Gezondheid
alle pijlers
Herstel hielspoor
donderdag 2 december 2021 23:19
Hoi allemaal,
Even een vraagje. Ik heb nu sinds 7 maanden inlegzolen voor een hielspoor. Opzich is de pijn al wel een stuk minder. Maar het is nog steeds niet echt helemaal weg.
Het kan natuurlijk even duren maar ik heb echt geen idee hoe lang het duurt voordat zoiets herstelt is.
Natuurlijk kan ik de podoloog bellen. Maar ik wil mezelf niet op kosten jagen als het niet nodig is.
Iemand enige ervaring hiermee?
Groetjes esther
Even een vraagje. Ik heb nu sinds 7 maanden inlegzolen voor een hielspoor. Opzich is de pijn al wel een stuk minder. Maar het is nog steeds niet echt helemaal weg.
Het kan natuurlijk even duren maar ik heb echt geen idee hoe lang het duurt voordat zoiets herstelt is.
Natuurlijk kan ik de podoloog bellen. Maar ik wil mezelf niet op kosten jagen als het niet nodig is.
Iemand enige ervaring hiermee?
Groetjes esther
donderdag 2 december 2021 23:39
Dat hangt er naar ik aanneem ook vanaf hoe ernstig het is en wat je eraan doet.
Ik heb ooit een acute hielspoor gehad op vakantie en kon amper nog lopen. Ik heb toen heel intensief oefeningen gedaan die ik online had gevonden. Het was toen na 2 weken over.
Ik heb er ook weleens maanden wat last van gehad, toen wist ik eigenlijk niet wat het was en deed ik er niets aan.
Als ik nu weer eens last heb ga ik direct die oefeningen doen.
Ik heb ooit een acute hielspoor gehad op vakantie en kon amper nog lopen. Ik heb toen heel intensief oefeningen gedaan die ik online had gevonden. Het was toen na 2 weken over.
Ik heb er ook weleens maanden wat last van gehad, toen wist ik eigenlijk niet wat het was en deed ik er niets aan.
Als ik nu weer eens last heb ga ik direct die oefeningen doen.
•
donderdag 2 december 2021 23:55
vrijdag 3 december 2021 05:53
vrijdag 3 december 2021 07:52
Je kunt er jaren last van houden.
De zooltjes zijn een hulpmiddel om de pijn te verlichten, niet om het te genezen. God zegene de zooltjes.
Die hielspoor sok is waarschijnlijk de Strassburg Sock? Die voelde wel prettig in het gebruik, maar na vijf minuten staan was het effect alweer verdwenen. Ik ben er mee gestopt nadat ik door dat ding een steriele ontsteking kreeg in mijn grote teen.
De zooltjes zijn een hulpmiddel om de pijn te verlichten, niet om het te genezen. God zegene de zooltjes.
Die hielspoor sok is waarschijnlijk de Strassburg Sock? Die voelde wel prettig in het gebruik, maar na vijf minuten staan was het effect alweer verdwenen. Ik ben er mee gestopt nadat ik door dat ding een steriele ontsteking kreeg in mijn grote teen.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
vrijdag 3 december 2021 08:09
Dat is natuurlijk niet de bedoeling, dat je ontstekingen krijgt van een hulpmiddel.Snoesje666 schreef: ↑03-12-2021 07:52
Die hielspoor sok is waarschijnlijk de Strassburg Sock? Die voelde wel prettig in het gebruik, maar na vijf minuten staan was het effect alweer verdwenen. Ik ben er mee gestopt nadat ik door dat ding een steriele ontsteking kreeg in mijn grote teen.
Zowel ik als man hebben beide de sok gebruikt, We hebben toevallig dezelfde periode last gehad van een hielspoor.
De reden dat dit zo'n langdurige ellende is, is dat de peesplaat onder je hak heel slecht doorbloed is.
Je lichaam heeft dus moeite deze ontsteking op te lossen.
Ik heb de sok echt weken gedragen 's nachts, maar als ik er teveel last van had (wakker ging liggen erdoor), dan deed ik hem uit.
Bij zowel man als bij mij, heeft de sok echt geholpen, je moet alleen wel een lange adem hebben.
Voor het bij mij echt helemaal weg was, heeft wel anderhalf jaar geduurd.
Je reactie zegt meer over jou dan over mij....
vrijdag 3 december 2021 08:11
Niet elke diagnose hielspoor blijkt de hielspoor de oorzaak te zijn van de klachten. Want er zijn veel meer structuren bij de hak/hiel die pijn onder de voet kunnen geven.
Wie heeft de diagnose gesteld, en welke onderzoeken zijn er gedaan?
Oorzaken van pijn bij de hak/hiel
- hielspoor
- peesplaat problemen
- aanhechting van de kuitspieren / kuitspier problematiek
- fat pad problemen
- etc
Afhankelijk wat de echte oorzaak is van de klachten moet je een behandelplan opstellen. Dit kan mobilisaties van de voet/enkel zijn, shockwave, dry needling, zooltjes, etc.
Ik zo na al die maanden eens opzoek gaan naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in het behandelen van voet en enkel klachten, en het liefste iemand met een eigen echo
Wie heeft de diagnose gesteld, en welke onderzoeken zijn er gedaan?
Oorzaken van pijn bij de hak/hiel
- hielspoor
- peesplaat problemen
- aanhechting van de kuitspieren / kuitspier problematiek
- fat pad problemen
- etc
Afhankelijk wat de echte oorzaak is van de klachten moet je een behandelplan opstellen. Dit kan mobilisaties van de voet/enkel zijn, shockwave, dry needling, zooltjes, etc.
Ik zo na al die maanden eens opzoek gaan naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in het behandelen van voet en enkel klachten, en het liefste iemand met een eigen echo
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 3 december 2021 08:46
Ik heb er jaren last van gehad. Ik had zooltjes, de al beschreven sok (waarbij ik ook last kreeg van mijn teen, dus maar kort gedragen) en uiteindelijk ben ik zelfs 4 weken het gips ingegaan.
Ik moet daarbij wel zeggen dat de oorzaak van mijn hielspoor een ander probleem in dezelfde voet was, veroorzaakt door trauma (naar uitglijden). Daardoor was mijn hele voet als het ware uit balans. De behandeling van het probleem in mijn middenvoet (ook zooltjes) veroorzaakte vervolgens problemen met de peesplaat, wat problemen in mijn toch al korte kuitspieren veroorzaakte en vervolgens dus een hielspoor. Ik heb verschillende orthopeden, neurologen en podologen versleten in die tijd en het werd alleen maar erger.
Uiteindelijk dus het gips ingegaan en daarna acuut gestopt met al die verschillende 'zogenaamd helpende' zooltjes. Na wat hulp van de fysio om mijn enkel weer mobiel te krijgen, waren de problemen binnen 3 maanden volledig verdwenen. Voor mij geen zooltjes meer.
Maar zoals gezegd, ik had niet alleen een 'simpele' hielspoor, er was veel meer aan de hand. Ik geloof dat zooltjes voor veel mensen echt de oplossing kunnen zijn, maar voor mij (voor deze problemen) dus niet.
Ik moet daarbij wel zeggen dat de oorzaak van mijn hielspoor een ander probleem in dezelfde voet was, veroorzaakt door trauma (naar uitglijden). Daardoor was mijn hele voet als het ware uit balans. De behandeling van het probleem in mijn middenvoet (ook zooltjes) veroorzaakte vervolgens problemen met de peesplaat, wat problemen in mijn toch al korte kuitspieren veroorzaakte en vervolgens dus een hielspoor. Ik heb verschillende orthopeden, neurologen en podologen versleten in die tijd en het werd alleen maar erger.
Uiteindelijk dus het gips ingegaan en daarna acuut gestopt met al die verschillende 'zogenaamd helpende' zooltjes. Na wat hulp van de fysio om mijn enkel weer mobiel te krijgen, waren de problemen binnen 3 maanden volledig verdwenen. Voor mij geen zooltjes meer.
Maar zoals gezegd, ik had niet alleen een 'simpele' hielspoor, er was veel meer aan de hand. Ik geloof dat zooltjes voor veel mensen echt de oplossing kunnen zijn, maar voor mij (voor deze problemen) dus niet.
vrijdag 3 december 2021 09:26
Het is belangrijk om eerst te weten of je last hebt van hielspoor of peesplaatonsteking.
Voor het gemak worden beide aandoeningen vaak aangeduid met hielspoor, terwijl het in werkelijkheid 2 verschillende aandoeningen zijn.
Zelf heb ik al jaren regelmatig last van peesplaatontsteking aan beide voeten. Omdat het zo erg was bij mij ben ik gevraagd om mee te doen aan een proef in het ziekenhuis.
Een combinatie van nachtspalken, speciale luchtgevulde braces en heel veel rekoefeningen hebben mij van de ergste pijn afgeholpen destijds. Nu doe ik alleen nog de rekoefeningen, die zorgen er voor dat de peesplaatontsteking niet terug komt. Ben ik een paar weken wat laks met mijn oefeningen dan kan ik er donder op zeggen dat ik bijna terug bij af ben.
De behandeling van hielspoor is weer een heel andere. Daar heb ik geen ervaring mee.
Voor het gemak worden beide aandoeningen vaak aangeduid met hielspoor, terwijl het in werkelijkheid 2 verschillende aandoeningen zijn.
Zelf heb ik al jaren regelmatig last van peesplaatontsteking aan beide voeten. Omdat het zo erg was bij mij ben ik gevraagd om mee te doen aan een proef in het ziekenhuis.
Een combinatie van nachtspalken, speciale luchtgevulde braces en heel veel rekoefeningen hebben mij van de ergste pijn afgeholpen destijds. Nu doe ik alleen nog de rekoefeningen, die zorgen er voor dat de peesplaatontsteking niet terug komt. Ben ik een paar weken wat laks met mijn oefeningen dan kan ik er donder op zeggen dat ik bijna terug bij af ben.
De behandeling van hielspoor is weer een heel andere. Daar heb ik geen ervaring mee.
vrijdag 3 december 2021 10:18
vrijdag 3 december 2021 11:46
Ooh je schrijft t al : korte kuitspier, doe jezelf een plezier en zoek die fysio met extra kennis van voeten (en een echo apparaat) de mijne maakt ook zolen, kijkt naarje hele beweging
Bij mij is dat de bron , ik heb vnl. peesplaatontstekingen, zorgen dat de hele achterste keten sterk én goed 'op lengte' is en soepele, sterke voeten en enkels houdt het beheersbaar (en een op maat gemaakt zooltje)
Naast de bekende oefeningen heb ik ook veel baat bij (oefeningen uit de) yoga - bv de downward facing dog- en iets als 'geef je voet een hand' dwz vlecht je vingers tussen je tenen en dan rustig alle kanten op draaien, kneden, bewegen om er wat ruimte in te krijgen maar mijn voeten zijn dan ook super stug
En wanneer je toch een keer veel te ver bent gegaan dan is koelen heel fijn zodat je (de volgende dag) wat makkelijker kunt opstaan. Een koellelement in een handdoek werkt prima, dankun je op je gemak alle delen van je voet behandelen, ik leg m op de grond en zet mijn voet er op dan kun je ondertussen gewoon wat anders doen .. ik kreeg nl op een gegeven moment echt een sik van al die oefeningen die x keer per dag "maar een paar minuten duren"
Bij mij is dat de bron , ik heb vnl. peesplaatontstekingen, zorgen dat de hele achterste keten sterk én goed 'op lengte' is en soepele, sterke voeten en enkels houdt het beheersbaar (en een op maat gemaakt zooltje)
Naast de bekende oefeningen heb ik ook veel baat bij (oefeningen uit de) yoga - bv de downward facing dog- en iets als 'geef je voet een hand' dwz vlecht je vingers tussen je tenen en dan rustig alle kanten op draaien, kneden, bewegen om er wat ruimte in te krijgen maar mijn voeten zijn dan ook super stug
En wanneer je toch een keer veel te ver bent gegaan dan is koelen heel fijn zodat je (de volgende dag) wat makkelijker kunt opstaan. Een koellelement in een handdoek werkt prima, dankun je op je gemak alle delen van je voet behandelen, ik leg m op de grond en zet mijn voet er op dan kun je ondertussen gewoon wat anders doen .. ik kreeg nl op een gegeven moment echt een sik van al die oefeningen die x keer per dag "maar een paar minuten duren"
vrijdag 3 december 2021 12:29
Dan heb je waarschijnlijk geen hielspoor, maar een peesplaatontstekingEsther1991 schreef: ↑03-12-2021 10:18Dankjewel voor alle reacties. Het heeft ook met mijn korte kuitspier te maken
Daar moet ik eigenlijk oefeningen voor doen maar die vergeet ik steeds. Ik ga die oefeningen maar eens doen. Werkt dat met de tijd nog niet dan zal ik wel weer contact opnemen met de podoloog.
. Ik zou de oefeningen zeker consequent elke dag gaan doen.
donderdag 9 december 2021 20:48
Ik heb precies hetzelfde. Al heel lang last van. Vorig jaar zo ernstig dat ik bijna niet meer kon lopen. Wat mij geholpen heeft is shockwave. En die oefeningen moet je dagelijks echt doen. Ik heb ook inlegzolen vd podotherapie die helpen voor verlichting in de hielen. Het is een verkalking in je pezen, ze kunnen dat ook zien doormiddel van een echo.Esther1991 schreef: ↑03-12-2021 10:18Dankjewel voor alle reacties. Het heeft ook met mijn korte kuitspier te maken
Daar moet ik eigenlijk oefeningen voor doen maar die vergeet ik steeds. Ik ga die oefeningen maar eens doen. Werkt dat met de tijd nog niet dan zal ik wel weer contact opnemen met de podoloog.
Hoe langer je ermee doorloopt hoe langer het duurt dat het geneest.
Bij mij is het chronisch.
