Gezondheid
alle pijlers
Wat te doen bij stress
maandag 21 januari 2019 22:25
Hoi allemaal,
Zo nu en dan heb ik wel eens stress en ik kan dan heel erg in mijn eigen hoofd gaan zitten en veel nadenken, soms kan dit echt een week lang zorgen dat ik dag en nacht zit te piekeren en ik voel me dan zo klote en moe het vreet energie.
Dus ik vroeg mij af,
Wat doen jullie in periodes van stress om tot rust te komen? Wat werkt voor jullie?
Hebben jullie tips die ik zou kunnen toepassen wanneer ik in een periode van stress zit?
Zo nu en dan heb ik wel eens stress en ik kan dan heel erg in mijn eigen hoofd gaan zitten en veel nadenken, soms kan dit echt een week lang zorgen dat ik dag en nacht zit te piekeren en ik voel me dan zo klote en moe het vreet energie.
Dus ik vroeg mij af,
Wat doen jullie in periodes van stress om tot rust te komen? Wat werkt voor jullie?
Hebben jullie tips die ik zou kunnen toepassen wanneer ik in een periode van stress zit?
maandag 21 januari 2019 22:34
Hoi allemaal,
Zo nu en dan heb ik wel eens stress en ik kan dan heel erg in mijn eigen hoofd gaan zitten en veel nadenken, soms kan dit echt een week lang zorgen dat ik dag en nacht zit te piekeren en ik voel me dan zo klote en moe het vreet energie.
Dus ik vroeg mij af,
Wat doen jullie in periodes van stress om tot rust te komen? Wat werkt voor jullie?
Hebben jullie tips die ik zou kunnen toepassen wanneer ik in een periode van stress zit?
Zo nu en dan heb ik wel eens stress en ik kan dan heel erg in mijn eigen hoofd gaan zitten en veel nadenken, soms kan dit echt een week lang zorgen dat ik dag en nacht zit te piekeren en ik voel me dan zo klote en moe het vreet energie.
Dus ik vroeg mij af,
Wat doen jullie in periodes van stress om tot rust te komen? Wat werkt voor jullie?
Hebben jullie tips die ik zou kunnen toepassen wanneer ik in een periode van stress zit?
dinsdag 22 januari 2019 00:35
Sporten, natuurgeluiden luisteren (zo'n kabbelend beekje, heerlijk geluid) en vooral aandacht blijven geven aan zelfverzorging. Kan verleidelijk zijn om gezond eten e.d. te verwaarlozen of minder te slapen (of in ieder geval rusten als je moeilijk slaapt), maar beide is juist nodig om energie te houden. Even van je afpraten of schrijven, een serie kijken waar je om moet lachen, prikkels minderen (lampen uit bijvoorbeeld)
dinsdag 22 januari 2019 07:28
Je geen zorgen maken. Wat gaan zorgen bijdragen aan de oplossing van je probleem? Sterker nog: het werkt averechts bij het oplossen van je probleem (kost je extra energie, je gaat nadenken over hypothetische problemen die niet van toepassing zijn, etc). En als je het wel kunt oplossen door er aan te denken, los het dan op. Dan hoef je je geen zorgen te maken.
Of nog eenvoudiger:
https://www.doppazorg.nl/images/blog/zorgen-schema.png
Is dit kort door de bocht? Jazeker, maar het werkt wel!
Of nog eenvoudiger:
https://www.doppazorg.nl/images/blog/zorgen-schema.png
Is dit kort door de bocht? Jazeker, maar het werkt wel!