Bij wijze van spreke)
Het past alleen je ritme aan.
Uiteindelijk zal je ergens je rust / ritme vandaan moeten halen.
Ok. wanneer je een verre vlucht gaat vliegen en je wilt een beetje duf worden dan kan het maar anders zou ik eerder een borrel nemen ofzo (Bij wijze van spreke)
Wie goed doet, wie goed ontmoet.
woensdag 18 oktober 2017 09:18
Ik gebruik het soms, als ik een periode heb dat ik absurd vroeg wakker word (lees 3 uur 's nachts) en dan niet meer in slaap kom. Dan koop ik het bij de drogist, het soort dat helpt om door te slapen. De aangegeven hoeveelheid is 3 pilletjes max, maar dat is alleen omdat de EU dat zo wilde. Ik hou me aan de aangegeven dosis die een paar jaar geleden nog gold: 10 pilletjes. Dat doe ik een paar nachten en dan herstelt mijn slaap wel weer enigszins.
Als ik het meer dan een paar nachten gebruik lijkt het een averechts effect te krijgen: dan slaap ik weer ronduit slecht.
Wat ik wel een nadeel vind is dat ik de dag erna sloom ben.
Als ik het meer dan een paar nachten gebruik lijkt het een averechts effect te krijgen: dan slaap ik weer ronduit slecht.
Wat ik wel een nadeel vind is dat ik de dag erna sloom ben.
woensdag 18 oktober 2017 09:39
Let je ook op dingen die een effectieve slaap kunnen verstoren? Zoals blauw licht, probeer 2 tot 3 uur voordat je gaat slapen geen blauw licht op te nemen, want dit verstoord de aanmaak van je melatonine, er zijn blauwe licht filterbrillen te koop (slaapbril) die dit licht filteren. Er zijn ook apps voor op je telefoon, tablet en pc die een oranje filter hebben zodat je geen blauw licht opneemt. Niet te laat koffie drinken bijvoorbeeld. Stoffen in koffie die invloed hebben op je melatonine aanmaak hebben halfwaarde tijd van 8uur, dus beter neem je vanaf 8u voordat je gaat slapen geen koffie meer (denk ook aan andere dranken die ditzelfde effect hebben). 's Avonds niet eten. Ruimtetemperatuur in de slaapkamer niet te hoog (je lijf moet kunnen afkoelen om melatonine aan te maken). Neem een hete douche voor het slapen gaan (temperatuurstijging en daarna dus afkoeling waardoor je melatonine omhoog gaat). Geen spannende dingen op tv kijken vanaf 2u voor het slapengaan. Geen brain activerende dingen gaan doen zoals PlayStation. Niet sporten in de avond. Slaapkamer goed donker. Naja zomaar wat tips, misschien heb je er wat aan.
woensdag 18 oktober 2017 10:28
Ik lees even mee. Neem het zelf wel eens als ik snachts te wakker wordt (1x p mnd ofzo) en dan helpt het super met 1 mg. Geef het dochter ook (halve mg), helpt ook, maar niet voor doorslapen. Eigenlijk moeten we naar een slaapspecialist om ons goed voorte laten lichten. Er zitten veel haken en ogen aan melatonine gebruik, dosering is al snel te hoog, tijdstip van inname verkeerd en dan kan het idd je biologische klok heel negatief beinvloeden.
woensdag 18 oktober 2017 10:49
Sorry Youwish, maar ik vind dit een slecht advies. Zie alle opmerkingen hierboven.
Als het bij jou goed gaat, dan heb je geluk. Dergelijke doseringen kunnen je hele slaapritme nog verder in de war gooien, aangezien hoge doseringen melatonine alleen goed werken bij specifieke slaapstoornissen en de dosering en de tijdstippen nogal precies komen.
TO, ga naar de huisarts met een ingevulde zelftest uit de link die Beeldig noemde.
dolfine wijzigde dit bericht op 18-10-2017 12:55
Reden: typefouten
Reden: typefouten
0.62% gewijzigd
woensdag 18 oktober 2017 11:49
Ik noemde alleen de zoekactie om de link te kunnen vinden, want ik had vanmorgen zelf geen tijd om even te googlen. Maar bij deze de link: http://www.medsys.nl/federatie/slaapsto ... index.html
Invullen en naar de huisarts dus.
Invullen en naar de huisarts dus.
Dat de diva's even hun device erbij melden is het devies.
woensdag 18 oktober 2017 12:53
Melatonine helpt om te beginnen zeker niet bij doorslaapproblemen., hooguit bij inslaapproblemen en dan ook nog maar zelden. Dat komt omdat melatonine maar zeer zelden het probleem is. Een tekort komt nauwelijks voor, productie op verkeerde tijden wel. Het is dus wel mogelijk om je ritme met melatonine te verzetten, maar alleen als je het exact op de juiste tijd inneemt en die hangt af van het moment waarop je eigen melatonineproductie begint en dat weet je niet. Dat kan je wel in een lab laten testen, maar de meeste huisartsen hebben daar onvoldoende verstand van. Doe dat dus alleen onder begeleiding van een slaapcentrum. Ik ben bij bovengenoemde melatoninespecialist onder behandeling geweest en dan weet je tenminste zeker dat je het op het juiste moment inneemt. Die je het verkeerd dat kan je je hele ritme ernstig verstoren en ben je veel slechter af.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
woensdag 18 oktober 2017 12:59
woensdag 18 oktober 2017 14:22
Mij niet; ikzelf word wakker omdat ik uitgeslapen ben en ik eigenlijk geen zin meer in mijn bed heb. Ik wil gewoon een andere prikkel dan die ik al heb.Ik slaap de laatste tijd slecht veel wakker tussendoor of vroeg wakker en niet meer in slaap kunnen komen.
Vroeg me af of melatonine hier bij kan helpen .
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
