Gezondheid
alle pijlers
Lendenkussen
zondag 16 juni 2019 19:52
Omdat ik behoorlijke last van mijn onderrug heb en moeite heb met zitten, lijkt het me fijn om een kussentje te hebben voor extra steun in mijn rug.
Ik heb gegoogled op lendenkussen en ik vind er legio. Zowel zgn. medische kussens en rollen als ‘gewone’ lendenkussens die er in elk geval mooier uitzien.
Nu ben ik benieuwd, heeft iemand er ervaring mee en wat of welke raad je me aan?
Ik heb gegoogled op lendenkussen en ik vind er legio. Zowel zgn. medische kussens en rollen als ‘gewone’ lendenkussens die er in elk geval mooier uitzien.
Nu ben ik benieuwd, heeft iemand er ervaring mee en wat of welke raad je me aan?
zondag 16 juni 2019 21:54
een lendekussen is meestal echt niet de oplossing.
Zitten wordt pas goed wanneer je gaat verzitten. Dus niet statisch de hele tijd op dezelfde manier zitten. Maar "wiebelend zitten" zoals op een bal of op een loszittende zitting is echt beter voor je rug.
Bij het zitten moeten de knieën lager zijn dan de heupen, de zitting moet dus naar voren gekanteld worden. Het zitten op de rand van een tafel of een hogere stoel zit echt beter. Je rug is in een staande positie, terwijl het gewicht van je benen is. Op deze manier wordt de rug automatisch wat hol gehouden, en niet hol geduwd zoals bij een lende kussen.
Veel belangrijker is het om je rug sterker te gaan maken, door goed te gaan trainen. Niet alleen krachttraining, maar ook conditie, en niet te vergeten balans, stabiliteit & flexibiliteit.
Zitten wordt pas goed wanneer je gaat verzitten. Dus niet statisch de hele tijd op dezelfde manier zitten. Maar "wiebelend zitten" zoals op een bal of op een loszittende zitting is echt beter voor je rug.
Bij het zitten moeten de knieën lager zijn dan de heupen, de zitting moet dus naar voren gekanteld worden. Het zitten op de rand van een tafel of een hogere stoel zit echt beter. Je rug is in een staande positie, terwijl het gewicht van je benen is. Op deze manier wordt de rug automatisch wat hol gehouden, en niet hol geduwd zoals bij een lende kussen.
Veel belangrijker is het om je rug sterker te gaan maken, door goed te gaan trainen. Niet alleen krachttraining, maar ook conditie, en niet te vergeten balans, stabiliteit & flexibiliteit.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
