Gezondheid
alle pijlers
Kan niet slapen
woensdag 20 maart 2019 02:31
Sowieso je telefoon uit!
Even warm douchen
Een wandeling maken
Muziekje aan
Warme melk (met honing)
Kopje thee
Ogen dicht en gedachten uit.
https://www.rijnstate.nl/media/12293/ad ... slapen.pdf
Even warm douchen
Een wandeling maken
Muziekje aan
Warme melk (met honing)
Kopje thee
Ogen dicht en gedachten uit.
https://www.rijnstate.nl/media/12293/ad ... slapen.pdf
Just because you have the emotional range of a teaspoon doesn’t mean we all have.
woensdag 20 maart 2019 04:09
woensdag 20 maart 2019 04:36
Hoe doe je dat? Gedachten uit?Kia•Ora schreef: ↑20-03-2019 02:31Sowieso je telefoon uit!
Even warm douchen
Een wandeling maken
Muziekje aan
Warme melk (met honing)
Kopje thee
Ogen dicht en gedachten uit
https://www.rijnstate.nl/media/12293/ad ... slapen.pdf
woensdag 20 maart 2019 05:19
Door je ergens anders op te concentreren. Door bijvoorbeeld een luisterboek aan te zetten en daar naar te luisteren. Of door je op je ademhaling te concentreren. Te douchen en je te concentreren op het geluid en de druppels die je huid raken. Luisteren naar de regendruppels, auto's die voorbij rijden, de ademhaling van je partner of huisdier. En mij helpt het om gewoon de keuze te maken om niet meer na te denken. Dat komt morgen wel weer. Maar ik moet sowieso geregeld schakelen en heb door mijn werk geleerd om thuis sores ook in huis achter te laten en werk gedoetjes op werk te laten. En soms lukt het me ook niet hoor om iets mee te nemen, en soms lukt het me ook niet mijn gedachten stop te zetten.
Just because you have the emotional range of a teaspoon doesn’t mean we all have.
woensdag 20 maart 2019 05:22
Ik ook nog ongeveer drie uurtjes. Net nog maar even een extra bak koffie genomen, wat gegeten en rondje gelopen, dat helpt . Heb je een beetje aanspraak? Ik klep af en toe met mijn collega's. Werk je ook in de zorg?
Nu zit ik even te niksen en heb ik dropjes .
Just because you have the emotional range of a teaspoon doesn’t mean we all have.
woensdag 20 maart 2019 05:36
Ja idd zorg. Nee geen collega's ben alleen met 20 clienten....
woensdag 20 maart 2019 05:39
Ja idd dit moet je echt regelmatig doen! Mediteren dus ook al lijkt het een zweefwoord.Kia•Ora schreef: ↑20-03-2019 05:19Door je ergens anders op te concentreren. Door bijvoorbeeld een luisterboek aan te zetten en daar naar te luisteren. Of door je op je ademhaling te concentreren. Te douchen en je te concentreren op het geluid en de druppels die je huid raken. Luisteren naar de regendruppels, auto's die voorbij rijden, de ademhaling van je partner of huisdier. En mij helpt het om gewoon de keuze te maken om niet meer na te denken. Dat komt morgen wel weer. Maar ik moet sowieso geregeld schakelen en heb door mijn werk geleerd om thuis sores ook in huis achter te laten en werk gedoetjes op werk te laten. En soms lukt het me ook niet hoor om iets mee te nemen, en soms lukt het me ook niet mijn gedachten stop te zetten.
woensdag 20 maart 2019 05:52
Haha, ik zal de volgende keer dat ik in de nacht zit een "nachtzuster" topic openen . We hadden hier vroeger "wakker" daar schreef ik ook altijd in mee. Er was altijd wel iemand online om even tegen te kleppen, heel gezellig.
Just because you have the emotional range of a teaspoon doesn’t mean we all have.
woensdag 20 maart 2019 05:56
Tegen vriend aan gaan liggen en op zijn ademhaling meegaan wil inderdaad nog wel eens helpen. Maar niet meer denken bestaat bij mij niet lijkt wel. Er komen altijd gedachtes. Ook onzin hoor. Over mijn droom die ik had. Over dat ik nog tandpasta moet kopen morgen, dat ik een auto hoor, of partner er vroeg of later uitmoet dadelijk (zal hem maar niet wakker maken om dat te vragen), of ik een paastak zal halen enz. enz. Heb het daar wel eens met een psycholoog over gehad. Of niet nadenken bestaat. Gewoon een helemaal leeg hoofd. Ik denk dat dat pas komt bij de dood.Kia•Ora schreef: ↑20-03-2019 05:19Door je ergens anders op te concentreren. Door bijvoorbeeld een luisterboek aan te zetten en daar naar te luisteren. Of door je op je ademhaling te concentreren. Te douchen en je te concentreren op het geluid en de druppels die je huid raken. Luisteren naar de regendruppels, auto's die voorbij rijden, de ademhaling van je partner of huisdier. En mij helpt het om gewoon de keuze te maken om niet meer na te denken. Dat komt morgen wel weer. Maar ik moet sowieso geregeld schakelen en heb door mijn werk geleerd om thuis sores ook in huis achter te laten en werk gedoetjes op werk te laten. En soms lukt het me ook niet hoor om iets mee te nemen, en soms lukt het me ook niet mijn gedachten stop te zetten.
Werd nu wakker om te plassen en baby in de buik houdt me nu wakker met haar getrappel en gedraai. Ze is lekker actief in de nacht (hoop dat we dat ritme na de geboorte goed kunnen draaien).
woensdag 20 maart 2019 05:58
woensdag 20 maart 2019 05:59
Oh leuk. Dan is "nachtzuster" wel een leuke opvolger.
woensdag 20 maart 2019 06:01
woensdag 20 maart 2019 06:02
Dat is niet goed hoor.duizel schreef: ↑20-03-2019 05:56Tegen vriend aan gaan liggen en op zijn ademhaling meegaan wil inderdaad nog wel eens helpen. Maar niet meer denken bestaat bij mij niet lijkt wel. Er komen altijd gedachtes. Ook onzin hoor. Over mijn droom die ik had. Over dat ik nog tandpasta moet kopen morgen, dat ik een auto hoor, of partner er vroeg of later uitmoet dadelijk (zal hem maar niet wakker maken om dat te vragen), of ik een paastak zal halen enz. enz. Heb het daar wel eens met een psycholoog over gehad. Of niet nadenken bestaat. Gewoon een helemaal leeg hoofd. Ik denk dat dat pas komt bij de dood.
Werd nu wakker om te plassen en baby in de buik houdt me nu wakker met haar getrappel en gedraai. Ze is lekker actief in de nacht (hoop dat we dat ritme na de geboorte goed kunnen draaien).
Je moet eens meditatiefilmpjes kijken of youtube. Dan leer je het wel.
Ik dacht ook teveel en maakte me te druk. Jarenlang
woensdag 20 maart 2019 06:05
Bij mij valt het mee ik heb maar 5 tot 7 nachten per maand. Soms minder.
De late diensten zijn lekker. Dagdiensten vind ik niets.
Gehandicaptenzorg werk ik.
woensdag 20 maart 2019 06:11
Ik denk wel veel. Maar denk niet dat ik me te druk maak. Wat ik ook wel eens doe is tellen of een tafelrij opnoemen in mijn hoofd in een andere taal. Dan concentreer ik me daarop en minder aandacht voor andere dingen. De bodyscan doe ik ook maar dan denk je toch ook? Juist aan de lichaamsdelen waarop je je concentreert.
Slaap meestal ook wel goed naar soms een paar dagen/week niet. Tijdens zwangerschap sowieso lastiger. Was bij de vorige ook. Komt wel weer. Vandaag een kortere nacht. Morgen weer een betere waarschijnlijk. Tijdens depressie was slapen een ramp.
Slaap meestal ook wel goed naar soms een paar dagen/week niet. Tijdens zwangerschap sowieso lastiger. Was bij de vorige ook. Komt wel weer. Vandaag een kortere nacht. Morgen weer een betere waarschijnlijk. Tijdens depressie was slapen een ramp.