Gezondheid
alle pijlers
Ik slaap niet meer
zondag 30 juni 2019 13:24
Begonnen door schouderpijn die nu al 3 maanden duurt, al sliep ik de eerste 2 maanden nog gewoon relatief goed. Maar de laatste 3 weken slaap ik gemiddeld nog maar 2-3 uur per nacht.. en dan word ik wakker (vaak door pijn) en slaap ik gewoon totaal niet meer. Ik word er inmiddels depressief van. Dan heb ik eindelijk eens minder last van mijn schouder, slaap ik weer niet, en van de stress van het niet slapen schieten al m'n spieren weer in de verkramping.
-Mijn matras is hoogstens 4 jaar oud (al heb ik inmiddels overal pijn dus geen enkel matras ligt nog lekker)
- Heb een speciaal kussen voor mijn nek
- Ik doe iedere dag het piekerkwartier
- Ga iedere dag zelfde tijd naar bed en sta zelfde tijd op
- Gebruik zware pijnstillers tegen de pijn (niet dat ze helpen..)
- Heb temazepam meerdere keren geprobeerd (slaap ik ook maar 2 uur op) en diazepam (werkt helemaal niet)
- Als ik te lang niet slaap ga k uit bed om wat te drinken of wat te lezen (boek), helpt niet
- Acupunctuur hielp de eerste 2-3 keer heel goed, de afgelopen 2 keer ook niet
- Heb geen telefoon of televisie op m'n kamer
- Melatonine, Valeriaan enz, helpen niet. Ik val in slaap, maar slaap niet door en word alsnog na 2 uur wakker..
Ik weet echt niet meer wat ik moet, ik hou dit niet meer vol. Ben gewoon zo moe dat ik totaal niets meer kan. En ben als de dood dat dit nog 2 weken duurt en ik dadelijk mijn vakantie kan vergeten
-Mijn matras is hoogstens 4 jaar oud (al heb ik inmiddels overal pijn dus geen enkel matras ligt nog lekker)
- Heb een speciaal kussen voor mijn nek
- Ik doe iedere dag het piekerkwartier
- Ga iedere dag zelfde tijd naar bed en sta zelfde tijd op
- Gebruik zware pijnstillers tegen de pijn (niet dat ze helpen..)
- Heb temazepam meerdere keren geprobeerd (slaap ik ook maar 2 uur op) en diazepam (werkt helemaal niet)
- Als ik te lang niet slaap ga k uit bed om wat te drinken of wat te lezen (boek), helpt niet
- Acupunctuur hielp de eerste 2-3 keer heel goed, de afgelopen 2 keer ook niet
- Heb geen telefoon of televisie op m'n kamer
- Melatonine, Valeriaan enz, helpen niet. Ik val in slaap, maar slaap niet door en word alsnog na 2 uur wakker..
Ik weet echt niet meer wat ik moet, ik hou dit niet meer vol. Ben gewoon zo moe dat ik totaal niets meer kan. En ben als de dood dat dit nog 2 weken duurt en ik dadelijk mijn vakantie kan vergeten
zondag 30 juni 2019 13:38
Huisarts geeft me alleen maar temazepam.. Maar dat helpt dus niet. Van de HAP kreeg ik een tijd terug diazepam maar daar krijg ik een opgejaagd gevoel van dus dat helpt al helemaal niet..
Edit: en verder zegt de huisarts dat ik mijn schouderonderzoek moet afwachten maar ja als je ondertussen totaal niet meer slaapt..
Edit: en verder zegt de huisarts dat ik mijn schouderonderzoek moet afwachten maar ja als je ondertussen totaal niet meer slaapt..
maris_90 wijzigde dit bericht op 30-06-2019 13:40
26.09% gewijzigd
zondag 30 juni 2019 13:40
Ga voor mijn schouder morgen al naar een schouderspecialist.ReginaMills schreef: ↑30-06-2019 13:39Naar de huisarts. Kan je ook gelijk (mocht je dat nog niet hebben gekregen) een doorverwijzing vragen voor een orthopeed.
zondag 30 juni 2019 14:00
Vervelend! Goed dat je morgen een afspraak met een specialist hebt. Geef dan duidelijk de ernst van de pijnklachten aan, dat je amper kan slapen en wat dat verder met je doet. Niet de klachten bagatelliseren!
Pijn is kl*te, maar ook weinig kunnen slapen is bagger
Ik hoop dat je samen met de specialist snel tot een oplossing of in ieder geval verbetering kan komen.
Pijn is kl*te, maar ook weinig kunnen slapen is bagger
Ik hoop dat je samen met de specialist snel tot een oplossing of in ieder geval verbetering kan komen.
malibu82 wijzigde dit bericht op 30-06-2019 14:02
0.27% gewijzigd
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
zondag 30 juni 2019 14:44
Heb de afgelopen nachten mijn arm/schouder moeten koelen met icepacks omdat de boel compleet op ging zwellen en kloppen door de hitte en ijs hielp wel, maar ja, toen was ik alweer wakker om half 2... Rest van de nacht geen oog meer dichtgedaan ook al was de pijn beter te doentijgeroogje schreef: ↑30-06-2019 14:00Helpt het als je bv een ice pack erop doet om de pijn wat te verzachten. Kou kan de pijn wat verminderen. Of juist warmte? Of heb je dat al uitgeprobeerd?
zondag 30 juni 2019 15:00
Op korte termijn: Temazepam wordt gebruikt als inslaper, oxazepam als doorslaper en angstonderdrukker. Wellicht een idee om die laatste eens te proberen, haalt namelijk ook de angst/frustratie om niet te kunnen slapen uit je hoofd.
Op lange termijn: vanzelfsprekend naar de specialist. En wellicht kan dry needling ipv acupunctuur helpen. Is volgens mijn fysio effectiever, maar dat is natuurlijk zijn mening.
Sterkte!
Op lange termijn: vanzelfsprekend naar de specialist. En wellicht kan dry needling ipv acupunctuur helpen. Is volgens mijn fysio effectiever, maar dat is natuurlijk zijn mening.
Sterkte!
zondag 30 juni 2019 15:04
Ik heb al dry needling gehadVieww schreef: ↑30-06-2019 15:00Op korte termijn: Temazepam wordt gebruikt als inslaper, oxazepam als doorslaper en angstonderdrukker. Wellicht een idee om die laatste eens te proberen, haalt namelijk ook de angst/frustratie om niet te kunnen slapen uit je hoofd.
Op lange termijn: vanzelfsprekend naar de specialist. En wellicht kan dry needling ipv acupunctuur helpen. Is volgens mijn fysio effectiever, maar dat is natuurlijk zijn mening.
Sterkte!
en manuele therapie en fysio massages.. maar daar werd het allemaal alleen maar erger van. Gaf ik aan dat ik pijn had in mijn bovenarm, prikte ze alleen in mijn nek/schouder, en ondertussen werd mijn arm steeds stijver en dikker en begon die aanhechting steeds meer pijn te doen.. En voor m'n nek/schouder hielp het op een gegeven moment ook niet meer.. en van de massages bij de fysio kreeg ik na afloop krampaanvallen. Acupunctuur is letterlijk een laatste redmiddel.Zal vragen naar oxazepam maar ik snap niet dat ze dat dan niet meteen geven als ik al meerdere keren bij de HA aangeef dat ik maar 2 uur slaap. Lijkt me dan toch duidelijk dat ik iig inslaap maar dat 't daarna ophoud??
maris_90 wijzigde dit bericht op 07-08-2020 15:54
12.21% gewijzigd
zondag 30 juni 2019 15:12
Bij dry needling is het gebruikelijk dat er op een andere plek wordt geprikt dan waar de pijn zich uit, dat is nl het hele principe. Maar als het niet werkte, dan werkt het niet. Kan me voorstellen dat je er moedeloos van wordt. Het lijkt er op alsof er op korte termijn wellicht geen voor de hand liggende oplossing is om de pijn significant te laten afnemen, je hebt al zoveel geprobeerd.
Is het een idee om aan je HA een verwijzing voor een psychotherapeut te vragen? Die haalt je pijn niet weg, maar kan je wel leren om te gaan met de frustratie en de depressieve gevoelens die daar uit voortkomen.
Is het een idee om aan je HA een verwijzing voor een psychotherapeut te vragen? Die haalt je pijn niet weg, maar kan je wel leren om te gaan met de frustratie en de depressieve gevoelens die daar uit voortkomen.
zondag 30 juni 2019 15:17
Is een psychotherapeut hetzelfde als een psycholoog? Want ik loop al bij een psycholoog, en dat heeft me ontzettend geholpen met andere zaken, en heb het laatst ook gehad over het feit dat ik niet slaap en dat ik er depressief van word er al zolang pijn heb.Vieww schreef: ↑30-06-2019 15:12Bij dry needling is het gebruikelijk dat er op een andere plek wordt geprikt dan waar de pijn zich uit, dat is nl het hele principe. Maar als het niet werkte, dan werkt het niet. Kan me voorstellen dat je er moedeloos van wordt. Het lijkt er op alsof er op korte termijn wellicht geen voor de hand liggende oplossing is om de pijn significant te laten afnemen, je hebt al zoveel geprobeerd.
Is het een idee om aan je HA een verwijzing voor een psychotherapeut te vragen? Die haalt je pijn niet weg, maar kan je wel leren om te gaan met de frustratie en de depressieve gevoelens die daar uit voortkomen.
maris_90 wijzigde dit bericht op 07-08-2020 15:54
14.72% gewijzigd
zondag 30 juni 2019 15:25
Die zou ik ook niet meer gebruiken. Aangezien pijn de oorzaak is van je slapeloosheid, ontregelt iets als melatonine je eigen hormoonhuishouding alleen maar. Het roesje kan je in slaap helpen vallen, maar ik denk niet dat je netto langer slaapt.
zondag 30 juni 2019 15:33
Tip van de soldaten;
1. Ontspan elke spier in je gezicht inclusief je tong, kaak en rond je ogen.
2. Laat je schouders zo laag mogelijk zakken. Ontspan daarna de spieren in van je bovenarm tot naar onderarm aan de ene zijde, gevolgd door de andere zijde.
3. Adem uit en ontspan je borstkas.
4. Ontspan je benen, begin van bovenaf in je dijen en ontspan de spieren telkens meer naar beneden met tot slot je kuiten
Nu het lichaam volledig ontspannen is, wordt het tijd voor het allerlaatste zetje richting dromenland. Beeld jezelf een van de volgende drie dingen in:
- Je ligt op je rug in een kano op het water, het water is kalm en de lucht boven je is blauw. Geen wolkje aan de hemel.
- Je ligt in een zwarte fluwelen hangmat in een volledig verduisterde ruimte.
- Zeg 10 seconden lang tegen jezelf in je hoofd 'niet denken', 'niet denken', 'niet denken'.
https://www.metronieuws.nl/in-het-nieuw ... ee-minuten
1. Ontspan elke spier in je gezicht inclusief je tong, kaak en rond je ogen.
2. Laat je schouders zo laag mogelijk zakken. Ontspan daarna de spieren in van je bovenarm tot naar onderarm aan de ene zijde, gevolgd door de andere zijde.
3. Adem uit en ontspan je borstkas.
4. Ontspan je benen, begin van bovenaf in je dijen en ontspan de spieren telkens meer naar beneden met tot slot je kuiten
Nu het lichaam volledig ontspannen is, wordt het tijd voor het allerlaatste zetje richting dromenland. Beeld jezelf een van de volgende drie dingen in:
- Je ligt op je rug in een kano op het water, het water is kalm en de lucht boven je is blauw. Geen wolkje aan de hemel.
- Je ligt in een zwarte fluwelen hangmat in een volledig verduisterde ruimte.
- Zeg 10 seconden lang tegen jezelf in je hoofd 'niet denken', 'niet denken', 'niet denken'.
https://www.metronieuws.nl/in-het-nieuw ... ee-minuten
.
vrijdag 5 juli 2019 10:31
Heb inmiddels Zopiclon gekregen waar ik 2 nachten goed op heb geslapen, dus dacht probeer het nu zonder.. Mijn lijf werd ontzettend moe, maar m'n hoofd bleef maar ratelen over de meest onzinnige dingen, liedjes in m'n hoofd enz. Niet eens piekergedachtes.. na anderhalf uur wakker liggen door een brein dat niet wil slapen, toch maar weer een tabletje genomen
Wil toch ook wel weer zonder kunnen slapen het is net alsof mijn brein steeds een signaal krijgt dat ik wakker moet blijven, zo'n vecht/vluchtreactie. Zo vermoeiend.
Wil toch ook wel weer zonder kunnen slapen
het is net alsof mijn brein steeds een signaal krijgt dat ik wakker moet blijven, zo'n vecht/vluchtreactie. Zo vermoeiend.
