Ik word te vroeg wakker

20-06-2018 07:33 34 berichten
Alle reacties Link kopieren
Hallo, ik heb een probleempje en ik hoop dat iemand een tip heeft voor me. De laatste tijd word ik bijna elke ochtend om 5 uur al wakker. Ik kom dan niet meer in slaap, en ben de rest van de dag dan eigenlijk doodmoe. Later naar bed gaan heb ik al geprobeerd, ook dan word ik niet later dan 5 uur wakker.
Het gaat vooral om de doordeweekse dagen. In het weekend kan ik overdag nog wel een uurtje bijslapen, maar op andere dagen heb ik daar helaas geen tijd voor.
Op het moment dat ik wakker word, voel ik me wel nog heel moe. Alleen inslapen lukt niet meer.
Iemand tips?
...
Alle reacties Link kopieren
Door stress? Ga je gelijk malen?
Ik heb er ook last van, omdat het om 05:00 al licht wordt en je dan sneller 'aan slaat'. Over een maand zal het wel weer beter gaan... Of dikke gordijnen nemen.
Alle reacties Link kopieren
tigri schreef:
20-06-2018 07:38
Ik heb er ook last van, omdat het om 05:00 al licht wordt en je dan sneller 'aan slaat'. Over een maand zal het wel weer beter gaan... Of dikke gordijnen nemen.
Dit inderdaad, zorg voor voldoende verduisterende gordijnen.
Alle reacties Link kopieren
Ik heb dat in periodes ook: vroeg wakker worden, niet meer kunnen slapen en vervolgens doodop zijn. Bij mij is het een overgangsdingetje. Gelukkig gaat het ook lange periodes goed en dan kan ik weer bijtanken. En heel af en toe neem ik op advies van de huisarts slaapmedicatie, om even een nachtje door te kunnen halen.
Ik hoor dat heel veel om me heen. Zorgen voor een koele kamer (niet té koud) en verduisterende gordijnen schijnt te helpen.
Alle reacties Link kopieren
Ik heb dit ook in de zomermaanden, bij mij met dank aan de vogels. Ik slaap sinds 2 weken met oordoppen en dat maakt enorm veel verschil, nu gewoon weer wakker van de wekker :thumbsup:
Alle reacties Link kopieren
Ik denk dat dat best zo kunnen komen door onrust. Zodra je in een lichtere slaapfase komt komen herinneringen terug en beginnen de emoties op te spelen (bijvoorbeeld angst, zorgen, boosheid, verdriet) en verhinderen je weer in te slapen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
Alle reacties Link kopieren
Juist een uurtje eerder naar bed gaan. Dan heb je toch dat uur extra. En wat de rest al zegt; donkerder. Mijn keuze is het niet, want wij slapen met goed weer met het raam helemaal open voor de koele nachtlucht. Moet ik daar dichte gordijnen voor hangen blijft het weer zo benauwd binnen. Ik slaap liever kort en goed, dan dat ik de hele nacht lig te woelen omdat het te warm is binnen.

Hier was het vanochtend 5.40. Op mijn vrije dag...
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
Alle reacties Link kopieren
retrostar schreef:
20-06-2018 07:47
Ik denk dat dat best zo kunnen komen door onrust. Zodra je in een lichtere slaapfase komt komen herinneringen terug en beginnen de emoties op te spelen (bijvoorbeeld angst, zorgen, boosheid, verdriet) en verhinderen je weer in te slapen.
Dat zou misschien wel mee kunnen spelen. Heb geen echte stress, maar er zijn wel enorm veel dingen waar ik mee bezig ben.
...
Vroeger gaan slapen en rolluiken voor je ramen. Om 5 uur is het licht en zijn de vogeltjes al aan. Dus zorg dat het goed donker is.
Alle reacties Link kopieren
Bedankt voor jullie tips!
Ik heb al redelijk donkere gordijnen, dus dat is het denk ik niet. Uurtje vroeger naar bed gaan ga ik eens proberen, dan heb ik inderdaad dat extra uurtje meegepakt.

En overgangsdingetje..ik hoop het nog niet haha..maar ben wel de 40 gepasseerd dus ooit moet het ervan komen.
...
Alle reacties Link kopieren
redbulletje schreef:
20-06-2018 08:09
Vroeger gaan slapen en rolluiken voor je ramen. Om 5 uur is het licht en zijn de vogeltjes al aan. Dus zorg dat het goed donker is.
Rolluiken zou ik wel willen,maar ik heb een huurhuis en ik geloof niet dat ik die zomaar mag plaatsen.
...
Alle reacties Link kopieren
Ik ben ook vaak rond 5/6 wakker. Vriend moet dan op en steeds vaker slaap ik er niet doorheen. Ik heb m'n ritme aangepast, ik was zoo moe. Nu ga ik 10 uur naar bed of iig voor 11e. Vind 't nu wel lekker. Doe een deel van 't huishouden in de ochtend, de tuin of tijd om relaxt te ontbijten en douche. Is even wennen.
Alle reacties Link kopieren
To, probeer eens een slaapmasker. Ik heb er ook eentje, want ook al verduisteren onze gordijnen vrij goed, ze staan ook altijd een stukje open ivm ventilatie. Dus het is nog vrij 'licht' in de kamer. En ik heb ook oordoppen, dus geen last van de vogels.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren
dianaf schreef:
20-06-2018 08:26
To, probeer eens een slaapmasker. Ik heb er ook eentje, want ook al verduisteren onze gordijnen vrij goed, ze staan ook altijd een stukje open ivm ventilatie. Dus het is nog vrij 'licht' in de kamer. En ik heb ook oordoppen, dus geen last van de vogels.
Zit dat niet in de weg? Mijn dochter heeft die nog eentje liggen, ik ga het eens proberen.
...
Alle reacties Link kopieren
Koettie schreef:
20-06-2018 08:25
Ik ben ook vaak rond 5/6 wakker. Vriend moet dan op en steeds vaker slaap ik er niet doorheen. Ik heb m'n ritme aangepast, ik was zoo moe. Nu ga ik 10 uur naar bed of iig voor 11e. Vind 't nu wel lekker. Doe een deel van 't huishouden in de ochtend, de tuin of tijd om relaxt te ontbijten en douche. Is even wennen.
Ik ben nu ook helemaal wakker, na douchen etc. Maar ik weet dat over een paar uurtjes de klap komt. Vanavond maar eens goed vroeg naar bed.
...
Alle reacties Link kopieren
Ik heb het al jaren. Ik lig óf ‘s nachts meer dan een uur wakker óf ik ben om 5 uur klaarwakker en slaap niet meer. Ik ben dan hartstikke moe, maar gewoon té wakker. Bij mij maakt het niet uit of het winter of zomer is en dus ook niet of het wel of niet licht of warm of koud is, want we hebben rolluiken en airco. Ik sta op het punt ermee naar de huisarts te gaan, dus ik heb helaas geen tips...
Alle reacties Link kopieren
Kan ook zijn dat je wakker wordt van de kou; is het koudste tijdstip van de nacht. Las dat hier op t forum ivm kinderen die vroeg wakker worden. Maar dat blijkt het bij mij ook te zijn. Vaak in combi met wat veel aan m’n hoofd en/of stress. Maar toch een shirt aan met mouwen of extra dekentje helpt wel.
Ik heb dat ook in de zomer maar dat komt door die rotvogels.
Alle reacties Link kopieren
In de zomermaanden wanneer het laat donker wordt en vroeg licht, hebben mensen vaak minder slaap nodig.

Maak je er vooral niet zo druk over. Ben je wakker, ga er dan gewoon uit en wat doen. Geniet van het ochtend zonnetje.

Overdag "slaap inhalen" is niet zo'n goed idee zolang je geen goede nachtrust hebt. Althans dat adviseren de slaapspecialisten.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
Alle reacties Link kopieren
Hoe laat moet je op?
Wat mij helpt, is een paracetamolletje (helpt bij piekeren) en gaan lezen.
Ook heb ik standaard een schrijfblokje naast mijn bed. Als iets me bezighoudt, schrijf ik het op om morgen verder te denken.
Alle reacties Link kopieren
Eerder naar bed. Je slaapritme zit blijkbaar in een lichte fase als het light word en dan word je wakker. Eerder naar bed, is die lichte fase er eerder en met mazzel zit je dan weer in de diepe fase als het te licht word. En niet erg als je een uurtje wakker bent, gewoon daarna verder slapen al is het maar een uurtje.
Om weer makkelijker in te slapen zet ik vaak de tv aan.
Alle reacties Link kopieren
Anárion schreef:
20-06-2018 08:33
Zit dat niet in de weg? Mijn dochter heeft die nog eentje liggen, ik ga het eens proberen.

Tja, ik vind dat het niet in de weg zit, maar dat is natuurlijk persoonlijk. Net zoals dat sommigen alleen maar kunnen slapen als ze het haar los hebben omdat ze anders op een bult slapen of zo.
Je moet er alleen even op letten dat er wel een inkeping voor je neus is. Als die er niet is, dan heeft hij nog wel eens de neiging om te kieren.
Oordopjes vind ik ook echt een uitkomst hoor!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven