Gezondheid
alle pijlers
Oplossingsgericht: tips tegen stress.
maandag 29 juni 2020 06:45
Hoi,
Momenteel spelen er wat vervelende zaken in mijn leven. Helaas (door mij) weinig aan te doen maar merk dat ik steeds vaker aan het piekeren ben. Heeft geen zin, kost energie en geeft me stress dus ben opzoek naar tips om daarmee om te gaan.
Vriend zegt steeds praten maar weet niet wat ik kan zeggen. De reden van zorgen liggen buiten mijn macht en het zuigt en meer kan ik er eigenlijk niet over zeggen. Voelt zo nutteloos om steeds te herhalen waar ik over pieker.
Slapen lukt nu wel, heb zo'n mindfulness app met stembegeleiding, werkt heel goed als slapen niet lukt.
Wat doen jullie als jullie beginnen met piekeren? Zijn er bepaalde ademhalingsoefeningen die jullie doen bijv?
Momenteel spelen er wat vervelende zaken in mijn leven. Helaas (door mij) weinig aan te doen maar merk dat ik steeds vaker aan het piekeren ben. Heeft geen zin, kost energie en geeft me stress dus ben opzoek naar tips om daarmee om te gaan.
Vriend zegt steeds praten maar weet niet wat ik kan zeggen. De reden van zorgen liggen buiten mijn macht en het zuigt en meer kan ik er eigenlijk niet over zeggen. Voelt zo nutteloos om steeds te herhalen waar ik over pieker.
Slapen lukt nu wel, heb zo'n mindfulness app met stembegeleiding, werkt heel goed als slapen niet lukt.
Wat doen jullie als jullie beginnen met piekeren? Zijn er bepaalde ademhalingsoefeningen die jullie doen bijv?
maandag 29 juni 2020 07:02
maandag 29 juni 2020 08:10
Ik zit in een vergelijkbare situatie, veel stress door een situatie die momenteel niet op te lossen is.
Ik ben naar de huisarts geweest omdat bij mij de stress ging overheersen en heb nu binnenkort een afspraak met de POH-GGZ .
Maar ik lees even mee voor eventuele tips.
Ik ben naar de huisarts geweest omdat bij mij de stress ging overheersen en heb nu binnenkort een afspraak met de POH-GGZ .
Maar ik lees even mee voor eventuele tips.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
maandag 29 juni 2020 08:12
Ik ga dan zingen (ik zing opera, helpt geheid... 
), mediteren (tip: de smiling mind app!), yoga, wandelen, ik heb katten, helpt ook.. Of iets knulligs in huis doen, word ik gek genoeg ook rustig van. (Met een muziekie op...)
Piekeren is idd stom maar het is wel normaal... nadenken is nou eenmaal wat het verstand doet...
), mediteren (tip: de smiling mind app!), yoga, wandelen, ik heb katten, helpt ook.. Of iets knulligs in huis doen, word ik gek genoeg ook rustig van. (Met een muziekie op...)Piekeren is idd stom maar het is wel normaal... nadenken is nou eenmaal wat het verstand doet...
maandag 29 juni 2020 08:24
maandag 29 juni 2020 08:31
Ademhalingsoefeningen doen helpt inderdaad. Gedachten bewust verzetten door het luisteren van een podcast of lezen van een boek. Stuk wandelen. "het er even uit janken" wil ook nog wel even helpen zolang ik mezelf daarna kan herpakken.
Tot slot mijn oma is inmiddels al tien jaar dood maar zei altijd: "geen zorgen over wat er gaat gebeuren, want dan is dat zo en dan komt het wel weer terecht of niet maar dan nog" Is natuurlijk enigszins kort door de bocht maar het helpt mij wel bij praktische angst voor bijvoorbeeld pijn in ziekenhuis of vliegtuig turbulentie.
Tot slot mijn oma is inmiddels al tien jaar dood maar zei altijd: "geen zorgen over wat er gaat gebeuren, want dan is dat zo en dan komt het wel weer terecht of niet maar dan nog" Is natuurlijk enigszins kort door de bocht maar het helpt mij wel bij praktische angst voor bijvoorbeeld pijn in ziekenhuis of vliegtuig turbulentie.
maandag 29 juni 2020 08:48
Wat veel reacties al, dank jullie wel.
Ik wandel inderdaad veel, dat heb ik altijd fijn gevonden. Opschrijven ook maar merk dat het pagina na pagina eigenlijk allemaal hetzelfde is dus word nu al bijna gestrest van het steeds opschrijven dus daar ben ik maar weer mee gestopt.
Ik heb gebeld voor de poh maar die is langdurig ziek dus kan nu half juli terecht bij een psycholoog. Van het weekend is er weer van alles gebeurd en had gehoopt dat ik voor die tijd al een paar gesprekken kon hebben om handvatten te hebben om er mee om te gaan maar dat is niet gelukt.
Wat een nutteloos gedoe met die hersenen soms
@Phoebemeaculpa als ik opera gaat zingen raakt iedereen in m'n omgeving gestrest denk ik
Ik wandel inderdaad veel, dat heb ik altijd fijn gevonden. Opschrijven ook maar merk dat het pagina na pagina eigenlijk allemaal hetzelfde is dus word nu al bijna gestrest van het steeds opschrijven dus daar ben ik maar weer mee gestopt.
Ik heb gebeld voor de poh maar die is langdurig ziek dus kan nu half juli terecht bij een psycholoog. Van het weekend is er weer van alles gebeurd en had gehoopt dat ik voor die tijd al een paar gesprekken kon hebben om handvatten te hebben om er mee om te gaan maar dat is niet gelukt.
Wat een nutteloos gedoe met die hersenen soms
@Phoebemeaculpa als ik opera gaat zingen raakt iedereen in m'n omgeving gestrest denk ik
maandag 29 juni 2020 10:26
Maud*de*Braose schreef: ↑29-06-2020 09:14Mediteren.
Dat vergt wel wat oefening en af en toe mediteren helpt niet. Maar als je dat elke dag 20 minuten doet leer je best snel om de gedachtes los te laten opv je er zo door te laten meeslepen.
Ik vind de headspace app heel fijn.
Ik heb net Hersenschorsing gelezen van Margot Ros en zij zweert hier ook bij. Nu wil ik 'm ook downloaden
Redbulletje, zwem jij nog steeds dagelijks? Voor de meeste mensen is 'zwemmen waar geen andere mensen zijn' niet echt een optie, natuurlijk
Later is nu
