Gezondheid
alle pijlers
Eetpatroon en moeheid
zaterdag 14 juli 2018 08:06
Elke ochtend wordt ik moe wakker, terwijl ik wel een ochtend mens ben. Sta daarom ook altijd vroeg op en ga savonds meestal tussen 10 en half 11 naar bed. Aan het aantal uren slaap ligt het niet aan. Soms val ik gelijk in slaap, soms lukt dat niet en ben ik aan het woelen. Wordt sochtends ook vaak wakker met droge lippen.
Maar halverwege de dag, heb ik wel weer energie om dingen te doen. En knap ik weer wat op. Ik heb 2 jaar geleden een koolhydraatarm dieet gevolgd en ben daarmee ruim 25 kilo afgevallen. Had toen zoveel energie. Maar de laatste tijd ben ik weer 3.5 kilo aangekomen. Terwijl ik gewoon zelde eet als altijd.
Ik eet geen suikers, drink geen koffie en ben wel lichamelijk actief door mijn werk. drink alleen maar water. Vaak heb ik wel dat ik snel weer trek krijg na het eten.
Laatste tijd heb ik bijgehouden wat ik eet op een dag. Of het te weinig of veel is weet ik niet. Ik begin elke ochtend met kwark of yoghurt. Halverwege de ochtend cracker met kaas. Lunch vaak een salade of iets met eieren, soms geroosterd brood met tonijn. En een beker melk en een banaan.Halverwege de middag meestal een appel, soms cherry tomaten. En als avond eten meestal groenten en vlees. Aardappels eet ik bijna niet, heel af en toe. En later op de avond vaak een smoothie met aardbeien en kwark als toetje. Ongezouten pinda's en komkommer met cottage cheece en soms paar stukjes worst.
Je zou zeggen dat ik wel voldoende eet, maar vindt dat zo moeilijk om in te schatten. Daarbij wil ik gewoon nog 4 kilo's kwijt. Ik heb geen overgewicht en ben absoluut niet zwaar. Maar dat ik elke ochtend moe wakker wordt snap ik niet...
Ik weet dat jullie mij geen advies of iets kunnen geven, maar ben op zoek naar tips en erkenning. Wat ik mij ook afvraag is wat eten jullie gedurende op een dag? Gewoon uit nieuwsgierigheid.
Bij de huisarts ben ik al geweest. Uitgebreide bloedonderzoek gehad en dat was allemaal goed. Voor dinsdag heb ik een afspraak staan bij de diëtiste omdat ik toch misschien mijn eetpatroon wil veranderen en dat ik door misschien minder moe wakker wordt....
Maar halverwege de dag, heb ik wel weer energie om dingen te doen. En knap ik weer wat op. Ik heb 2 jaar geleden een koolhydraatarm dieet gevolgd en ben daarmee ruim 25 kilo afgevallen. Had toen zoveel energie. Maar de laatste tijd ben ik weer 3.5 kilo aangekomen. Terwijl ik gewoon zelde eet als altijd.
Ik eet geen suikers, drink geen koffie en ben wel lichamelijk actief door mijn werk. drink alleen maar water. Vaak heb ik wel dat ik snel weer trek krijg na het eten.
Laatste tijd heb ik bijgehouden wat ik eet op een dag. Of het te weinig of veel is weet ik niet. Ik begin elke ochtend met kwark of yoghurt. Halverwege de ochtend cracker met kaas. Lunch vaak een salade of iets met eieren, soms geroosterd brood met tonijn. En een beker melk en een banaan.Halverwege de middag meestal een appel, soms cherry tomaten. En als avond eten meestal groenten en vlees. Aardappels eet ik bijna niet, heel af en toe. En later op de avond vaak een smoothie met aardbeien en kwark als toetje. Ongezouten pinda's en komkommer met cottage cheece en soms paar stukjes worst.
Je zou zeggen dat ik wel voldoende eet, maar vindt dat zo moeilijk om in te schatten. Daarbij wil ik gewoon nog 4 kilo's kwijt. Ik heb geen overgewicht en ben absoluut niet zwaar. Maar dat ik elke ochtend moe wakker wordt snap ik niet...
Ik weet dat jullie mij geen advies of iets kunnen geven, maar ben op zoek naar tips en erkenning. Wat ik mij ook afvraag is wat eten jullie gedurende op een dag? Gewoon uit nieuwsgierigheid.
Bij de huisarts ben ik al geweest. Uitgebreide bloedonderzoek gehad en dat was allemaal goed. Voor dinsdag heb ik een afspraak staan bij de diëtiste omdat ik toch misschien mijn eetpatroon wil veranderen en dat ik door misschien minder moe wakker wordt....
zaterdag 14 juli 2018 08:23
Snurken doe ik niet en apneu heb ik niet. Ik slaap altijd op mijn zij. Wat ik wel heb is chronische hyperventilatie...
zaterdag 14 juli 2018 08:27
Ook dat kan 's nachts doorwerken. En het is aangetoond dat je spijsvertering minder goed werkt als je moe bent.taccowoman schreef: ↑14-07-2018 08:23Snurken doe ik niet en apneu heb ik niet. Ik slaap altijd op mijn zij. Wat ik wel heb is chronische hyperventilatie...
zaterdag 14 juli 2018 08:34
Van chronische hyperventilatie wordt je ook heel moe. Waarom zou het alleen aan je voeding liggen? Het ligt denk ik eerder aan het feit dat je last hebt van chronische stress en dat put enorm uit. Wanneer je stresshormonen altijd hoog zijn komt je lichaam niet tot rust en kan ook de reden zijn waarom de laatste kilo's er niet af gaan.
Ontspan je weleens en hoe? Doe je yoga, meditatie, neem je weleens een wam bad?
Ontspan je weleens en hoe? Doe je yoga, meditatie, neem je weleens een wam bad?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 14 juli 2018 08:47
zaterdag 14 juli 2018 08:52
Ik weeg nu tussen de 63.5 en de 64 kilo. Paar maanden geleden woog ik nog rond de 60 kilo.
Ik heb wel constant last van een hongergevoel
zaterdag 14 juli 2018 08:58
Ik vindt het echt heel moeilijk om mij te ontsnappen. Mijn stressniveau heeft een hele lange tijd hoog gestaan, door allerlei gebeurtenissen. En nu ben ik in een rustig vaarwater, en dan nog voel ik het.viva-amber schreef: ↑14-07-2018 08:34Van chronische hyperventilatie wordt je ook heel moe. Waarom zou het alleen aan je voeding liggen? Het ligt denk ik eerder aan het feit dat je last hebt van chronische stress en dat put enorm uit. Wanneer je stresshormonen altijd hoog zijn komt je lichaam niet tot rust en kan ook de reden zijn waarom de laatste kilo's er niet af gaan.
Ontspan je weleens en hoe? Doe je yoga, meditatie, neem je weleens een wam bad?
Meditatie heb ik wel eens gedaan. Ontspanning oefeningen ook. Zat laatst te overwegen om yoga te doen, maar weet niet hoe te beginnen. Wat het bij mij vaak is, ik probeer het wel maar daar heb ik weinig geduld voor en dan laat ik het erbij. Of ik weet niet hoe het werkt.
Ik vindt ontspannen zo moeilijk, maar vanmiddag ga ik te vissen met mijn vriend, wat ook ontspannend werkt.
Wat ik wel doe is cesar mensendieck. Daar krijg ik ook oefeningen en dat doe ik wel. Maar ik heb natuurlijk ook periodes dat het soms beter gaat.
zaterdag 14 juli 2018 08:59
Ik ben.nog maar 30... denk niet dat ik het nu al hebredbulletje schreef: ↑14-07-2018 08:53Kan 't zijn dat je in de overgang komt? Daar slaap ik ook net zo klote door.
zaterdag 14 juli 2018 09:04
taccowoman schreef: ↑14-07-2018 08:52Ik weeg nu tussen de 63.5 en de 64 kilo. Paar maanden geleden woog ik nog rond de 60 kilo.
Ik heb wel constant last van een hongergevoel
Misschien heb je gewoon honger?
zaterdag 14 juli 2018 09:08
Je schrijft dat je mooie wakker wordt, maar ben je dan de hele dag ook moe?
Ik heb het de laatste weken ook dat ik moeilijk wakker wordt, maar als ik dan eenmaal op gang ben heb ik gewoon net zo veel energie als anders.
Ik volg met een Fitbit mijn slaap en zie wel dat mijn diepe slaap nu steeds veel later in de nacht zit dan eerst.
Ik heb het de laatste weken ook dat ik moeilijk wakker wordt, maar als ik dan eenmaal op gang ben heb ik gewoon net zo veel energie als anders.
Ik volg met een Fitbit mijn slaap en zie wel dat mijn diepe slaap nu steeds veel later in de nacht zit dan eerst.
zaterdag 14 juli 2018 09:14
De hele dag moe dat valt wel mee. heb vaak later op de dag wel meer energie.Andersom schreef: ↑14-07-2018 09:08Je schrijft dat je mooie wakker wordt, maar ben je dan de hele dag ook moe?
Ik heb het de laatste weken ook dat ik moeilijk wakker wordt, maar als ik dan eenmaal op gang ben heb ik gewoon net zo veel energie als anders.
Ik volg met een Fitbit mijn slaap en zie wel dat mijn diepe slaap nu steeds veel later in de nacht zit dan eerst.
zaterdag 14 juli 2018 09:16
Je vraagt je af of je genoeg eet.
Denk je dat dit het antwoord op je vraag kan zijn?
Als je niet eens genoeg energie binnen krijgt om je hongergevoel tegen te gaan dan heb je ook geen energie voor andere zaken beschikbaar natuurlijk.
zaterdag 14 juli 2018 09:22
Aan de andere kant zorgt vermoeidheid er ook voor dat je lichaam geen vol gevoel afgeeft. Dat signaal komt niet door in je hersenen en dus voel je je de hele dag hongerig.
https://www.gezondheidsnet.nl/overgewic ... e-moe-bent
Je kunt dus moe zijn en honger hebben door tekort aan voedingsstoffen, maar ook door slaaptekort of slecht slapen.
Een diëtist weet veel van eten, maar niet van slaappatronen en hyperventilatie. Denk dus niet dat dit de juiste plek is om je zoektocht te starten. Ga naar de huisarts, die weet van veel een beetje, dus kan je beter navigeren naar de juiste hulp.
zaterdag 14 juli 2018 09:28
En van stress honger.
Als ik de boeken mag geloven. Zelf krijg ik minder honger bij stress maar vooral als ik dan actief word.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 14 juli 2018 09:34
zaterdag 14 juli 2018 10:08
Ik ga naar de diëtiste om mijn eetpatroon te veranderen. Dat ik wel voldoende eet. Maar hulp heb ik al.HaPu schreef: ↑14-07-2018 09:22Aan de andere kant zorgt vermoeidheid er ook voor dat je lichaam geen vol gevoel afgeeft. Dat signaal komt niet door in je hersenen en dus voel je je de hele dag hongerig.
https://www.gezondheidsnet.nl/overgewic ... e-moe-bent
Je kunt dus moe zijn en honger hebben door tekort aan voedingsstoffen, maar ook door slaaptekort of slecht slapen.
Een diëtist weet veel van eten, maar niet van slaappatronen en hyperventilatie. Denk dus niet dat dit de juiste plek is om je zoektocht te starten. Ga naar de huisarts, die weet van veel een beetje, dus kan je beter navigeren naar de juiste hulp.
