Gezondheid
alle pijlers
tips tennisarm
dinsdag 5 maart 2019 09:34
Nee, mijn google is niet stuk, maar via dit topic hoop ik wat tips te krijgen van mensen die een tennisarm hebben gehad en hoe zij daar vanaf zijn gekomen.
Ik heb dus een tennisarm (geen idee hoe: ik tennis niet, ook niet gesjouwd met 10 zware vuilniszakken of helpen verhuizen oid), maar ik heb er een en het doet zeer en het is vervelend. Je moet maar wachten tot het overgaat - kan maanden duren
- , ondertussen de arm gewoon gebruiken en paracetamol slikken. Als ik google/internet moet geloven.
Maar misschien zijn er nog andere tips? Vooral tips waardoor het sneller overgaat zijn welkom. Want het is natuurlijk wel mijn rechterarm en ik ben rechts.
Ik heb dus een tennisarm (geen idee hoe: ik tennis niet, ook niet gesjouwd met 10 zware vuilniszakken of helpen verhuizen oid), maar ik heb er een en het doet zeer en het is vervelend. Je moet maar wachten tot het overgaat - kan maanden duren
- , ondertussen de arm gewoon gebruiken en paracetamol slikken. Als ik google/internet moet geloven. Maar misschien zijn er nog andere tips? Vooral tips waardoor het sneller overgaat zijn welkom. Want het is natuurlijk wel mijn rechterarm en ik ben rechts.
Morrigan Crow, net zo leuk als Harry Potter.
dinsdag 5 maart 2019 09:39
Fysio en/of huisarts klonken wat overbodig toen ik via internet meer informatie opzocht. Ik kreeg niet de indruk dat zij wat kunnen betekenen, tenzij misschien het erg lang duurt en maar niet overgaat. Ik heb er pas een paar dagen last van.
Met oplopende zorgkosten en zo wil ik niet naar artsen stappen als dat niet nodig is.
Ik heb dus ook via internet zelf de diagnose gesteld: wat zijn de klachten? > tennisarm! Geen twijfel over mogelijk.
Behalve dat ik geen idee heb wat ik heb gedaan om het te veroorzaken.
Met oplopende zorgkosten en zo wil ik niet naar artsen stappen als dat niet nodig is.
Ik heb dus ook via internet zelf de diagnose gesteld: wat zijn de klachten? > tennisarm! Geen twijfel over mogelijk.
Behalve dat ik geen idee heb wat ik heb gedaan om het te veroorzaken.
Morrigan Crow, net zo leuk als Harry Potter.
dinsdag 5 maart 2019 09:43
Tennisarm gehad vorig jaar. Vond hetzelfde als jij via google dus een tijd lang gewoon afgewacht. Toen moest ik voor iets anders naar de fysio en die toch maar even laten kijken. Bleek er iets 'vast' te zitten in mijn hand waardoor ik die tennisarm-klachten kreeg. NIet dat het daarna meteen over was... maar ik was toch blij dat ik het gevraagd had. Bij een vriendin bleek het juist in haar schouder te zitten.
Kortom: mijn advies is fysio.
Kortom: mijn advies is fysio.
The owls are not what they seem
dinsdag 5 maart 2019 09:44
Misschien toch maar fysio dan. Ik lees nu ook dat vandaag de dag de oorzaak van een tennisarm veelal computerwerk is, en dat zal het bij mij wel zijn. Dus dan kan fysio misschien ook tips geven ter voorkoming, want ik blijf voorlopig nog wel computerwerk doen.
Morrigan Crow, net zo leuk als Harry Potter.
dinsdag 5 maart 2019 09:47
Ik heb er een opgelopen met takken snoeien en kuilen graven.
In eerste instantie heeft de huisarts mij een brace aangeraden, die gaf wat verlichting. Na een paar maanden dat het niet echt minder werd en na googlen ben ik baar de fysio gegaan (met doorverwijzing) en heb ik shockwave laten doen. Dat heeft wel veel geholpen.
In eerste instantie heeft de huisarts mij een brace aangeraden, die gaf wat verlichting. Na een paar maanden dat het niet echt minder werd en na googlen ben ik baar de fysio gegaan (met doorverwijzing) en heb ik shockwave laten doen. Dat heeft wel veel geholpen.
dinsdag 5 maart 2019 09:53
Ik heb op het werk een andere muis gekregen, die is wel fijner. En ik heb op advies van de fysio wat spelletjesapps van mijn telefoon gegooid.
The owls are not what they seem
dinsdag 5 maart 2019 10:16
dinsdag 5 maart 2019 10:22
Hier twee keer een tenniselleboog gehad: eerst kine/fysio, daarna een paar keer injecties met cortisone, eindigde met operatie.
Operatie was eigenlijk het enige wat echt goed hielp, al blijft het wel een tere plek: loop ik een middag met emmers water te sjouwen of zo dan doet het weer pijn.
Maar ik kan sinds de operaties wel relatief normaal functioneren zonder pijn, dat kon ik de jaren ervoor niet.
Tijdsverloop tussen eerste klachten en de uiteindelijke oplossing was hier overigens ruim 1.5 jaar.
De injecties hielpen trouwens wel een tijdje maar na een paar maanden kwamen bij mij de klachten terug.
Ik hoor van andere mensen wel dat zij vaak wel goed (en definitief) geholpen zijn met cortisone.
Het enige wat ik niet meer zou doen is: revalideren aan de ene arm en ondertussen alles op de andere kant doen en alles zelluf willen doen.
Dat heeft ervoor gezorgd dat ik die tweede elleboog om zeep heb geholpen
Operatie was eigenlijk het enige wat echt goed hielp, al blijft het wel een tere plek: loop ik een middag met emmers water te sjouwen of zo dan doet het weer pijn.
Maar ik kan sinds de operaties wel relatief normaal functioneren zonder pijn, dat kon ik de jaren ervoor niet.
Tijdsverloop tussen eerste klachten en de uiteindelijke oplossing was hier overigens ruim 1.5 jaar.
De injecties hielpen trouwens wel een tijdje maar na een paar maanden kwamen bij mij de klachten terug.
Ik hoor van andere mensen wel dat zij vaak wel goed (en definitief) geholpen zijn met cortisone.
Het enige wat ik niet meer zou doen is: revalideren aan de ene arm en ondertussen alles op de andere kant doen en alles zelluf willen doen.
Dat heeft ervoor gezorgd dat ik die tweede elleboog om zeep heb geholpen
dinsdag 5 maart 2019 10:31
Kan best; vooral als je preciese herhaalde bewegingen moet uitvoeren waarbij spieren steeds onafgebroken onder spanning staan. Door de stress (tijdsdruk, opwinding e.d., later mede door stress vanwege de pijn) wordt de spierspanning dan steeds hoger en de pijn steeds erger. Adrenaline maakt ook niet bepaald dat je fijngevoelige bewegingen kan maken.
Dus dat kost daardoor nog meer stress.Op het laatst hoef je alleen maar aan de beweging te dénken om een scheut te krijgen. Je hoeft hem dan niet eens meer uit te voeren.
Ik heb toen de klus nog weten af te maken met veel pauzes, linkshandig werken, anders ervoor gaan zitten maar daarna nooit meer hetzelfde soort werk gedaan. Ik kreeg toen ook andere belangstellingen.
De pijn verdween daarna vrij snel (enkele dagen); zolang ik voorlopig niet hetzelfde ging doen voelde ik praktisch niks. Dus een echte ramp was het niet. Ik kan nu ook gewoon weer achter een scherm zitten.
retrostar wijzigde dit bericht op 05-03-2019 10:44
8.88% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 5 maart 2019 10:38
Ik heb er ook last van gehad en ben juist relatief snel naar de fysio gegaan, na twee weken al. Juist daardoor heb ik het in die kiem kunnen smoren want nu al geen last meer. Ik ben nu drie keer bij de fysio geweest en toen telkens laserbehandeling gehad en twee keer massage. Ook heb ik oefeningen voor thuis meegekregen en eigenlijk had ik er al meteen minder last van. Net een weekje skiën achter de rug en helemaal geen last meer. Nu moet ik opletten dat ik het niet weer krijg nu ik weer ik mijn normale werkzaamheden zit.
Ik zou er echt niet mee blijven doorlopen.
Ik zou er echt niet mee blijven doorlopen.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 5 maart 2019 10:38
Fysio ja.
Mijn fysio legde het ongeveer zo uit: er is een pees die over een soort hobbeltje beweegt en daar geïrriteerd van kan raken.
Daardoor ontstaat een soort littekenweefsel in de verkeerde richting en door die pees nu opnieuw te irriteren, maar dan in de goede richting, groeit het weer goed.
Nu ik het teruglees klinkt het wel heel onzinnig trouwens, maar het kwam erop neer dat hij de pijnlijke plek heel hard aanpakte en dat daardoor na een paar weken mijn klachten weg waren.
Mijn fysio legde het ongeveer zo uit: er is een pees die over een soort hobbeltje beweegt en daar geïrriteerd van kan raken.
Daardoor ontstaat een soort littekenweefsel in de verkeerde richting en door die pees nu opnieuw te irriteren, maar dan in de goede richting, groeit het weer goed.
Nu ik het teruglees klinkt het wel heel onzinnig trouwens, maar het kwam erop neer dat hij de pijnlijke plek heel hard aanpakte en dat daardoor na een paar weken mijn klachten weg waren.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
dinsdag 5 maart 2019 10:40
Hieronder mijn ervaring en hoe ik er vanaf gekomen ben. Met hulp.
Ik had een pijnlijke elleboog die veroorzaakt werd vanuit mijn schouder. Ik had een beginnende frozen shoulder.
Mijn fysiotherapeut is ook osteopaat en orthomoleculair therapeut. Dat zit enigszins in de alternatieve hoek. Ik ben omega capsules met extra vitamine D (‘levertraan’) gaan gebruiken en de pijn in zowel schouder als elleboog verdwenen na enkele maanden. Het is weg en blijft weg.
Hierbij moet ik wel melden dat ik voorheen vetten niet goed verteerde. Dat is later opgelost omdat de allergoloog na de diagnose “prikkelbare darm“ van de MDL-arts toch maar even ging testen.
Ik had een pijnlijke elleboog die veroorzaakt werd vanuit mijn schouder. Ik had een beginnende frozen shoulder.
Mijn fysiotherapeut is ook osteopaat en orthomoleculair therapeut. Dat zit enigszins in de alternatieve hoek. Ik ben omega capsules met extra vitamine D (‘levertraan’) gaan gebruiken en de pijn in zowel schouder als elleboog verdwenen na enkele maanden. Het is weg en blijft weg.
Hierbij moet ik wel melden dat ik voorheen vetten niet goed verteerde. Dat is later opgelost omdat de allergoloog na de diagnose “prikkelbare darm“ van de MDL-arts toch maar even ging testen.
dinsdag 5 maart 2019 10:45
Dat adviseerde de fysio mij toen ook..met name het muizen..
Alleen je hand op de muis leggen als je deze nodig hebt; niet je hand erop laten rusten terwijl je bijv iets aan het lezen bent.
Toen ik daarop ben gaan letten kwam ik erachter dat je die muis vaak toch onnodig vast hebt..
liever een leuke hond in een restaurant dan zeurende kinderen
dinsdag 5 maart 2019 10:52
Ook weleens een tennisarm (of was het een golfarm?) opgelopen doordat ik vijf keer in een week mijn interieur ging veranderen. Ik was maar niet tevreden en daardoor onder stress. Die duurde toen langer dan een paar dagen maar wel korter dan een maand dacht ik.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 5 maart 2019 11:33
Klopt, vaak heb je (onbewust) je pols omhoog gebogen staan als je een muis vast hebt waardoor je daar spanning opbouwt en overbelastingsklachten krijgt. Over het algemeen geldt dat des de langer de klachten bestaan, des te langer het duurt voor je er af bent. Op tijd naar de fysio is wel aan te raden.retrostar schreef: ↑05-03-2019 10:31Kan best; vooral als je preciese herhaalde bewegingen moet uitvoeren waarbij spieren steeds onafgebroken onder spanning staan. Door de stress (tijdsdruk, opwinding e.d., later mede door stress vanwege de pijn) wordt de spierspanning dan steeds hoger en de pijn steeds erger. Adrenaline maakt ook niet bepaald dat je fijngevoelige bewegingen kan maken.
Op het laatst hoef je alleen maar aan de beweging te dénken om een scheut te krijgen. Je hoeft hem dan niet eens meer uit te voeren.
Ik heb toen de klus nog weten af te maken met veel pauzes, linkshandig werken, anders ervoor gaan zitten maar daarna nooit meer hetzelfde soort werk gedaan. Ik kreeg toen ook andere belangstellingen.
De pijn verdween daarna vrij snel (enkele dagen); zolang ik voorlopig niet hetzelfde ging doen voelde ik praktisch niks. Dus een echte ramp was het niet. Ik kan nu ook gewoon weer achter een scherm zitten.
Een goede fysio controleert je werkhouding en geeft tips mee om overbelasting te voorkomen. Vaak een net iets andere houding (arm / pols ondersteunend / afhangend en ontspannen) en het advies veel te bewegen tussendoor.
Bij pijnklachten krijg je vaak eerst rekoefeningen (arm naar voren strekken, hand naar buiten draaien en met andere hand naar je toe trekken) en als de pijn iets minder is oefeningen met excentrische weerstand (bijv. hand van pijnlijke arm naar boven duwen tegen weerstand van je andere hand in). Daarna volgen vaak meer dynamische oefeningen om je onderarmspieren te versterken.
Alternatieve muizen etc. lossen de klachten niet op, je werkt om het probleem heen, maar het kan er wel voor zorgen dat je pijnlijke arm de rust krijgt die het nodig heeft.
Een fysio heeft inzicht in hoe het weefsel het beste hersteld en kan je pijnklachten koppelen aan de fase van herstel waar je in zit en je gerichte tips en oefeningen geven die bij die fase passen. En hoe je de klachten in het vervolg kunt voorkomen.
Succes!
dinsdag 5 maart 2019 11:37
Zoek een Fysio die bekend is met de Faci en de Ketenleer.
Die haalt in 99% van de gevallen er met maximaal 3 behandelingen het probleem er uit. Vermijd elke vorm van operatie zolang je nog niet bij dit soort specialisten bent langsgeweest, omdat zodra men gaat snijden, men de boel alleen maar erger maakt terwijl het dus in de meeste gevallen gewoon een "kortgesloten zenuw reflex" is welke door de keten heen resulteert in pijn en belemmering ergens anders.
Die haalt in 99% van de gevallen er met maximaal 3 behandelingen het probleem er uit. Vermijd elke vorm van operatie zolang je nog niet bij dit soort specialisten bent langsgeweest, omdat zodra men gaat snijden, men de boel alleen maar erger maakt terwijl het dus in de meeste gevallen gewoon een "kortgesloten zenuw reflex" is welke door de keten heen resulteert in pijn en belemmering ergens anders.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 7 maart 2019 09:07
Rofl, de mijne speelt weer op als ik obsessief intensief zit te haken
